15 Σημάδια που χρειάζεστε για συρρίκνωση

Υπάρχουν περισσότερα στατιστικά στοιχεία στον κόσμο σήμερα απ 'ότι υπήρξαν ποτέ. Κοιτάζοντας την εφηβική ομάδα, χιλιάδες έφηβοι παίρνουν τη ζωή τους κάθε χρόνο στον κόσμο και τα περισσότερα προβλήματα οφείλονται σε κατάθλιψη, άγχος, κατάχρηση ουσιών ή προβλήματα συμπεριφοράς. Ωστόσο, οι περισσότεροι έφηβοι υποφέρουν από διαθέσεις, και αυτό μπορεί να τους ωθήσει από το να είναι πολύ χαρούμενος για σούπερ κατάθλιψη μέσα σε λίγα λεπτά. Στην ομάδα ενηλίκων, 15 εκατομμύρια υποφέρουν από την κατάθλιψη, την πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις Ηνωμένες Πολιτείες. 6,8 εκατομμύρια ενήλικες υποφέρουν από γενικευμένη διαταραχή ανησυχίας, ο αριθμός των γυναικών διπλασιάζει τον αριθμό των ανδρών. Έξι εκατομμύρια υποφέρουν από διαταραχή πανικού, η οποία συνδέεται άμεσα με μεγάλη κατάθλιψη. 15 εκατομμύρια υποφέρουν από διαταραχή κοινωνικού άγχους. Η αλήθεια είναι ότι η κατάρρευση των αριθμών είναι δύσκολη λόγω του πως οι αριθμοί συνεχίζουν να αυξάνονται κάθε χρόνο.

Η κατάθλιψη, το άγχος και οι φοβίες είναι οι βαρύτερες περιπτώσεις, αλλά και η διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD). Οι περισσότεροι άνθρωποι ακούν τον όρο και πιστεύουν ότι ισχύει μόνο για τους βετεράνους που είχαν υπηρετήσει στον πόλεμο, αλλά οι άνδρες και οι γυναίκες που έχουν επιτεθεί θα αναπτύξουν πιθανώς αυτή τη διαταραχή. Οποιοσδήποτε τύπος κακοποίησης παιδιών, ιδιαίτερα σωματική, πιθανόν θα οδηγήσει το παιδί σε PTSD επίσης. Με αυτούς τους αριθμούς στην αναπτυσσόμενη οικονομία μας και τη συρρίκνωση της συναισθηματικής σταθερότητας, είναι συγκλονιστικό πόσοι περάσουν να βλέπουν έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο επειδή δεν θέλουν να είναι τρελοί ή να έχουν πρόβλημα. Και, από όλα τα ζητήματα, η υπερηφάνεια είναι ο πιο θανατηφόρος από όλους τους, επειδή αφέθηκαν χωρίς θεραπεία, όσοι πάσχουν από τα προαναφερθέντα ζητήματα υγείας θα κάνουν πιθανώς μια λανθασμένη επιλογή και θα γίνουν ένα άλλο στατιστικό στοιχείο αντί να επιλέξουν να ξεπεράσουν τα οδοφράγματα τους και να επιλέξουν ένα καλύτερο αύριο.

Είναι δύσκολο για μένα να αντιμετωπίσω αυτούς τους αριθμούς, επειδή οι μισοί από τους φίλους μου πρόσφατα δήλωσαν ότι είναι καταθλιπτικοί, έχασα πολλούς φίλους και μέλη της οικογένειας πέρυσι και όλοι στη ζωή μου τονίζονται. Προσωπικά, έχω πάει για να δω έναν θεραπευτή λίγες φορές και το έχουν βρει χρήσιμο. Σε αντίθεση με τις δημοφιλείς και σκεπτικιστικές πεποιθήσεις, το να βλέπεις ένα συρρικνούμενο δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Παίρνει γενναιότητα και δύναμη για να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα και να λάβει θετικές ενέργειες για να ζήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

15 Όλα όσα νιώθεις είναι συντριπτικά

Εάν αισθάνεστε ότι ο κόσμος σπηλιώνει γύρω σας, ο καθένας κοιτάζει σε σας, και όλες οι ειδήσεις φαίνεται να είναι κακά νέα, μπορεί να υπάρχει κάτι λάθος με τη συναισθηματική σας ισορροπία. Το καλύτερο παράδειγμα που μπορώ να τοποθετήσω είναι να ρωτάς έναν φίλο πώς είναι και να τους έχουν εκραγεί χωρίς λόγο. Εάν ο φίλος σας το κάνει ποτέ, η καλύτερη σύσταση θα ήταν να δουν κάποιον για αυτό. Η ξαφνική έκρηξη της τεταμένης ενέργειας μπορεί να είναι χειρότερη αν υπήρχε κάτι να σηκωθεί και να ρίξει. Κάποιος μπορεί να τραυματιστεί και αυτό το πρόσωπο μπορεί να βλάψει τον εαυτό του. Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε ως παρευρισκόμενος είναι να εκφράσετε την ανησυχία σας χωρίς να είστε επικεφαλής ή φοβισμένοι, να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς. Και αν βρίσκεστε στο τέλος της λήψης τέτοιων συμβουλών ή εάν βρεθείτε ποτέ φοβισμένοι για να μιλήσετε μαζί σας γύρω σας, πάρτε την υπόδειξη και πηγαίνετε να δείτε μια συρρίκνωση. Όχι μόνο μπορεί ένας συρρικνωμένος βοηθός να βάλει τον κόσμο πίσω στην προοπτική για σας, αλλά να σας επαναφέρει σε προοπτική σε σχέση με τον υπόλοιπο κόσμο. Σύμφωνα με τα λόγια του Mark Twain, "Ο άνθρωπος δεν μπορεί να είναι άνετος χωρίς τη δική του έγκριση".

14 Κρατάτε να σκέφτεστε για μια τραυματική εμπειρία

Όταν συμβαίνουν τα πράγματα, οι περισσότεροι άνθρωποι αντιδρούν σε αυτό και στη συνέχεια προχωρούν, αποθηκεύοντας τις μνήμες μακριά. Σίγουρα, αυτό το άτομο μπορεί να το ξανασκεφτεί από καιρό σε καιρό, αλλά καθώς περνάει περισσότερος χρόνος, θυμόμαστε ότι αυτό θα είναι λιγότερο πιθανό, επειδή νέες αναμνήσεις γίνονται κάθε μέρα με κάθε νέα εμπειρία. Αλλά όταν μια συγκεκριμένη εμπειρία είναι αρκετά τραυματική, όπως ο θάνατος, η κακοποίηση και τα παρόμοια, και όταν συμβεί αυτό, το θύμα θα συνεχίσει να το σκέφτεται. Η διάθεση, οι ενέργειες και οι σκέψεις τους επηρεάζονται πάντοτε. Έτσι, μια συρρίκνωση μπορεί να βοηθήσει το θύμα να ασχοληθεί με αυτό αντί να τρέξει μακριά. Όσο περισσότερο πραγματοποιείται το τραύμα και τα συναισθήματα που αντιμετωπίζει το θύμα και στη συνέχεια γίνεται αποδεκτή, τόσο περισσότερο το θύμα θα συνεχίσει σε μια στρεβλωμένη και απρόβλεπτη συμπεριφορά. Ο τρόπος με τον οποίο βλέπετε τον εαυτό σας είναι πολύ σημαντικός, και αυτός είναι ο λόγος που ένας συρρικνωτής θα βοηθήσει να σας μετατοπίσει σε μια προοπτική που μπορείτε να χειριστείτε, μια μέρα σε μια στιγμή. Ναι, οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να βοηθήσουν, αλλά ένας επαγγελματίας ξέρει τι να πει, πώς να το πω και πώς να επεξεργάζεστε αυτό που λέτε με αμερόληπτη καθοδήγηση. Σύμφωνα με τα λόγια του Ralph Waldo Emerson, "Οι περισσότερες από τις σκιές αυτής της ζωής προκαλούνται από το να στέκεσαι στην δική σου ηλιοφάνεια".

13 Είστε υγιείς, αλλά το σώμα σας άγγιξε

Πάντα είχε πόνους στο σώμα σας, παρόλο που ήταν απόλυτα υγιείς και έτρωγαν σωστά; Είχα φίλους να διαμαρτύρονται για πονοκεφάλους, πονοκεφάλους, στομαχιές και πολλά άλλα. Όταν αυτοί οι ανεξήγητοι πόνοι καταφθάνουν και το άτομο είναι κατά τα άλλα υγιές, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία εκτός από κάτι που σας ενοχλεί. Σίγουρα, υπάρχουν οι παλιές πληγές που πονάνε πριν αλλάξουν οι καιρικές συνθήκες και η δεισιδαιμονία των πόνων πριν από τα υπερφυσικά γεγονότα. Αλλά όταν φτάσετε στο χάλκινο και τους φόρους, εάν η διατροφή σας είναι υγιής και ασκείτε κανονικά, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο το σώμα σας θα πρέπει να πονάει. Και αυτό είναι σημαντικό επειδή αυτοί οι πόνοι είναι ένας τρόπος για το σώμα σας να σας πει ότι κάτι είναι λάθος πριν το συνειδητοποιήσετε για τον εαυτό σας. Ένα από τα αγαπημένα μου παραδείγματα προέρχεται από τα "Bones" όταν ο Δρ Brennan εκφοβίζει άλλο ένα τόσο πολύ αριστερό χέρι σταματά να εργάζεται, αυτό είναι ένα ακραίο παράδειγμα αλλά συμβαίνει. Τα σώματά μας αντιδρούν στις παραμικρές αλλαγές στις διαθέσεις μας. Αποθηκεύστε τα έξοδα μασάζ και χειροπρακτικής και μιλήστε σε συρρίκνωση. Μέσα σε λίγα λεπτά, θα ανακαλύψετε κάτι σημαντικό και θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε με τη δύναμη του δικού σας μυαλού.

12 Χρησιμοποιείτε μια ουσία για να αντιμετωπίσετε

ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΜΗΝ ΚΑΝΕΙ ΣΕ ΟΥΣΙΕΣ. Δεν υπάρχει ουσία που να μπορεί να διορθώσει ό, τι σας ενοχλεί. Ορισμένες ουσίες μπορεί να μην είναι τόσο προφανείς, και αυτό γιατί δεν είναι όλα επικίνδυνα και θανατηφόρα. Κάποιοι χρησιμοποιούν νερό, χυμούς και υπερβολικό φαγητό, καθώς είναι ένας τρόπος να αντιμετωπιστεί οτιδήποτε συμβαίνει στη ζωή σας. Η καταστρεπτική συμπεριφορά δεν απαιτεί πάντοτε καταστρεπτικές ουσίες. Αλλά, όταν κακοποιείτε κάποια ουσία για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό θα προκαλέσει μια ανισορροπία στο σώμα σας, η οποία θα προσθέσει στο στέλεχος της συνολικής σας ψυχικής υγείας. τις διαθέσεις και τα συναισθήματά σας. Κρατήστε μια υγιεινή διατροφή και θυμηθείτε να ασκείστε. Και μιλώντας σε έναν συρρικνωτή θα σας δώσει άλλες επιλογές. Τα ναρκωτικά, το οινόπνευμα και όλα τα καταστροφικά μπορούν να είναι εθιστικά και μια μεγάλη απόσπαση της προσοχής, αλλά τίποτα δεν κάνει το σώμα σας καλύτερα από μια καλή συζήτηση με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε την περίσσεια και να φέρετε στην επιφάνεια αυτό που πραγματικά μπορεί να είναι το θέμα. Μου αρέσει περισσότερο όταν η Sally Field είπε: «Χρειάστηκε πολύς χρόνος να μην κρίνω τον εαυτό μου μέσα από τα μάτια κάποιου άλλου».

11 Είστε κάτω από την εκτέλεση στην εργασία / σχολείο

Στη δουλειά ή στο σχολείο, οι περισσότεροι άνθρωποι τραβούν τις πιο επαγγελματικές μάσκες τους. Είναι αυτό που θέλετε ο κόσμος να δει, πώς θέλετε ο κόσμος να αισθάνεται για την παρουσία σας και πού θέλετε να πάτε στη ζωή σας. Η απόδοσή σας στην εργασία / στο σχολείο είναι πολύ σημαντική επειδή ρυθμίζει ποιος είστε και είναι η βάση της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης στη ζωή σας. Πώς αντιλαμβανόμαστε άλλους ανθρώπους στη ζωή σας είναι μια καλή αντανάκλαση της κατάστασης του νου σας. Τη στιγμή που θα βρείτε άλλους που δεν ανταποκρίνονται περισσότερο σε εσάς, αποφεύγοντας σας, ή αισθάνεστε σαν να αντιμετωπίζετε διαφορετικά, κάτι μπορεί να είναι εκτός λειτουργίας. Υπάρχει ένα υπέροχο απόσπασμα από τον Eleanor Roosevelt που λέει ότι «κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι χωρίς τη συγκατάθεσή σας». Είτε έχετε δώσει ελεύθερα ή πρόθυμα τη συγκατάθεσή σας, δεν έχει σημασία γιατί κάποιος με ισχυρή προσωπικότητα μπορεί να σας πάρει απλά χωρίς σας άδεια. Ενώ ένας συρρικνωτής μπορεί να σας διδάξει πώς να πάρει πίσω την απρόθυμη συναίνεσή σας και πώς να κατέχει το χώρο που καταλαμβάνετε. Μόλις μάθετε πώς να την αποκτήσετε, η αυτοπεποίθησή σας θα βγει και θα επηρεάσει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.

10 Τα ενδιαφέροντα και οι προτιμήσεις σας έχουν αλλάξει

Οποτεδήποτε κάποιος κάνει μια απόφαση που αλλάζει τη ζωή, κάτι άλλο στην ζωή του θα αλλάξει. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι έρχονται μέσα και έξω από τη ζωή σας, τα γούστα και τα συναισθήματά σας προς αυτό που σας αρέσει και δεν σας αρέσουν τα πράγματα. Η εσωτερική αλλαγή και η εξωτερική αλλαγή συνδέονται άμεσα. Μια συρρίκνωση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη σύνδεση, επειδή δεν είναι πάντα πολύ ξεκάθαρο. Υπάρχει ένα φαινόμενο ντόμινο που συμβαίνει στη ζωή μας όλη την ώρα. Ακριβώς επειδή δεν ξέρετε από πού ξεκινά δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να καταλάβετε πού τελειώνει. Μια συρρίκνωση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι ξεκίνησε το φαινόμενο του ντόμινο και πού θα μπορούσε να τελειώσει. Το πιο σημαντικό είναι ότι μια συρρίκνωση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να ζήσετε από αυτές τις αλλαγές, πώς να μεγαλώσετε από τα πεσμένα ντόμινο και πώς να αναπτύξετε τα γούστα και τις προτιμήσεις σας σε ποιον έχετε γίνει. Οι συρρικνωτές δεν είναι όλοι καταστροφικές και σκοτεινές, οι περισσότεροι είναι εκεί για να σας ακούσουν, να μιλήσουν μαζί σας και να σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν θέλετε τα ντόμινο να συνεχίσουν να πέφτουν ή ίσως να ακολουθήσετε μια άλλη διαδρομή. Μια διασκεδαστική προσφορά για να επισυνάψετε σε αυτό θα ήταν από τον Johnny Depp, "Νομίζω ότι όλοι είναι περίεργοι. Πρέπει όλοι να γιορτάζουμε την ατομικότητά μας και να μην ντρέπουμε ούτε να ντρέπομαστε γι 'αυτό. "

9 Οι σχέσεις σας είναι στριμωγμένες

Θα ήταν λογικό ότι, όταν η ζωή σας υποφέρει από μια κατάρρευση, οι σχέσεις που έχετε θα είναι τεταμένες. Πρώτον, η στάση σας θα αλλάξει, αλλάζοντας έτσι τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι αντιμετωπίζουν και απαντούν σε εσάς. Δεύτερον, οι πράξεις σας θα αλλάξουν, πράγμα που αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρονται οι άλλοι και τι επιλέγουν να κάνουν γύρω σας. Τρίτον, η νοοτροπία σας θα αλλάξει και αυτό ακριβώς προσθέτει στα ήδη ευαίσθητα κελύφη των αυγών που περπατούν γύρω σας. Συρρίκνωση θα σας βοηθήσει να βρείτε τον εαυτό σας, ένα ευτυχισμένο μέρος, ή τι όχι, το οποίο θα διευκολύνει την ένταση μέσα στον εαυτό σας, έτσι ώστε, στο εξωτερικό, οι σχέσεις σας θα ευκολία. Αυτός είναι, σίγουρα, ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που οι άνθρωποι μιλάνε με ψυχίατροι, ψυχολόγους και άλλους γνωστούς ως «συρρικνωτές». Λαμβάνουν το μεγάλο βάρος μέσα σε αυτό που μόνο μπορείτε να αισθανθείτε και να το συρρικνωθείτε σε κάτι πιο διαχειρίσιμο. Υπάρχει μια έμπνευση εικονική νεαρή γυναίκα γνωστή ως Superwoman, a.k.a. Lilly Singh, η οποία λέει, "Αγάπη ποιος είσαι, αγκαλιάστε ποιος είσαι. Αγάπα τον εαυτό σου. Όταν αγαπάς τον εαυτό σου, οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν κάτι για αυτό: μπορούν να δουν την εμπιστοσύνη, να δουν την αυτοεκτίμηση και φυσικά οι άνθρωποι να βρεθούν σε σένα.

8 Οι φίλοι σου σου λένε ότι ανησυχούν για σένα

Όλοι λένε ότι αυτός είναι ο πιο προφανής και ανόητος τρόπος για να καταλάβεις τα πράγματα, αλλά είναι αλήθεια. Όταν οι φίλοι μιλούν έξω, είναι με πρόθεση και επιθυμία για τη γενική σας ευημερία. Αν δεν υπάρχει τίποτα λάθος, όλα στη ζωή θα είναι όπως θα έπρεπε. Όταν κάτι συμβαίνει, ακόμα κι αν ίσως δεν το ξέρετε, θα το κάνουν άλλοι. Και όταν φτάνει στο σημείο οι άλλοι το ξέρουν και δεν το κάνετε, αυτός είναι ένας ΤΥΡΕΛΟΣ λόγος που πρέπει να πάτε να μιλήσετε με κάποιον. Δεν μιλώ για τους φίλους σας που ρωτούν αν είστε εντάξει και στη συνέχεια τρέχετε για να μιλήσετε σε ένα συρρικνούμενο. Μιλάω για τα ερωτήματα του σκληρού παιχνιδιού, όταν κάποιος σας τραβάει την άκρη από τους άλλους ή όταν μερικοί φίλοι συγκεντρώνουν το θάρρος να πει κάτι, ζητώντας σας να τους ανοίξετε. Σας προτείνω να μιλήσετε σε μια συρρίκνωση σε αυτό το σημείο επειδή είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι ένας επαγγελματίας μπορεί να δει αν τα εσωτερικά σας είναι τόσο μπερδεμένα όσο εξωτερικά φαίνεται να είναι. Όπως είναι προληπτικοί όσο παίρνουν, κανείς δεν μπορεί να ξέρει ακριβώς τι είναι στο μυαλό των άλλων ακριβώς όπως το πώς δύο άνθρωποι δεν είναι οι ίδιοι. Αν βλέπετε κάτι, πείτε κάτι, αλλά έχετε την τακτική να το κάνετε με ειλικρίνεια, αληθινή ανησυχία και με διακριτικότητα.

7 Αισθάνεστε / Σκεφτείτε ότι είστε καταθλιπτικοί

Εκεί υπάρχει, η μεγάλη λέξη D που όλοι νομίζουν ότι αισθάνονται, αλλά δεν είναι διατεθειμένοι να παραδεχτούν από το φόβο να τους ζητηθεί να λάβουν βοήθεια από έναν επαγγελματία. Από τα 15, γιατί έρχεται τώρα; Επειδή εδώ τα σημεία μεγαλώνουν μαζί. Οι περισσότεροι άνθρωποι πετάνε τη λέξη D επειδή είναι εύκολο. Αν αισθάνεσαι θλιβερή ή ζοφερή, εσύ πρέπει να συμπιέσετε. Αν αισθάνεσαι ξεκάθαρη και κουρασμένη, εσύ πρέπει να συμπιέσετε. Αν αισθάνεσαι κάτι άλλο εκτός από την λαμπερή ευτυχία, εσύ πρέπει να συμπιέσετε. Η λέξη αναφέρεται σε ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση γενικής δυστυχίας ή περιφρόνησης. Το πράγμα σχετικά με αυτή τη λέξη είναι ότι θα αναπηδήσετε πίσω μετά από λίγο. Η κλινική κατάθλιψη είναι ένα εντελώς διαφορετικό παιχνίδι με μπάλα. Με λίγα λόγια, αν η θλίψη σας δεν πάει μακριά και επηρεάζει τη ζωή σας με αρνητικό τρόπο, πηγαίνετε να δείτε μια συρρίκνωση. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι μια ανισορροπία των ορμονών, αλλά για κάποιους, είναι μια κατάσταση που τους τραυματίζει πέρα ​​από την ικανότητά τους να επεξεργάζονται σωστά τις πληροφορίες. Έτσι, ένας συρρικνωμένος θα βρει έναν τρόπο να περάσει στον άνθρωπο, να μιλήσει μαζί του και να τον καθοδηγήσει πού θα έπρεπε. Το καλύτερο παράδειγμα είναι ο Gandalf, από το Ο άρχοντας των δαχτυλιδιών, και πώς ήταν το καθοδηγητικό φως, ο σοφός φίλος και ο πολεμιστής που παρέμεινε σταθερός στο έργο του και βοήθησε να κατανοήσει τα πράγματα για τους συντρόφους του. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος Frodo θα είχε κάνει χωρίς Gandalf. Έτσι, πηγαίνετε να βρείτε το δικό σας Gandalf.

6 Νιώθεις / Σκέψου ότι έχεις άγχος

Το άγχος είναι ένα δύσκολο συναίσθημα. Μερικές φορές, μπορεί να είναι λάθος για την ανάγκη απελευθέρωσης των εντέρων. Σε άλλες εποχές, μπορεί να θεωρηθεί ως αίσθημα έκπληξης ή φόβου. Στην πραγματικότητα, το άγχος είναι ένα αίσθημα ανησυχίας, νευρικότητας ή ανησυχίας, για ένα γεγονός ή κάτι με ένα αβέβαιο αποτέλεσμα. Το άγχος είναι ένα φυσικό κομμάτι της ζωής. Είτε πρόκειται για να πάρει τους καλούς βαθμούς, να περάσει μια δοκιμασία, βλέποντας αυτόν τον ιδιαίτερο κάποιον, ή έχοντας τα πουλιά και τις μέλισσες να μιλήσουν με τους γονείς σου. Είναι όταν αυτό το άγχος βράζει πάνω σε άσκοπη και σταθερή ανησυχία ότι είναι μια μεγάλη κόκκινη σημαία. Σίγουρα, μπορεί να είναι ορμόνες, αλλά βλέποντας έναν συρρικνωτή θα ήταν μια καλή κλήση. Μερικές φορές, ξέρουν ακριβώς τι να πουν, λέξεις-κλειδιά, φράσεις ή κουβέντες λέξεις που μας απομακρύνουν από την ανησυχία μας. Ένας κλινικός τρόπος για να καθησυχάσετε και να βοηθήσετε να νιώσετε ασφαλή και πάλι για το τι σας ενοχλούσε πριν. Αυτό μπορεί να είναι μια συζήτηση, μια υπενθύμιση ενός παρελθόντος επιτεύγματος, ή απλά να είναι ανοιχτό με κάποιον να είναι ανοιχτός μαζί σας. Όπως έλεγε η Ελένη Κέλερ: «Όταν μια πόρτα της ευτυχίας κλείνει, μια άλλη ανοίγει, αλλά συχνά βλέπουμε τόσο πολύ στη κλειστή πόρτα ότι δεν βλέπουμε αυτό που έχει ανοίξει για μας».

5 Χρειάζεστε διαχείριση θυμού

Έχοντας πει ότι πρέπει να διαχειριστείτε το θυμό σας είναι ένα ΜΕΓΑΛΟ ΣΗΜΑ ότι πρέπει να δείτε μια συρρίκνωση. Αυτό είναι για την ασφάλεια των γύρω σας και τον εαυτό σας. Οι θυμωμένοι άνθρωποι συμπεριφέρονται άγρια, τρελοί και γενικά απρόβλεπτες. Οι θυμωμένοι άνθρωποι αποτελούν κίνδυνο για την κοινωνία. Μη γνωρίζοντας τι μπορεί να τους αποβάλει ή ποιος / τι μπορεί να εξαπολύσει το θυμό τους θέτει αθώους ανθρώπους σε κίνδυνο. Και ξέρετε ποιος μπορεί να χειριστεί καλύτερα αυτούς τους ανθρώπους; Συρρικνώνεται.

Επαγγελματικά καταρτισμένοι και ψυχολογικά ενημερωμένοι άνθρωποι που ξέρουν να διαβάζουν και να μιλούν σε θυμωμένους ή παρεξηγημένους ανθρώπους. Οι συρρικνωτές εκπαιδεύονται με σαφή και ειλικρινή επικοινωνία με τα διαταραγμένα ή με άλλο τρόπο ταραγμένα μυαλά. Και αν δεν το κάνουν, διδάσκονται πώς να χειρίζονται τους ανθρώπους και να τους παραπέμπουν σε κάποιον που μπορεί να εργαστεί καλύτερα με το άτομο μέσω του θυμού και πέρα.

Το πιο επικίνδυνο πράγμα που μπορεί κανείς να κάνει είναι να προσπαθήσει να εργάζεται με θυμωμένους ανθρώπους μόνοι τους. Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να αντιμετωπίσουν τόσο πολύ συναισθηματικές βλάβες προτού εγκαταλείψουν. Μια συρρίκνωση δεν έχει καμία προσωπική επένδυση στους πελάτες της, που τους κάνει να επηρεάζονται λιγότερο από αυτό που ο θυμός λέει και κάνει. Η σχέση παραμένει επαγγελματική και εμπιστευτική, κάτι που καμία οικογένεια ή ομάδα φίλων δεν κατάφερε ποτέ να επιτύχει μεταξύ τους.

4 Ξεκινάτε να κολλάτε ή να μην τρώτε καθόλου

Ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να είναι πολύ λέγοντας ότι κάτι είναι λάθος. Η εμφάνιση του binging, η υπερβολική κατανάλωση τροφής ή / και η πείνα, που δεν τρώει καθόλου, αποτελεί σαφή ένδειξη ότι κάτι ή κάποιος σας ενοχλεί. Προσωπικά, πάντα έχω υπερβολική παχυσαρκία στα μάτια των γονιών μου, που μου το υπενθύμισαν καθημερινά. Σε απόκριση της συνεχούς πίεσης και της ταλαιπωρίας τους, άρχισα να κρέμομαι χωρίς νόημα στα τρόφιμα που με οδήγησαν σε τρελή δίαιτα. Και τότε, σταμάτησα να τρώω, αλλά δεν έχασε βάρος επειδή το σώμα μου έπεσε σε σοκ και έσωσε όλο μου το λίπος. Αγόρι, έκανα αυτό το χάος με τις ορμόνες μου. Μια συρρίκνωση μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αρνητικότητα στη ζωή σας, τι / που προκαλεί τη δυστυχία σας, και να σας προσφέρουμε προτάσεις για το πώς να χειριστείτε τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση ή με αυτό το άτομο. Υπάρχουν πάντα εναλλακτικοί τρόποι να κάνετε τα πράγματα αντί να φυσάτε ή να φεύγετε φυσικά. Μερικές φορές, χρειάζεται μια συζήτηση με το σωστό άτομο, όπως μια συρρίκνωση. Μερικές φορές χρειάζονται περισσότερες από μία συνομιλίες. Χωρίς ψυχική υγεία, τίποτα δεν θα σας φανεί κατάλληλο.

3 Νιώθεις διαφορετικά για τον εαυτό σου

Δεν συμβαίνει σε μια μέρα. Δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. Αλλά συνειδητοποιώντας ότι μπορεί να είναι αρκετά ξαφνική λόγω κάτι που κάνετε ή λέτε, ή εξαιτίας αυτού που κάνει ή λέει κάποιος άλλος. Το ξαφνικό snap που αισθάνεστε μπορεί να εκπλήξει τον εαυτό σας και τους γύρω σας. Αυτό συμβαίνει επειδή κάτι στο μυαλό σας σας έκανε να αντιδράσετε σε ό, τι ήταν αυτό που σας έβαλε μακριά. Και αυτό μπορεί να συμβεί λόγω αλλαγής φίλων, περιβάλλοντος και / ή λόγω γεγονότος στη ζωή σας. Το καλύτερο παράδειγμα προέρχεται από τους γενναίους νέους άνδρες και γυναίκες που υπηρετούν στις ένοπλες δυνάμεις. Το κάνουν επειδή αγαπούν τη χώρα μας και θέλουν να προστατεύσουν τους ανθρώπους. Δεν γνωρίζουν τους κινδύνους που θα αντιμετωπίσουν, αλλά όταν συμβαίνει, δεν μπορούν ποτέ να επιστρέψουν στις ζωές που πάντα γνωρίζουν ως το ίδιο άτομο που έφυγε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι με PTSD καταλήγουν να χτυπήσουν έξω ή "τρελαίνοντας". Όποιος περνά μέσα από κάτι τόσο αγχωτικό ή τραυματικό, που αλλάζει, πρέπει να βοηθήσει να αναγνωριστεί αυτό που συνέβη, να μάθουμε να το δεχόμαστε ως μέρος του και στη συνέχεια να προχωρούμε όσο το δυνατόν καλύτερα. Συρρικνώνεται, περισσότερο από οποιονδήποτε στον κόσμο, το κάνει αυτό. Γιατί αλλιώς θα μπορούσε η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία να ζητήσει περισσότερους ψυχολόγους; Η απάντηση είναι, γιατί βοηθούν!

2 Έχετε μια λευκή εμφάνιση στη ζωή

Οι άνθρωποι που είναι λυπημένοι, καταθλιπτικοί, ανησυχούν ή τραυματισμένοι έχουν μια ζοφερή προοπτική στη ζωή. Ακόμη και χωρίς αυτά τα συμπτώματα, κάποιος που ζει σε συνεχή φόβο, παράνοια και πόνο θα έχει μια ζοφερή προοπτική στη ζωή. Το μυαλό μας παίζει μερικές φορές κόλπα. Και μερικές φορές, δίνουμε στο παιχνίδι και παγιδεύονται χωρίς τις σκιές της φαντασίας μας. Με την συνεχώς αναπτυσσόμενη τεχνολογία στη ζωή μας, εκείνοι οι παρανοϊκοί του «μεγάλου αδελφού» ζωντανοί στην Αμερική έχουν απόδειξη για να υποστηρίξουν τους ισχυρισμούς τους. Με την αυξανόμενη αβεβαιότητα ότι η ζωή ήταν μόνο στη Γη καταστράφηκε όταν ανακαλύφθηκε νερό στον Άρη. Η αλήθεια για τις αυξανόμενες αβεβαιότητες μας περιβάλλει καθημερινά από τη ζωή μας. Εάν βρίσκεστε να ανησυχείτε συνεχώς για απαγωγές ξένων ή για κατασκόπους 24/7, πηγαίνετε να δείτε κάποιον που μπορεί να συνδεθεί με τους φόβους σας και να σας βοηθήσει να μετακινηθείτε πέρα ​​από αυτά, όπως μια συρρίκνωση. Η συζήτηση και η εργασία με έναν συρρικνωτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε κάθε αύριο με μια πιο φωτεινή κατάσταση του νου και τις προοπτικές της ζωής. Με τα λόγια του Αριστοτέλη, "η ευτυχία εξαρτάται από τον εαυτό μας".

1 Εσείς νοητικά / σωματικά χτυπάτε τον εαυτό σας επάνω

Το μεγαλύτερο σημάδι του προβλήματος είναι τη στιγμή που προκαλείτε βλάβη στον εαυτό σας με φυσικό ή πνευματικό τρόπο. Σε μια μελέτη, το 46% των εφήβων (αγόρια και κορίτσια) βλάπτονται με σκοπό. Αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης παρέχει μόνο προσωρινή ανακούφιση και μπορεί να ξεκινήσει ήδη από την ηλικία των 8 ετών. Τόσο πολλά καταστήματα έχουν γράψει για το θέμα της εφηβικής άγχους και ο κύριος λόγος είναι επειδή αυτοί οι έφηβοι που επιβιώνουν και καταφέρνουν να μεγαλώσουν γίνονται ενήλικες, άνθρωποι που έχουν την εξουσία να επηρεάζουν την αλλαγή στην κοινωνία. Ποιος θα εμπιστευόταν έναν καταθλιπτικό πρόεδρο μιας χώρας; Ποιος θα ψηφίσει για έναν παρανοϊκό κυβερνήτη; Τι θα συμβεί αν όλοι οι δάσκαλοι στο σχολείο σας έχουν μια ζοφερή προοπτική στη ζωή; Πόσο διαφορετικά θα έβγαινε η ζωή σου?

Έτσι, εάν βρείτε κάποιον άλλο ή τον εαυτό σας διανοητικά ή / και σωματικά χτυπώντας τον εαυτό σας ή τον εαυτό σας επάνω, σταματήστε. Μιλώντας σε μια συρρίκνωση θα σας βοηθήσουν καλύτερα να καταλάβετε γιατί περνάτε από αυτό, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη ζωή σας και πώς να σηκωθείτε μετά την πτώση για τη δέκατη στιγμή. Οι άνθρωποι φαίνεται να φοβούνται την κρίση που θα μπορούσαν να λάβουν από μια συρρίκνωση, αλλά αυτό δεν συρρικνώνει ή οι άνθρωποι του επαγγέλματός τους. Ένας συρρικνωμένος είναι εκεί για να σας ακούσει, να αναλύσει τι λέτε και να σας βοηθήσει να καταλάβετε από πού να πάτε από εκεί.