15 σημάδια που χρειάζεστε για να χαλαρώσετε το TF Out

Η ζωή είναι αγχωτική. Αν και κάποιοι ισχυρίζονται ότι έχουν το κλειδί για μια ζωή χωρίς άγχος, πιστεύουμε ότι όλοι έχουν τουλάχιστον μια μικρή ένταση και ταλαιπωρία που συμβαίνει στο δικό τους. Ωστόσο, υπάρχει ένα τέτοιο πράγμα που είναι πολύ άγχος! Επηρεάζει πολύ περισσότερους ανθρώπους από ό, τι νομίζετε, και οι συνέπειές της είναι χειρότερες από ό, τι θα μπορούσατε να φανταστείτε. Μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες μπορεί να οδηγήσει σε πάσης φύσεως ασθένειες και μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική, ψυχική και φυσικά συναισθηματική σας ευεξία. Αφού ξέρεις με βεβαιότητα ότι είσαι υπερβολικά τυλιγμένος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να απο-στρες. Αλλά το τέχνασμα κάνει την κλήση στην πρώτη θέση! Πώς ξέρετε πού να τραβήξετε τη γραμμή μεταξύ της ανησυχίας και της δυναμικής, και να είστε τόσο έντονοι που καταστρέφετε τον εαυτό σας από μέσα προς τα έξω; Εδώ είναι 15 σημάδια που πρέπει να χαλαρώσετε το TF έξω.

15 Τα μικρά πράγματα σας θυμώνουν

Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι έχετε να αντιμετωπίζετε μια υπερβολική επιβάρυνση αν βρίσκεστε ευερέθιστη όλη την ώρα, μέχρι που ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα σας κάνουν να θυμώνεστε. Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε, οπότε θα πρέπει να είναι εύκολο να αναγνωρίσετε αν έχετε αναστατωθεί σε καταστάσεις στις οποίες δεν συνήθιζα ποτέ. Είναι εντάξει να δουλεύεις πάνω σε ορισμένα πράγματα - αυτή είναι η ανθρώπινη φύση! Αλλά δεν πρέπει να βρίσκεστε σε τόσο έντονη κατάσταση, ανά πάσα στιγμή, όπου οτιδήποτε μπορεί να σας οδηγήσει πάνω από την άκρη σε οργή. Αν βρείτε τον εαυτό σας θυμωμένος πολύ, είναι καλή ιδέα να απομακρυνθείτε από την κατάσταση και να αποσπάσετε τον εαυτό σας για λίγα λεπτά, ώστε να μπορείτε να ανασυγκροτήσετε τις σκέψεις σας και να σκεφτείτε ξεκάθαρα. Μόλις έχετε καθησυχάσει, προσπαθήστε να σκεφτείτε αντικειμενικά τι ακριβώς σας έχει αναστατώσει. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι δεν θα έπρεπε να θυμηθείτε, είναι σίγουρα ώρα να απελευθερώσετε κάποια ένταση!

14 Το σώμα σου είναι έντονο

Όταν προσπαθείτε να ασχοληθείτε εάν είστε πολύ άγχος, μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματικό να δοθεί περισσότερη προσοχή στο σώμα σας. Υποσυνείδητα, αναγκάζουμε το σώμα μας να στενεύει όταν είμαστε άβολα, φοβισμένοι ή σε άκρη, και μερικές φορές αυτό είναι αναπόφευκτο. Η καρέκλα του οδοντιάτρου, για παράδειγμα, είναι ένας τόπος όπου θα μπορούσατε να είστε τεταμένος από το κεφάλι μέχρι το δάκτυλο και ακόμα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε πρόβλημα στρες (αφού έχετε κάθε δικαίωμα να τονίζετε όταν κάποιος ερευνά το στόμα σας με ένα τρυπάνι!). Αλλά αν διαπιστώσετε ότι είστε σωματικά τεντωμένοι κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, αυτό σημαίνει ότι είστε πολύ άγχος και πρέπει να κάνετε κάτι γι 'αυτό. Συνήθως κρατάμε ένταση στους ώμους μας, οπότε αν ανησυχείτε πάντα, μπορεί να βρείτε ότι η δική σας είναι επώδυνη και πάντα επάνω στα αυτιά σας. Το σαγόνι είναι επίσης ένα καλό μέρος για να προσέξετε, καθώς το άγχος προκαλεί τη λείανση των δοντιών και το σφίξιμο των σιαγόνων.

13 Δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε

Αν βρίσκεστε στο σημείο που δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ξεφύγετε και να δείτε αν αυτό διορθώνει το πρόβλημα! Ο λόγος για έλλειψη συγκέντρωσης μπορεί να είναι ότι έχετε πάει πάρα πολύ στο μυαλό σας για να επικεντρωθείτε ήδη στην παρούσα στιγμή. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μακροχρόνιο στρες μπορεί να έχει μεγαλύτερη επίδραση στη συγκέντρωσή σας από ό, τι νομίζετε, καθώς η έκθεση σε υπερβολική κορτιζόλη (που παράγεται όταν τονίζετε) μπορεί να επηρεάσει το κέντρο μνήμης του εγκεφάλου, προκαλώντας τη συρρίκνωση του. Η έρευνα έχει επίσης διαπιστώσει ότι οι πρωτεΐνες που συνδέονται με τη νόσο του Alzheimer θα μπορούσαν να διεγερθούν σε ανάπτυξη με χρόνιο στρες. Έτσι εάν δεν είναι για το σήμερα, τότε για το μέλλον σας, είναι σοβαρά η ώρα να βάλουμε αυτά τα πόδια επάνω και να χαλαρώσετε! Η βαθιά αναπνοή θεωρείται ότι βοηθά στη μείωση της πίεσης στο σώμα αμέσως, οπότε θυμηθείτε να πάρετε μερικές αναπνοές την επόμενη φορά που δεν μπορείτε να δώσετε προσοχή.

12 Τα μαλλιά σας πέφτουν

Αυτός είναι ο χειρότερος εφιάλτης κάθε κοριτσιού, αλλά καλύτερα να πιστεύετε ότι το στρες μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να πέσουν έξω. Η αλωπεκία arata (η οποία προκαλεί μικρά στρογγυλά κομμάτια τριχόπτωσης στο τριχωτό της κεφαλής), θεωρείται από τους ειδικούς ότι συνδέεται με το άγχος. Με την αλωπεκία, το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται στους θύλακες των τριχών, γεγονός που τους αναγκάζει να πέσουν έξω. Δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια, αλλά προφανώς, άφθονα ποσά τριχόπτωσης μπορεί να είναι τραυματικά, ειδικά για μια νεαρή κοπέλα. Η αλωπεκία συσχετίζεται συνήθως με ένα συγκεκριμένο γεγονός, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από γενικό άγχος, οπότε αν συνεχίσετε να ξυπνάτε πάνω από δύο σκέλη στο μαξιλάρι, είναι απολύτως καιρός να χαλαρώσετε! Γενικά, η αλωπεκία είναι μια προσωρινή κατάσταση και η ανάπτυξη της τρίχας διεγείρεται πάλι όταν το σώμα επιστρέψει σε κατάσταση ηρεμίας. Υπάρχουν και άλλες αιτίες της απώλειας τρίχας πάρα πολύ, γι 'αυτό είναι καλή ιδέα να έχετε έναν γιατρό να το ελέγξετε!

11 Δεν μπορείτε να αναπνεύσετε

Προφανώς, αν δεν μπορείτε να αναπνεύσετε καθόλου, θα το ξέρετε αρκετά γρήγορα! Αλλά υπάρχει πραγματικά σωστός και λανθασμένος τρόπος να αναπνεύσετε και, αρκετά ενδιαφέρον, οι περισσότεροι από εμάς το κάνουν λάθος, χάρη στο άγχος. Ο λάθος τρόπος είναι γνωστός ως κάθετη αναπνοή και σημαίνει ότι χρησιμοποιούμε μόνο ένα κλάσμα των πνευμόνων μας για να εισπνεύσουμε, πράγμα που κάνει τις αναπνοές μας ρηχές. Το κάνουμε αυτό με το τέντωμα του ανώτερου σώματος μας (υποσυνείδητα, γιατί είμαστε στρες) και αυτό προκαλεί στο σώμα μας την απελευθέρωση της κορτιζόλης και την αύξηση του καρδιακού μας ρυθμού, με αποτέλεσμα ακόμη περισσότερο άγχος! Δεν είναι καλή ιδέα. Αντί να αναπνέουμε μια τέτοια κάθετη κίνηση, θα πρέπει να αναπνέουμε προς τα έξω ή οριζόντια. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε το στομάχι σας και να επεκτείνετε το διάφραγμα σας όταν εισπνεύσετε, γνωστό και ως αναπνοή της κοιλιάς. Εάν είστε συνεχώς έξω από την αναπνοή, μπορεί να είναι ένα σημάδι είστε μια κάθετη, στριμωγμένη αναπνοή!

10 Έχετε κερδίσει ή χάσει βάρος χωρίς προσπάθεια

Ξέρουμε ότι - χάνοντας βάρος χωρίς να προσπαθήσουμε είναι το όνειρο. Ωστόσο, οποιαδήποτε σημαντική και ακούσια απώλεια βάρους ή αύξηση βάρους μπορεί να υποδηλώνει μια σειρά προβλημάτων, και ένα από αυτά είναι άγχος. Βασικά, μια αλλαγή στο βάρος είναι πιθανό να είναι αποτέλεσμα μιας αλλαγής στις διατροφικές συνήθειες, την οποία οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά από το πώς νιώθουμε. Μερικοί άνθρωποι χάνουν τις ορέξεις τους όταν λυθούν, με αποτέλεσμα τυχαία απώλεια βάρους. Άλλοι φτάνουν κατ 'ευθείαν για τη γραμμή καραμελών όταν η πίεση είναι ενεργοποιημένη, προκαλώντας τους να πάνε προς την άλλη κατεύθυνση και να βάλουν βάρος. Λίγο συναισθηματικά πάνω ή κάτω από το φαγητό είναι εντάξει από καιρό σε καιρό - ίσως να μην φάτε το πρωί μιας συνέντευξης εργασίας, ή μπορείτε να περάσετε μια ολόκληρη πίτσα όταν ο αγαπημένος σας χαρακτήρας πεθαίνει στο GOT. Αυτό είναι εντάξει, αλλά αν είναι τόσο συχνό που επηρεάζει το βάρος σας, είναι ένα σημάδι ότι το στρες μπορεί να είναι χρόνια.

9 Δεν είστε αποτελεσματικοί στην εργασία

Ένας τρόπος για να διαπιστώσετε εάν ανησυχείτε υπερβολικά και υπό πίεση είναι εάν η απόδοσή σας στην εργασία μειώνεται. Έχουμε ήδη εξηγήσει πόσο υπερβολικό άγχος μπορεί να σας ενοχλήσει με τη συγκέντρωσή σας - που θα έχει τις δικές της συνέπειες στο χώρο εργασίας - αλλά μπορεί επίσης να σαμποτάρει άλλα μέρη στην επαγγελματική σας ζωή. Αν βρίσκεστε στην άκρη του γραφείου, πιθανότατα δεν θα είστε πολύ θετικός και χαμογελαστός. Αυτό είναι εντάξει μερικές φορές, αλλά αν είστε συνεχώς σε μια funky διάθεση, είναι τελικά πρόκειται να ερεθίσει τους συναδέλφους σας, και αν είστε άτυχος, αφεντικό σας. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να σημαίνει ότι παραλείπετε και δεν κάνετε καμία δουλειά, διότι προσπαθείτε να λύσετε το βουνό σας με προβλήματα, οδηγώντας σε χαμηλή παραγωγικότητα. Παρακολουθήστε τα αποτελέσματα και τα σχόλια που παίρνετε στη δουλειά, γιατί το άγχος δεν είναι σίγουρα κάτι που θέλετε να χάσετε τη δουλειά σας!

8 Είσαι Breaking Out

Το δέρμα σας είναι ένα από τα πρώτα μέρη που θα δείτε μια φυσική εκδήλωση άγχους. Αυτός είναι ένας δυσάρεστος κύκλος επειδή οι μελέτες έχουν συνδέσει τις ορμόνες που προκαλούνται από το στρες στα σπυράκια και την ακμή που εμφανίζονται στο δέρμα, αλλά στη συνέχεια πολλοί άνθρωποι τονίζουν ακόμη περισσότερο όταν βλέπουν αυτά τα σημεία, προκαλώντας ακόμα περισσότερες ορμόνες και ακόμη περισσότερα σπυράκια! Ένας άλλος λόγος για τον οποίο το άγχος θα εμφανιστεί στο δέρμα σας είναι επειδή όταν οι άνθρωποι είναι υπό πίεση, οι προτεραιότητές τους τείνουν να πάρουν λίγο muddled επάνω, και τα πράγματα που πρέπει να κάνουν κάθε μέρα είναι ξεχασμένα ή γίνονται γρήγορα και απροσδόκητα. Είναι πολύ συνηθισμένο να ξεχάσετε να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε βράδυ όταν έχετε πολλά πράγματα, πόσο μάλλον την απολέπιση μερικές φορές την εβδομάδα. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το δέρμα σας όταν είστε τεταμένο είναι να το φροντίσετε επιμελώς, για να αποφύγετε τις αποφευχθείσες. Αυτό, και να βρούμε έναν τρόπο να χαλαρώσετε!

7 Η ρομαντική ζωή σας υποφέρει

Οι άνθρωποι που έχουν υπογραμμιστεί δεν είναι ακριβώς το πιο διασκεδαστικό να πηγαίνουν σε ημερομηνίες με. Δεν είναι το καλύτερο να είναι κανείς γενικά, γιατί μπορεί να εκφράζουν ξανά και ξανά όλες τις ανησυχίες τους, μπορεί να έχουν κακή διάθεση ή απλά να μην μπορούν να επικεντρωθούν στο παρόν. Το να είσαι σε σχέση με κάποιον που είναι συνεχώς υπερβολικά άγχος μπορεί να πάρει το φόρο του στο δεσμό - αν αισθάνεσαι υπό πίεση, είναι λιγότερο πιθανό να κάνεις χρόνο για τον σύντροφό σου στο πρόγραμμα σου επειδή νομίζεις ότι έχεις άλλα 100 πράγματα κάντε πρώτα. Είστε λιγότερο πιθανό να είστε τόσο ευχάριστοι να είστε γύρω σας όπως κάποτε. Και φυσικά, είναι λιγότερο πιθανό να νιώσετε σαν να χαλαρώνετε και να χορεύετε στο κρεβάτι. Όλα αυτά συμβαίνουν περιστασιακά, αλλά εάν συμβαίνουν συνεχώς, θα μπορούσαν να είναι ένα μεγάλο προειδοποιητικό σημάδι ότι πρέπει να χαλαρώσετε πριν χάσετε τη σχέση σας!

6 Ο ύπνος είναι δύσκολος

Το να μην μπορείς να καταρρεύσεις είναι ένας ισχυρός δείκτης ότι είσαι πολύ σφιχτά εκκαθαρισμένος. Εάν το μυαλό σας είναι υπερβολικό από το δεύτερο που ξυπνάτε, δεν μπορείτε απλά να το απενεργοποιήσετε στις 11:00 μ.μ. και να γλιστρήσετε σε ύπνο REM για οκτώ ώρες. Αυτός είναι ένας άλλος κύκλος, γιατί τίποτα δεν είναι χάλια όσο είναι απίστευτα απασχολημένο και απίστευτα κουρασμένο ταυτόχρονα - είναι σαν να είναι κολλημένο ανάμεσα σε δύο βράχους! Από την εμπειρία μας, το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουμε εδώ είναι απλώς να επιτεθούμε το πρόβλημα στη ρίζα του και να επικεντρωθούμε στον ύπνο. Ενσωματώστε μια ρουτίνα προς τα κάτω στο βράδυ σας, έτσι ώστε από την κατάκλιση, είναι λίγο πιο εύκολο να χαλαρώσετε. Απενεργοποιήστε όλες τις οθόνες σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, πείτε όχι στον καφέ και στην άλλη καφεΐνη και κάντε κάποια αναπνοή στην κοιλιά. Ξέρουμε ότι είναι δύσκολο όταν είσαι πολυάσχολος, αλλά η ευημερία σου πρέπει να έρθει πρώτη, διαφορετικά το υπόλοιπο θα πέσει σε κομμάτια.

5 Έχετε σταματήσει να βλέπετε τους φίλους σας

Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι είστε υπερβολικά άγχος για το δικό σας καλό αν φτάσετε στο σημείο όπου παραμελίζετε τους φίλους σας. Καθώς περνάμε περισσότερο στην ενήλικη ζωή, γίνεται αρκετά σαφές ότι λίγοι από εμάς έχουμε τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο, όπως συνηθίζαμε, οπότε βλέπουμε ότι η ομάδα σας ή η κτηνοτροφία σας για την εβδομαδιαία σύλληψη του καφέ είναι πιο δύσκολο από ό, τι ήταν κάποτε. Είναι εντάξει! Είναι φυσικό οι εργασίες και οι υπόλοιπες δεσμεύσεις για τους ενήλικες να φτάσουν στον τρόπο μερικές φορές. Αλλά δεν πρέπει να φτάσετε στο στάδιο όπου οι φτωχοί φίλοι σας αισθάνονται εντελώς παραμελημένοι επειδή έχετε πάρα πολύ άγχος για να παρακολουθήσετε τα τελευταία τέσσερα ups ups. Οι φιλίες είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή - σας βοηθούν να διασκεδάσετε και να απολαύσετε τον εαυτό σας, το οποίο είναι ένα τεράστιο ανακουφιστικό της έντασης. Έτσι, η αποκοπή τους είναι ένα σημάδι ότι συμβαίνει κάτι μαζί σας και πρέπει να το σταματήσετε!

4 Το γέλιο είναι μια μακρινή μνήμη

Κατά τη γνώμη μας, μια ζωή χωρίς γέλιο δεν αξίζει να ζήσει! Δεν μιλάμε μόνο για το γέλιο μεμονωμένα εδώ, αλλά αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που αισθανθήκατε πραγματικά ευτυχισμένη, ήρθε η ώρα να επικεντρωθείτε στην ψύξη. Η ένταση και η πίεση μπορούν να επηρεάσουν σίγουρα τη διάθεσή σας, και ας το αντιμετωπίσουμε, δεν είναι διασκεδαστικό να ανησυχείτε όλη την ώρα. Όχι μόνο είναι εξαντλητικό, αλλά σας αφήνει με ένα φρικτό, ανησυχητικό συναίσθημα. Προφανώς δεν χρειάζεται να χτυπάτε υστερικά μία φορά την ώρα, αλλά παρακαλώ κάνετε χώρο για χαρούμενες στιγμές στη ζωή σας. Το γέλιο συμβαίνει επίσης να είναι ένα μεγάλο reliever στρες, οπότε αν δεν το έχετε κάνει κάποια στιγμή, θα μπορούσε να είναι ακριβώς το πράγμα που πρέπει πραγματικά να χαλαρώσετε! Πάρτε μισή ώρα έξω από κάθε βράδυ για να ταιριάζει σε ένα επεισόδιο του Οι φιλοι. Περάστε λίγο χρόνο κοιτώντας μέσα από ξεκαρδιστικά μιμίδια ή μιλώντας σε κάποιον που μπορεί πάντα να σας κάνει να γελάσετε. Δείτε πώς αισθάνεστε!

3 Δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε για την εργασία

Η ανησυχία για την εργασία πάρα πολύ μπορεί να είναι ένδειξη ότι βάζετε τον εαυτό σας υπό πάρα πολλή πίεση. Παίρνουμε απόλυτα ότι οι στόχοι εργασίας είναι σημαντικοί, ειδικά όταν είστε στα 20 σας και εργάζεστε μέχρι το σημείο που θέλετε να είστε. Έχει ειπωθεί ότι οι 20 σας δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να είστε άνετοι στην εργασία, και αυτό μπορεί να είναι αλήθεια. Αλλά ταυτόχρονα, δεν υπάρχει τόσο φανταστική δουλειά που αξίζει να θυσιάζετε την υγεία και την ευτυχία σας! Μερικά επαγγέλματα απαιτούν περισσότερο χρόνο και περισσότερη προσοχή από άλλα, και αν έχετε μεγάλα όνειρα, θα πρέπει να εργαστείτε για να τα επιτύχετε. Το μόνο που λέμε είναι να βρούμε έναν τρόπο να το κάνουμε αυτό χωρίς να τονίζουμε τον εαυτό μας στο σημείο όπου η δουλειά είναι το μόνο που σκεφτόμαστε. Ίσως χρειαστεί να εργάζεστε μερικές νύχτες, νωρίς το πρωί και τα σαββατοκύριακα, αλλά όταν δεν δουλεύετε, θυμηθείτε ότι υπάρχει ένας ολόκληρος κόσμος χωρίς εργασία!

2 Αισθάνεστε σωματικά άρρωστοι

Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία σοβαρών ασθενειών στο μέλλον, αλλά μπορεί επίσης να σας προκαλέσει την αδιαθεσία σας σήμερα. Τα προβλήματα στο στομάχι και η κακή υγεία του εντέρου υποφέρουν από περισσότερους ανθρώπους απ 'ό, τι στην κοινωνία μας και ενώ μπορεί να το θέσουν κάτω σε συνθήκες όπως η IBS, τα πεπτικά προβλήματα μπορούν σίγουρα να προκληθούν από άγχος. Κοιλιακή κράμπες και παρατυπίες σε συνεχή βάση (όχι μόνο μετά από ένα εξαπατημένο Σαββατοκύριακο!) Είναι ένα άλλο σημάδι ότι θα μπορούσατε να ασχοληθείτε με κάποιο έντονο στρες. Οι πονοκέφαλοι έντασης είναι επίσης ένα πράγμα, οπότε αν τους έχετε συνεχώς, είναι σίγουρα καιρός να σκεφτείτε πώς θα ανακουφίσετε κάποια ένταση! Οι μολύνσεις του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να εμφανιστούν όταν ένα άτομο έχει υποστεί χρόνια ασθένεια, όπως μπορεί να προκαλέσει κρυολόγημα. Εάν κρατάτε πάντα τα πάντα και ποτέ δεν φαίνεται να αισθάνεστε 100%, ανεξάρτητα από το πόσα φάρμακα παίρνετε, αναζητήστε έναν τρόπο για να απο-στρες ASAP.

1 Δεν έχετε ποτέ χρόνο για τον εαυτό σας

Αν δεν επιτρέπετε ποτέ ένα μόνο χρόνο για τον εαυτό σας, η ζωή σας έχει πάρα πολύ άγχος. Είτε είστε ο διευθύνων σύμβουλος μιας τεράστιας εταιρείας είτε μιας πολυάσχολης μητέρας των πέντε, όλοι χρειάζονται τουλάχιστον κάποιο χρόνο για τον εαυτό τους. Έχετε τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο μεταβιβάζετε το χρόνο σας, ακόμη και αν έχετε έναν κατάλογο ευθυνών, οπότε αν δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας τίποτα καθόλου (ούτε καν δεκαπέντε λεπτά για να διαβάσετε ένα άρθρο στο διαδίκτυο), πρέπει να αλλάξετε τις προτεραιότητές σας, και ο μόνος τρόπος που θα κάνετε αυτό είναι με την απο-στρες και την ψύξη έξω! Το είπαμε πριν, αλλά θα το πούμε ξανά: είστε σημαντικό γιατί εάν καταρρεύσετε, το κάνετε και οτιδήποτε άλλο. Κάντε κάποιο διαλογισμό, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές, παρακολουθήστε κάτι αστείο, κάντε ένα μασάζ, μιλήστε σε κάποιον ή διοχετεύστε την ένταση σας δημιουργικά. Ψάξτε έξω και μην αφήσετε το στρες να σας φάνε!