Πώς να επιβιώσουν οι πρώτες 168 ώρες μετά από ένα Break Up

Τα σπασίματα είναι σκληρά, αλλά η πρώτη εβδομάδα είναι η χειρότερη. Χρησιμοποιήστε αυτόν τον οδηγό για να επιβιώσετε την πρώτη εβδομάδα μετά τη διάλυση και θα ανακάμψετε γρηγορότερα από ό, τι νομίζετε!

Εδώ είσαι. Το αδιανόητο έχει συμβεί και η σχέση που νομίζατε ότι θα κάνει για πάντα θα τελειώσει.

Τώρα, δεν ξέρω ποια είναι η ιστορία σου - είτε είσαι έτοιμος για αυτό, είτε είδατε την κατάρρευση να έρχεται, πόσο επένδυσε στην προσπάθειά σας - αλλά ξέρω ότι ανεξάρτητα από την κατάσταση, οι πρώτες 168 ώρες είναι πάντα το πιο δύσκολο.

168 ώρες. Εφτά μέρες. Μια εβδομάδα.

Σε καμία περίπτωση δεν είναι δυνατόν να προχωρήσετε εντελώς αφού χάσετε κάποιον που αγαπάτε σε μια μόνο εβδομάδα, αλλά υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι αυτές οι επτά ημέρες δεν σας καταστρέφουν και ότι βγαίνετε από την άλλη πλευρά έτοιμη να αντιμετωπίσει όλες τις ημέρες που έρχονται.

Ώρες 1-24: Σοβαρή αυτο-φροντίδα

Αμέσως μετά την αλλαγή του κόσμου σας με τόσο έντονο τρόπο, ο μόνος που πρέπει να ανησυχείτε είναι ο ίδιος.

Κάνετε ό, τι χρειάζεστε για να πάρετε αυτές τις 24 ώρες στον εαυτό σας - τηλεφωνήστε στο άρρωστο στην εργασία, φροντίστε για τη φροντίδα των παιδιών, αλλάξτε οποιαδήποτε κοινωνικά σχέδια. Χρειάζονται αυτές τις 24 ώρες για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να αποφύγετε να συμβεί κάτι κακό.

Αποσυνδέστε από τα social media για σήμερα - δεν υπάρχει ανάγκη για θυμωμένες καταστάσεις, άμεσες αλλαγές κατάστασης σχέσεων ή βιαστική διαγραφή φωτογραφιών. Δεν θέλετε να στείλετε μηνύματα ενώ είστε θυμωμένοι και πληγωμένοι που θα μετανιώσετε αργότερα. Αυτό μπορεί να είναι ένα δύσκολο βήμα, αλλά είναι πολύ σημαντικό.

Δεν είναι σωστό να μεταδώσετε ευρέως αμέσως τη διάσπαση - αυτό θα πάρει κάποιο συναισθηματικό αποθεματικό που δεν είστε έτοιμοι για ακόμα. Αντ 'αυτού, πείτε σε ένα μόνο έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας, ώστε να μπορούν να σας ελέγξουν. Αυτή είναι η μέρα σας για να μείνετε στο κρεβάτι τρώγοντας παγωτό, μαραθώνιο μια ένοχη επίδειξη ευχαρίστησης στο Netflix, και να φωνάξει τόσο πολύ * ή όσο λίγο * όπως χρειάζεστε.

Ώρες 25-48: Ειδοποιήστε το Δίκτυο Υποστήριξης

Οι πιθανότητες είναι ότι δεν έχετε τη δυνατότητα να παίρνετε περισσότερες από μία μέρες για αυτο-φροντίδα * δυστυχώς, μια σπασμένη καρδιά δεν θεωρείται νόμιμη ιατρική δικαιολογία στους περισσότερους χώρους εργασίας *. Εξαιτίας αυτού, θα χρειαστείτε κάποια σοβαρή βοήθεια από τους φίλους σας για να είστε λειτουργός μέλος της κοινωνίας για σήμερα.

Όταν αφήνετε τους ανθρώπους που βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς να γνωρίζουν τι συμβαίνει, μην αισθανθείτε ότι πρέπει να δώσετε σε όλους όλες τις λεπτομέρειες αμέσως. Σχεδιάστε ένα μήνυμα που αναφέρει τα σημαντικά πράγματα και συμπεριλάβετε ότι δεν θέλετε να μιλάτε πια για αυτό, αλλά χρειάζεστε κάποια υποστήριξη. Οι φίλοι σας θα είναι περισσότερο από ευτυχείς να σας βοηθήσουν μέχρι σήμερα, ωστόσο, χρειάζεστε, αλλά να είστε βέβαιος να τους πείτε τι θα θέλατε.

Ίσως να έχετε κάποιον να σας κάνω ένα τρελό αστείο κάθε μισή ώρα, ή κάποιος να βγει έξω για φαγητό μαζί σας είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Ίσως χρειάζεστε κάποιον να σας συναντήσει σε ένα μπαρ αμέσως μετά την εργασία για να πνίξει τις θλίψεις σας μαζί σας. Ίσως χρειάζεστε κάποιον να καθίσετε και να ακούσετε ενώ ρίχνετε την καρδιά σας - ό, τι χρειάζεστε, για να περάσετε τη μέρα, ρωτήστε τους φίλους σας για αυτό.

Ώρες 49-72: Πηγαίνοντας δημόσια

Τώρα που οι στενότεροι φίλοι σας γνωρίζουν, είναι πιθανότατα η ώρα να αντιμετωπίσετε τους μεγαλύτερους κοινωνικούς κύκλους σας. Τηλέφωνο ή κείμενο αξιόλογους ανθρώπους στη ζωή σας άμεσα * όπως οι γονείς, τα αδέλφια ή οποιοσδήποτε άλλος κοντά φίλοι που δεν γνωρίζουν ήδη *, και να αλλάξετε ήσυχα τίποτα στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης που χρειάζεστε. Παρόλο που μπορεί να φανεί «πολύ σύντομα» να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, αν περιμένετε πολύ περισσότερο, θα μοιάζει σαν να προσποιείτε ότι η διάλυση δεν συνέβη καθόλου.

Μην αισθάνεστε την ανάγκη να απαντήσετε σε οποιαδήποτε σχόλια ή μηνύματα που παίρνετε από αυτό, εκτός αν θέλετε - οι άνθρωποι θα καταλάβουν ότι τραυματίζετε! Εάν είχατε μια φιλική διάσπαση, είναι ευγενικό να ειδοποιήσετε τον πρώην σας για το πώς ενημερώνετε τους αμοιβαίους φίλους σας. Επίσης, σε όλες αυτές τις επικοινωνίες δεν είναι άσκοπα σκληρή για την πρώην σας - που δεν αντανακλά καλά σε σας!

Ώρες 73-96: Γυρίστε τους πίνακες

Είχατε τρεις μέρες να είστε άθλιοι σε αυτό το διάλειμμα * και κατά πάσα πιθανότητα! *. Τώρα είναι η ευκαιρία σας να προσπαθήσετε να βρείτε κάποια θετικά για αυτή την αλλαγή της περίστασης - ίσως φαίνεται αδύνατο, αλλά εγγυώμαι ότι υπάρχουν ζευγάρι! Ίσως υπάρχει ένα πιάτο που μπορείτε να μαγειρέψετε ότι ο πρώην σας μισητός ή μια νέα ταινία που μπορείτε να παρακολουθήσετε ή ένα ταξίδι που μπορείτε να σχεδιάσετε. Βρείτε κάποια πράγματα που πρέπει να ενθουσιαστείτε στην καινούργια ζωή σας και μην φοβάστε να ρωτήσετε τους φίλους σας για προτάσεις εάν έχετε πρόβλημα.

Τώρα που έχετε εντοπίσει μερικά καλά μέρη για να είστε μόνοι σας, βάλτε έναν από αυτούς στην πράξη απόψε. Ίσως να βλέπει μια ταινία ή να βγαίνει για σούσι - ό, τι κι αν είναι, πάρτε το χρόνο να απολαύσετε την ελευθερία σας και να κάνετε κάτι μόνο επειδή είναι το αγαπημένο σας πράγμα να κάνετε.

Ώρες 97-120: Κάντε ένα σχέδιο

Δυστυχώς, μια διάλυση μπορεί να έχει πολλούς βρώμικους χαλαρούς άξονες για να αντιμετωπίσει. Τώρα που είστε πέντε ημέρες έξω από αυτό, ήρθε η ώρα να καταλάβετε πώς θα προχωρήσετε προς τα εμπρός με τη ζωή σας. Κοιτάξτε στο ημερολόγιο για οποιεσδήποτε εκδηλώσεις που αναμένετε να παρακολουθήσετε ως ζευγάρι και μάθετε πώς θα τα χειριστείτε μεμονωμένα. Αυτό θα είναι μια δύσκολη μέρα, αλλά η αντιμετώπιση αυτών των γεγονότων και ζητημάτων θα σας αποτρέψει από περισσότερη δυστυχία τους επόμενους δύο μήνες.

Ώρες 121-144: Καθαρίστε

Τώρα που έχετε ένα σχέδιο για το πώς θα αντιμετωπίσετε δύσκολες ημερομηνίες για το επόμενο μικρό χρονικό διάστημα και έχετε πάρει το χρόνο να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να ειδοποιήσετε το σύστημά σας υποστήριξης, ήρθε η ώρα να αφαιρέσετε οποιαδήποτε ίχνη των πρώην σας από τον χώρο διαβίωσης. Αυτό θα βλάψει πολύ, αλλά μοιάζει πολύ με την εξαφάνιση ενός bandaid, είναι καλύτερο να τραυματιστείτε τώρα από το να το δοκιμάζετε ξανά και ξανά κάθε φορά που θα πρέπει να μετακινήσετε τα υπάρχοντά του γύρω από το διαμέρισμά σας.

Ρυθμίστε μια ώρα για να πάρει τα πράγματά της, ή να τα πάει κατευθείαν στο μέρος όπου μένει - ό, τι είναι που λειτουργεί καλύτερα στην περίπτωσή σας. Θα θελήσετε επίσης να βεβαιωθείτε ότι αν ο πρώην σας έχει ένα κλειδί που θα το πάρετε πίσω από τους ASAP!

Πάρτε το βράδυ για να αναδιατάξετε τα πράγματα στο σπίτι σας με νέο τρόπο, έτσι ώστε τυχόν κενές περιοχές να είναι γεμάτες με τα δικά σας υπάρχοντα - είστε ένα ολόκληρο άτομο μόνο του και δεν θέλετε κενό χώρο που σας κάνει να νιώθετε σαν να είστε δεν.

Ώρες 145-168: Γιορτάστε τη Νέα Ζωή σας

Μπορεί να αισθάνεστε πολύ νωρίς για να γιορτάζετε, αλλά το γεγονός είναι ότι βρίσκεστε σε ένα νέο κομμάτι της ζωής σας με απεριόριστες δυνατότητες. Το είδος της γιορτής που θέλετε να κάνετε εξαρτάται από εσάς - ίσως είναι ένα ήσυχο ποτήρι κρασί σε ένα μπάνιο με φυσαλίδες ή μια άγρια ​​νύχτα έξω με τους φίλους.

Ό, τι κι αν επιλέξετε, φροντίστε να το απολαύσετε πλήρως - η ζωή σας παίρνει ένα νέο μονοπάτι και είναι λυπηρό ότι τα πράγματα δεν δούλεψαν, αλλά δεν υπάρχει καμία χρησιμότητα στην πίστη ότι ποτέ δεν θα είναι πάλι ευτυχισμένη. Βρείτε έναν τρόπο να είστε ευτυχισμένοι ακόμη και στις πιο σκοτεινές στιγμές, και θα βρείτε πολύ πιο εύκολο να τους περάσετε.

Εκεί το έχετε. 168 ώρες. Εφτά μέρες. Μια εβδομάδα.

Αν έχετε φτάσει σε αυτές τις ώρες, θα έχετε τη δυνατότητα να κατακτάτε οτιδήποτε άλλο πρέπει να αντιμετωπίσετε ως εξάντληση από αυτή τη διάλυση. Το έχετε κάνει με δύναμη και αξιοπρέπεια και χωρίς να ενοχλείτε τον εαυτό σας - ακόμα κι αν πήρε όλα όσα έχετε, το καταφέρατε από το χειρότερο μέρος αυτής της διαδικασίας και θα πάτε μόνο πιο εύκολα από εδώ.

Όσο δύσκολο και πόνο μπορεί να φανεί, ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να αντιμετωπίσετε τη διάλυση σας μέσα στις πρώτες 168 ώρες. Μπορεί να είναι η διαφορά ανάμεσα σε μια γρήγορη ανάκαμψη από την καρδιά ή έναν παρατεταμένο, ενοχλητικό πόνο που διαρκεί αρκετούς μήνες!