Πώς να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο της ημικρανίας Φυσικά

Οι ημικρανίες είναι τρομακτικές. Όποιος έχει την ατυχία να υποφέρει από αυτούς τους κραυγαλέους πονοκεφάλους καταλαβαίνει ότι μπορεί να σταματήσει κυριολεκτικά τη ζωή σας στα ίχνη του. Δεν υπάρχει θεραπεία για ημικρανίες. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο.

Η διατήρηση του στρες στο ελάχιστο είναι ένα κρίσιμο στοιχείο για τη μείωση του επιπέδου του πόνου μιας ημικρανίας. Δυστυχώς, αυτή η συμβουλή είναι ευκολότερη από ό, τι έγινε, όπως γνωρίζουν πολλοί από εμάς. Στον σημερινό κόσμο "θέλουμε όλοι", το άγχος είναι δύσκολο να διαχειριστεί. Αλλά αν μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τις ημικρανίες λιγότερο συχνά, πρέπει να προσπαθήσετε. Ο διαλογισμός, η αποσύνδεση ή η άσκηση μιας δραστηριότητας που αγαπάς, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, βοηθάει στο στρες.

Η #WednesdayWisdom μας είναι να χρησιμοποιούμε συνεχώς φυσικούς τρόπους για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου σε όλη την ημικρανία σας. Θυμηθείτε να κάνετε μασάζ στους ναούς σας, ανάμεσα / κάτω από τα φρύδια σας, πίσω από το κεφάλι και ακόμη και τα χέρια και τα πόδια σας για να πάρετε κάποια ανακούφιση από τον πόνο!

- ημικρανία + (@migraine_plus) 26 Σεπτεμβρίου 2018

Ακόμα κι αν μπορεί να είναι περίπλοκο, πηγαίνετε ένα γρήγορο βιαστικό περπάτημα όταν αισθάνεστε μια ημικρανία έρχεται είναι μια μεγάλη συμβουλή για να βοηθήσει να ελαχιστοποιήσει τον πόνο. Η άσκηση λόγος είναι χρήσιμη είναι επειδή όχι μόνο παίρνει το αίμα που ρέει αλλά και εκείνες τις καλές ορμόνες συναίσθημα. Βοηθά να βάλει το σώμα άνετα αντί σε μια τεταμένη κατάσταση. Δεν υπάρχει πραγματικά τίποτα σαν να κάνετε μια βόλτα για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα για πολλούς λόγους, αλλά η ανακούφιση του πόνου της ημικρανίας βρίσκεται στην κορυφή αυτής της λίστας.

Μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε, ειδικά εάν είστε οίνος ή μπύρας. Αυτοί οι τύποι αλκοόλης περιέχουν συγγενείς ουσίες, οι οποίες αποτελούν υποπροϊόν αποσταγμένων και ζυμωμένων αλκοολών. Άλλα μη ζυμωμένα ποτά, όπως η βότκα, δεν επηρεάζουν αναγκαστικά τον πόνο της ημικρανίας. Αλλά γενικά, εάν έχετε μια ημικρανία ή πάσχετε από αυτές, η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να γίνεται σε μικρές δόσεις.

Συμπληρώματα όπως η ριβοφλαβίνη ή το μαγνήσιο έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον αριθμό των ημικρανιών που ένα άτομο υποφέρει κάθε μήνα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Πονοκέφαλο νωρίτερα αυτό το έτος έδειξε ότι οι άνθρωποι που πήραν 600mg μαγνησίου είδαν μια μείωση των φοβερών πονοκεφάλων, ενώ εκείνοι που πήραν 400mg ριβοφλαβίνης είπαν ότι είχαν περίπου δύο λιγότερες ημικρανίες ανά μήνα.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι είχα ημικρανίες 5-7 ημέρες την εβδομάδα και πήρα βελονισμό για αυτούς και τώρα πάρει ίσως 1 μήνα, αν αυτό, θα ήθελα να συστήσω βελονισμό σε όλους για μια από τις πιο δύσκολες για τη θεραπεία διαταραχές στον κόσμο. #migraines

- Jian Phillips, DACM, L.Ac (@JianPhillips), 4 Σεπτεμβρίου 2018

Η απόρριψη των επεξεργασμένων τροφίμων είναι ένα άλλο τέχνασμα που οι άνθρωποι μπορεί να μην έχουν σκεφτεί να κάνουν για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της ημικρανίας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η διαιτητική αιτία κάθε ατόμου για τους επώδυνους πονοκεφάλους είναι διαφορετική. Η MSG που βρίσκεται σε πολλές επεξεργασμένες τροφές έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί ημικρανίες. Κρατώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε αυτά τα σκανδάλια.

ΕΠΟΜΕΝΗ: ΒΕΛΤΙΩΣΤΕ ΤΗΝ ΡΟΥΤΙΝΗ ΜΑΛΛΙΩΝ ΜΕ ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΩΝ ΚΟΙΝΩΝ ΣΦΑΛΜΑΤΩΝ