Πώς να βρείτε Εσωτερική Ειρήνη σε μια Messy σχέση

Οι σχέσεις γεμίζουν με τα σκαμπανεβάσματα, τα κάτω και τα ενδιάμεσα. Πώς μπορείτε να βρείτε την ειρήνη εν μέσω του θορυβώδους χάους στη σχέση σας?

Αν και υπάρχουν χιλιάδες συναισθήματα και συναισθήματα στο φάσμα, είναι εύκολο να κατηγοριοποιήσουμε όλα όσα έχουμε αισθανθεί ποτέ σε δύο ξεχωριστές κατηγορίες: ευτυχία και θλίψη. Κάπως τα πάντα συνδέονται με το ένα, και σπάνια αισθανόμαστε ποτέ απαθείς για μια μεγάλη εμφάνιση ζωής.

Είναι εύκολο να αισθάνεστε συγκλονισμένοι με χαρά σε ευχάριστες στιγμές όπως η γέννηση ενός παιδιού ή μια πρόταση γάμου. Από την άλλη πλευρά, όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις που συνεπάγονται τερματική ασθένεια ή εξαπάτηση, είναι κατανοητό ότι η ζωή μπορεί να φαίνεται ακατάστατη και αποδιοργανωμένη.

Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι είναι δυνατόν να κερδίσετε την ειρήνη του μυαλού, ανεξάρτητα από την περίσταση. Πρέπει να θυμηθείτε να επικεντρωθείτε στα θετικά και να απομακρύνετε τα αρνητικά. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε την ασημένια επένδυση όταν ο καλύτερος φίλος σας πρέπει να υποβληθεί σε χημειοθεραπεία, πρέπει πάντα να είστε επικεντρωμένος στην υπέρβαση των αγχωτικών δυφίων, διότι αυτό αναμφίβολα θα κάνει περισσότερο κακό παρά καλή.

Η ίδια φιλοσοφία μπορεί να διοχετευθεί στην προσωπική σας σχέση. Ανεξάρτητα από το πόσο άθλια μπορεί να νιώσετε για το σημαντικό σας άλλο, θα πρέπει να εργαστείτε μέσα από αυτό, αν θέλετε να επιβιώσετε. Είτε είστε τυλιγμένος από έναν συναισθηματικά καταχρηστικό αγώνα, να μάθετε να συγχωρείτε τον / την σύζυγό σας για τις παραβάσεις του / της, οι σχέσεις είναι μέρος της ζωής και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίσετε τα downs, καθώς και τα ups.

Πώς να παραμείνετε δυνατοί σε μια ταραχώδη σχέση

Όταν συμβαίνει κάτι κακό, μπορεί να αισθανθείτε ότι η θλίψη ξεπερνά κάθε ίνα της ύπαρξής σας. Ωστόσο, πρέπει να επιμείνετε και να παραμείνετε δυνατοί για τον εαυτό σας. Εδώ είναι 13 συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε την εσωτερική ειρήνη σε μια ακατάστατη σχέση.

# 1 Ζήστε τη στιγμή. Θυμηθείτε ότι ζείτε μόνο μία φορά και ότι είναι γεμάτη θλίψη και ο φόβος δεν πρόκειται πραγματικά να σας πάρει οπουδήποτε. Σταματήστε να σκέφτεστε το παρελθόν και μην επικεντρωθείτε πάρα πολύ στο "τι εάν". Ζήστε τη στιγμή για να βρείτε πραγματική εσωτερική ειρήνη, γιατί η παρούσα στιγμή είναι η μόνη στιγμή υπό τον έλεγχό σας. Θα διαπιστώσετε ότι μόλις αφήσετε το παρελθόν και σταματήσετε να αλλάζετε το μέλλον, θα είστε πιο ειρηνικοί και χαρούμενοι.

# 2 Αναπνεύστε. Μάθετε να παίρνετε βαθιές και σταθερές αναπνοές κάθε φορά που αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Η εσωτερική ειρήνη ξεκινά με κάτι τόσο απλό όσο η αναπνοή. Εισπνεύστε και εξάγετε τη μύτη σας και το κάνετε δέκα φορές. Μετά την ολοκλήρωση αυτής της απλής άσκησης, θα βρείτε ένα βάρος που θα ανυψωθεί από τους ώμους σας.

Όταν είστε έτοιμοι, μάθετε πώς να διαλογίζεστε. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός καθημερινά για 20 λεπτά κάθε φορά μπορεί να επηρεάσει θετικά τη γενική ευημερία σας. Είναι ένας σίγουρος τρόπος να παραμείνετε στο μυαλό σας και να σας βοηθήσουμε να βρείτε την εσωτερική ειρήνη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βρείτε μια ήσυχη και άνετη περιοχή. Θα μπορούσε να είναι κάτω από το αγαπημένο σας δέντρο στο πάρκο ή στην κρεβατοκάμαρά σας. Κλείστε τα μάτια σας, καθαρίστε το μυαλό σας και εστιάστε στο κενό. Αναζητήστε συμβουλές online, μιλήστε με έναν φίλο που διαλογίζεται ή εγγραφείτε για μια τάξη αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.

# 3 Περάστε το χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Θα εκπλαγείτε από το πόσο ειρηνική μπορεί να είναι το μεγάλο ύπαιθρο. Κάνοντας ένα σημείο ψώνια στο πιο πολυσύχναστο μέρος της πόλης και βόλτα μέσα και έξω από τα καταστήματα δεν συνιστά χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Πηγαίνετε τόσο φυσικά όσο μπορείτε.

Αν ζείτε σε μια πολυσύχναστη πόλη, κατευθυνθείτε στο κοντινότερο πάρκο ή κήπο και εμπνευστείτε από το πόσο μπορεί να είναι η ηρεμία που περιβάλλεται από πράσινο. Εάν είστε σε θέση να κάνετε μια προσπάθεια να κατευθυνθείτε σε ένα εθνικό πάρκο ή στα περίχωρα της πόλης για εκδρομή με πεζοπορία ή ποδηλασία. Απολαύστε τα αξιοθέατα, τις μυρωδιές, τους ήχους και την ηρεμία του να είστε μακριά από τον πολιτισμό και απολαύστε το να είστε μαζί με τη φύση όσο συχνά μπορείτε.

# 4 Χαμογελάστε και γελάτε περισσότερο. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι το να αναγκάζετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας είναι απλώς μια φάρσα και ότι δεν πρόκειται να αισθάνεστε καλύτερα μέσα. Λοιπόν, εσείς κάνετε λάθος, επειδή ένα απλό χαμόγελο μπορεί να κάνει έναν ολόκληρο κόσμο διαφοράς. Θα πρέπει να ενισχύσετε τα θετικά συναισθήματα αντί να τα καταπνίξετε.

Το 2008, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Pain απέδειξε ότι οι άνθρωποι που συνοφρύγησαν κατά τη διάρκεια μιας δυσάρεστης διαδικασίας ανέφεραν ότι αισθάνθηκαν περισσότερο πόνο από όσους δεν το έκαναν. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για τα θετικά συναισθήματα και τις εκφράσεις του προσώπου που συνδέονται με αυτά. Όσο περισσότερο χαμογελάτε, τόσο περισσότερο περιορίζετε την αρνητική ενέργεια από την εισβολή του χώρου σας.

Για παράδειγμα, αντί να νιώθετε θυμωμένος από τον σύζυγό σας επειδή καθυστερεί για δείπνο, μπορείτε να χαμογελάσετε και να διασκεδάσετε ο ένας για τον άλλον επειδή δεν είστε έγκαιροι άνθρωποι. Θα διαπιστώσετε ότι η πίκρα και ο θυμός κρατιούνται στο ελάχιστο και ότι θα αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν. Είναι πιο εύκολο για την ειρήνη να βρει έναν τρόπο στην ημέρα σας όταν εκπέμπετε θετικά συναισθήματα και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό παρά με ένα χαμόγελο.

# 5 Πάρτε ένα νέο χόμπι. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μάθετε κάτι νέο όσο πιο συχνά γίνεται. Είτε μαθαίνετε πώς να φτιάξετε σπιτικό σαπούνι είτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας και στις δύο πλευρές της ισραηλο-παλαιστινιακής σύγκρουσης, μαθαίνοντας κάτι νέο θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την εσωτερική ειρήνη σε μια ακατάστατη σχέση.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εστιάζοντας την ενέργειά σας σε κάτι άλλο θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τις αρνητικές πτυχές της ζωής σας. Όχι μόνο θα μεγαλώσετε ως άτομο, θα βελτιώσετε τη συνολική αξία σας, απορροφώντας νέες πληροφορίες και ταλέντα. Με τη σειρά του, μπορείτε να μοιραστείτε τους καρπούς της εργασίας σας με τη σύζυγό σας σε μια προσπάθεια να διορθώσετε την ακατάστατη σχέση σας.

# 6 Πρακτική γιόγκα. Η γιόγκα είναι μια υπέροχη πλατφόρμα για την εξεύρεση εσωτερικής ειρήνης. Η βαθιά αναπνοή σε συνδυασμό με τις σχεδόν διαλογιστικές θέτει θέτει θαυμάσια για τη γενική ευημερία σας. Όχι μόνο θα είστε σε θέση να εξακολουθεί να το μυαλό σας κάθε φορά που αντιμετωπίζετε τα αρνητικά που προέρχονται από την ακατάστατη σχέση σας, θα ενθαρρυνθείτε επίσης να παραμείνετε σε φόρμα και υγιή.

Γυρίστε την πρακτική της γιόγκα σας στην πηγή πνευματικής ηρεμίας σας, και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα μέσα και έξω. Εάν είστε νέος στη γιόγκα ή χρειάζεστε ένα μάθημα επανεκπαίδευσης, πάρτε ένα DVD γιόγκα για αρχάριους ή εγγραφείτε για μια τάξη για να μάθετε τα βασικά.

# 7 Αποδεχτείτε τη ζωή όπως είναι. Μόλις συνειδητοποιήσετε και αποδεχθείτε ότι η ζωή προορίζεται να πάρει την πορεία της, θα βρείτε την εσωτερική ειρήνη. Παρόλο που δεν υπάρχει τίποτα λάθος να παίρνετε τον έλεγχο της ζωής σας, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο. Όλος ο πόνος και ο πόνος που πρέπει να υπομείνετε θα σας κάνει μόνο ένα ισχυρότερο και πιο προετοιμασμένο ανθρώπινο ον.

Το ίδιο ισχύει και για τη χαρά και την ευδαιμονία. Δεν περνάει ούτε μια μέρα από το ότι η συναισθηματική σας δύναμη δεν ελέγχεται. Η ζωή είναι σαν να επιπλέει σε μια σχεδία κάτω από ένα ποτάμι. Μερικές φορές ο ποταμός είναι ήρεμος και άλλες φορές είναι γρήγορος. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αποδεχτείτε ότι η ζωή είναι ένα όμορφο πράγμα που μπορείτε να απολαύσετε και να εκτιμήσετε και θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στην εξεύρεση εσωτερικής ειρήνης.

# 8 Βοηθήστε άλλους. Ένας άλλος τρόπος να βρεθεί η εσωτερική ειρήνη είναι να την προσφέρει σε άλλους. Σταματήστε να είστε υλιστές και εγωιστές. Ό, τι έχετε φτιάξει για τον εαυτό σας μπορεί να έρθει κάτω από έναν κτύπο της καρδιάς. Είτε πρόκειται για κήρυξη πτώχευσης λόγω μιας κακής επιχειρηματικής απόφασης, είτε για να αποφασίσετε να υποβάλετε αίτηση για διαζύγιο, η ζωή δεν θα σταματήσει ποτέ να σας ρίχνει καμπύλες. Θυμηθείτε ότι στο μεγάλο σχέδιο των πραγμάτων, δεν είστε ιδιαίτερα ξεχωριστοί. Ο καθένας πρέπει να ασχοληθεί με καμπύλες, και τις περισσότερες φορές, μπορεί να είναι πολύ χειρότερη από ό, τι μπορείτε να περιμένετε.

Να είστε ευγενικοί με τους γύρω σας είτε τους γνωρίζετε είτε όχι. Σταματήστε να εστιάζετε στα προβλήματά σας και βοηθήστε τους άλλους για μια αλλαγή. Είτε πρόκειται για εθελοντισμό σε καταφύγιο ζώων είτε για ευαισθητοποίηση για ένα ορφανοτροφείο, θα βρείτε μεγάλη ειρήνη όταν σκέφτεστε και νοιάζεστε για κάτι ή για κάποιον άλλο εκτός από τον εαυτό σας. Το να είσαι καλός θα θέσει τα προβλήματά σου σε προοπτική και θα σου δώσει την ευκαιρία να είσαι ευγνώμων για το τι έχεις.

# 9 Έχουν ανοιχτό μυαλό. Ένας άλλος τρόπος να συγκεντρωθεί η εσωτερική ειρήνη είναι να σταματήσει να είναι τόσο στενόμυαλος. Τις περισσότερες φορές, ο θυμός και η απογοήτευση προέρχονται από το να μην καταλαβαίνεις ή να συνειδητοποιείς αυτό που πιστεύουν οι άλλοι. Μπορείς να πονείς σε κάποιον που παίρνει σοβαρά τη θρησκεία του και δεν καταλαβαίνει πώς μπορεί να οδηγηθεί τόσο τυφλά από κάτι άυλο ως πίστη. Πάρτε χρόνο για να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας διαβάζοντας πάνω σε άλλες πεποιθήσεις, θρησκείες και πολιτισμούς.

Πώς μπορείτε να κάνετε τα πράγματα στη χώρα σας μπορεί να είναι ιερόδασος σε μια άλλη χώρα, και αντίστροφα. Μόλις κοιτάξετε πέρα ​​από το βασικό σας σύστημα πεποιθήσεων και στο μεγάλο πέρα, θα βρεθείτε να είστε πιο κατανοητοί και θετικοί. Βάλτε τον εαυτό σας σε παπούτσια κάποιου άλλου, ανοίξτε το μυαλό σας σε μια άλλη γνώμη και θα προσκαλέσετε την ειρήνη και την ευτυχία στη ζωή σας.

# 10 Να είστε αισιόδοξοι. Δεν έχει σημασία πόσο κακή είναι η κατάσταση, μην αφήνεις ποτέ την ελπίδα να πεθάνει. Η σχέση σας με τον / την σύζυγό σας μπορεί να φαίνεται σαν ένα αόριστο χάος, αλλά δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε την ελπίδα ότι όλα θα είναι καλά. Είτε ξεπερνά κάτι τραυματιζόμενο, όπως την απώλεια ενός παιδιού, ή μαθαίνοντας να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας για τη μοιχεία, πρέπει να είστε αισιόδοξοι και να πιστεύετε ότι θα είστε και πάλι ευτυχισμένοι ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει. Διατηρώντας την ελπίδα ζωντανή, αναμφισβήτητα θα βρείτε την ειρήνη και τη δύναμη να περάσετε από δύσκολες στιγμές.

# 11 Μεγαλώστε σε αυτό. Κοιτάξτε την εύρεση της εσωτερικής ειρήνης ως μια αυξανόμενη εμπειρία. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα το κάνετε δεν να είστε σε θέση να μεταμορφώνετε και να διατηρείτε το μυαλό σας μετά από μια μόνο μέρα διαλογισμού, γιόγκα και θετική. Η εύρεση εσωτερικής ηρεμίας και ηρεμίας απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Πρέπει να μάθετε να αντιστέκεστε στα αρνητικά που σας ρίχνει η ζωή και να αγκαλιάσετε τα θετικά.

Αντιμετωπίστε την εύρεση της εσωτερικής ειρήνης σαν ταξίδι. Κόψτε τα αρνητικά από τη ζωή σας και επεξεργαστείτε το μυαλό και το σώμα σας για να βρείτε και να αποδεχθείτε θετική ενέργεια. Αυξήστε την πρακτική της ευτυχίας και της ειρήνης και προτού το ξέρτε, θα γίνουν δεύτερη φύση για εσάς.

# 12 Αναδημιουργία οικογενειακών σχέσεων. Ένας άλλος τρόπος για να οικοδομήσουμε την εσωτερική ειρήνη είναι να ανοικοδομήσουμε τις σπασμένες σχέσεις με μέλη της οικογένειας Είτε πρόκειται για την αποξενωμένη μητέρα σας είτε για προβληματική αδελφή, η σφυρηλάτηση μιας ισχυρής σχέσης με τα μέλη της οικογένειάς σας θα σας φέρει στην εσωτερική ειρήνη. Ακόμα κι αν σημαίνει να έρθετε σε επαφή μαζί τους μια φορά για να ζητήσετε συγγνώμη ή να τους πείτε ότι τους συγχωρείτε, θα εκπλαγείτε από το πόσο ευτυχέστερο και ελαφρύτερο θα νιώσετε όταν αφήσετε το θυμό.

Ο θυμός προς τα μέλη της οικογένειας είναι διαφορετικό από κάθε άλλο είδος συγκίνησης που θα αισθανθείτε ποτέ. Για να κερδίσετε την εσωτερική ειρήνη, πρέπει να απελευθερώσετε τις τοξίνες από το μυαλό και την καρδιά σας. Αν έχετε ήδη μια καλή σχέση με τα μέλη της οικογένειάς σας, κάντε την προσπάθεια να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί τους και να αντλήσετε δύναμη από την υποστήριξή τους για να ξεπεράσετε την ακατάστατη σχέση σας. Θυμηθείτε ότι η εσωτερική ειρήνη θα είναι ευκολότερη να βρεθεί όταν έχετε ένα καλό σύστημα υποστήριξης στη θέση του.

# 13 Αναζητήστε συμβουλές. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να δείτε το φως είναι η συμβουλή ενός ανεξάρτητου τρίτου μέρους. Είτε πρόκειται για ένα μέλος της οικογένειας, για έναν στενό φίλο ή για έναν σύμβουλο, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η εκφόρτωση των προβλημάτων της βρώμικης σχέσης σας σε κάποιον άλλο θα σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική. Θα εκπλαγείτε με το πόσο πιο ειρηνική θα αισθανθείτε όταν θα ζητήσετε βοήθεια από κάποιον άλλο.

Να θυμάστε πάντα ότι αξίζετε την προσπάθεια. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι το ταξίδι στην επίτευξη της εσωτερικής ειρήνης, πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι αξίζετε. Κανένας άλλος δεν μπορεί να σας σταματήσει, αλλά τον εαυτό σας, ώστε να διοχετεύσετε τη θετική ενέργεια στη ζωή σας και προτού να το ξέρετε, θα είστε πιο χαρούμενοι και πιο ειρηνικοί από ό, τι έχετε ποτέ!