6 Υγιείς καλοκαιρινές τάσεις και τι μπορούν να κάνουν για εσάς

Έχεις μεγάλα σχέδια για το καλοκαίρι; Γιατί να μην συμπεριλάβετε ένα μοντέρνο υγειονομικό ψήφισμα ως ένα από αυτά; Εδώ είναι πώς να αλλάξετε το καλοκαίρι σας για ένα πιο υγιές εσείς.

Η Πρωτοχρονιά δεν είναι η μοναδική στιγμή για να κάνετε ένα ψήφισμα. Περισσότερο από το χλιαρό και δροσερό χειμώνα, το καλοκαίρι είναι η ώρα να πειραματιστείτε με το στυλ, τα μαλλιά, το σχεδιασμό, το φαγητό και τη διασκέδαση, οπότε γιατί να μην συμπεριλάβετε την υγεία του σώματος,?

Υπάρχουν δεκάδες τάσεις υγείας γύρω από το Διαδίκτυο για να διαλέξετε. Αλλά πρέπει να παραδεχτείτε ότι δεν είναι όλοι πρακτικοί για το καλοκαίρι και ότι δεν έχουν όλοι τους όφελος όσο η προσπάθεια που θα χρειαστεί να ασκήσετε. Γι 'αυτό έχουμε βγάλει τις 6 καλύτερες τάσεις του καλοκαιριού που θα ανοίξουν το δρόμο για έναν πιο υγιή, πιο ευτυχισμένο εσείς!

Πώς να κάνετε το καλοκαίρι σας υγιέστερο

Έχουμε περιορίσει 6 φανταστικές επιλογές για να πάρει το μυαλό σας, το σώμα και την κοιλιά προετοιμασμένοι για τη ζέστη του καλοκαιριού!

# 1 γιόγκα. Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι η γιόγκα ήταν για τους χίπις που δεν ήθελαν να ασκήσουν σωστά; Το έκανα. Σκέφτηκα ότι ήταν όλα σχετικά με το τέντωμα και το βουητό, και ήταν μόνο η φερόμενη "άσκηση" για τους τεμπέλης ανθρώπους. Τότε πέρασα ένα πρωινό να κάνει γιόγκα * και περίπου μια εβδομάδα ανακάμπτει! *, Και γρήγορα συνειδητοποίησα ότι όσοι θέλουν μια πραγματική πρόκληση πρέπει να κάνουν γιόγκα.

Αυτές οι αναπνευστικές, τεντώσιμες και σταγόνες στάσεις σκυλιών θα σας έχουν απολύτως εφίδρωση και αυτό συχνά οδηγεί σε απώλεια βάρους, ισχυρότερο πυρήνα και καλύτερο σεξ! Είναι αλήθεια, γι 'αυτό δώστε μια στροβιλισμού!

# 2 Η τριχωτή επανάσταση. Οι γυναίκες έχουν τώρα το δικό τους Movember - και είναι για μια μεγάλη αιτία! Το Movember είναι η επανάσταση των ανθρώπων που δεν ξυρίζουν τα μαλλιά του προσώπου τους για ολόκληρο τον μήνα Νοέμβριο, προκειμένου να αυξήσουν την ευαισθητοποίηση για τον καρκίνο του προστάτη και των όρχεων.

Το κίνημα των αντιγράφων των γυναικών; Μεγαλώνοντας τα μαλλιά σας στη μασχάλη στις 4 Αυγούστου! Τα τελευταία χρόνια, οι γυναίκες αναπτύσσουν τα μαλλιά της μασχάλης * και σε ακραίες περιπτώσεις, πεθαίνουν! * Για να συγκεντρώσουν χρήματα για το PCOS. Γιατί λοιπόν να το δοκιμάσετε?

- Τα μέσα καθιστούν πάρα πολύ από την εικόνα. Μας ενοχλεί να δούμε μια γυναίκα με τριχωτές μασχάλες, αλλά όχι έναν άνδρα. Γιατί; Και τα δύο σώματα γεννιούνται για να αναπτύσσονται τα μαλλιά του υπογείου, έτσι δεν είναι σαν τα μαλλιά να θεωρούνται ως αρσενική ποιότητα. Τα μέσα ενημέρωσης ελέγχουν την υποτιθέμενη "τέλεια" εικόνα των γυναικών εδώ και δεκαετίες. Πάρτε την εξουσία πίσω στα χέρια σας ... erm ... μασχάλες, και να καταπολεμήσει την οπίσθια άποψη των μέσων μαζικής ενημέρωσης για το τι πραγματική ομορφιά είναι.

- Θα κερδίσετε χρήματα για το PCOS. Εάν συμμετέχετε σωστά στην Armpits4 Αυγούστου, τότε θα υποστηρίξετε την Verity, μια φιλανθρωπία για άτομα που πάσχουν από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και ένα σύμπτωμα του PCOS είναι η υπερβολική ανάπτυξη των τριχών. Αυτό το σύνδρομο προσβάλλει το 10% των γυναικών παγκοσμίως και παίζει με τις ορμόνες τους, προκαλεί κύστεις ωοθηκών και μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

# 3 Μινιμαλισμός. Ο μινιμαλιστικός τρόπος ζωής αναλαμβάνει! Φαίνεται ότι οι hipsters παντού εμπορεύονται με την υπερβολική αφθονία των fedoras και των γυάλινων γυαλιών με το κέρατο, χάρη σε έναν απλούστερο τρόπο ζωής. Παρόλο που αυτή η τάση δεν είναι για όλους, σας ενθαρρύνουμε να δώσετε τουλάχιστον μια καμπύλη για το καλοκαίρι!

Λοιπόν, πώς πηγαίνετε ελάχιστα; Η ιδέα πίσω από τον μινιμαλιστικό τρόπο ζωής αποσπάται από την κατοχή και ζει με λιγότερα από 100 πράγματα. Ακούγεται αδύνατο, έτσι; Η κατοχή 100 πράγματα ή λιγότερο μπορεί να μην λειτουργήσει για όλους. Αλλά αντί του κανόνα συγκεκριμένου αριθμού που πρέπει να ακολουθήσετε, απλά προσπαθήστε να μειώσετε σημαντικά το ποσό των περιττών πραγμάτων που έχετε στην κατοχή σας! Θέλετε να μάθετε τα οφέλη του μινιμαλισμού; Τους έχουμε!

- Πρόκειται να είναι ένα εκατομμύριο φορές καθαρότερο. Όταν ξεκινάτε την αναζήτηση σας στον μινιμαλισμό, θα κάνετε πολύ καθαρισμό. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να κοιτάξετε μέσα από το ντουλάπι σας και να αρχίσετε να ρίχνετε έξω όλα τα ρούχα που δεν έχετε φορέσει από την Πρωτοχρονιά ... Πριν από 5 χρόνια! Οι μινιμαλιστές ζουν χωρίς ακαταστασία και υπερβολή. Εξαιτίας αυτού θα παρατηρήσετε ότι τόσο η ντουλάπα όσο και το διαμέρισμά σας πρόκειται να είναι καρυδιές και σπανιότερα.

- Θα εξοικονομήσετε χρήματα. Πόσα άχρηστα στοιχεία αγοράζουμε εβδομαδιαία; Πιθανώς πολύ περισσότερο από ό, τι θα θέλαμε να παραδεχτούμε. Πηγαίνοντας μινιμαλιστική σημαίνει να σώζετε έναν τόνο χρημάτων.

- Θα περάσετε με σύνεση. Επειδή κάνετε μια προσπάθεια να αγοράσετε και να συσσωρεύετε λιγότερα, θα είστε savvier όταν κάνετε πραγματικά μια αγορά. Δεν υπάρχουν άλλα μπλουζάκια που μπορείτε να τα απολαύσετε μόνο στο "ταμπελάκι". Αντ 'αυτού, θα αγοράσετε μόνο αντικείμενα που είστε απόλυτα ερωτευμένοι με.

# 4 Συμμετάσχετε στην ωμή τροφή. Μπορεί να είχατε δει την ακατέργαστη τροφή να αναλάβει το Instagram και το Pinterest, με τις τελευταίες συνταγές smoothie, το σπιτικό παγωτό μπανάνας και άλλες τέτοιες μινιμαλιστικές συνταγές φρούτων και λαχανικών που υπερφορτώνουν την οθόνη σας.

Αυτή είναι η ακατέργαστη διατροφή, μια αλλαγή τρόπου ζωής με έναν τόνο παροχών στο σώμα. Η ιδέα είναι ότι όταν μαγειρεύετε το φαγητό σας, απομακρύνετε τις περισσότερες από τις βιταμίνες και τα ένζυμα που χρειάζονται για μεγάλη υγεία. Η ενσωμάτωση τουλάχιστον δύο πρώτων γευμάτων ημερησίως όχι μόνο φέρνει αυτές τις βιταμίνες πίσω στη ζωή σας, αλλά έχει και άλλα μεγάλα πλεονεκτήματα, όπως:

- Σας αναγκάζει να γίνετε δημιουργικοί. Γυρίσματα πιάτα να φύγει! Τώρα που έχετε ενταχθεί στην ακατέργαστη μετακίνηση τροφίμων, θα αναγκαστείτε να σκεφτείτε νέους και συναρπαστικούς τρόπους για να προετοιμάσετε το φαγητό σας. Στην αρχή, μπορεί να νιώσετε σαν να τρώτε το μεγαλύτερο μέρος των τροφίμων σας, τα ωμά μπορεί να φαίνονται περιοριστικά, αλλά σύντομα θα μάθετε ότι υπάρχει μια ολόκληρη καλλιέργεια smoothie που περιμένει την ανυπόμονη κοιλιά σας.

- Απώλεια βάρους. Παρόλο που ίσως δεν είναι ο λόγος για τον οποίο θα παραμείνετε στην ακατέργαστη κίνηση, εάν ξεκινήσατε αυτήν την αλλαγή του τρόπου ζωής για χάρη της απώλειας βάρους, πιθανόν να το κάνετε! Αυτό συμβαίνει επειδή τρώτε φαγητά σε μεγάλο βαθμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα, χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, φυτικών ινών, φρούτων και λαχανικών!

- Αλλάζει τη νοοτροπία σας. Χρειάζονται ακριβώς 3 εβδομάδες για να αναπτυχθεί μια νέα συνήθεια, ή έτσι λένε οι ειδικοί! Αφού αναπτύξετε τη νέα σας συνήθεια για υγιή ωμό φαγητό, θα διαπιστώσετε ότι παίρνετε καλύτερες αποφάσεις για φαγητό. Πολλοί που δοκιμάζουν την ωμή διατροφή διαπιστώνουν ότι δεν χρειάζονται πλέον λιπαρά τρόφιμα ή ζαχαρούχα γλυκά, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας αποκομίζει όλα τα οφέλη της κατανάλωσης καθαρών και βιταμινούχων τροφίμων.

# 5 Αντηλιακό, αντηλιακό, αντηλιακό. Εντάξει, έτσι όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να φορούμε αντηλιακό το καλοκαίρι ... αλλά εμείς; Παραδεχτείτε ότι, μερικές φορές, αυτή η απελπισμένη επιθυμία για το τέλειο καλοκαιρινό μαύρισμα κερδίζει πέρα ​​από το slathering στην προστασία UV. Αυτό το καλοκαίρι, όμως, επιλέγουν ψεύτικα σπρέι ψεκασμού αντί για επιβλαβείς ακτίνες UV! Γιατί?

- Προστασία από τον καρκίνο! Ορισμένοι τύποι υπεριώδους ακτινοβολίας, όπως το UVS και το UVA, μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας και να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Φορώντας αντηλιακό είναι η καλύτερη προστασία σας από το μεγάλο δέρμα "C"!

- Αποτρέπει τα ηλιακά εγκαύματα. Αυτές οι κορόιδες όχι μόνο βλάπτουν, επίσης φαίνονται κακοί, κάνουν το φλοιό του προσώπου σας, προκαλούν φουσκάλες και φαγούρα και αναφέρω ότι συχνά τα ηλιακά εγκαύματα μπορεί να προκαλέσουν μελάνωμα?

- Είναι μια μεγάλη ενυδατική κρέμα. Για την καλοκαιρινή σας ρουτίνα, παραλείψτε τη συνηθισμένη κρέμα προσώπου και χρησιμοποιήστε αντίθεση για ένα ανθεκτικό αντιηλιακό.

- Αναστέλλει τις ρυτίδες και μειώνει τα σημάδια πρόωρης γήρανσης! Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι άνθρωποι που μαυρίζουν πολύ τείνουν να έχουν δερματίτιδες, κοκκινωπό δέρμα; Ενώ χρειαζόμαστε τις μεγάλες παρενέργειες από τη φυσική βιταμίνη D του ήλιου, πάρα πολλά μπορεί να είναι πραγματικά βλαπτικά για τα κύτταρα του δέρματός μας. Δώστε στο δέρμα σας ένα διάλειμμα αυτό το καλοκαίρι και φορτώστε το σε ηλιοθεραπεία.

Όταν επιλέγετε ένα αντηλιακό, επιλέξτε ένα αδιάβροχο εμπορικό σήμα με SPF 30 ή περισσότερο. Αυτό θα διασφαλίσει ότι είστε προστατευμένοι όλη μέρα, ακόμα κι αν ξεκινήσετε να κολυμπήσετε. Θυμηθείτε να προστατεύσετε περισσότερο από το πρόσωπό σας. Καλύψτε οποιοδήποτε δέρμα που εκτίθεται στον ήλιο!

Όποια και αν είναι τα σχέδιά σας για το καλοκαίρι, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον μία υγιή ανάλυση και να την κολλήσετε. Θυμηθείτε, ποτέ δεν θα μετανιώσετε να είστε καλοί στο μυαλό σας, στο σώμα και στην ψυχή σας!