Εμπειρογνώμονες προειδοποιούν ενάντια στο «Κέτο Ποδηλασία»

Η κέτο δίαιτα ήταν άγρια ​​δημοφιλής, αλλά τώρα υπάρχει η διατροφή "κέτο ποδηλασία". Αλλά οι ειδικοί μοιράζονται ότι μπορεί να είναι καλή ιδέα να μείνετε μακριά από αυτό.

Μέχρι τώρα είμαστε σχεδόν εξοικειωμένοι με την κέτο δίαιτα, όπου κάποιος εγκαταλείπει την πλειοψηφία των υδατανθράκων υπέρ μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λίπη. Αυτός ο τρόπος κατανάλωσης στέλνει το σώμα σε κέτωση όπου αρχίζει να καίει λίπος αντί για υδατάνθρακες για καύσιμα.

Οι υποστηρικτές της διατροφής έχουν δηλώσει ότι μπορεί να προκαλέσει μια τεράστια και γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά είναι μια σκληρή διατροφή για να τηρήσουμε. Μετά από όλα, μια δίαιτα περιορισμένη σε υδατάνθρακες δεν σημαίνει ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά ή ακόμα και πατάτες τηγανητές. Ποιος μπορεί να κάνει όλη τη ζωή χωρίς τη γευστικότητα των πατάτες?!

Αλλά τώρα υπάρχει μια νέα έκδοση της διατροφής κετο για να προσπαθήσουμε να καταλάβουμε. Ονομάζεται κετο ποδήλατο και, όπως υποδηλώνει το όνομα, περιλαμβάνει "ποδηλασία" και διατροφή της κετο δίαιτας.

Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται υπέροχα για εμάς τους γαλλικούς λάτρεις των τροφών, οι ειδικοί και οι διαιτολόγοι λένε ότι μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να επιμείνουμε σε αυτές από μια κανονική δίαιτα κετο.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ - Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΑΦΑΙΡΕΙΤΑΙ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΚΑΝΟΝΕΣ

Δείτε πώς λειτουργεί το ποδήλατο κετο. Οι διαιτολόγοι ξεκινούν με μια τακτική κετογενική διατροφή, τρώγοντας κυρίως πρωτεΐνες και λίπη και παραλείποντας την πλειονότητα των υδατανθράκων. Η λειτουργία καύσης λίπους μπαίνει με κέτωση και αυτή η δίαιτα πρέπει να ακολουθηθεί για λίγο, αλλά στη συνέχεια μια μέρα ή δύο τρώνε υδατάνθρακες θα προστεθούν κάθε εβδομάδα ή έτσι.

Η τυπική κετο-φιλική διατροφή δεν περιλαμβάνει περισσότερα από 20 γραμμάρια υδατανθράκων ημερησίως από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Οι υπόλοιπες θερμίδες προέρχονται από λίπος και πρωτεΐνες. Σε μια ημέρα ποδηλασίας με υδατάνθρακες μπορεί κανείς να προσθέσει πίσω τους υδατάνθρακες ως την κύρια πηγή θερμίδων για την ημέρα αλλά με ένα αλίευμα: το πρόχειρο φαγητό είναι ένα σημαντικό όχι.

Οι ημέρες carb είναι ειδικές περιπτώσεις. Πρώτον, οι πολύπλοκοι υδατάνθρακες είναι οι μόνοι υδατάνθρακες που επιτρέπονται, οι οποίοι περιλαμβάνουν πράγματα όπως quinoa, squash, δημητριακά ολικής αλέσεως και φασόλια. Αλλά δεν εξαντλούνται οι υδατάνθρακες. Πράγματα όπως το κέικ, το λευκό ψωμί, τα μπισκότα και άλλα ανθυγιεινά (αλλά νόστιμα) αντικείμενα είναι όλα εκτός ορίων. 

Δεύτερον, οι υψηλές ημέρες carb θα πρέπει πάντα να ακολουθούνται από κάποια έντονη σωματική δραστηριότητα. Δεδομένου ότι το σώμα ξαφνικά θα είναι γεμάτο υδατάνθρακες, θα θέλει να χρησιμοποιήσει αυτή την ενέργεια για κάτι, γι 'αυτό είναι ο τέλειος χρόνος για να ξεκινήσετε έναν μαραθώνιο ή να περάσετε μια ολόκληρη μέρα στο γυμναστήριο.

Υπάρχουν μερικά πλεονεκτήματα σε σχέση με την κανονική δίαιτα κετο, για παράδειγμα, που δεν τρέχουν τόσο πολύ κίνδυνο καψίματος μυών παρά λίπους χάρη σε λίγους ελεύθερους υδατάνθρακες εδώ και εκεί. Ωστόσο, μπορεί επίσης να είναι πολύ πιο δύσκολο να μείνετε στο βαγόνι, όπως λέμε, αφού κάθε εβδομάδα είναι γεμάτο με μια γεμάτη από καρβέλια bonanza.

ΕΠΟΜΕΝΟ: ΑΥΤΟ ΤΟ DIY PORK BELLY POPCORN ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΔΙΑΤΡΟΦΗ KETO