10 κακές συνήθειες θα πρέπει να πέφτοντας ASAP

Είναι εύκολο να γίνεις τεμπέλης και να πέσεις σε κακές συνήθειες. Και ενώ είμαστε νέοι, μόλις βλέπουμε τις παρενέργειες. Μπορούμε να περάσουμε τη μέρα μετά από μια μακρά νύχτα έξω (με τη βοήθεια του καφέ, φυσικά) και το δέρμα μας φαίνεται ακόμη φωτεινό και λαμπερό την ημέρα που από τότε που έχουμε ξεχάσει να πάρει μακιγιάζ μας από τη νύχτα πριν. Ωστόσο, οι κακές συνήθειες που έχετε όταν είστε νέοι, σας επηρεάζουν πραγματικά καθώς γερνάτε. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τους χτυπήσουμε τώρα πριν είναι πολύ αργά. Μπορεί να ακούγεται σκληρό ή ενοχλητικό, αλλά θα μας ευχαριστεί όταν είσθε 45 ετών και εξακολουθεί να έχει δέρμα χωρίς ρυτίδες ή όταν είσαι 65 ετών και σε τέλεια υγεία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε 10 συνήθειες κακές συνήθειες που πρέπει να σταματήσετε να κάνετε.

10 Δεν πλένουν το μακιγιάζ σας

Έχετε κοιμηθεί κοιτάζοντας την τηλεόραση στον καναπέ και πάλι και θέλετε απλά να σκοντάψετε στο κρεβάτι και να κοιμηθείτε τη νύχτα μακριά - μην σταματήσετε να ξεπλύνετε το μακιγιάζ σας. Λοιπόν, ξανασκεφτείτε. Βρείτε αυτή την ενέργεια για να καθαρίσετε το δέρμα σας. Αφήνοντας το μακιγιάζ σας πάνω από τη νύχτα ενεργεί ως καταλύτης για τη γήρανση. Όταν κοιμόμαστε, το δέρμα μας ανανεώνεται. Τούτου λεχθέντος, εάν αφήσετε το μακιγιάζ σας ενώ κοιμάστε, οι πόροι σας διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να φράξουν και το δέρμα σας δεν μπορεί να αναπνεύσει. Αυτό προκαλεί ξηρότητα, ερυθρότητα, ακμή, και μπορεί ακόμη να εμβαθύνει τις ρυτίδες και να προκαλέσει ανομοιογενή τόνο δέρματος. Επιπλέον, φορώντας μακιγιάζ προσελκύει ελεύθερες ρίζες στο δέρμα που μπορεί να προκαλέσει βλάβη από κολλαγόνο,.

9 Δεν παίρνει αρκετό ύπνο

Όταν η ζωή γίνεται απασχολημένη, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθείς αρκετός χρόνος για να ξεκουραστείς, αλλά είναι πραγματικά σημαντικό. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας επισκευάζεται. Όχι μόνο τα αιμοφόρα αγγεία και οι καρδιές μας επισκευάζονται οι ίδιοι που βοηθούν στην πρόληψη του κινδύνου καρδιακής νόσου, αλλά και οι ορμόνες μας κάνουν επίσης. Όταν δεν έχουμε αρκετή ανάπαυση, το σώμα μας δεν είναι σε θέση να επεξεργαστεί σωστά τη ζάχαρη, προσθέτοντας τον κίνδυνο διαβήτη μας. και η λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος μειώνεται. Επιπλέον, ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι στερούνται ύπνου έχουν χαμηλότερη γνωστική λειτουργία και είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν κατάθλιψη, σκέψεις αυτοκτονίας και αδυναμία ελέγχου των συναισθημάτων τους.

8 Δεν πίνεις αρκετό νερό

Νερό: Ένα από τα πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που θεωρούμε δεδομένο. Κάνετε την έρευνά σας και μάθετε πόση ποσότητα νερού θα έπρεπε να πίνετε καθημερινά και για λόγους καλής θέλησης, το κάνετε. Όταν αφυδατωθούμε, το σώμα μας αισθάνεται τα αποτελέσματα. Όχι μόνο στεγνώνουν τα μαλλιά και το δέρμα μας, αλλά η μακροχρόνια αφυδάτωση προκαλεί πληθώρα προβλημάτων. Επειδή το νερό αποτελεί βασικό συστατικό της πέψης, όσοι αντιμετωπίζουν μακροχρόνια αφυδάτωση αντιμετωπίζουν προβλήματα στο στομάχι, συμπεριλαμβανομένων των χρόνιων προβλημάτων δυσκοιλιότητας και πέψης. Τα προβλήματα των αρθρώσεων προκαλούνται επίσης από μακροχρόνια αφυδάτωση καθώς ο χόνδρος αποτελείται από 80% νερό. Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, το να μην πίνετε αρκετό νερό προκαλεί επίσης χημικές ανισορροπίες στο σώμα καθώς η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τις φυσιολογικές σωματικές διαδικασίες και τη λειτουργία οργάνων.

7 Έχοντας "ημέρες εξαπάτησης" Όταν δίαιτα

Όταν κάνουμε δίαιτα, όλοι ανυπομονούμε να "εξαπατήσουμε τις ημέρες", όταν ουσιαστικά πιστεύουμε ότι μπορούμε να φάμε ό, τι θέλουμε, επειδή έχουμε συμπεριφερθεί τόσο καλά όλη την εβδομάδα. Λοιπόν, έχω κάποιες ειδήσεις για σένα. Ο περιορισμός του εαυτού σας για έξι ημέρες και στη συνέχεια η φόρτωση σε θερμίδες για μια ημέρα πρόκειται να προκαλέσει σύγχυση στο μεταβολισμό σας και επίσης να σας ενοχλήσει με τα επίπεδα ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα σας. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που παίρνουν «εξαπατημένες ημέρες», όταν κάνουν δίαιτα είναι λιγότερο πιθανό να επιτύχουν τους στόχους τους και είναι πιο πιθανό να σταματήσουν τη δίαιτα όλοι μαζί και να συνεχίσουν να τρώνε ανεύθυνα. Τι μπορείτε να κάνετε; Όλα με μέτρο. Όχι, δεν είναι εντάξει να έχετε μηδενικά cookies όλη την εβδομάδα και στη συνέχεια μια μέρα την εβδομάδα αποφασίζει ότι είναι εντάξει να φάει ολόκληρο το κουτί. Εάν επιθυμείτε κάτι γλυκό, επιλέξτε κάποια σκοτεινή σοκολάτα. Μην στερήσετε τον εαυτό σας στη συνέχεια να γεμίσετε τον εαυτό σας.

6 Παρακολουθώντας πάρα πολύ τηλεόραση

Είμαστε όλοι ένοχοι για να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες μας εκπομπές, αλλά είναι καιρός να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση, να κατεβείτε από τον καναπέ και να τονώσετε τον εγκέφαλό σας. Η JAMA Psychiatry δημοσίευσε πρόσφατα μια νέα μελέτη που απέδειξε ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας που παρακολουθούν πολλή τηλεόραση φαίνεται να έχουν χαμηλότερη και χειρότερη γνωστική λειτουργία από τη στιγμή που φθάνουν στη μέση ηλικία. Όχι μόνο αυτό, αλλά όσοι παρακολουθούν τηλεόραση (3 ή περισσότερες ώρες την ημέρα) τείνουν να αποδίδουν περισσότερες αντικοινωνικές συμπεριφορές και μπορεί να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης κατάθλιψης. Τέλος, κοιτάζοντας μια οθόνη με ένα κενό μυαλό για ώρες δεν σας προκαλεί ψυχικά, συναισθηματικά ή σωματικά. Σίγουρα, μπορεί να είναι χαλαρωτικό, αλλά όπως είπα, τα πάντα με μετριοπάθεια, οι άνθρωποι.

5 Πηγαίνοντας σε δίαιτες από σύγκρουση

Εδώ είναι μερικά μόνο πράγματα που κάνουν οι διαιτολογικές συντριβές στο σώμα και την υγεία σας μακροπρόθεσμα (για να μην αναφέρουμε καθιστώντας σας εξαιρετικά διάχυτο και unenjoyable σε όλους γύρω σας). Κατ 'αρχάς, επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας καθώς το σώμα σας σκέφτεται ότι λιμοκτονούν, έτσι ώστε να κρατήσει λίπος για επιβίωση. Δεύτερον, το νευρικό σας σύστημα αρχίζει να πανικοβάλλεται καθώς το σώμα σας δεν λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να επιβιώσει. Τρίτον, έχετε χαμηλή ενέργεια. Τέταρτον, χάνετε μυϊκή μάζα. Και τελικά, κινδυνεύετε να βγάλετε το βάρος πολύ γρήγορα αφού σταματήσετε τη δίαιτα.

4 Να πάρει Lazy με την Οδοντική Υγεία

Πότε ήταν η τελευταία φορά που χρησιμοποιήσατε νήματα; Ακριβώς. Βουρτσίστε τα δόντια και πάρτε το νήμα. Η οδοντιατρική συντήρηση αρχίζει όταν είμαστε νέοι, όχι όταν πηγαίνουμε στον οδοντίατρο και ανακαλύπτουμε ότι έχουμε έξι κοιλότητες. Η οδοντιατρική συντήρηση δεν είναι μόνο βούρτσισμα και οδοντικό νάρθηκα, αλλά επίσης τρώει σωστά, παίρνει αρκετό ασβέστιο και φροντίζοντας να πηγαίνουμε στον οδοντίατρο για τακτικά καθαρισμούς και ελέγχους. Όταν είσαι εξήντα και τα δόντια σου σβήνουν, θα είναι πολύ αργά και θα σε ευχηθείς να φροντίσεις καλύτερα αυτά τα μαργαριτάρια όταν είσαι στη δεκαετία του '20.

3 Δεν διατηρείται με συντηρησιμότητα αυτοκινήτου

Αλλάζοντας τα πράγματα εδώ, αλλά είναι αλήθεια: Η τακτική συντήρηση του αυτοκινήτου είναι το κλειδί για να εξασφαλιστεί ότι το αυτοκίνητό σας θα διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάρτε το λάδι σας να αλλάζει τακτικά, ελέγξτε και περιστρέψτε τα ελαστικά σας και πάρτε το αυτοκίνητό σας στο κατάστημα με τα πρώτα σημάδια δυσλειτουργίας. Όχι μόνο αυτό θα σας εξοικονομήσει χρήματα μακροπρόθεσμα, αλλά θα βοηθήσει επίσης να κρατήσει το αυτοκίνητό σας σε κατάσταση λειτουργίας. Επιπλέον, φροντίζοντας τα σπασίματα σας να λειτουργούν, τα φώτα σπασίματος λειτουργούν και το αυτοκίνητό σας λειτουργεί σωστά, βοηθώντας εσείς και τους άλλους γύρω σας να είναι ασφαλείς. Ας υποθέσουμε ότι δεν είχατε ελέγξει την πίεση των ελαστικών σας (ή αγνοούσατε το φως στο ταμπλό σας) και, στη συνέχεια, ξαφνικά το αυτοκίνητό σας καταρρέει στον αυτοκινητόδρομο. Λοιπόν, αυτό θα είναι μια πιο δαπανηρή και πιο επικίνδυνη κατάσταση από ό, τι θα είχατε αντιμετωπίσει πριν.

2 Κάπνισμα

Το γνωρίζουμε όλοι, μας είπαν πολλές φορές, αλλά για κάποιο λόγο δεν μπορούμε να το εγκαταλείψουμε. Το κάπνισμα κυριολεκτικά επηρεάζει κάθε όργανο στο σώμα σας και μειώνει τη διάρκεια ζωής σας. Το κάπνισμα λειτουργεί επίσης ως καταλύτης για καρδιακές παθήσεις, καρκίνους, χρόνιες ασθένειες και ακόμη και διαβήτη. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας καπνίζετε αλλά προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, εδώ είναι μια συμβουλή: Quit. Το κάπνισμα μειώνει το σπέρμα και τον αριθμό των αυγών και προκαλεί πολλές γενετικές ανωμαλίες. Τέλος, το κάπνισμα αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας μεγαλώνει - εσωτερικά και εξωτερικά. Θυμηθείτε, όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να σταματήσετε. Τώρα είναι η ώρα.

1 Παράκαμψη των τακτικών ελέγχων

Είστε ένας υγιής, νέος ή μεσήλικας. Ζείτε ενεργό τρόπο ζωής και λαμβάνετε θετικές αποφάσεις σχετικά με την υγεία σας. Επομένως, νομίζετε ότι δεν χρειάζεται να προγραμματίσετε αυτούς τους τακτικούς ελέγχους με το γιατρό σας. Λοιπόν, κάνετε λάθος. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε άρρωστοι, είναι σημαντικό να είστε βέβαιοι ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με σας. Οι τακτικοί έλεγχοι εντοπίζουν προβλήματα και προβλήματα πριν ξεκινήσουν. Λαμβάνοντας κανονικές προβολές και λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα για να διασφαλίσετε ότι είστε απόλυτα υγιείς, αυξάνετε τις πιθανότητες πρόληψης καρκίνου, χρόνιων ασθενειών και μελλοντικών επιπλοκών υγείας. Μην περιμένετε έως ότου είστε άρρωστοι για να δείτε έναν γιατρό, αποτρέψτε την ασθένεια βλέποντας τον γιατρό σας τακτικά.