15 σημάδια έχετε μια ανθυγιεινή σχέση με τα τρόφιμα

Είτε μας αρέσει είτε όχι, οι ζωές μας σίγουρα φαίνονται να περιστρέφονται γύρω από τα τρόφιμα. Μας δίνει ενέργεια, ικανοποιεί τις επιθυμίες μας και μας κρατά ζωντανό, γι 'αυτό είναι μια πολύ μεγάλη υπόθεση! Δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο να αγαπάτε τα τρόφιμα και τα τρόφιμα σήμερα είναι πιο φωνητικά από ό, τι είχαν ποτέ για το πάθος τους. Ωστόσο, με τόσο μεγάλη έμφαση στην εικόνα του σώματος στην κοινωνία μας, είναι εύκολο να αναπτύξουμε μια σχέση με τα τρόφιμα που δεν είναι τόσο υγιή. Η διαταραγμένη διατροφή επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους από ό, τι θα σκεφτόσαστε ... και μπορεί να σας επηρεάσει ακόμη και! Ενώ είναι απολύτως εντάξει (αν και σούπερ ενοχλητικό!) Για να δημοσιεύσετε φωτογραφίες από αυτό που τρώτε και να εστιάσετε το Σαββατοκύριακο γύρω από καλό φαγητό και καλό κρασί, η εμμονή με τα τρόφιμα μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε συνήθεια που έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Και σίγουρα μπορεί τελείως και εντελώς να σας τονίσει. Εδώ είναι 15 σημεία που μπορεί να έχετε μια ανθυγιεινή σχέση με τα τρόφιμα.

15 Δεν έχετε έλεγχο πάνω από το κέικ

Όλοι έχουμε αυτό το ένα τρόφιμο που θα σκοτώναμε. Εκείνοι με ένα γλυκό δόντι μπορεί να τρελαθούν για την τέλεια φέτα κέικ σοκολάτας, ενώ άλλοι ονειρεύονται πίτσα. Επομένως, μην ζητάτε συγγνώμη για την επιθυμία σας. Είναι επίσης καλό να ικανοποιήσετε αυτές τις επιθυμίες κάθε φορά, αλλά χάνοντας όλο τον έλεγχο όταν βρεθείτε αντιμέτωποι με κέικ ή μπισκότα ή γαλλικές πατάτες μπορεί να υποδηλώνει ότι κάτι δεν είναι σωστό. Είναι σίγουρα δύσκολο να αντισταθείς στον πειρασμό από τα αγαπημένα μας τρόφιμα, αλλά μόλις απολαύσετε, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε. Είναι αλήθεια ότι αυτή η συμπεριφορά είναι πραγματικά φυσιολογική, αλλά εξακολουθεί να σημαίνει μια ανθυγιεινή σχέση με τα τρόφιμα, επειδή δίνετε στο κέικ ή την πίτσα υψηλότερη αξία από τους στόχους σας ή πώς αισθάνεται πραγματικά το σώμα σας. Μπορεί επίσης να νιώσετε σαν να πρέπει να φάτε ολόκληρο το πράγμα επειδή μπορεί να δείτε το φαγητό ως μια σπάνια απόλαυση, όταν στην πραγματικότητα είναι απλά φαγητό!

14 Δεν σας αρέσει να τρώτε μπροστά στους ανθρώπους

Αν αισθάνεστε πολύ ανασφαλείς για να φάτε μπροστά σε ένα συγκεκριμένο άτομο ή ακόμα και μπροστά σε άλλους ανθρώπους γενικά, σημαίνει σίγουρα ότι δεν έχετε την καλύτερη σχέση με τα τρόφιμα. Το να είσαι πολύ φοβισμένος ή να αισθάνεσαι μη ελκυστικός όταν τρώεις μπροστά σε κάποιον σημαίνει συνήθως ότι βλέπεις να τρώεις ως κάτι ντροπιαστικό ή άσχημο και ότι νομίζεις ότι θα κριθείς γι 'αυτό. Μπορεί να είναι επειδή είστε δυσαρεστημένοι με το σώμα σας, αλλά όχι πάντα. Ρεαλιστικά, δεν υπάρχει τίποτα ενοχλητικό για το φαγητό καθόλου! Ανεξάρτητα από το μέγεθος που είστε, θα πρέπει ακόμα να φάτε. Είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη και τίποτα δεν είναι πιο φυσιολογικό ... ή πιο απολύτως απαραίτητο. Εάν διαπιστώσετε ότι είστε απρόθυμοι να φάτε την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε μια ημερομηνία ή έξω με φίλους, λάβετε υπόψη ότι θα μπορούσε σίγουρα να είναι ένα σημάδι ότι η σχέση σας με τα τρόφιμα έχει κάποια σοβαρή ανάγκη ανανέωσης.

13 Κλείνετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων

Υπάρχουν μερικές εξαιρέσεις σε αυτό, φυσικά. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες δεν πρέπει να τρώνε πράγματα που τα κάνουν άρρωστα και σίγουρα δεν προτείνουμε ότι οι χορτοφάγοι θα πρέπει να αρχίσουν να τρώνε και πάλι το κρέας. Αλλά αν είστε το είδος του ατόμου, του οποίου η διατροφή είναι καθαρά απώλεια βάρους και στη συνέχεια ξεκινάτε να κόβετε ολόκληρες ομάδες τροφίμων, είναι λίγο σχετικό. Οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή θα είναι για την ισορροπία, οπότε η κρύα γαλοπούλα στους υδατάνθρακες ή το λίπος δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχουν διάφορα είδη υδατανθράκων και διάφορα είδη λίπους, και χρειάζεστε τους καλούς τύπους και των δύο για ένα υγιές σώμα. Η αποκοπή τους απόλυτα όχι μόνο θα σας αρνηθεί τα οφέλη των πολύπλοκων υδατανθράκων και των καλών λιπών, αλλά επειδή είστε τόσο περιοριστικοί και αμείλικτοι, είστε επίσης πολύ πιθανό να επιβιβαστείτε στο άμεσο τρένο για την πόλη.

12 Δίνεις επάνω εάν τρως το λάθος πράγμα

Είμαστε σίγουρα ένοχοι γι 'αυτό (δεδομένου ότι έχουμε σίγουρα όλοι δίαιτα σε κάποιο σημείο της ζωής μας). Εάν τρώτε κάτι που δεν υποτίθεται για τη διατροφή σας, η κοινή λογική θα σας έλεγε να συνεχίσετε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, αλλά πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ένα απλό λόξυγκο ως δικαιολογία για να φάνε ό, τι θέλουν για το υπόλοιπο της ημέρα και να ξεκινήσετε φρέσκο ​​αύριο. Συμμορφώνονται με τη λογική ότι η μέρα είναι ήδη καταστραφεί, ώστε να μπορούν να το απολαύσουν και τώρα επειδή δεν θα κάνουν τα ίδια λάθη στο μέλλον. Αυτή δεν είναι μια μεγάλη στάση απέναντι στη δίαιτα, διότι αυτή η λογική είναι λάθος. Μια επιπλέον 100 θερμίδες μπορεί να σας ωθήσει στο καθημερινό σας όριο, αλλά δεν πρόκειται να κάνει τόσο μεγάλη ζημιά με επιπλέον 1000 θερμίδες! Αν κατά λάθος σκίσετε το αυτοκίνητό σας, τότε δεν πηγαίνετε και το οδηγείτε κατευθείαν σε τοίχο γιατί "όταν βρέχει χύνει".

11 Μισείς τον εαυτό σου για να γλιστρήσει

Δεν είναι υγιές να τρώτε το δρόμο σας μέσα από ολόκληρο το τμήμα παγωτού του σούπερ μάρκετ, επειδή μετά από μεσημεριανό γεύμακα, αλλά δεν είναι υγιές να κάνετε το αντίθετο. Η τιμωρία του εαυτού σας για τα λάθη των τροφίμων είναι συνήθως ένα σαφές σημάδι ότι η σχέση σας με τα τρόφιμα χρειάζεται κάποια εργασία! Δεν χρειάζεται να σας πούμε ότι όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη, οπότε παρακαλώ μη χτυπάτε τον εαυτό σας εάν πέσετε από το βαγόνι. Παρακολουθώντας αυτό που τρώτε είναι σίγουρα εξαιρετικά δύσκολο, δεδομένου ότι παίρνει την οργάνωση, τη δέσμευση και τη δύναμη της θέλησης, και είναι ακόμα πιο δύσκολο να το κάνετε όταν έχετε κάνει άλλα πράγματα στη ζωή σας. Έτσι, αν δεν μπορείτε να βοηθήσετε να φάτε ένα μπουκάλι στη δουλειά, το αποδεχτείτε. Εάν θέλετε να μείνετε λίγο περισσότερο στο γυμναστήριο ή να μην πείτε όχι στο επιδόρπιο σας εκείνο το βράδυ, αυτό είναι εντάξει. Αλλά μην ορκίζετε γλυκά και εξαπατάτε τα γεύματα για τους επόμενους έξι μήνες.

10 Είστε ένας συναισθηματικός τρώγων

Ναι, είμαστε όλοι ένοχοι να είμαστε συναισθηματικοί τρώγοντες σε κάποιο σημείο ή άλλο. Με τόσες πολλές γευστικές τροφές που έχουμε στη διάθεσή μας σήμερα, το φαγητό έχει γίνει πραγματικά περισσότερο για την ευχαρίστηση και την ίδια την εμπειρία από το να τροφοδοτούμε απλά το σώμα μας. Η ζωή θα είναι πάντα καλύτερη όταν υπάρχει καλό φαγητό γύρω, και είναι εντάξει να απολαύσετε εκπληκτικά πιάτα όταν γιορτάζετε ή όταν χρειάζεστε κάποια χαμόγελο από καιρό σε καιρό. Είναι όταν αυτά τα πράγματα γίνονται μια συνήθεια που καταστρέφει το σώμα σας, ότι έχετε ένα πρόβλημα στα χέρια σας. Εάν περνάτε από ένα τραχύ έμπλαστρο και βρίσκεστε να τρώτε συνεχώς φαγητό άνεση για να σας βοηθήσουμε μέσα από αυτό, θα πρέπει να σχεδιάσετε τη γραμμή σε κάποιο σημείο, και ελπίζουμε ότι είναι πριν να βάλετε έναν τόνο βάρους και να αισθανθείτε χειρότερα για τον εαυτό σας. Γιορτάζοντας κάθε ευτυχισμένη στιγμή με μια μπάρα σοκολάτας θα σας προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό μακροπρόθεσμα!

9 αρνείστε τους πόθους σας

Όχι, αυτό δεν είναι ένα σημάδι του πόσο υπερήρωα είσαι. Είναι ένα σημάδι ότι έχετε μια εντελώς προβληματική άποψη για τα τρόφιμα. Μπορείτε σίγουρα δεν μπορεί να πάει γύρω από το φαγητό cheesecake κάθε φορά που αισθάνεστε όπως αυτό, αλλά ποτέ δεν αφήνοντας τον εαυτό σας μια νύχτα μακριά δεν είναι καλό για το μακροπρόθεσμο ποσοστό επιτυχίας σας, και δεν είναι καλό για τη συνολική ευτυχία σας! Εκτός από την επιλογή να μην τρώτε κρέας εάν είστε χορτοφάγος και αποφεύγοντας τα τρόφιμα που δεν συμφωνούν με το σώμα σας, δεν πρέπει να βλέπετε κανένα είδος φαγητού ως διαβόλαιο. Θα πρέπει να δώσετε στο σώμα σας ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό, και αφήστε τον εαυτό σας κάτι που είστε εντελώς λαχτάρα. Ένα κομμάτι κέικ δεν θα σας κάνει ή θα σας σπάσει και εφ 'όσον τρώτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου και έχετε την ψυχική δύναμη που χρειάζεστε, κάνοντας την επιλογή να παρασυρθείτε όταν είστε πραγματικά λαχτάρα κάτι είναι φυσιολογικό και υγιής.

8 Δεν τρώτε υγιεινά τρόφιμα

Είναι επίσης μια αρκετά φρικτή ιδέα να τρώτε ό, τι θέλετε, γιατί ειλικρινά, θα χάσετε τα θρεπτικά συστατικά που πραγματικά χρειάζεστε για να πάρετε σε τακτική βάση. Είναι θέμα ισορροπίας, όπως ίσως έχετε ήδη ακούσει, αλλά αυτό σημαίνει και υγιή πράγματα. Δεν χρειάζεται να μας πείτε πόσο δύσκολο είναι να πιέσετε τα πράσινα λαχανικά όταν δεν μπορείτε να τα αντέξετε, αλλά τα θρεπτικά συστατικά που θα πάρει το σώμα σας από αυτό το μπρόκολο θα αντικαταστήσουν τα γεύση σας! Επιστρέφει στο πώς βλέπετε το φαγητό: εάν πρόκειται για συναισθήματα για εσάς και τρώτε μόνο για ευχαρίστηση, τότε πιθανότατα θα τρώτε πολύ πιο νόστιμα τρόφιμα που είναι κακό για εσάς και ξεχνώντας τα θρεπτικά τα τρόφιμα που χρειάζεται το σώμα σας. Το φαγητό μπορεί να είναι μια εκπληκτική εμπειρία, αλλά θα πρέπει πρώτα να δείτε τα τρόφιμα ως καύσιμο. Έχουμε πει ότι εξακολουθεί να είναι σημαντικό να απολαύσετε τον εαυτό σας, αλλά παρακαλώ μην ξεχνάτε τι κάνετε για την υγεία σας!

7 Έχεις μεγάλη ενοχή με τα τρόφιμα

Σε κάποιο επίπεδο, η ενοχή τροφίμων είναι κάτι για όλους μας. Είτε επειδή απομακρυνθήκαμε από τους στόχους μας, βάζαμε κάποιο βάρος, ή κάποιος μας έχει κριθεί ότι τρώγαμε ένα ολόκληρο ψωμί σκόρδου από εμάς, όλοι είμαστε εκεί. Αλλά αν είναι σε σημείο που πραγματικά σας αναστατώνει σε ένα πολύ αστείο τρόπο, θα μπορούσε να σημαίνει ότι τοποθετείτε πολύ μεγάλη σημασία για τα τρόφιμα. Είναι υπέροχο αν δεν αντιδράτε σε ένα γλιστρώντας με το φαγητό δύο φορές περισσότερες θερμίδες ή με το να λιμοκτονείτε για το υπόλοιπο της ημέρας, αλλά ελπίζουμε επίσης να μην σας τρώμε μέσα. Αν δεν περάσατε πραγματικά πάνω από το σκάφος και τρώγατε ολόκληρο το σπίτι σε απάντηση σε ένα μικρό λάθος, είναι πολύ απίθανο ότι αυτό που αισθάνεστε ένοχος πραγματικά έκανε τη διαφορά. Το φαγητό είναι μεγάλο, σίγουρο, αλλά σίγουρα δεν αξίζει να καταστρέψετε όλη την ημέρα. Έχετε καλύτερα πράγματα να κάνετε και να σκεφτείτε.

6 Είτε είστε τόσο πεινασμένοι όλη την ώρα ή Binging

Εάν έχετε μια σούπερ ανθυγιεινή στάση απέναντι στην τροφή, τείνετε να βλέπετε όλο αυτό το φαγητό σε έναν πραγματικά μαύρο και λευκό τρόπο. Είτε είστε πάντα σε μια σούπερ αυστηρή δίαιτα ... ή το απόλυτο αντίθετο, γνωστό και ως τρώγοντας οτιδήποτε και όλα με καθαρή θέα. Κανένα από αυτά δεν είναι βιώσιμο τρόπο ζωής, οπότε δεν είναι καλό να είσαι στην αιώνια παγίδα της αλλαγής μεταξύ τους. Είστε πολύ καλύτερα από την εξεύρεση ενός υγιούς, ισορροπημένου σχεδίου διατροφής που δεν πρόκειται να σας υποσκάψει και να το κυλήσετε όσο πιο συχνά μπορείτε. Η ζωή είναι ταραχώδης, οπότε σίγουρα θα υπάρχουν περίοδοι που θα τρώτε πολύ περισσότερο από ότι συνήθως (γεια, Χριστούγεννα), και στη συνέχεια προσπαθήστε να το κάνετε για να το κάνετε προσπαθώντας πολύ σκληρά για να είστε υγιείς, αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι το δικό σας Ολόκληρη η ζωή. Εξοικονομήστε το άγχος σας για άλλα πράγματα, και μην κάνετε μια τέτοια προσπάθεια όλη την ώρα! Πηγαίνετε με την υγιή ροή.

5 Τρώτε τρόφιμα που σας κάνει να αρρωστήσετε

Εάν έχετε συγκεκριμένες δυσανεξίες και αλλεργίες ή απλώς ένα ευαίσθητο στομάχι, θα πρέπει να κάνετε επιλογές διατροφής με βάση αυτό που θα αισθανθείτε καλό για σας (και φυσικά το ένστικτό σας). Ένα σημάδι μιας επιβλαβούς σχέσης με τα τρόφιμα καταναλώνει συνεχώς τα τρόφιμα που απολαμβάνετε και ξοδεύετε τις επόμενες ώρες που καμπυλώνονται με σοβαρές κράμπες. Δεν είναι δίκαιο ότι κάποιοι από εμάς είμαστε ανεκτικοί σε κοιλιοκάκη ή λακτόζη ή είμαστε αλλεργικοί σε αυγά ή οστρακοειδή αλλά δεν έχει νόημα να προσπαθήσουμε να το καταπολεμήσουμε. Το γευστικό φαγητό δεν πρέπει να είναι τόσο σημαντικό για εσάς που είστε πρόθυμοι να κάνετε τον εαυτό σας να νιώθει άρρωστος πάνω του! Μπορεί να υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να πάρετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα σήμερα, αλλά βομβαρδίζοντας το στομάχι σας με τα τρόφιμα που δεν μπορεί να αφομοιώσει δεν είναι ο δρόμος για μια μακρά, υγιή ζωή. Εάν παρατηρήσετε προβλήματα στο στομάχι, είναι καλή ιδέα να το δοκιμάσετε το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε να τρώτε πράγματα που το σώμα σας δεν μπορεί να σταθεί.

4 Νομίζετε ότι η νέα τρέλα είναι η απάντηση

Ω ναι, ένα άλλο μέρος που όλοι έχουμε ... δυστυχώς. Οι διαισθητικές δίαιτες είναι πάντα δελεαστικές όταν ακούτε για πρώτη φορά γι 'αυτούς, αλλά μέχρι τώρα θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πιθανότατα δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Πρέπει να κάνετε τη δική σας έρευνα σχετικά με τις συνέπειες της τρελός, περιοριστικής, βραχυπρόθεσμης δίαιτας, αν μπείτε στον πειρασμό να πάτε κάτω από αυτόν τον δρόμο. Βγάζουμε ότι βλέποντας φωτογραφίες μιας προσωπικότητας σε ένα μπικίνι στο Instagram σας κάνει να θέλετε να φάτε 500 θερμίδες την ημέρα, αλλά η κατανάλωση 500 θερμίδων την ημέρα δεν θα σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί. Και ακόμα κι αν το έκανε, δεν θα σε βοηθούσε να μείνεις εκεί! Εάν έχετε υγιεινή στάση απέναντι στα τρόφιμα, θα ξέρετε ότι χρειάζεστε αρκετή τροφή για να σας στηρίξουμε και χρειάζεστε ισορροπία μιας ευρείας ποικιλίας τροφίμων για να ευημερήσετε το σώμα σας. Ανεξάρτητα από το ποια διαφημιστικά μηνύματα ή αυτή η αρνητική φωνή στο εσωτερικό σας μπορεί να σας πει, το φαγητό είναι πραγματικά ο φίλος σας.

3 Σκεφτείτε για το φαγητό 24/7

Ξέρετε ότι το φαγητό είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ζωής. Είναι συναισθηματική μερικές φορές, είναι κοινωνική, είναι οικεία και νοσταλγική. Σας κάνει να σκέφτεστε και να αισθανθείτε και να ποθείτε. Αλλά είναι ένα πράγμα ότι υπάρχει ένα μίμισμα για μια γρήγορη τροφή κοτόπουλο μουντζούρα μανία ... και τότε σκέφτεται για τα τρόφιμα μέχρι το σημείο όπου σας οδηγεί τρελός. Αυτό σωστά υπάρχει ένα τεράστιο πρόβλημα! Δεν έχει σημασία αν ξοδεύετε την ημέρα σας μετρώντας και καταγράφοντας τις θερμίδες που έχετε καταναλώσει ή σχεδιάζοντας τα γεύματά σας για τον επόμενο μήνα ή επεξεργάζοντας αυτό που μπορείτε να φάτε που θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα σε κάποιο άλλο θέμα. Το φαγητό δεν πρέπει να είναι το μόνο που σκέφτεστε! Είναι πολύ σημαντικό για το ότι μας κρατά ζωντανό και υγιές, αλλά όχι στο επίπεδο που παραμελίζετε σκέφτηκε το διάστημα για άλλα σημαντικά πράγματα. Δεν πρέπει να αναλάβει τη ζωή σας! Αν είναι, πρέπει να θυμηθείτε ότι δεν αξίζει τον κόπο.

2 Οι φίλοι σας έχουν δοκιμάσει να παρεμβαίνουν

Όταν έχετε κάποιο πρόβλημα με τα τρόφιμα, μπορείτε να κάνετε μια καταπληκτική δουλειά να την κρύβετε από τον υπόλοιπο κόσμο (δυστυχώς). Άλλες φορές, όμως, οι άνθρωποι στη ζωή σας παρατηρούν ότι υπάρχει ένα τεράστιο πρόβλημα και μπαίνουν στο να προσπαθήσουν να βοηθήσουν. Αυτοί θα μπορούσαν να είναι οι καλύτεροι φίλοι σας, οι συνεργάτες σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας. Αν αυτό είναι εσύ, πρέπει σίγουρα να ακούσεις! Αυτά τα σημάδια είναι συχνά δύσκολο να τα πάρουμε στον εαυτό μας επειδή φαίνονται τόσο φυσιολογικά μετά από λίγο, οπότε είναι πιθανό ότι δεν γνωρίζετε καν ότι υπάρχει πρόβλημα με τον τρόπο που βλέπετε φαγητό. Είναι καλή ιδέα να ακούσετε τι λένε οι άλλοι για αυτό γιατί θα μπορούσαν να έχουν παρατηρήσει κάτι που πέρασε ειλικρινά πάνω από το κεφάλι σας. Λάβετε υπόψη ότι οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν πάντα τι μιλάνε, οπότε αν γνωρίζετε ότι κανένα από αυτά δεν ισχύει για εσάς και κάποιος προσπαθεί να σας πείσει διαφορετικά, δεν χρειάζεται να το πάρετε στο πλοίο. Αλλά ακούστε σε περίπτωση που είναι πάνω σε κάτι.

1 Δεν ακούτε στο σώμα σας

Το μεγαλύτερο και πιο εμφανές σημάδι ότι έχετε πρόβλημα με τα τρόφιμα είναι ότι αγνοείτε εντελώς τι σας λέει το σώμα σας. Έχουμε ήδη αναφέρει ότι αν κάτι σας κάνει να σας αρρωστήσει, θα πρέπει να κάνετε μια χάρη και να απομακρύνεστε από αυτό αμέσως, αλλά οι άνθρωποι με παραμορφωμένες απόψεις για φαγητό του δίνουν μερικές φορές τόση δύναμη στη ζωή τους που δίνουν προτεραιότητα σε φαγητό ή όχι για το πόσο πεινασμένοι είναι. Θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε όταν είστε γεμάτοι, όχι όταν τελειώσει το νόστιμο πιάτο σπαγγέτι και κεφτεδάκια (αισθανόμαστε τον πόνο σας). Αυτός είναι ένας εκπληκτικά δύσκολος τρόπος ζωής που πρέπει να ακολουθήσετε όταν έχετε μεγαλώσει για να φάτε κάθε ψίχουλα στο πιάτο σας, αλλά η κατανάλωση με αυτόν τον τρόπο δεν είναι υγιής. Είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και να σταματήσετε να βλέπετε φαγητό τόσο ως αγαπημένο σας σύντροφο όσο και ως κακό εχθρό. Είναι απλά φαγητό και είναι υπό τον έλεγχό σας.