Μην ρίχνετε ένα δάκρυ! 14 τρόποι να σταματήσετε από το κλάμα
Ο καθένας το έχει, «Αγαπητέ μου, θα κλαίνω» αίσθηση ... όταν δεν το θέλουν. Μην ανησυχείτε. Εδώ είναι πώς να σταματήσετε από το κλάμα.
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο όταν βρίσκεστε σε μια συναισθηματική κατάσταση και μπορείτε να αισθανθείτε τον εαυτό σας να μαζεύετε, αλλά πραγματικά δεν θέλετε να.
Θα μπορούσε να είναι σε μια πρώτη ημερομηνία - ίσως βλέπετε μια ταινία που σας κάνει να λυπηθείτε. Θα μπορούσε να είναι σε μια πάλη με το σύντροφό σας, όπου θα έχετε τόσο απογοητευμένοι απλά κλαίτε αντί να μιλάτε ήρεμα για τον τρόπο που αισθάνεστε. Θα μπορούσε να είναι στη δουλειά όπου κάποιος μιλάει πολύ αμβλύ, και τα συναισθήματά σας τραυματίζονται.
Πώς να σταματήσετε να κλάψετε
Όποια και αν είναι οι περιστάσεις, η αίσθηση ότι μπορεί να φωνάξετε μπορεί να είναι πολύ δυνατή και δύσκολη να σταματήσει. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να προσπαθήσετε να βοηθήσετε να επανέλθετε στον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να σταματήσετε από το να κλάψετε όταν δεν θέλετε να.
Έτσι, την επόμενη φορά που αισθάνεστε τον εαυτό σας να γεμίσουν, γιατί να μην δοκιμάσετε μια από αυτές τις 14 μεθόδους για το πώς να σταματήσετε από το κλάμα?
# 1 Πηγαίνετε για μια βόλτα. Εντάξει, έτσι μπορεί να μην είναι εύκολο να το κάνετε σε ορισμένες περιπτώσεις. Αλλά αν είστε σε θέση, στη συνέχεια, να κάνετε ένα σύντομο περίπατο για να καθαρίσετε το κεφάλι σας, να πάρει λίγο φρέσκο αέρα, και η συλλογιστική με τον εαυτό σας μπορεί να κάνει θαύματα.
Η σωματική κίνηση θα αλλάξει τη χημεία του σώματός σας και μπορεί επίσης να απελευθερώσει ενδορφίνες, πράγμα που θα σας φέρει σε μια καλύτερη διάθεση. Αφαιρώντας τον εαυτό σας από οποιαδήποτε κατάσταση ήσασταν σε αυτό σας έκανε να αισθάνεστε τόσο συναισθηματικός θα πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
# 2 Αποσπάστε τον εαυτό σας. Επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο από αυτό που σας κάνει να αναστατώσετε. Εάν ασχοληθείτε με αυτό, θα γίνει σχεδόν αδύνατο να μην κλαίει. Ωστόσο, με την παραπάτηση του εγκεφάλου να σκεφτεί για κάτι άλλο, μπορείτε πιθανώς να σταματήσετε από το κλάμα.
Καταγράψτε όλα τα ονόματα των οδών που μπορείτε να θυμάστε στην πόλη σας, κοιτάξτε τις γραμμές στα χέρια σας ή επικεντρωθείτε στην ανάγνωση αυτών των εγγράφων συνάντησης ή ενός βιβλίου ή περιοδικού. Εάν μπορείτε να εστιάσετε την προσοχή σας μακριά από την πηγή των δακρύων σας για περισσότερο από ένα λεπτό, τότε θα πρέπει να μπορείτε να επιστρέψετε στον έλεγχο.
# 3 Τυλίξτε τον εαυτό σας. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να αποσπάσετε τον εαυτό σας είναι να σφίξετε τον εαυτό σας ή να δώσετε στον εαυτό σας ένα σύντομο, οξύ άκρον. Βγάλτε τα νύχια σας στις παλάμες των χεριών σας, πιέστε τα χέρια σας μαζί, ή χτυπήστε τις κορυφές των μηρών σας.
Κάνοντας αυτό θα κάνει τον εγκέφαλό σας να επικεντρώνεται στον πόνο και όχι σε αυτό που σας ενοχλεί, και επομένως θα είστε σε θέση να ανακτήσετε τον έλεγχο.
# 4 Αλλάξτε την αναπνοή σας. Η εστίαση στην αναπνοή σας είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι και να χαλαρώσετε. Όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας να αναζωογονείστε, δοκιμάστε να παίρνετε αρκετές βαθιές αναπνοές, εκπνέοντας κάθε φορά αργά. Αναπνοή σε χαρτοσακούλα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αν επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας, σύντομα θα βρείτε τον εαυτό σας χαλαρωτικό, και θα νιώσετε πιο ήρεμοι, και η επιθυμία να κλαίει θα πρέπει επίσης να ξεθωριάζει.
# 5 Μετακινήστε τα μάτια σας. Η μετακίνηση των ματιών σας μπορεί επίσης να σταματήσει τα δάκρυα να πέσουν. Η μετακίνηση των ματιών σας γύρω ελέγχει πραγματικά τα δάκρυα, έτσι είναι λιγότερο πιθανό να πέσουν από τα μάτια σας. Η γρήγορη αναβοσβήνει μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα δάκρυα, αλλά υπάρχει ένα σημείο εάν οι δακρυϊκοί αγωγοί είναι ήδη γεμάτοι, που το αναβοσβήνει θα τους κάνει μόνο να χυθούν.
# 6 Πιέστε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας. Πιέζοντας τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματος ή πίσω από το μπροστινό μέρος των δοντιών σας είναι ένας καλός τρόπος για να σταματήσετε να κλαίει, οπότε αν νιώσετε τον εαυτό σας να φουσκώνετε, δοκιμάστε αυτή τη λεπτή μέθοδο και δείτε αν λειτουργεί!
# 7 Πιέστε κάτι. Η συμπίεση ενός αντικειμένου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε στον έλεγχο όταν αισθάνεστε σαν να θέλετε να κλάψετε. Εάν έχετε κάτι σχεδιαστεί για να συμπιέσετε, όπως μια μπάλα στρες, το καλύτερο! Ωστόσο, ένας άλτης, ένα πουκάμισο ή οτιδήποτε μπορείτε να πάρετε στα χέρια σας θα πρέπει να είναι εξίσου αποτελεσματικό.
# 8 Χαλαρώστε το πρόσωπό σας. Έχουμε πολλά συναισθήματα στις εκφράσεις του προσώπου μας. Εάν είστε έτοιμοι να φωνάξετε, το πρόσωπό σας τείνει να τεντωθεί, τα φρύδια σας φουντώνουν, το στόμα σας σφίγγει και ούτω καθεξής. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου σας και αυτό θα σας εμποδίσει να κλάψετε.
# 9 Χαμόγελο. Μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι μόνο η πράξη χαμογελαστό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι, και μπορεί να σας αποτρέψει από το κλάμα. Προφανώς, αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο ανάλογα με τις περιστάσεις, αλλά αν μπορείτε, προσπαθήστε γενικά χαμογελώντας για λίγο για να δείτε αν αυτό βοηθά.
# 10 Πίνετε νερό. Αυτό το ενοχλητικό συναίσθημα στο λαιμό είναι ένας από τους σίγουρους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να πούμε ότι πρόκειται να αρχίσουμε να φωνάζουμε. Η κατανάλωση κάποιου νερού ή οποιουδήποτε άλλου είδους ποτού μπορεί να σας βοηθήσει να πάτε μακριά, και μαζί του, την αίσθηση ότι πρόκειται να κλάψετε!
# 11 Χασμουρητό. Το χασμουρητό είναι ένας άλλος χρήσιμος τρόπος για να μειώσετε την αίσθηση ότι έχετε ένα κομμάτι στο λαιμό σας. Σκοπός της στροφής είναι να σας αποσπά την προσοχή από το κλάμα, ώστε να μπορεί να είναι διπλά αποτελεσματική!
# 12 Γράψτε τα συναισθήματά σας κάτω. Όλοι θέλουμε να φωνάξουμε για πολλούς διαφορετικούς λόγους και μερικές φορές εξετάζοντας την αιτία του προβλήματος θα μας βοηθήσει να φτάσουμε στο κατώτατο σημείο ... και για να προχωρήσετε. Γράψτε ένα ημερολόγιο ή περιοδικό και να είστε ειλικρινείς με τα συναισθήματά σας. Κάνοντας αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα των αυξημένων συναισθημάτων και να αισθανθείτε καλύτερα γι 'αυτούς πάρα πολύ.
# 13 Καταλάβετε γιατί σας κλαίει. Πολλοί άνθρωποι δεν κλαίνε επειδή δεν αισθάνονται λυπημένοι, αλλά επειδή δεν μπορούν να εκφραστούν σωστά. Αν μπορείτε να καταλάβετε ακριβώς γιατί αισθάνεστε την ανάγκη να κλάψετε, μπορείτε να μάθετε πώς να ελέγχετε αυτά τα δάκρυα.
Εάν κλάψες όταν είσαι θυμωμένος, για παράδειγμα, πρέπει να βρεις έναν τρόπο να εκφράσεις αυτόν τον θυμό με έναν πιο λογικό και ορθολογικό τρόπο. Αν φωνάζετε όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι, πρέπει να καταλάβετε πώς να μιλήσετε και να εξηγήσετε τον εαυτό σας χωρίς να κλάψετε.
Εάν αφιερώσετε χρόνο για να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε την ανάγκη να φωνάξετε, θα είστε πολύ καλύτερα να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να βρείτε διαφορετικούς τρόπους για να εκφράσετε τον εαυτό σας επίσης.
# 14 Αφήστε τον εαυτό σας να κλάψει. Μερικές φορές απλά αφήστε το έξω είναι η μόνη καλή επιλογή. Το κλάμα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι πολύ θεραπευτικό και ενώ υπάρχουν πολύ καλά περιπτώσεις που πραγματικά δεν θέλετε να κλάψετε επειδή θα ήταν ενοχλητικό ή γιατί θέλετε να ασχοληθείτε καλύτερα με τα συναισθήματά σας.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το κλάμα είναι εντάξει! Ακόμα κι αν κατορθώσετε να σταματήσετε από το κλάμα σε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή, μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε θλιμμένοι πάλι για το ίδιο ζήτημα σε άλλο χρονικό σημείο.
Επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται πραγματικά λυπημένος για κάτι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει μερικές φορές, και στη συνέχεια θα σας εμποδίσει να αισθανθείτε λυπημένος. Και θα σας εμποδίσει να συνεχίσετε να φωνάζετε για αυτό αργότερα.
Έτσι, την επόμενη φορά που θέλετε να σταματήσετε από το κλάμα, θυμηθείτε αυτές τις συμβουλές. Ωστόσο, είναι πάντα καλό να θυμάστε ότι το κλάμα μπορεί να είναι πραγματικά καλό για σας, οπότε μην ντρέπεστε να το κάνετε αν αισθάνεστε λυπημένοι!
