12 λόγοι για τους οποίους πρέπει να δώσετε τάξη στον πόλο
Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, ακούγοντας τις λέξεις "πόλο μαθήματα" δημιουργεί τις εικόνες των σέξι γυναικών romancing του πόλου και την αφαίρεση ένα κομμάτι της ένδυσης ένα κάθε φορά. Ενώ είναι σίγουρα σέξι, οι περισσότερες γυναίκες απομακρύνονται από τις κατηγορίες πόλων για το φόβο ότι θα ονομάζονται ονόματα. Και οι φόβοι τους είναι πραγματικοί: πολλοί γνωστοί θα αυξήσουν σίγουρα τα φρύδια τους μόλις ανακαλύψουν ότι κάνουν κλάματα πόλων.
Αλλά το πραγματικό ερώτημα είναι, αξίζει όλους εκείνους που έθεσαν τα φρύδια; Οπωσδηποτε. Οι τάξεις του πόλου έχουν τόσα πολλά ολιστικά οφέλη για την υγεία, που καθιστούν πολύ δύσκολο να περάσουν. Επιπλέον, κερδίζει γρήγορα τη δημοτικότητα ως μια νόμιμη προπόνηση και ακόμη και ένα ανταγωνιστικό γεγονός, οπότε δεν θα περάσει πολύς καιρός πριν η σκιερή του σημασία γίνει θέμα του παρελθόντος.
Εάν είστε ακόμα στο φράχτη σχετικά με τα πλεονεκτήματα των τάξεων pole, επιτρέψτε μου να σας πείσω ακόμα περισσότερο. Εδώ είναι 12 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει, τουλάχιστον, να δώσετε μια δοκιμή στην pole pole.
12 Είναι δελεαστικό
Όπως αυτό ή όχι, το στερεότυπο του πόλο χορού είναι επικίνδυνο και το ταμπού δεν θα πάει μακριά αυτό εύκολα. Αλλά αυτό είναι ακριβώς μέρος της έκκλησης. Μπορείτε να παίξετε μια σέξι σειρήνα για κάποιο χρονικό διάστημα, συμπληρώνοντας με τα αδύνατα ρούχα και τα ράφια των έξι ιντσών. Παίρνετε να κάνετε σέξι κινήσεις όπως το κεφάλι και τα ρολά του ισχίου, οι περιστροφές πυροσβέστης, οι γυρίσματα πίσω γάντζο και τα κύματα του σώματος.
Εκτός από το να σας κάνει να αισθάνεστε σέξι, αυτές οι κινήσεις σας δίνουν επίσης ορατά αποτελέσματα-τονισμένα κοιλιακούς, ισχυρά πόδια, άπαχα όπλα. Ο χορός με πόλους σας διδάσκει επίσης πώς να κινηθείτε με απόλυτη χάρη και έκκληση.
Πραγματικά, δεν έχω ακούσει ποτέ ότι κανείς διαμαρτύρεται για τη γυναίκα που προχωρά σε μια σέξι κίνηση ή δύο στο πόλο.
11 Σας δίνει μια προπόνηση σε όλο το σώμα
Αν θέλετε να συνδυάσετε ασκήσεις αντοχής, αντοχής και ευελιξίας σε μια έντονη προπόνηση, μην κοιτάξετε περισσότερο από τον πόλο χορό. Στην πραγματικότητα, οι εκπαιδευτές γυμναστικής λένε ότι ο χορός πόλων είναι ένας συνδυασμός γιόγκα, Pilates, TRX και Physique 57. Προσθέστε τα ψηλά τακούνια σε αυτό και έχετε μια σέξι, ολοκληρωμένη άσκηση σώματος.
Δεδομένου ότι η αναρρίχηση του στύλου είναι πολύ πιο δύσκολη από το να κάνεις μονότονα μπούκλες, μπορείς να είσαι σίγουρος ότι θα ασκήσεις περισσότερη προσπάθεια στις τάξεις σου με το πόλο σου από ό, τι κάνατε στο γυμναστήριο. Θα ανακαλύψετε και θα ενισχύσετε τους μυς που ποτέ δεν ήξερα ότι είχατε πριν, με αποτέλεσμα ένα τονισμένο και σέξι σώμα.
Και μην ανησυχείτε, ο πόλος του χορού δεν θα σας δώσει σώμα bodybuilder.
10 Καίει θερμίδες γρήγορα
Όλοι γνωρίζουμε ότι αν θέλετε να κάψετε θερμίδες, πρέπει να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για το καρδιο. Αλλά αν βαρεθείτε με τους συνηθισμένους διαδρόμους και τα σταθερά ποδήλατά σας, γιατί να μην καρυκευτείτε τη ρουτίνα σας με λίγο χορό πόλο?
Επειδή κινείτε συνεχώς στο χορό με πόλο, δεν έχει κανένα πρόβλημα να ενεργοποιήσετε όλους τους μυς ολόκληρου του σώματός σας, κάνοντας έτσι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή και ισομετρική άσκηση. Στην πραγματικότητα, μια 30λεπτη περίοδος χορού με πόλο μπορεί να κάψει όσες θερμίδες, όπως μια συνεδρία αερόμπικ και καλαισθησίας του ιδίου μήκους, οδηγώντας σε σημαντική απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.
9 Είναι ένας εξαιρετικός ανακούφιση από το στρες
Τα οφέλη του χορού πόλων δεν περιορίζονται στη σωματική σας υγεία. Βοηθά επίσης την ψυχολογική και συναισθηματική υγεία σας καταπολεμώντας το άγχος.
Οι έμπειροι άνθρωποι εμφανίζουν συνήθως μια συσσώρευση αδρεναλίνης, καθιστώντας τους εύκολα ενοχλημένους, άγχους και κατάθλιψης. Ο χορός με πύλες δίνει στους ανθρώπους αυτούς την ευκαιρία να εκραγούν όλες αυτές τις αδρεναλίνες σε μία έντονη σύνοδο, αποτρέποντας έτσι τη συσσώρευση αδρεναλίνης. Αυτό επίσης αποφεύγει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος όπως ο πόνος στην πλάτη, ο άκαμπτος λαιμός και ο πόνος των μυών.
Όπως και άλλες ασκήσεις, ο χορός πόλων επίσης προκαλεί στο σώμα την παραγωγή ενδορφινών, την καλή ορμόνη που σχετίζεται με τα συναισθήματα της ευτυχίας και της ευφορίας. Περιττό να πούμε ότι θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και πιο ήρεμοι μετά από μία μόνο άσκηση χορού.
8 Ενισχύει τις αρθρώσεις και τα οστά σας
Οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης και άλλων οστικών προβλημάτων αργότερα στη ζωή τους από τους άνδρες, έτσι ώστε εκτός από το να πίνουν το γάλα σας, πρέπει να ενισχύσετε τα οστά και τις αρθρώσεις σας. Ο χορός με πόλους είναι μια άσκηση που μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ακριβώς αυτό επειδή οι κινήσεις χαμηλής πρόσκρουσης δεν θέτουν κανένα στρες στις αρθρώσεις σας, σε αντίθεση με τις ασκήσεις όπως το τρέξιμο και το σκοινί. Μπορείτε να αυξήσετε την κινητικότητα των αρθρώσεων, καθώς και να αναπτύξετε ισχυρά οστά και συνδετικούς ιστούς.
Δεδομένου ότι ο χορός πόλων απαιτεί να πιάσετε τον πόλο τον περισσότερο χρόνο, μπορεί επίσης να ενισχύσει τους μυς των χεριών σας και να αποφύγει τραυματισμούς του χεριού όπως το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
7 Βελτιώνει την κυκλοφορία
Οποιαδήποτε μέτρια έως έντονη αερόβια άσκηση μπορεί να πάρει το αίμα σας ρέοντας, και ο πόλος χορός δεν αποτελεί εξαίρεση. Οι αερόβιες ασκήσεις αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό αυξάνοντας τον όγκο του αίματος που κινείται γρήγορα μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία στο σώμα σας, ενισχύοντας έτσι την κυκλοφορία. Δεδομένου ότι ο πόλος χορεύει όλους τους μυς σας σε κάποιο σημείο, το σώμα σας παρέχει περισσότερο οξυγόνο σε αυτές τις περιοχές ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος, εμπλέκοντας τους μύες σας και παρέχοντας σας τα αποτελέσματα που θέλετε.
Είναι πραγματικά χρήσιμο για άτομα με καθιστική ζωή που περνούν ώρες καθημερινά καθισμένοι σε καρέκλες, καθώς ο χορός με πόλους μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακής προσβολής και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.
6 Βελτιώνει την ισορροπία σας
Καθώς προχωράτε στον χορό με πόλο, μπορείτε να εκτελέσετε πιο σύνθετες ρουτίνες που αυξάνουν την κιναισθητική συνείδηση του εγκεφάλου σας - την ικανότητα να υπολογίσετε πού βρίσκεται το σώμα σας σε σχέση με άλλα αντικείμενα που περιβάλλουν εσάς. Αυτό σημαίνει ότι εάν ανεβείτε συνεχώς σε πράγματα, το συγκρότημα μετακινείται σε χορό με πόλο θα βοηθήσει να μειώσετε αυτές τις περιπτώσεις και να κάνετε λιγότερο ευαίσθητους σε μώλωπες και άλλους τραυματισμούς.
Ο χορός με πόλους βοηθά επίσης να βελτιώσετε την αίσθηση ισορροπίας, οπότε αν είστε επιρρεπείς στο να σκοντάψετε, να γλιστρήσετε και να πέσετε κάθε τόσο, αυτή είναι η άσκηση για εσάς.
Έτσι, το backflip του πόλου στο οποίο εργάζεστε; Αξίζει τον κόπο.
5 Ενισχύει τους μυς σας
Δεν το γνωρίζουν όλοι, αλλά αν σκοπεύετε να έχετε ένα μωρό κάποια μέρα, ο χορός με πόλο μπορεί να κάνει την εγκυμοσύνη και την παράδοση πιο εύκολη. Δεδομένου ότι οι κινήσεις στο χορό πόλων στοχεύουν τους πίσω και τους κοιλιακούς μυς, αυξάνει την πυκνότητα του πυρήνα και ελαχιστοποιεί τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάνει επίσης τον τοκετό πιο ομαλό και λιγότερο οδυνηρό. Ορισμένες γυναίκες συνεχίζουν να χορεύουν ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αυτό εξαρτάται από το επίπεδο γυμναστικής και τη συμβουλή του μαιευτήρα σας.
Ο χορός με πόλους κάνει επίσης πιο εύκολη την αποκατάσταση μετά τον τοκετό, καθώς το πιο κλιματιζόμενο σώμα σας είναι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο πιο εύκολη είναι η ανάρρωση. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε όλο αυτό το υπερβολικό βάρος εγκυμοσύνης, πάρα πολύ.
4 Σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και ευκολότερα
Αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που έχουν πρόβλημα να πέσουν ή να διατηρήσουν τον ύπνο, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε τον πόλο χορό. Εάν ασκείτε τακτικά τον πόλο χορού, θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον καλύτερο ύπνο επειδή η άσκηση επιβαρύνει το σώμα και αυξάνει τη θερμότητα του σώματος, προκαλώντας έτσι μείωση της θερμοκρασίας μετά την άσκηση που σας κάνει να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Συνδυάστε το με τις ασκήσεις τέντωσης και θα πέσετε σε έναν χαλαρό ύπνο μόλις χτυπήσετε το κρεβάτι σας.
Ο καλύτερος ύπνος, με τη σειρά του, προωθεί την ανάπτυξη μυών, καθιστώντας έτσι όλες τις προσπάθειές σας να κερδίσετε τον πόλο του χορού. Είναι ένας δρόμος διπλής κατεύθυνσης: ο χορός πόλων σας βοηθά να κοιμηθείτε και ο ύπνος σας βοηθά να επιτύχετε αυτό το ήρεμο σώμα που εργάζεστε τόσο σκληρά για.
3 Δημιουργεί αυτοπεποίθηση
Δεν είναι εύκολο στην αρχή, αλλά αν επιμείνετε, θα μάθετε και θα αναπτύξετε κάποιες σοβαρές δεξιότητες που θα ενισχύσουν την εμπιστοσύνη σας. Ο χορός με πόλους είναι μια συνεχής μαθησιακή εμπειρία και θα εκπλαγείτε από το πόσο βελτιώνετε καθημερινά. Μπορείτε να πείτε τελικά, "Γεια σου, μπορώ να το κάνω αυτό!" κάθε φορά που βλέπετε κάποιον να κάνει μια περίπλοκη κίνηση που ποτέ δεν φανταστήκατε ότι θα μπορούσατε να κάνετε πριν από λίγες μόνο εβδομάδες.
Αλλά εκτός από το να σας προσφέρουμε μια πιο σίγουρη κατάσταση ψυχικής διάθεσης, ο χορός πόλων θα σας κάνει να βλέπετε πιο σωματικά σίγουροι. Θα είστε σε θέση να στέκεστε ψηλά με καταπληκτική στάση και να μετακομίζετε με χάρη και ευκινησία, χάρη στην εκπαίδευση του χορού.
2 Είναι πολύ διασκεδαστικό
Ο χορός με πόλους μπορεί να αυξάνεται στη δημοτικότητα, αλλά εξακολουθεί να είναι ένας αποκλειστικός σύλλογος. Ως εκ τούτου, είναι φυσιολογικό οι γυναίκες που κάνουν πόλο χορό να συνδέσουν μαζί και να δημιουργήσουν διαρκή φιλίες. Κανείς δεν είναι κακός και κρίσιμος, έτσι ώστε να παίρνετε πολύ διασκεδαστικό να δοκιμάζετε νέες κινήσεις χωρίς τον φόβο να γελούν σε αποτρόπαια.
Επίσης, αν έχετε κουραστεί από τις βαρετές ρουτίνες και τις επαναλαμβανόμενες μαθήματα γυμναστικής, τότε ο χορός πόλων θα προσθέσει ένα κομμάτι μπαχαρικών στις μονοτονικές σας δραστηριότητες. Ανεξάρτητα από το αν το συνδυάζετε με άλλες ασκήσεις ή το κάνετε τη μόνη σας πηγή φυσικής κατάστασης, ο χορός πόλων δεν θα σας έφερνε ποτέ.
1 Είναι πλήρης για να ολοκληρώσετε μια δύσκολη άσκηση όπως αυτή
Ξεχάστε τους αλτήρες και τα μηχανήματα βάρους - ο χορός πόλων σας κάνει να χρησιμοποιείτε το σωματικό σας βάρος για την κατάρτιση αντοχής και αντίστασης. Μπορεί να φαίνεται σέξι, αλλά είναι πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται. Στην πραγματικότητα, το "εύκολο" δεν είναι μια λέξη που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον πόλο χορό.
Δεδομένου ότι ο πόλος χορός είναι μια πολύ προκλητική άσκηση σωματικού βάρους, θα νιώθετε σαν να έχετε πετύχει κάτι σπουδαίο στο τέλος μιας συνεδρίας. Σας κάνει να αισθάνεστε πιο δυνατά, επιτρέποντάς σας να προχωρήσετε σε μια νέα κίνηση μετά από κάθε τάξη. Σας δίνει επίσης μια εκπληκτική αίσθηση επίτευξης γιατί δεν είναι καθημερινά να μεταφέρετε ολόκληρο το σώμα σας σε έναν πόλο. Είναι ένα πραγματικό σκάφος εμπιστοσύνης.