8 θετικοί τρόποι αντιμετώπισης της απόρριψης σε οποιοδήποτε σενάριο

Κανείς δεν θέλει να αντιμετωπίσει την απόρριψη, αλλά πρέπει να μάθουμε να το αντιμετωπίζουμε. Είτε είστε από τη δουλειά σας, το σύντροφό σας, ή κάποιος άλλος, εδώ είναι πώς να φτάσετε.

Η απόρριψη είναι ένα σκληρό χάπι που πρέπει να καταπιείτε. Αρχίζετε με το να εργάζεστε με το άκρο σας για να επιτύχετε κάτι, είτε πρόκειται για μια ημερομηνία με κάποιον, για μια δουλειά ή για μια προώθηση. Στη συνέχεια, για κάποιο λόγο, έχετε απορριφθεί. Μερικές φορές ο τρόπος με τον οποίο αποκλείεστε είναι απόλυτα σκληρός και κατασπατάζοντας το εγώ, αλλά υπάρχουν και στιγμές που σας δίνεται λίγη ενθάρρυνση να δοκιμάσετε ξανά ή να εργαστείτε λίγο πιο δύσκολο.

Πώς να χειριστείτε την απόρριψη

Στο τέλος, θα πρέπει να είστε σε θέση να συνεχίσετε από το να απορρίπτετε. Ναι, γνωρίζουμε ότι είναι πιο εύκολο να το πούμε παρά να το κάνετε. Αλλά για να σας βοηθήσει σε αυτό το δύσκολο χρόνο, έχουμε κάποιες συμβουλές για το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απόρριψη.

# 1 Επεξεργαστείτε την απόρριψη με τον δικό σας τρόπο. Ο καθένας έχει διαφορετικούς τρόπους επεξεργασίας απόρριψης. Μερικοί απλώς το βουρτσίζουν, ενώ άλλοι επιλέγουν να το βάλουν μέσα σε αυτό για εβδομάδες στο τέλος. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε είναι να αποδεχθείτε την απόρριψη. Η απάντηση είναι όχι,"?? και πρέπει να το αφήσετε να φύγει. Μπορείτε να το φωνάξετε, αν θέλετε. Μπορείτε να γράψετε γι 'αυτό στο περιοδικό σας. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια μέρα περιποίησης για να νιώσετε καλύτερα.

Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλη ή μικρή η απόρριψη που αντιμετωπίζετε είναι, μπορείτε να αισθανθείτε λυπημένος γι 'αυτό. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να αισθανθείτε λυπημένος Αλλά, τελικά, αφού έχετε κάνει ό, τι μπορείτε για να επεξεργαστείτε την κατάσταση, ξέρετε ότι τελικά θα πρέπει να προχωρήσετε.

# 2 Γνωρίζετε ότι δεν είναι πάντα για σας. Ο πόνος της απόρριψης είναι άμεσα ανάλογος με το πόσο συναισθηματικά έχετε επενδύσει σε αυτό που θέλετε να επιτύχετε. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ερωτευθήκατε με μια κοπέλα εδώ και χρόνια και τελικά συγκεντρώσατε τα κότσια για να την ρωτήσετε. Ο πόνος που ένιωσα όταν είπε όχι εξαρτάται από το πόσο μεγάλες ήταν οι προσδοκίες σας. Αντί να την απεικονίσετε ως τον εχθρό που σας αρνήθηκε, σκεφτείτε την ως άνθρωπο που μπορεί να απορρίψει αυτό που δεν θέλει.

Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στα παπούτσια του ατόμου που σας απέρριψε. Πρέπει να υπήρξε ένας καλός λόγος. Μπορεί να είναι ερωτευμένος με κάποιον άλλο. Μπορεί να μην είναι έτοιμη για μια σχέση. Ίσως αξίζει την φιλία σας τόσο πολύ που δεν μπορεί να αντέξει τη σκέψη να την καταστρέψει. Μην το πάρετε πολύ προσωπικά. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να έχετε πίστη στην κρίση της.

# 3 Ρωτήστε τον εαυτό σας αν είναι αυτό που πραγματικά ανήκετε. Όπως και με τα παραπάνω, πρέπει να εξετάσετε τους λόγους για τους οποίους κάποιος έχει απορρίψει. Αναζητώντας αυτούς τους λόγους, μπορεί να μάθετε ότι αυτό που αναζητούσατε δεν ήταν σωστό για σένα, τελικά. Για τους λόγους αυτούς, προσπαθήστε να φανταστείτε πώς θα έπαιρνε η κατάσταση εάν η πρότασή σας γίνει αποδεκτή.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι απορρίφθηκε για μια συνάντηση με έναν συνεργάτη. Είπε ότι δεν είναι άνετο να χρονολογεί κάποιον από το γραφείο. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι έχει ένα σημείο: κρύβοντας από το αφεντικό σας και ασχολώντας με τα κουτσομπολίσματα γραφείου θα μπορούσε να βάλει μια πίεση στην πιθανή σχέση σας, δημιουργώντας τον εαυτό σας για τον πόνο και ένα ατυχές τέλος. Τότε μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι ίσως είναι καλό που απορρίφθηκε.

# 4 Ανακαλέστε πώς χειρίσατε την απόρριψη στο παρελθόν. Αυτό ισχύει μόνο για όσους βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση πριν. Προσπαθήστε να σκεφτείτε πώς αισθανθήκατε και τι κάνατε την τελευταία φορά που απορρίφθηκε. Πώς λειτούργησε για εσάς; Νομίζεις ότι μπορείς να κάνεις αυτά τα βήματα ξανά?

Όταν κοιτάζετε πίσω όσα μπορούσατε να κάνετε για να χειριστείτε την απόρριψη, μπορείτε να βρείτε μερικές χρήσιμες τεχνικές για να το αντιμετωπίσετε την επόμενη φορά που θα συμβεί. Θα συνειδητοποιήσετε επίσης ότι ήσασταν σε αυτήν την κατάσταση πριν, και βγήκατε από αυτό εντάξει. Μετά από όλα, αυτό που δεν σε σκοτώνει, σε κάνει πιο ισχυρό.

# 5 Κλείστε με άτομα που σας υποστηρίζουν. Είναι καλό να γνωρίζετε ότι υπάρχουν άνθρωποι που θα σας δεχτούν πάντα, ακόμα και αν κάποιος σας απέρριψε. Πηγαίνετε σε αυτούς τους ανθρώπους και να πάρει όλα τα θετικά τους vibes. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να σας βοηθήσουν να σας υπενθυμίσω ότι είστε ένας σπουδαίος άνθρωπος που αξίζει σπουδαία πράγματα στη ζωή. Τι γίνεται αν κάποιος δεν σας αρέσει με τον ίδιο τρόπο; Είναι βέβαιο ότι θα υπάρξει κάποιος εκεί έξω που θα το κάνει!

Εκτός από το να αισθάνονται καλύτερα, μπορούν επίσης να παρέχουν ιστορίες για το πώς ήταν σε θέση να χειριστούν την απόρριψη. Μπορεί να έχουν αντιμετωπίσει ακόμα χειρότερες καταστάσεις που ήταν σε θέση να βγουν από αλώβητη. Πάρτε τις συμβουλές τους και δείτε αν μπορείτε να το εφαρμόσετε. Ποιός ξέρει? Ίσως διαπιστώσετε ότι ο τρόπος με τον οποίο χειρίζονται άλλοι άνθρωποι απορρίπτει καλύτερα από τον τρόπο που το χειρίζεστε.

# 6 Μην το σταθώ πάρα πολύ. Νωρίτερα, είπαμε ότι είναι εντάξει να αισθάνεστε γελοίος για να απορριφθεί. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας ένα χρονικό όριο. Για παράδειγμα, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας μια ολόκληρη εβδομάδα για να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τη δυσάρεστη κατάσταση σας, προτού αναχωρήσετε και συνεχίσετε. Εάν πρόκειται για μια καταστροφικά οδυνηρή απόρριψη, όπως μια πρόταση έκαναν λάθος * ouch! * Ή να γλιστρήσετε στο βωμό * διπλό ouch! *, Τότε μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας λίγο περισσότερο χρόνο για να πάρει πίσω.

Η απόρριψη μπορεί να είναι ασυμβίβαστη, ειδικά εάν έχετε δώσει όλα σας για αυτή τη μία ευκαιρία. Αλλά μπορείτε να θεραπεύσετε συναισθηματικά-με το χρόνο. Συνεχίστε να θυμάστε ότι αυτό το περιστατικό δεν θα καθορίσει το υπόλοιπο της ζωής σας. Όσο περισσότερο ασχολείστε με αυτό, τόσο περισσότερο χρόνο σπαταλάτε το παρελθόν.

# 7 Εστίαση στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε. Τώρα, ας μιλήσουμε για να δώσουμε τα πράγματα σε μια άλλη προσπάθεια. Η δεύτερη προσπάθεια μπορεί να μην είναι εντελώς παρόμοια με την πρώτη σας, αλλά ακόμα και τότε πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχει πιθανότητα να απορριφθείτε πάλι. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να διαιρέσετε τις πτυχές της κατάστασης σε δύο κατηγορίες: πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε και πράγματα που δεν μπορείτε.

Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο κάποιος αντιδρά στην πρότασή σας, οπότε μην ασχοληθείτε με τα κόλπα μυαλού βουντού για να αλλάξετε αυτό. Αυτό που μπορείτε να ελέγξετε είναι τα πράγματα που λέτε, τον τρόπο που τα λέτε, το χρόνο σας, την εμφάνισή σας και πού θα κάνετε την πρότασή σας. Δεν λέμε ότι πρέπει να είσαι εντελώς πρωκτικό για αυτά τα πράγματα όταν είσαι έτοιμος να κάνεις ένα άλμα, αλλά τουλάχιστον ξέρετε πού μπορείτε να τροποποιήσετε τις μεταβλητές για να αυξήσετε τις πιθανότητες να είστε αποδεκτοί.

# 8 Συνειδητοποιήστε ότι η απόρριψη μπορεί να σας ωθήσει να γίνετε καλύτερος. Κάθε φορά που απορρίπτεται, μπορείτε να ασχοληθείτε με το γεγονός ότι το άτομο που απέρριψε νομίζετε ότι δεν είστε αρκετά καλός. Αλλά όταν διαβάζετε μεταξύ των γραμμών, μπορείτε να δείτε ότι αυτό σημαίνει απλά ότι έχετε ακόμα περιθώρια βελτίωσης. Ο λόγος που απορρίψατε είναι η ένδειξη για το τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την απόρριψη στο μέλλον.

Το τσίμπημα της απόρριψης είναι κάτι που χρειάζεται λίγο χρόνο για να φθαρεί. Αλλά αυτό το τσίμπημα θα είναι μια συνεχής υπενθύμιση για το τι μπορείτε να κάνετε για να γίνετε καλύτερος. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: "Ξέρω ότι πονάει να απορριφθεί επειδή δεν δίνω προσοχή στην εμφάνισή μου. Θα θυμάμαι αυτόν τον πόνο κάθε φορά που δεν νιώθω αρκετά κίνητρα για να βάλω προσπάθεια στον τρόπο που το βλέπω ». Μπορεί να νομίζετε ότι αυτό είναι παρόμοιο με το παρελθόν, αλλά όσο σας βοηθά να προχωρήσετε μπροστά, αξίζει ένα πλάνο.

Μετά το αρχικό τσίμπημα της απόρριψης, μπορείτε είτε να παραμείνετε κολλημένοι στη στιγμή ή να μάθετε από αυτό και να προχωρήσετε. Η απόρριψη δεν είναι το τέλος του κόσμου, ακόμα κι αν αισθάνεται εκείνη την εποχή. είναι μια σημαντική εμπειρία που μπορεί να σας διδάξει να γίνετε καλύτερος.