Οι εμπειρογνώμονες μοιράζονται τρόπους για να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας σε 10 λεπτά

Όταν η αυτοπεποίθησή σας δεν είναι στην καλύτερη περίπτωση, θα επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής σας. Ωστόσο, γνωρίζατε ότι υπάρχουν τρόποι για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας σε μόλις 10 λεπτά?

Ω ναι, δεν χρειάζεται πλέον να περιμένετε ώρες ή και ημέρες για να αισθανθείτε καλύτερα. Σύμφωνα με Ευδοκιμούν παγκόσμια, οι δύο πιο σημαντικές ώρες την ημέρα για σας είναι ακριβώς πριν πάτε για ύπνο και αμέσως μετά ξυπνήσετε. Αναφέρονται ως τα "bookends" της ημέρας.

Εάν μπορείτε να καταλάβετε για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα bookends σας, τότε θα είστε σε θέση να αποκτήσετε τον έλεγχο για το υπόλοιπο της ημέρας σας. Υπάρχει μια 10λεπτη ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να κυριαρχήσετε σε κάθε ένα από τα bookends.

Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η # journaling μπορεί να είναι μια θεραπεία για τη σύγχρονη ζωή. Γράφοντας τα καθημερινά γεγονότα της ζωής αυξάνεται η νοοτροπία, η μνήμη και οι δεξιότητες επικοινωνίας Το γράψιμο σε ένα περιοδικό οδηγεί επίσης σε καλύτερο ύπνο, ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα και αυτοπεποίθηση. 📝 https://t.co/WoOVi7BYwO pic.twitter.com/1oU3BIkBmf

- Νora Vasconcelos (@NoravsNews) 29 Οκτωβρίου 2018

Πριν πάτε για ύπνο, τραβήξτε έξω το ημερολόγιό σας και γράψτε για την ημέρα σας, η έκθεση πρέπει να είναι ακριβής και ειλικρινής. Συμπληρώστε το με όλα τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.

Γράψτε τα πράγματα που σας πυροδότησαν, καθώς και αυτά που ίσως κάνατε διαφορετικά. Είναι η διαδικασία να είστε υπεύθυνοι για το καλό και το κακό, αναγνωρίζοντας το ρόλο που παίζετε σε κάθε μία.

Στη συνέχεια γράψτε πώς θα θέλατε να δείτε την επόμενη μέρα να πάει, θετικά και αισιόδοξα. Κάντε μια ψυχική δέσμευση για να έχετε μια καλή μέρα και φανταστείτε τον εαυτό σας συντρίβοντας την ημέρα.

Ποιος άλλος πιστεύει ότι η αυτο-αντανάκλαση ενισχύει την αυτοπεποίθηση; pic.twitter.com/7TddFXnRfJ

- 🍁Rinllo Spoopy Arts🍁 (@rinllu) 30 Οκτωβρίου 2018

Στη συνέχεια, πρέπει να υποβάλετε αίτημα στο υποσυνείδητό σας για να επαναφέρετε και να ξεκινήσετε πάλι. Δεδομένου ότι το κάνετε αυτό πριν πάτε για ύπνο, θα έχει πιο σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχή σας.

Αφού ξυπνήσετε το πρωί, γράψτε επίσης στο ημερολόγιό σας. Θυμηθείτε τους στόχους σας, τα όνειρά σας, τι πρέπει να εστιάσετε εκείνη την ημέρα, ποιος θέλετε να είστε και ποιος πρέπει να προσεγγίσετε.

Όλες αυτές οι προθέσεις θα πάρουν το μυαλό σας σωστό για τη μέρα και θα σας βοηθήσουν να επιβεβαιώσετε τους στόχους σας. Γράφοντας όλα τα κάτω, κρατάτε τον εαυτό σας υπεύθυνο, καθώς ξεκινάτε την ημέρα σας με μια θετική σημείωση. Όταν βρίσκεστε σε θετική κατάσταση, είναι μια κατάσταση αιχμής που πρέπει να είναι εμπιστευτική.

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες περιοδικών για να δείτε την ώθηση εμπιστοσύνης, αλλά 10 λεπτά πριν το κρεβάτι και όταν ξυπνήσετε είναι το μόνο που θα χρειαστείτε. Τι νομίζετε για το τέχνασμα αύξησης αυτοπεποίθησης των 10 λεπτών; Θα το δοκιμάσετε; Ας γνωρίσουμε τις σκέψεις σας στα σχόλια!

ΕΠΟΜΕΝΗ: ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΕΙΤΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ - Ο ΟΔΗΓΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΦΥΓΗ ΣΚΟΝΗ