Πώς να ξεπεράσετε κάποιον όταν η καρδιά σας δεν θέλει να

Η μετάβαση σε κάποιον είναι εύκολο να εκτελεστεί θεωρητικά, αλλά μερικοί το βρίσκουν πιο δύσκολο. Αυτές οι συμβουλές σάς βοηθούν να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε κάποιον.

Φαίνεται πως έφτασαν πάνω σου. Αλλά γιατί ακριβώς δεν είστε πάνω τους; Έχουμε διαφορετικές συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε κάποιον.

Κάθε διάσπαση είναι ένα άλλο επεισόδιο από εμάς που φωνάζουμε σε μια μπανιέρα παγωτού και ο πρώην συνεργάτης τους επιστρέφει στη ζωή τους σαν να μην συνέβη τίποτα. Μέσα από όλα αυτά, ελέγχετε το Facebook και βλέπετε την πρώην ψυχική σας ψυχή με τους φίλους σας και δεν μοιάζει με το ναυάγιο τρένων που περιμένετε να είναι μετά από την καταστροφική διάλυση σας.

Γιατί είναι δύσκολο να ξεπεράσεις την πρώην σου?

Ξεχάστε τη συνηθισμένη κίνηση για να είναι διαφορετική για όλους. Αυτό το συναίσθημα που παίρνετε όταν δεν μπορείτε να αφήσετε να φύγετε από το πρώην σας είναι το ίδιο για όλους. Το μυαλό και το σώμα σας περνούν από τις φυσιολογικές φυσικές και ψυχικές αντιδράσεις, μέρος της αντιμετώπισης μιας διάλυσης.

Μπορεί να είναι χειρότερο για τους άλλους, αλλά ο μηχανισμός παραμένει ο ίδιος. Εσείς και ο σύντροφός σας διαλύσατε. Πονάει και δεν μπορείς να τα καταλάβεις. Γιατί αυτό? Ακολουθούν οι λόγοι.

# 1 Σας ωθεί να θέλετε να αγαπάτε. Σύμφωνα με την Dr. Helen Fisher, Ph.D., οι άνθρωποι προγραμματίζονται να περιμένουν ρομαντικές εμπειρίες. Δεν είναι επειδή τα συναισθηματικά μυαλά μας μας λένε να ψάχνουμε για αγάπη. Η αλήθεια είναι ότι η αγάπη είναι μια πρωταρχική ανάγκη.

Μετά από μια διάλυση, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να πηγαίνει στην απόσυρση επειδή η ρομαντική εμπειρία της ύπαρξης μιας σχέσης έχει καταστραφεί από την απώλειά σας. Δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε ακόμα επειδή ο εγκέφαλός σας σας λέει ότι χρειάζεστε αγάπη. Δυστυχώς, η μόνη πηγή που βρίσκεται στο μυαλό σας είναι η πρώην σας.

# 2 Η σκέψη να μην έχει η πρώην σας είναι η ίδια με τη δοκιμασία του φυσικού πόνου. Και τι κάνουμε όταν αισθανόμαστε τον πόνο; Εστιάζουμε σε αυτό γιατί δεν υπάρχει τίποτα άλλο ισχυρότερο από αυτό το συναίσθημα. Εάν κάποιος σας παγιδεύει συνεχώς, δεν θα μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο μέχρι να σταματήσετε αυτό το άτομο.

Ενώ διαχωρίζεται από την πρώην σας, αισθάνεστε το ίδιο επίπεδο δυσφορίας και ανησυχίας που προέρχεται από σωματικό πόνο. Έτσι, τα δύο πράγματα που καταλήγετε να κάνετε είναι είτε να επικεντρωθείτε σε αυτόν τον πόνο ή να προσπαθήσετε να το ξεπεράσετε.

# 3 Ήσουν εθισμένος στην πρώην σας. Οχι πραγματικά! Ήσουν. Οι ερευνητές βρήκαν τις ίδιες περιοχές που φωτίζουν τον εγκέφαλο όταν ένα άτομο είναι υψηλό στις ναρκωτικές ουσίες, είναι η ίδια περιοχή που ανάβει όταν ερωτεύονται. Μόλις αφαιρέσετε αυτό το υψηλό, ένα άτομο υφίσταται τα ίδια αισθήματα απόσυρσης, αλλά όχι τόσο σωματικά βλαπτικό όσο με τα πραγματικά ψυχαγωγικά φάρμακα. Χωρίς τη βοήθεια ενός μεγάλου συστήματος υποστήριξης και μιας προορατικής προσέγγισης για να αισθάνεστε καλύτερα, καταλήγετε να κρεμάσετε στο αίσθημα της απώλειας.

Δυστυχώς, οι περισσότερες από τις εύκολες μεθόδους είναι πάντα οι πιο δύσκολες. Ξεχνώντας για τον πρώην σας, βλέποντας έναν θεραπευτή, μιλώντας για τον πόνο σας κλπ. Αυτά είναι όλα χρήσιμα, αλλά όχι αν δεν θέλετε να κάνετε κάτι από αυτό. Εκεί βρίσκεται το πρόβλημα της απομάκρυνσης. Δεν θα αφήσετε να φύγετε αν δεν κάνετε τίποτα για να συμβεί αυτό. Ανάγνωση αυτού του άρθρου είναι το πρώτο σας βήμα.

Πώς μπορώ να βρω τον πρώην μου;?

Αυτό είναι αυτό που περιμένατε, αλλά δεν είναι αυτό που συνήθως περιμένετε από ένα άρθρο "να πάρει κάποιον". Αντί να επαναλάβετε όλα όσα λέει κάθε ειδικός, ας πάρουμε μια διαφορετική διαδρομή και προσπαθήστε να το κάνετε αυτό όσο πιο εύκολο και άνετο γίνεται.

# 1 Σκεφτείτε γιατί δεν χρειάζεστε τον πρώην σας, αλλά μην σκεφτείτε τι πήγε στραβά στη σχέση. Οι πιο επιζήμιες σκέψεις που έχει ένα άτομο μετά από μια διάλυση είναι η ευθύνη που βάζουν στον εαυτό τους. Ένας βασικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τις σχέσεις τους στο παρελθόν. Επικεντρωνόμαστε στο γιατί και τι είναι, που τους οδηγεί να σκεφτούν για όλη την ίδια τη σχέση. Αυτό διαρκεί πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, εξ ου και το τμήμα "δεν αφήνουμε να φύγουμε".

Εάν, ωστόσο, αφιερώνετε λίγο χρόνο για να αποφύγετε να σκεφτείτε τις παγίδες της σχέσης, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τον πρώην σας ρυθμό. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι άνθρωποι που επικεντρώθηκαν λιγότερο στους λόγους της διάλυσης κατέληξαν να προσαρμόζονται καλύτερα στην κατάσταση. Τις περισσότερες φορές, αυτό δεν είναι δυνατό, αλλά για να αντιμετωπίσει αυτή την ανάγκη, μπορείτε να σκεφτείτε τι έπραξε η πρώην σας.

Μια άλλη μελέτη διεξήχθη για να αναλύσει τις συναισθηματικές καταστάσεις των ανθρώπων που ξεπερνούν τη διάλυση. Εκείνοι που επικεντρώνονταν στις αρνητικές πτυχές του συντρόφου τους ήταν πιο πιθανό να τους περάσουν γρηγορότερα από όσους δεν το έκαναν. Αυτό είναι πραγματικά εύκολο, αλλά μόνο αν δεν προσπαθήσετε να κάνετε δικαιολογίες για την πρώην σας. Ίσως έχετε κάνει αρκετά από αυτό ήδη.

Έτσι, εάν έχετε κάποιο χρόνο στα χέρια σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε όλες τις αρνητικές πτυχές του συνεργάτη σας. Πονάει ήδη να σκεφτεί τις θετικές πτυχές. Η καταγραφή των κακών χαρακτηριστικών και των ενεργειών τους δεν θα προκαλέσει βαθούλωμα στα συναισθήματά σας αυτή τη στιγμή.

# 2 Αποφύγετε κάθε επαφή με την πρώην σας, αλλά μην την πιέζετε. Αν έχετε περάσει από άλλα άρθρα και βιβλία που πωλούν αυτή τη συμβουλή, αυτοί οι συγγραφείς είναι ανεξήγητοι. Πρέπει να διακόψετε κάθε επαφή με τον πρώην σας. Δυστυχώς, αυτό είναι πιο εύκολο να αναφερθεί παρά να γίνει.

Έχω βιώσει αυτό τον εαυτό μου, και επιτρέψτε μου να σας πω, δεν κατάφερα. Ακόμη και όταν καταρρίπτω με ένα διαφορετικό άτομο, εξακολουθώ να μην μπορώ να ακολουθήσω αυτόν τον κανόνα. Ευτυχώς, ανέπτυξα ένα hack για να βοηθήσω εκείνους που βρίσκονται στην ίδια βάρκα όπως εγώ.

Η διαγραφή του πρώην σας από τα κοινωνικά μέσα, η απόρριψη των κλήσεών τους και το φάντασμα των μηνυμάτων τους είναι η εύκολη απάντηση, αλλά δεν ακολουθείται συνήθως. Αντί να κόψετε όλη την επαφή, απλά κόψτε τον εαυτό σας για να πιστέψετε ότι έχετε διακόψει την επαφή. Για όσους δεν μπορούν να το κάνουν ακόμα, μπορείτε:

- Επιλύστε να μην είστε πρώτος στο μήνυμα.
- Απόκρυψη της πλαϊνής γραμμής που εμφανίζει την ηλεκτρονική κατάστασή σας.
- Αποσπάστε τον εαυτό σας κάθε φορά που θέλετε να δείτε τον λογαριασμό του.
- Πάντα να αφήνετε τη συνομιλία πρώτα αν καταλήξετε να μιλάτε μαζί τους.

Όταν τα βλέπετε αυτοπροσώπως, πείτε τη χαρά, ρωτήστε πώς κάνουν, στη συνέχεια, επικαλείστε τον εαυτό σας. Μπορεί να θέλετε να τους μιλήσετε περισσότερο, αλλά αυτό το μικρό χρονικό διάστημα είναι αρκετό για να σας κρατήσει ηρεμία και άγχος μέχρι να αρχίσετε να λαχταράτε ξανά την παρουσία τους.

# 3 Ξεκινήστε να βλέπετε άλλους ανθρώπους. Όταν έσπαψα με τον πρώην μου, μου πήρε ένα μήνα για να πείσω τον εαυτό μου να κατεβάσει το Tinder και να δημιουργήσει έναν λογαριασμό OkCupid. Όταν άρχισα να το χρησιμοποιώ, άρχισα να αισθάνομαι ανήσυχος και πανικοβλημένος. Δεν μπορούσα να γεμίσω τη σκέψη να βγαίνω έξω με ένα άλλο πρόσωπο, να τα γνωρίσω και να συνειδητοποιήσω ότι δεν είναι αυτό που πραγματικά ήθελα.

Έτσι, διαγράψαμε την εφαρμογή και παρέμεινα μόνος για λίγο περισσότερο. Η αλήθεια είναι ότι ήταν εντάξει. Δεν ήταν επειδή δεν ήθελα να αφήσω τον πρώην μου, τότε ήταν αλήθεια, αλλά ο λόγος που δεν είχα περάσει από αυτό ήταν επειδή δεν ήμουν έτοιμος. Δεν ήμουν σε θέση να ψυχαγωγήσω κάποιον νέο, όταν βρισκόμουν ακόμα ασταθής με τα συναισθήματά μου για τον πρώην μου.

Έτσι, πότε άρχισα να βλέπω κάποιον νέο; Περίπου δύο μήνες μετά από αυτό συνέβη. Εκείνη την εποχή, σκέφτηκα ακόμα την πρώην θέση μου, αλλά δέχτηκα το γεγονός ότι αυτά ήταν απλώς υπολείμματα συναισθημάτων. Πήγα εκεί και άρχισα να χρονολογώ ξανά. Σταδιακά ξέχασα να ελέγξω το λογαριασμό μου στο ex του Facebook. Σταμάτησα σιγά σιγά να ελέγξω αν με έστειλε μήνυμα. Σταδιακά θυμήθηκα ότι ήμουν ενιαία και έτοιμος να έρθει κάποιος νέος. Εάν δεν με πιστεύετε, εδώ είναι μερικές επιστημονικές αποδείξεις.

Η αλήθεια είναι ότι λειτούργησε. Χρειάστηκε αρκετός χρόνος, αλλά όλοι χρειαζόμαστε λίγο χρόνο μετά τη διάλυση. Αναφέρω μόνο αυτή τη συμβουλή, επειδή πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να κρέμονται στον τρόπο της πρώην μνήμης τους πέρα ​​από το τρίμηνο σήμα. Το έκανα μία φορά και νιώθω σαν πριν από καιρό. Δεν είναι πλέον μια θλιβερή ιστορία. Είναι πραγματικά αστείο πόσο καιρό με πήρε για να ξεπεράσω έναν πρώην που δεν ήθελα πραγματικά να περάσω τη ζωή μου.

# 4 Τέλος, πάρτε ένα φτηνό θεραπευτή. Ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να πάρουν έναν θεραπευτή είναι επειδή είναι πολύ ακριβό! Ακόμα κι εγώ μπλόκαμε στη σκέψη αρχικά. Όταν θα μπορούσα να αντέξω ένα, πήγα σε μια συνεδρία και έχω πάει από τότε. Πριν από αυτό, είχα μια εναλλακτική μορφή θεραπείας. Πρώτα απ 'όλα, είχα τους φίλους και την οικογένειά μου. Οι περισσότεροι από αυτούς ήταν πρόθυμοι να ακούσουν τα προβλήματά μου και να με βοηθήσουν.

Όταν φτάσαμε στο σημείο όπου αισθάνθηκα σαν να τους επιβαρύνω με ασήμαντα προβλήματα, πήγα στο διαδίκτυο και συμμετείχα στα φόρουμ στο Reddit, στο WebMd και σε άλλα μέρη. Πολλοί άνθρωποι ήταν επίσης πρόθυμοι να με βοηθήσουν και να ακούσουν τα προβλήματά μου. Υπάρχει επίσης μια εφαρμογή που ονομάζεται Koko, για αυτές τις πραγματικά καταθλιπτικές περιόδους.

Σε αυτή την εποχή ανάγκης, μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια και να πείτε στους άλλους ανθρώπους για τα προβλήματά σας. Απλά φροντίστε να το κάνετε αυτό επειδή θέλετε να βοηθηθείτε, όχι επειδή θέλετε απλά ένα soundboard. Μετά από όλα αυτά που λέγονται και γίνονται, θα νιώσετε πολύ καλύτερα για την κατάστασή σας και ίσως απλά να απομακρυνθείτε από τις σκέψεις του πρώην σας. Αργότερα παρά αργότερα, θα ξεχάσετε τα πάντα για τον πόνο και το άγχος που προκαλείται από την αποχή από την προηγούμενη σχέση σας.

Αυτά τα μικρά βήματα οδηγούν σε κίνηση. Δεν θα χρειαστεί καν να το αναγκάσετε. Μέχρι τότε, θα έχετε συνηθίσει στο γεγονός ότι δεν είστε συνδεδεμένοι με τις σκέψεις σας πρώην κάθε λεπτό κάθε μέρα. Το κλειδί εδώ είναι να ενεργήσετε σαν να αφήνετε να φύγετε, ακόμα κι αν δεν το έχετε κάνει ακόμη. Αν το πιέσεις αμέσως, απλά καταλήγεις να επιστρέψεις στον πρώην σου με πλήρη ισχύ. Και αυτό μπορεί να μην είναι αυτό που θέλετε μακροπρόθεσμα.

Μήπως αυτές οι συμβουλές σας βοηθούν να ξεπεράσετε κάποιον; Εάν δεν τα έχετε χρησιμοποιήσει ακόμη, είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε κάτι νέο για να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε την πρώην σας; Πείτε μας στα σχόλια παρακάτω!