Πώς να βγείτε από μια καταχρηστική σχέση Οδηγός βήμα προς βήμα

Εάν αισθάνεστε σαν να είστε κολλημένοι σε μια τρομερή σχέση που σας αφήνει να αισθανθείτε κακοποιημένοι, αυτό είναι το πώς μπορείτε να βγείτε από μια καταχρηστική σχέση με ασφάλεια.

Η ύπαρξη σε μια καταχρηστική σχέση μπορεί να είναι μια σύγχυση που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Πρώτον, δεν υπάρχει μόνο ένας τύπος κακοποίησης που θα μπορούσε να συμβαίνει. Δεύτερον, μερικοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι είναι σε καταχρηστική σχέση μέχρι να είναι πολύ αργά. Αν βρεθείτε να ξέρετε πώς να βγείτε από μια καταχρηστική σχέση, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε.

Να βγείτε από μια καταχρηστική σχέση είναι πιο δύσκολο μερικές φορές επειδή δεν θέλετε πραγματικά να φύγετε. Μπορεί επίσης να είστε τόσο βαθιά με κάποιον που έχετε μια οικογένεια μαζί. Και αυτό μόνο προσθέτει στη δυσκολία εξόδου από την καταχρηστική σχέση.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι καταχρηστικών σχέσεων?

Για όσους από εσάς πιστεύετε ότι υπάρχουν μόνο σχέσεις σωματικής κακοποίησης, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι απλώς μια καταχρηστική σχέση, εάν υπάρχουν φυσικά στοιχεία ότι κάποιος σας τραυματίζει. Αν και αυτό είναι σίγουρα ένα είδος κακοποίησης, δεν είναι το μόνο είδος.

Μπορείτε επίσης να είστε συναισθηματικά και διανοητικά κακοποιημένοι. Ίσως κάποιος να μην σας βλάψει φυσικά, αλλά σας απειλούν σε σημείο που αισθάνεστε σαν να ήθελαν. Θα μπορούσατε επίσης να έχετε έναν καταχρηστικό συνεργάτη που χρησιμοποιεί χειραγώγηση και προσβολές - και οι δύο είναι ακόμα κακομεταχείριση.

Πώς να βγείτε από μια καταχρηστική σχέση

Ανεξάρτητα από την κατάσταση που περιγράφει τι περνάτε, πρέπει να βγείτε. Κανείς δεν αξίζει να θέτει σε κίνδυνο την ψυχική και σωματική σας υγεία. Εάν σ 'αγαπούσαν πραγματικά, δεν θα σε θεραπεύσουν τόσο τρομερά.

Ωστόσο, είναι συχνά πιο εύκολο να το πω απ 'ό, τι γίνεται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε συγκεντρώσει έναν κατάλογο με τα βήματα που πρέπει να λάβουμε για να βγούμε από μια καταχρηστική σχέση. Μην αφήσετε την καταχρηστική σχέση σας να σας καταστρέψει. Παρακαλώ ξεφύγετε πριν είναι πολύ αργά.

# 1 Συνειδητοποιήστε ότι είστε πραγματικά σε καταχρηστική σχέση. Πολλοί άνθρωποι σε καταχρηστικές σχέσεις είναι σε πλήρη άρνηση. Πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε ότι η σχέση σας είναι ανθυγιεινή πριν προσπαθήσετε να βγείτε από αυτήν.

Παρατηρήστε τα προειδοποιητικά σημάδια και ρωτήστε τους άλλους αν νομίζουν ότι είναι επίσης μια καταχρηστική σχέση. Κανονικά, οι φίλοι και η οικογένειά σας θα έχουν ήδη αναφέρει κάτι σχετικά με την ανθυγιεινή συμπεριφορά στη σχέση σας.

# 2 Πηγαίνετε στο σύστημά σας υποστήριξης. Πηγαίνετε σε εκείνους τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας και να τους μιλήσετε για την κατάστασή σας. Οι πιθανότητες είναι ότι περίμεναν την επόμενη μέρα, ώστε να μπορούν να σας βοηθήσουν από κάτι φοβερό.

Το σύστημα υποστήριξης σας σας βοηθά σε όλη τη διαδικασία. Ο κύριος σκοπός τους εξασφαλίζει ότι ποτέ δεν θα επιστρέψετε να μείνετε εκεί. Μπορούν να είναι παρόντες όποτε τις χρειάζεστε και πρέπει πάντα να σας βοηθήσουν να βγείτε από αυτή την καταχρηστική σχέση.

# 3 Κρατήστε την απόφασή σας ήσυχη. Πολλές φορές, εκφράζοντας το γεγονός ότι πρόκειται να φύγετε μόνο οι σημαντικοί σας άλλοι στην άκρη και τους κάνει να θυμώνουν - κάτι που οδηγεί σε περισσότερη κατάχρηση.

Αν σχεδιάζετε να φύγετε και να προσπαθείτε να πάρετε τις υποθέσεις σας για να φύγετε ειρηνικά, κρατήστε την απόφασή σας ήσυχη. Μην το ανακοινώνετε. Μην μιλάτε για κάτι τέτοιο σε κανέναν εκτός από το σύστημα υποστήριξης. Αυτό δίνει στον κακό συνεργάτη σας τίποτα που να θυμώνει και σας επιτρέπει να φύγετε χωρίς αναστάτωση.

# 4 Αποφύγετε τις καταχρηστικές καταστάσεις. Αν προσπαθείτε να βγείτε από τη σχέση, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κερδίσετε κάποια εμπιστοσύνη και δύναμη.

Ίσως χρειαστεί να τους αποφύγετε γενικά να μείνετε μακριά από αυτό. Αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, μην προκαλέσετε καμιά υποψία σε αυτά επειδή αυτό κάνει τα πράγματα χειρότερα. Απλά κρατήστε την απόσταση σας για να βοηθήσετε να αφήσετε τους να πάνε πιο ομαλά.

# 5 Έχετε κάπου μπορείτε να πάτε. Κάντε ένα σχέδιο για το πού πρόκειται να πάτε όταν τους αφήνετε. Αυτό μπορεί να είναι η θέση ενός φίλου, η θέση των γονέων σας, ή ακόμα και ένα νέο διαμέρισμα, αν τα έχετε μαζί πριν τα αφήσετε.

Το σημείο είναι ότι θέλετε να έχετε ένα μέρος για να πάτε που είναι ασφαλές για να μείνετε μακριά από αυτούς. Όταν ανακαλύψουν ότι φεύγετε, δεν θα πάει καλά, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα μέρος για να πάτε εκεί που δεν θα μπορέσουν να σας ενοχλήσουν.

# 6 Συγκεντρώστε όλα τα σημαντικά έγγραφα. Εάν ζείτε μαζί, τότε πιθανόν να έχετε όλα τα φορολογικά σας έγγραφα και την ταυτότητά σας στον κοινόχρηστο χώρο. Δεν μπορείτε απλά να αποχωρήσετε και στη συνέχεια να τους ζητήσετε ευγενικά. Ο πρώην συνεργάτης σας δεν θα είναι διατεθειμένος να τα παραδώσει ωραία.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε συγκεντρώσει όλες αυτές τις φόρμες και κάρτες προτού φύγετε και χωρίς να τους κάνετε ύποπτες. Βγάλτε τα έξω και σε ένα μέρος ενός φίλου όπου μπορούν να αποθηκευτούν με ασφάλεια μέχρι να είστε εντελώς έξω από τη σχέση και μακριά από αυτά.

# 7 Έχετε κάποιον μαζί σας όταν φεύγετε πραγματικά. Εάν ζείτε μαζί τους και πρέπει να μετακινήσετε τα υπάρχοντά σας, θα θελήσετε να έχετε κάποιον μαζί σας, επειδή δεν θα είναι μια διασκεδαστική κατάσταση για να είστε μόνοι σας. Θα είναι θυμωμένοι και τραυματισμένοι - δύο πράγματα που κάνουν μερικούς ανθρώπους να δράσουν καταχρηστικά.

Πάρτε μερικούς διαφορετικούς φίλους ή μέλη της οικογένειας για να είστε μαζί σας ακριβώς έτσι δεν έχουν καν την ευκαιρία να προσπαθήσουν και να σας κάνουν να μείνετε και έτσι μπορείτε να πάρετε τα πάντα από εκεί γρήγορα.

# 8 Υπενθυμίστε τον εαυτό σας γιατί φεύγετε. Αν βρίσκεστε σε καταχρηστική σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσετε το μυαλό σας για σας. Έχετε καταχραστεί για τόσο πολύ καιρό που παίρνετε δεμένα πίσω στη γοητεία τους και να ξεχάσετε να φύγετε.

Θυμηθείτε συνεχώς τον εαυτό σας γιατί φύγετε και γιατί δεν μπορείτε να είστε μαζί. Βάλτε τον εαυτό σας πάνω από οτιδήποτε άλλο όταν είστε σε καταχρηστική σχέση. Μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε καθαρά.

# 9 Ενεργοποιήστε την αστυνομία εάν είναι απαραίτητο. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να ελπίζουν ότι θα βγουν από μια καταχρηστική σχέση εάν είναι αρκετά σοβαρές για να δικαιολογήσουν τη συμμετοχή της αστυνομίας. Εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς και είστε τρομοκρατημένοι να προσπαθήσετε να φύγετε, η αστυνομία μπορεί να σας συνοδεύσει.

Η επιβολή του νόμου στην περιοχή σας θα έρθει στη βοήθειά σας και απλά θα σταθεί δίπλα σας καθώς μετακινείτε τα πράγματα σας και τα αφήνετε. Σας προστατεύουν και σας βοηθούν σε οποιαδήποτε καταχρηστική κατάσταση, αν είναι τόσο ακραία που το χρειάζεται.

# 10 Τους κόψτε έξω από τη ζωή σας ΠΛΗΡΩΣ. Τώρα που έχετε βγει από τη σχέση, πρέπει να τα αφαιρέσετε από κάθε άλλη πτυχή της ζωής σας. ΠΛΗΡΩΣ απαλλαγείτε από αυτά και τα πάντα γι 'αυτά. Διαφορετικά η κατάχρηση συνεχίζεται και χωρίς αυτούς.

Απαλλαγείτε από όλα τα περιεχόμενά τους, διαγράφετε και μπλοκάρετε τον αριθμό τους, απωθήστε τους σε όλα τα κοινωνικά μέσα και μην τους αφήνετε να έρθουν σε επαφή μαζί σας. Αυτό σας διευκολύνει να τα καταλάβετε και να τα βλέπετε καθαρά και δεν τους δίνει την ευκαιρία να προωθήσουν την κατάχρηση.

Η εκπόνηση του πώς να βγείτε από μια καταχρηστική σχέση δεν θα είναι εύκολη. Αλλά με αυτά τα βήματα και συμβουλές, θα είστε σε θέση να βγείτε από εκεί και να συνειδητοποιήσετε ότι αξίζετε πολύ περισσότερο από ό, τι παρέσχε ο συνεργάτης σας.