Μελέτη Highlights Τα οφέλη της καυτής γιόγκα για την ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης

Για εκείνους που είναι καθόλου σε γυμναστήριο και υγεία, πιθανότατα θα έχουν ακούσει, και ίσως ακόμη και να συμμετάσχουν σε ένα ποτό-στάζει κατηγορία της καυτής γιόγκα. Και δεδομένου ότι αποτελείται από μια ώρα έως ενενήντα (yikes) λεπτά δυναμικών κινήσεων και που εκτείνεται σε ένα αφόρητα ζεστό δωμάτιο, πρέπει να είναι καλό για το σώμα, σωστά; Ευτυχώς, η επιστήμη μας λέει ότι, ναι, η ζεστή γιόγκα έχει πράγματι πολλά οφέλη για την υγεία. Έτσι, αυτές οι Κυριακές που ξοδεύτηκαν σε ένα δωμάτιο γεμάτο ξένους ιδρώτες δεν ήταν χάσιμο χρόνου και προσωπικού χώρου. Φτου!

ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ: Αυτό το μαύρο κάρβουνο αλλάζει το παιχνίδι Hot Yoga

Προφανώς, το κύριο συστατικό για την καυτή γιόγκα είναι, μαντέψατε, θερμότητα. Η απόκτηση του σώματος σε θερμοκρασίες έως και 40 βαθμούς Κελσίου έχει αποδειχθεί ότι παρέχει θετικό όφελος στις σωματικές ικανότητες καθώς επίσης δίνει στους θεράποντες ιατρούς θετικό ψυχολογικό αποτέλεσμα.

Η σφαίρα και το ταχυδρομείο αναφέρθηκε σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας και του Πανεπιστημίου Simon Fraser και δοκιμάστηκε στην εθνική ομάδα χόκεϊ επί των γυναικών κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής τους για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2018. Η πρόκληση για τους αθλητές σε αυτό το επίπεδο, αντίθετα από εμάς τους απλούς θνητούς, ήταν να προσθέτουμε θερμότητα στη ρουτίνα τους χωρίς να διαταράσσουμε το υπόλοιπο πρόγραμμα εκπαίδευσης. Η μελέτη διαπίστωσε μετρήσιμα οφέλη απόδοσης.

Η έκθεση του σώματος στη θερμότητα θα το ενεργοποιήσει με διάφορους τρόπους, και όλα θα είχαν ως σκοπό να τον βοηθήσουν να προσαρμοστεί στο ζεστό και ιδρωμένο περιβάλλον. Αυτό, με τη σειρά του, θα ενισχύσει την ικανότητα αντοχής του σώματος γενικά, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης σε χώρους με κανονική θερμοκρασία. Αυτό που συμβαίνει στην πραγματικότητα είναι ότι τα επίπεδα του πλάσματος αίματος που διέρχεται από τις φλέβες αυξάνονται και οι αθλητές θα είναι σε θέση να αποκομίσουν τα οφέλη από αυτό πολύ καιρό μετά την ιδρώτα που τελειώνει.

Περπατώντας στον κύριο σκαλοπατιών σε ένα κλειστό δωμάτιο 40 μοιρών (σαν να μην αισθανόταν ήδη μια καρδιά σαν μια τιμωρία) πιθανότατα θα έχανε έναν φανατικό γυμναστήριο όλης της ενέργειας και θα τους άφηνε αδύνατο να ασκήσουν περαιτέρω σωματική δραστηριότητα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ζεστή γιόγκα θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε ένα πρόγραμμα προπόνησης. Παρέχει την ευκαιρία να πραγματοποιήσετε δυναμικές κινήσεις και να τεντώσετε τους μυς κάτω από ιδανικές συνθήκες, χωρίς να ανακατεύετε με μια εβδομαδιαία ημέρα ποδιών ή με την τάξη Zumba.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΟΜΕΝΟ: 20 μαθήματα Fad Workout που θα εξαφανιστούν γρήγορα