15 λόγοι για να περάσετε χρόνο έξω αυτό το καλοκαίρι

Σίγουρα, σήμερα σίγουρα ζούμε εσωτερικά, αλλά αυτό δεν ήταν πάντα ο τρόπος που ζούσαν οι άνθρωποι. Μετά από όλα, οι πρόγονοί μας ήθελαν να ξεφύγουν από τα αρπακτικά και μας κάναμε να ζήσουμε έξω και να απολαύσουμε όλη την ομορφιά που έχει να προσφέρει η Μητέρα Φύση. Πολλοί άνθρωποι περνούν όλη μέρα μέσα ... και οι περισσότερες φορές ξοδεύονται καθισμένοι στα χέρια τους. Θα ήθελα να ξέρω: ως συγγραφέας, πέρασα το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μου στο γραφείο στο διαμέρισμά μου, μόλις κοιτούσα έξω από το παράθυρο. Σίγουρα, έβλεπα τα διαλείμματα (και βλέποντας το Netflix) αλλά δεν απολάμβανα τον υπέροχο ζεστό καιρό. Μια μέρα, συνειδητοποίησα πόσο crappy είχα αισθανθεί και αποφάσισαν ότι δεν ήταν απλά τρόπος να ζήσουν. Όχι μόνο το σώμα μου υπέφερε από το να μην αποκομίσει τις ανταμοιβές της υπαίθρου, αλλά άρχιζα να μοιάζω με έναν ερασιτέχνη και οι φίλοι μου ήταν όλοι αισθητά βυρσοδεμένοι ... και, το πιο σημαντικό, πιο ευτυχισμένοι. Αφού πέρασα μια μέρα στην παραλία, συνειδητοποίησα ότι ο χρόνος που περνάει έξω προσφέρει κάτι περισσότερο από ένα λαμπερό και ηλιόλουστο δέρμα. Εδώ είναι 15 λόγοι για τους οποίους πρέπει να πάρετε το άκρο σας από την καρέκλα και το κεφάλι σας έξω αυτό το καλοκαίρι.

15 Θα έχετε περισσότερη ενέργεια

Πιθανώς να κουραστείτε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως όλοι οι άλλοι στον πλανήτη. Είναι συνήθως περίπου 1 ή 3 η ώρα που παίρνετε σούπερ υπνηλία και αισθάνεστε ότι όλα όσα θέλετε να κάνετε είναι να καθίσει στο κρεβάτι σας και να πάρετε έναν υπνάκο. Αλλά κάνοντας έναν υπνάκο μπορεί συχνά να σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο κουρασμένοι από πριν και να πίνετε πάρα πολύ καφέ δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να πάτε. Αντί να φτάσετε για αυτό το πέμπτο φλιτζάνι καφέ, γιατί να μην το κεφάλι έξω για μισή ώρα; Θα αισθανθείτε τόσο πιο ενεργοποιημένη. Όχι μόνο η ύπαρξη στον ήλιο μειώνει την παραγωγή μελατονίνης (η ορμόνη ύπνου), αλλά ο φρέσκος αέρας θα σας ξυπνήσει σιγά-σιγά. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε λίγο νυσταλέα και χρειάζεστε ενέργεια, προχωρήστε έξω έξω αντί να σπαταλάτε μία ή δύο ώρες της ημέρας σας κοιμάται.

14 Θα είσαι πιο ευτυχισμένος

Ανεξάρτητα από το ποιοι είστε, ίσως θα μπορούσατε να είστε λίγο πιο ευτυχισμένοι. Γιατί δεν θα θέλατε να είστε πιο ευτυχισμένοι από ότι είστε τώρα ;! Σίγουρα παίρνω μανιώδης μερικές φορές και αισθάνομαι εξαιρετικά κάτω όταν δεν υπάρχει κυριολεκτικά τίποτα για να πάρει αναστατωμένος. Ένας φίλος μου έδωσε τη συμβουλή να βγείτε έξω εκείνη την εποχή. Απολαύστε την ειρήνη και είστε με τη φύση πραγματικά σας δίνει μια αίσθηση ηρεμίας και ευτυχίας. Είτε κάθονται στη μπροστινή βεράντα ή ξαπλώνετε στην παραλία, ο καθαρός αέρας και ο ήλιος μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή σας. Η ύπαρξη έξω σημαίνει ότι τα επίπεδα της σεροτονίνης απελευθερώνονται στον εγκέφαλό σας, γεγονός που ενισχύει τη διάθεσή σας. Έτσι, αντί να αρπάξετε ένα κουβά παγωτού και να κλαίει για κάποιο ανόητο τύπο τόσο πολύ που μοιάζετε με ρακούν, απλά κάντε μια βόλτα έξω. Αναπνεύστε το γλυκό, καθαρό αέρα. Αφήστε την ηλιοφάνεια να χτυπήσει το πρόσωπό σας και θα αγαπήσετε πόσο ευτυχισμένος αισθάνεστε αμέσως.

13 Θα είναι λιγότερο έντονη

Θα μπορούσαμε σίγουρα όλοι να χρησιμοποιήσουμε κάποια ανακούφιση από το στρες. Γνωρίζατε ότι οι νέοι ενήλικες σήμερα έχουν υψηλότερα επίπεδα στρες από τους ασθενείς σε ιδρύματα ψυχικής υγείας στη δεκαετία του '50; Πόσο τρελό είναι αυτό; Δουλεύουμε τόσο σκληρά και ανησυχούμε τόσο πολύ που κυριολεκτικά γερνάμε χάρη στο αυξανόμενο επίπεδο πίεσης. Ένα πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να αγωνία είναι πολύ πιο υγιεινό από το να χύσει αυτό το τέταρτο ποτήρι κρασί είναι απλά να κάνετε μια βόλτα έξω. Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν κάνετε μια βόλτα σε μια περιοχή που έχει πολύ πράσινο, τα επίπεδα άγχους σας θα πέσουν τόσο πολύ σαν να έρχεται ο εγκέφαλός σας σε μια διαλογιστική κατάσταση. Αυτή η πτώση είναι τόσο εκτεταμένη ώστε εμφανίζεται ακόμη και σε ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα. Εάν αυτό δεν είναι αρκετός λόγος να πάτε να περπατήσετε σε ένα μονοπάτι της φύσης, δεν ξέρω τι θα ήταν.

12 Θα είσαι υγιής ως άλογο

Και με αυτό, εννοούμε τόσο υγιεινό όσο το πιο υγιές άλογο στο αγρόκτημα! Αρκετές μελέτες αποδεικνύουν ότι ο χρόνος που ξοδεύετε έξω κάθε μέρα μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ... και, ναι, αυτό λειτουργεί ακόμα και αν είναι κρύο. Γνωρίζατε ότι οι άνθρωποι αρρωσταίνουν πιο συχνά στους πιο κρύους μήνες όχι επειδή ο κρύος καιρός μειώνει το ανοσοποιητικό τους σύστημα, αλλά διότι ξοδεύουν πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους; Το σώμα σας πρέπει να είναι σε θέση να χειρίζεται κάθε τύπο καιρού. Ακόμη και όταν το χιόνι πέσει και τα δάχτυλά σας παγώσουν από το πικρό κρύο, θα πρέπει να πάτε έξω. Σε μια μελέτη, μια ομάδα πήγε σε μια βόλτα στο δάσος και όταν το αίμα τους δοκιμάστηκε μετά την εισπνοή των φυτοντοκτόνων (βασικά μόνο σωματίδια από δέντρα), οι δοκιμές έδειξαν μεγαλύτερη ποσότητα κυττάρων δολοφόνων. Το καλύτερο μέρος είναι ότι αυτά τα αποτελέσματα ήταν ακόμα εκεί 30 ημέρες μετά το περπάτημα! Ξεχάστε λοιπόν το Emergen-C και, αντίθετα, κάντε μια βόλτα στο δάσος.

11 Θα βοηθήσετε την ψυχική σας υγεία

Πείτε αντίο στις ανήσυχες και καταθλιπτικές σας σκέψεις και συναισθήματα. Υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που αισθάνονται μίζεροι όλη την ώρα και η ψυχική υγεία είναι, δυστυχώς, ένα τεράστιο θέμα. Εάν υπάρχει ακόμη και ένα μικρό πράγμα, όπως να πηγαίνεις έξω που μπορεί να βοηθήσει, γιατί να μην δοκιμάσετε; Και αν το σκεφτείτε, είναι επίσης δωρεάν! Το καλύτερο πράγμα για το πέρασμα του χρόνου έξω είναι ότι πραγματικά βοηθά την ψυχική υγεία σας. Όντας έξω αυξάνει τη διάθεσή σας, αλλά δημιουργεί επίσης ένα ισχυρότερο μυαλό. Μελέτες έχουν δείξει ότι είστε καλύτερος επίλυση προβλημάτων εάν είστε επικεφαλής έξω από έναν τόνο και έχετε επίσης λιγότερα συμπτώματα ADHD και ακόμη να είστε περισσότερο παρακινημένοι και παραγωγικοί στη δουλειά ή στο σχολείο. Αντί να περάσετε το μεσημεριανό σας διάλειμμα με κύλιση στα κοινωνικά μέσα, ενώ τρώτε ένα σάντουιτς, πάρτε δέκα λεπτά και πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο. Ακόμη και μια απλή βόλτα γύρω από το κτίριό σας θα βοηθήσει έναν τόνο και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσει.

10 Θα είστε σε θέση να εστιάσετε

Θα είμαι ειλικρινής: μου πιπιλίζουν να εστιάζουν. Η προσοχή μου σκαρώνει ένα εκατομμύριο φορές σε μια μέρα. Αλλά από τότε που έχω γυρίσει στο γυμναστήριο αντί να οδηγώ, η εστίασή μου είναι πολύ καλύτερη. Όχι μόνο ξοδεύετε χρόνο εξαιρετικό για την εστίαση, αλλά ακόμη και το άνοιγμα των παραθύρων σας και αφήνοντας σε αυτόν τον καθαρό αέρα μπορεί να κάνει θαύματα για την ικανότητά σας να δώσετε προσοχή σε ένα πράγμα κάθε φορά. Βοηθά επίσης να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα όταν έχετε πρόβλημα να συγκεντρωθείτε και απλά ανοίξτε την πόρτα και αναπνεύστε στον καθαρό αέρα για να σας βοηθήσει με την εστίασή σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι εκείνοι με ADHD έχουν καλύτερη απόδοση σε δοκιμές και εργασίες μετά την έκθεση τους σε εξωτερικούς χώρους. Έτσι, αν αισθάνεστε ποτέ antsy και όπως εσείς δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε ένα μόνο πράγμα, πηγαίνετε έξω για λίγο! Θα είστε πιο παραγωγικοί και ακόμα πιο δημιουργικοί, που είναι ένα ωραίο πλεονέκτημα.

9 Θα πάρετε βιταμίνη D

Όλοι χρειαζόμαστε βιταμίνη D και είναι εξαιρετικά σημαντικό για τόνους διαφορετικών σωματικών λειτουργιών. Μπορούμε να συμπληρώσουμε φυσικά και αυτό πάντα συνιστάται αλλά το πραγματικό πράγμα (από τον ήλιο!) Είναι επίσης μια καλή ιδέα. Η βιταμίνη D βοηθά στην καταπολέμηση των κρυολογημάτων, των λοιμώξεων, της γρίπης και ακόμη περισσότερο. Περίπου το 85 τοις εκατό των Αμερικανών δεν έχει αρκετή από αυτή τη σημαντική βιταμίνη, και αυτό είναι σίγουρα ένας άλλος λόγος για τον οποίο θα πρέπει να καταγράφετε πολλές ώρες έξω στον ήλιο. Και ενώ μερικοί άνθρωποι υποφέρουν συχνά από τα χειμωνιάτικα μπλουζάκια (ανάλογα με το πού ζείτε) είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε ακόμα το σώμα σας με τη βιταμίνη D. Παρατηρήστε ποτέ πόσο ευτυχισμένος αισθάνεστε ή πόσο η διάθεσή σας αλλάζει όποτε ο καιρός είναι τέλειος και ηλιόλουστος; Είναι αυτή η βιταμίνη D που το κάνει αυτό. Έτσι είναι πολύ σημαντικό, ακόμα κι αν είναι μόνο για πέντε λεπτά, ή όποτε έχετε την ευκαιρία στην εργασία να βγείτε έξω και να απολαύσετε τις ακτίνες ... το κάνετε!

8 Η αυτοεκτίμησή σας θα βελτιωθεί

Το να είσαι έξω δεν θα αλλάξει ακριβώς πώς βλέπεις ... αν δεν μετράς αυτό το χρυσό μαύρισμα, βέβαια. Αλλά το να είσαι έξω θα σε κάνει να αισθάνεσαι πολύ καλύτερα για τον εαυτό σου, ακόμη και αν δεν αλλάξει τίποτα αλλά το γεγονός ότι δεν είσαι μέσα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η δαπάνη ακόμη και πέντε λεπτά σε εξωτερικούς χώρους κάνει τους ανθρώπους να κρίνουν καλύτερα τους καλύτερους από ό, τι αν δεν περνούσαν χρόνο έξω. Εάν αισθάνεστε κάτω για τον εαυτό σας και χρειάζεστε μια pick-me-up, ξεχάστε να πάρετε αυτό το νέο κούρεμα ή να πάρει τα νύχια σας γίνει. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να το κεφάλι έξω για ακόμη και μόλις πέντε λεπτά και θα αγαπήσετε τον εαυτό σας. Είναι δωρεάν, είναι διασκεδαστικό και πραγματικά δεν παίρνει πολύ χρόνο! Κάντε ένα σημείο για να βγείτε έξω κάθε μέρα και θα αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ καλύτερα για το ποιος είστε ως άτομο. Όπως είπα και πριν, είναι σημαντικό να λαμβάνετε αυτές τις ακτίνες όποτε μπορείτε!

7 Θα θεραπεύσετε ταχύτερα

Μελέτες έχουν δείξει ότι εάν περνάτε χρόνο στο φυσικό φως μετά από χειρουργική επέμβαση, έχετε λιγότερους πόνους και μπορείτε να σηκωθείτε και να κινηθείτε νωρίτερα από ό, τι αν είχατε μείνει στο σπίτι. Ακριβώς επειδή η χειρουργική επέμβαση σας έχει αφήσει ακίνητο για κάποιο χρονικό διάστημα, δεν σημαίνει ότι πρέπει να κρυφτείτε στο κρεβάτι σας και να σκύψετε στο σκοτάδι. Βρείτε ένα μέλος της οικογένειας ή να νοικιάσετε κάποια βοήθεια για το χρόνο που απαιτείται και να βγείτε έξω όσο το δυνατόν περισσότερο. Το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες και τα επίπεδα πόνου στην καθημερινή ζωή. Αν είστε ένας συγγραφέας όπως ο δικός σας, ο οποίος παίρνει πίσω τον πόνο από το να καθίσει στο εσωτερικό του με το λαιμό σας να κλίνει προς τα κάτω στην οθόνη του υπολογιστή σας, το κεφάλι έξω (ίσως σε μια κοντινή παραλία!) Και δεν θα πιστέψετε πόσο καλύτερα αισθάνεστε. Μετά από όλα, είναι πολύ καλύτερο για εσάς να κατευθυνθείτε στο μεγάλο ύπαιθρο, αντί να βγείτε από ένα άλλο παυσίπονο.

6 Θα είστε γειωμένοι

Όχι, η μαμά σας δεν πρόκειται να σας οδηγήσει και να σας οδηγήσει στο να είστε έξω. Θα νιώσετε τη γη ... όπως στον πλανήτη Γη. Πήρατε ποτέ μια τάξη γιόγκα; Λοιπόν, ολόκληρο το μάντρα τους είναι για να αισθάνονται γειωμένο και να είναι ένα με τη γη. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην πιστεύουν στη σύνδεση ανθρώπου / γης, αλλά υπάρχει ένας τόνος αποδείξεων που υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία. Και ακόμα κι αν δεν πιστεύετε σε αυτό, απλά προχωρήστε και το κάνετε ούτως ή άλλως, δοκιμάστε, δεν θα σας βλάψει. Η γη φορτίζεται με αρνητική ενέργεια. Όταν περπατάτε ξυπόλητοι στο γρασίδι, στη λάσπη, στην παραλία ή οπουδήποτε, το σώμα σας θα απαλλαγεί από τις ελεύθερες ρίζες εξαιτίας των πλούσιων σε ηλεκτρόνια ουσιών που εκθέτεστε. Πρόκειται να εξισορροπήσετε τη δική σας αρνητική χρέωση και να είστε γειωμένοι. Θα μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή και θα μειώσετε τη γενική σας ευεξία. Έτσι, όταν κάποιος σας λέει ότι είστε καρύδια για περπάτημα γύρω από ξυπόλητοι, απλά πείτε ότι είναι η επιστήμη και ρίξτε τα μάτια σας.

5 Η παραγωγή του φρέσκου αέρα είναι υγιέστερη

Γιατί οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο αέρας μέσα στο σπίτι σας είναι καλύτερο από το εξωτερικό; Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την αναπνοή στον καθαρό αέρα. Σίγουρα, μιλάμε για τον υπερβολικά ρυπανθέντα αέρα και ναι, πολλές πόλεις έχουν τρομερή ποιότητα αέρα. Αλλά στις αγροτικές περιοχές, ο αέρας είναι πολύ καλός για εσάς. Μελέτες δείχνουν ότι η εσωτερική ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να είναι έως και 62% χειρότερη εντός. Όταν βρίσκεστε μέσα, είστε εκτεθειμένοι σε τόνους διαφορετικών χημικών ουσιών, όπως σπρέι μαλλιών, δύσοσμα καλαμάρια, μούχλα, μούχλα κατοικίδιων ζώων και, φυσικά, σκόνη. Όταν βγάζετε έξω, αναπνέετε νέο οξυγόνο που δημιουργείται από τα φυτά στην πολύ μπροστινή αυλή σας. Εάν πάρετε πολλούς πονοκεφάλους, αισθανθείτε την ασφυξία, ή ακόμα και να πάρετε έναν πονόλαιμο συχνά, βγείτε έξω! Ο καλοκαιρινός αέρας είναι βέβαιο ότι θα απαλλάξει αυτά τα συμπτώματα Και σίγουρα μην ξεχάσετε να ανοίξετε αυτά τα παράθυρα και να πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα όταν είστε μέσα, επίσης.

4 Θα έχετε καλύτερο όραμα

Δεν λέω ότι η έξοδος θα διορθώσει τυχόν προβλήματα που έχουν τα μάτια σας, αλλά δεν θα βλάψει και δεν θα κάνει τίποτα χειρότερο. Σήμερα περισσότερο από ποτέ, τα παιδιά χρειάζονται γυαλιά. Και αυτό είναι απλά επειδή ζούμε σε μια γενιά γεμάτη με τεχνολογία και συσκευές που είναι ελκυστικές για όλους μας. Αυτό είναι σίγουρα χάρη στο γεγονός ότι δίνουμε iPads σε παιδιά δύο ετών. Όσο περισσότερο χρόνο ξοδεύετε μέσα, τόσο περισσότερο κοιτάζετε τις οθόνες. Σε παλαιότερες εποχές όλα τα παιδιά ήξεραν ότι πήγαιναν έξω και έπαιζαν ετικέτα ή κάποιο άλλο παιχνίδι που θα μπορούσες να εφεύρεις. Όταν βγείτε έξω, ασκείτε λίγο τα μάτια σας όταν το σκεφτείτε. Εξετάζετε τα πράγματα από πιο μακριά, μπορείτε να κοιτάξετε προς τα έξω και να πάρετε όλες τις όμορφες και μαγικές λεπτομέρειες αυτού του μικρού πράγματος που ονομάζεται φύση.

3 Θα κοιμηθείτε καλύτερα

Σηκώστε το χέρι σας εάν έχετε περάσει ποτέ στις 9 μ.μ. μετά από μια κουραστική μέρα στην παραλία. Ξέρω ότι το χέρι μου ανυψώνεται ψηλά στον αέρα γιατί αυτό συμβαίνει σχεδόν κάθε φορά που έχω μια μέρα στην παραλία. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, γιατί συνήθως βρισκόμαι στην παραλία στον ήλιο και μερικές φορές παίρνω και έναν υπνάκο. Όχι, δεν είναι σύμπτωση. Το να ξοδεύετε χρόνο έξω θα σας βοηθήσει πραγματικά να κοιμηθείτε καλύτερα. Αυτό οφείλεται στον κιρκαδιανό ρυθμό σας (ο φυσικός κύκλος του ύπνου και το ξύπνιο σώμα σας περνάει) επειδή συνδέεται άμεσα με την έκθεση στο ηλιακό φως. Όταν ξοδεύετε όλη την ημέρα στον ήλιο και στη συνέχεια αφαιρείτε τον εαυτό σας από το φως του ήλιου, είναι σχεδόν σαν ένα σύνθημα για το σώμα σας να απελευθερώσει τη μελατονίνη και θα πάρετε υπνηλία γρήγορα και να κοιμηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα ... μέχρι να έρθει ο ήλιος, συνήθως.

2 Θα γίνετε ευκολότεροι

Η γήρανση δεν είναι εύκολη για κανέναν. Όχι μόνο παίρνετε ρυτίδες, έχετε έναν σκληρότερο χρόνο λειτουργίας και εκτελείτε καθημερινά καθήκοντα, και πρέπει να παρακολουθήσετε την απόλαυση των νέων σας, αλλά στην πραγματικότητα είναι αρκετά οδυνηρή μερικές φορές. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι εάν οι 70 και άνω είχαν καθημερινή έκθεση στο ύπαιθρο, αισθανόταν καλύτερα, πιο υγιείς και λιγότερο πόνο από εκείνους που ζούσαν ως επί το πλείστον σε έναν εσωτερικό τρόπο ζωής. Τώρα δεν λέμε να περνάμε όλη μέρα κάθε μέρα στον ήλιο, γιατί και αυτή μπορεί να είναι επιβλαβής, αλλά η έξοδος όταν μπορείτε είναι σημαντική. Έζησαν ακόμη και περισσότερο! Ξέρω ότι θα ξοδεύω έναν τόνο περισσότερο χρόνο έξω γιατί σχεδιάζω να ζήσω για πολύ καιρό. Έτσι για όλες τις κυρίες που εφαρμόζουν έναν ορό κατά της γήρανσης στο πρόσωπό σας σε τακτική βάση, η κρέμα $ 50 είναι αρκετά άσκοπη. Βγείτε έξω αυτό το καλοκαίρι και ζήστε περισσότερο. Φαίνεται πολύ απλός σε εμάς.

1 Θα βάλεις τα πράγματα σε προοπτική

Αυτό βασίζεται στην εμπειρία μου, αλλά πρέπει να υπάρχει και κάποια επιστήμη πίσω από αυτήν. Δεν μπορώ να είμαι ο μόνος που γνωρίζω ότι όταν περνάω έξω το χρόνο μου, είτε παίζω στο γυμναστήριο είτε κάθονται με τα δάκτυλα μου στην άμμο στην παραλία, τα προβλήματά μου φαίνονται πολύ λιγότερο σημαντικά. Πραγματικά, θέτετε τα πράγματα σε προοπτική και συνειδητοποιείτε ότι τίποτα δεν είναι τόσο μεγάλο όσο και κακό όπως και εσείς, αν και ήταν ο τίτλος. Μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή: την οικογένεια, τους φίλους, την υγεία και την ευημερία σας. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα μετά το πρόβλημα και τα επίπεδα άγχους σας αναλαμβάνουν εντελώς τη ζωή σας, πηγαίνετε να καθίσετε έξω για λίγο. Θα δείτε ότι τα προβλήματά σας είναι πραγματικά εντελώς μικροσκοπικά και ασήμαντα και δεν αξίζει να ανησυχείτε. Και είναι όλα χάρη στη μαγεία του να πάρει λίγο φρέσκο ​​αέρα και ηλιοφάνεια.