Οι ειδικοί προτείνουν να κάνουν ασκήσεις αυτοεξυπηρέτησης για καλύτερη υγεία και ευτυχισμένη ζωή

Ένας προπονητής ευεξίας έρχεται με ασκήσεις που όλοι πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε μια πιο υγιεινή και πιο ευτυχισμένη ζωή.

Η Kym Ventola, η οποία ίδρυσε το περιοδικό Business Nine Women's Business, αποκάλυψε πρόσφατα το νέο της σχέδιο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς στη ζωή. Είναι επίσης προπονητής επιχειρήσεων και ευεξίας, οπότε έχει εμπειρία όταν ζει το καλύτερο σας.

Οι ασκήσεις αυτο-φροντίδας της δεν είναι μόνο εύκολο να το κάνουν, αλλά έχουν νόημα όταν σκέφτεστε για τη στρατηγική της πίσω από την ιδέα. Η Ventola προτείνει ότι όλοι πρέπει να ξεκινήσουμε με τον εντοπισμό των τεσσάρων τομέων της ζωής που μας καίγονται. Ονομάζει την άσκηση Four Burner. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σχεδιάσετε τέσσερις κύκλους σε ένα χαρτί και να τις χαρακτηρίσετε οικογένεια, φίλους, υγεία και καριέρα. Αυτοί είναι οι τομείς της ζωής Η Ventola λέει ότι προκαλούν τους ανθρώπους να καούν περισσότερο.

Η ιδέα των τεσσάρων καυστήρων στην επιτυχία είναι ένα ενδιαφέρον παζλ https://t.co/feiTU1MDZF

- Άννα (@ACreativeLife) 19 Σεπτεμβρίου 2018

Στη συνέχεια, είπε ο καθένας από εμάς πρέπει να καταλάβει ποια δύο καυστήρες να απενεργοποιήσετε. Η θεωρία της είναι ότι δεν μπορείτε να διατηρήσετε μια υγιή ευτυχισμένη ζωή όταν και οι τέσσερις καυστήρες είναι ισχυροί. Η εστίαση θα αλλάξει καθώς οι περιοχές στις οποίες εστιάζετε θα διαφέρουν. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να εστιάσετε στην οικογένεια και την υγεία, τότε πρέπει να μειώσετε το χρόνο που αφιερώνετε στην καριέρα και τους φίλους σας. Μια πρόταση θα μπορούσε να μειώσει την ευτυχισμένη ώρα με τους φίλους ή φροντίζοντας να αφήσετε την εργασία εγκαίρως.

Τώρα είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η Ventola δεν λέει ότι κόβουν δύο από τους καυστήρες σας. Απλώς θέλει να επικεντρωθούμε σε δύο κάθε φορά. Η άσκηση είναι ρυθμιζόμενη και γι 'αυτό λέει ότι είναι ένας άνθρωπος θα πρέπει να κάνει τακτικά ως αυτο-check-in. Δεν θα είναι πάντα εύκολο να ξοδέψετε ξανά σε δύο από τους καυστήρες σας, αλλά το καθήκον είναι να μείνετε εστιασμένοι στις δύο επιλογές που επιλέγετε. Κάτι πρέπει να δώσει ή θα καεί.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Αργοπορία, αδιαφορία, άγχος, έλλειψη υγιεινών ορίων, απομόνωση, συσσώρευση ή περιορισμός τροφίμων, απόκρυψη από σχέσεις ... είμαστε άνθρωποι! Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να αναφέρονται σε τουλάχιστον ένα από αυτά. Η αίσθηση ότι είναι κολλημένη είναι απογοητευτική. Το έχω. Ο πόνος και η "κολλητικότητα" δεν είναι μόνιμα. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις δικές σας σαμποτάζ συνήθειες ... • Πρώτα, να το γνωρίζετε. Απλά το αναγνωρίστε. Να είστε ενήμεροι για τα σχέδια. • Προσδιορίστε το. Δώστε το όνομα. Είναι ο φόβος της αποτυχίας; Ο φόβος της επιτυχίας; Ο φόβος της κρίσης; Ο φόβος να πληγωθεί; Ο φόβος να είσαι ευάλωτος; . • Ρωτήστε ΓΙΑΤΙ; Γιατί επιλέξατε αυτόν τον στόχο; Να είστε ειλικρινείς με τα κίνητρά σας. Είναι ένας προσωπικός στόχος ή να ευχαριστήσω τους άλλους; Εάν είναι κάποιου άλλου, σας ανήκει πραγματικά; • Καταγράψτε τις καθημερινές σας μη διαπραγματεύσιμες. Τι είναι σημαντικό για εσάς; Τι είναι κάτι που θέλετε να κάνετε κάθε μέρα που σας κάνει να αισθάνεστε ολόκληρο; - Αυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να αρχίσετε να σπάτε τα πρότυπα του αυτο-σαμποτάζ. Μπορείτε να το κάνετε αυτό! 💪 - #coachingwithkym

Μια θέση που μοιράστηκε ο Kym Ventola (@ kymventola) στις 6 Ιουλίου 2018 στις 5:03 πμ PDT

Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν υπάρχει σωστός τρόπος για να κάνετε αυτή την άσκηση επειδή είναι όλα σχετικά με τις προσωπικές σας ανάγκες. Κανένας, ούτε καν ένας προπονητής όπως το Ventola μπορεί να σας πει τι είναι σωστό για σας, αλλά κάνοντας αυτές τις ασκήσεις είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αρχίσετε να προσπαθείτε να οδηγήσετε μια πιο υγιή και πιο ευτυχισμένη ζωή.

ΕΠΟΜΕΝΗ: ΑΥΤΗ Η ΑΡΧΑΤΙΚΗ ΚΙΝΕΖΙΚΗ ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΙΣΤΑΝΤΡΑΜΙΚΟ ΤΕΧΝΙΚΟ