Πώς να βγείτε από μια τοξική σχέση με την αξιοπρέπεια σας

Μάθετε πώς να βγείτε από μια τοξική σχέση και να μην επιστρέψετε είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας. Τερματισμός δεν είναι τόσο εύκολο όσο μπορείτε να σκεφτείτε.

Εάν είστε στο σημείο όπου γνωρίζετε ότι πρέπει να μάθετε πώς να βγείτε από μια τοξική σχέση, καλά, ξεπεράσατε ένα τεράστιο βήμα. Αλλά τώρα, είναι καιρός να αναλάβουμε δράση. Πάρτε τον εαυτό σας έξω από τη σχέση. Αλλά, όπως είπα πριν, ευκολότερο είπε παρά κάνει.

Έτσι, εάν αισθάνεστε κολλημένοι σε αυτό το σημείο, μην το κάνετε. Έχω μερικούς τρόπους για να ξεφύγετε από τη σχέση με έναν υγιή τρόπο και ίσως με την αξιοπρέπειά σας ανέπαφη. Μπορεί να αφήνετε μια τοξική σχέση, αλλά δεν θέλετε να φέρετε την τοξικότητα μαζί σας κατά την έξοδο από την πόρτα.

Πώς να βγείτε από μια τοξική σχέση

Είχα μια κακή σειρά σχέσεων όπου απλά δεν φαινόταν να σπάζω το πρότυπο της ύπαρξης με κάποιον που δεν με σεβαστεί. Φυσικά, δεν ήταν μόνο αυτοί. Στην ουσία, δεν σεβαστήκαμε γιατί τους επέτρεψα να με αντιμετωπίσουν με αυτόν τον τρόπο. Τώρα, πιθανότατα έχετε λάβει συμβουλές από τους ανθρώπους και οι περισσότεροι λένε ότι "το τερματίζετε". Αλλά είναι τόσο απλό; Φυσικά, δεν είναι.

Πρώτον, οι άνθρωποι με τοξικούς εταίρους δεν το συνειδητοποιούν απαραίτητα μέχρι πολύ αργότερα στη σχέση. Δεύτερον, όταν έχετε συναισθήματα για κάποιον, η λήξη της σχέσης είναι δύσκολο να γίνει ακόμα και όταν γνωρίζετε ότι είναι το σωστό. Κάνοντας αυτό που είναι καλό για σας δεν είναι πάντα εύκολο. Πρέπει να τερματίσετε την τοξικότητα.

# 1 Αποδεχτείτε το ρόλο σας στη σχέση. Χρειάζονται δύο για ταγκό, σωστά; Αυτό που προσπαθώ να πω είναι ότι πρέπει να αποδεχτείτε το ρόλο σας στη σχέση. Παρόλο που ίσως δεν έχετε κάνει πράγματα που νομίζετε ότι είναι τόσο κακά όσο ο σύντροφός σας, σίγουρα δεν είστε αδιάφοροι.

Αντικατοπτρίστε και σκεφτείτε τη συμπεριφορά σας. Αλλά, επίσης, δεσμεύστε στον εαυτό σας ότι δεν θα αφήσετε τον εαυτό σας να αναρροφηθεί πίσω σε μια ανθυγιεινή σχέση.

# 2 Σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες. Ξέρω ότι είναι δύσκολο να αφήσεις μια σχέση. Ειλικρινά, οι περισσότεροι από εμάς μένουμε σε ανθυγιεινές σχέσεις επειδή τους έχουμε συνηθίσει. Απλά, είμαστε άνετοι. Αλλά σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες για το λόγο που βρίσκεστε στη σχέση. Πρέπει να ρωτήσετε μερικές ερωτήσεις. Θέλω να περάσω χρόνο με το x; Νιώθω καλά μετά από να περάσω χρόνο με το x; Μου αρέσει πραγματικά x? Αυτά είναι απλά αλλά σημαντικά ερωτήματα για να απαντήσετε στον εαυτό σας.

# 3 Ποια είναι τα οφέλη? Ακόμα και οι σχέσεις με τα χέρια έχουν κάποια οφέλη. Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο μένετε με αυτό το άτομο. Τώρα, πρέπει να υπολογίσετε ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι πριν προσπαθήσετε να μάθετε πώς να βγείτε από μια τοξική σχέση. Ίσως σας κάνουν να αισθάνεστε ελκυστικοί ή είστε καλός γονέας στα παιδιά σας. Υπάρχουν λόγοι για τους οποίους παραμένουμε σε άτομα που είναι εγγενώς κακή για εμάς. Καταλάβετε ποιοι είναι αυτοί οι λόγοι.

# 4 Συμπληρώστε αυτά τα οφέλη. Διαμένετε με αυτό το άτομο για συγκεκριμένους λόγους, έτσι; Αλλά ξέρετε ότι δεν είναι το μόνο άτομο που μπορεί να σας προσφέρει αυτά τα οφέλη. Έχετε τη δύναμη να δώσετε αυτά τα θετικά συναισθήματα στον εαυτό σας. Αυτό είναι όπου ο αυτο-προβληματισμός και ο έρωτας έρχονται μέσα. Βρείτε εναλλακτικούς τρόπους για να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται ολόκληρος.

# 5 Διακοπή όλων των επαφών. Ναι, ξέρω, αυτό θα είναι πολύ δύσκολο. Αλλά πρέπει να το κάνετε αυτό. Αν εσύ Πραγματικά θέλετε από τη σχέση, στη συνέχεια να είναι πολύ αυστηρή όσον αφορά την επαφή που έχετε με την πρώην σας. Αν έχετε παιδιά μαζί τους, τότε θα πρέπει να έχετε επαφή, αλλά να το κρατάτε στο ελάχιστο. Εάν είστε ενιαίος, καλά, τότε απλά κόψτε τους έξω, και κάντε το κρύο γαλοπούλα.

# 6 Περιπλανηθείτε με αγάπη. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είστε περιτριγυρισμένοι από ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης που σας αγαπά. Αυτό θα σας βοηθήσει όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες στιγμές αφού αφήσετε τη τοξική σας σχέση. Όταν είστε περιτριγυρισμένοι από την υποστήριξη, η πιθανότητα να επιστρέψετε σε αυτές μειώνεται. Είστε σε θέση να αρχίσετε να ζείτε μια υγιή ζωή.

# 7 Θυμηθείτε την αξία σας. Μέσα από όλα αυτά, θυμηθείτε ποιοι είστε και τι αξίζετε. Είναι εύκολο να επιστρέψετε σε μια τοξική σχέση όταν ξεχάσετε τι αξίζετε. Για να αφήσετε μια τοξική σχέση, πρέπει πάντα να θυμάστε τι μπορείτε να προσφέρετε και ποιοι είστε.

Φυσικά, θα έχετε στιγμές όπου θα χάσετε την πρώην σας, αλλά μόνο επειδή τους λείπεις δεν σημαίνει ότι ήταν καλό για σένα.

# 8 Εστίαση στις συναισθηματικές σας καταστάσεις. Πιθανώς περνάτε από διάφορα συναισθήματα. Μια μέρα είναι λυπημένος, ο άλλος είσαι θυμωμένος. Αυτό είναι φυσιολογικό όταν σχεδιάζετε να αφήσετε μια σχέση. Αλλά πρέπει να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε το συναίσθημα και από πού προέρχεται. Με αυτόν τον τρόπο, καταλαβαίνετε τα συναισθήματά σας με την ελπίδα ότι θα μπορέσετε να τα εκφράσετε ανοιχτά.

# 9 Εκφράστε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε ακόμα να είστε με τον σύντροφό σας ή μόλις πρόσφατα έσπασε μαζί τους. Όποια και αν είναι η σχέση σας, είναι σημαντικό να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Εάν αποφύγετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, θα δημιουργήσουν και θα σας δυσαρεστήσουν τον σύντροφό σας. Εάν θέλετε να αφήσετε τη σχέση με θετικό τρόπο, καταστολή των συναισθημάτων σας δεν θα σας βοηθήσει.

# 10 Θα περάσετε από την αυτοθεραπεία. Όσο προσπαθούμε να μειώσουμε αυτά τα συναισθήματα, πολλά από τα προβλήματα των ενηλίκων που υποφέρουμε οφείλονται σε τραυματισμό παιδικής ηλικίας. Τώρα, απαλλαγείτε από τη ντροπή που έχουμε όταν αφήνουμε μια τοξική σχέση, σκάβουμε βαθιά μέσα μας.

Κοιτάξτε τι σας έφερε για να εμπλακείτε σε μια τοξική σχέση. Αν κοιτάξετε αρκετά σκληρά, θα βρείτε την απάντηση.

# 11 Συγχωρήστε την πρώην σας. Αυτό δεν είναι για αυτούς, αυτό είναι για σένα. Αν θέλετε να προχωρήσετε πλήρως από τον σύντροφό σας και να αφήσετε τη σχέση, τότε πρέπει να συγχωρήσετε τους και το μέρος τους της σχέσης. Εάν κρατάτε αισθήματα θυμού, θλίψης ή λύπης, τότε μόνο θα βλάψετε τον εαυτό σας. Για να αφήσετε εντελώς τη σχέση, θα πρέπει να αφήσετε να φύγετε. Διαφορετικά, θα εξακολουθείτε να είστε διανοητικά συνδεδεμένοι μαζί τους.

Τώρα που ξέρετε πώς να βγείτε από μια τοξική σχέση, τι περιμένετε; Ήρθε η ώρα να προχωρήσουμε σε κάτι υγιές και νέο.