Δοκιμάστε τις προπονήσεις του Alicia Vikander έτσι μπορείτε να μοιάσετε με τη Lara Croft

Η εμφάνιση της Lara Croft δεν ήταν βόλτα στο πάρκο για την ηθοποιό Alicia Vikander.

Δεν λέμε ότι η Alicia Vikander, η ηθοποιός που πρόκειται να γίνει Lara Croft αργότερα Tomb Raider επανεκκίνηση, ήταν ένα pushover πριν προσγειωθεί το ρόλο της στο επερχόμενο blockbuster του Χόλιγουντ, αλλά είναι μια πρώην μπαλαρίνα. Η ανάληψη ενός ρόλου όπως ο Croft's είναι κάτι που απαιτεί λίγο περισσότερο κρέας από ό, τι η περιστασιακή pirouette συνήθως παρέχει.

Για να γίνει ένα με το Croft, ο Vikander έπρεπε να προχωρήσει σε ένα εξαντλητικό πρόγραμμα προπόνησης. Οι περισσότεροι από εμάς είναι τυχεροί για να πάρουμε μερικές καλές προπονήσεις σε μια εβδομάδα, αλλά η Alicia έπρεπε να ασχοληθεί με πέντε έως επτά φορές την εβδομάδα για επτά μήνες για να πάρει το είδος των κοιλιακών που απαιτείται για να παίξει Croft.

Προφανώς, ήταν πολλά.

"Καλύψαμε όλα - όλα από την κλασική ανύψωση και την κατάρτιση δύναμης σε πιο λειτουργικό υλικό", είπε ο Magnus. "Μου αρέσει να το αλλάζω, οπότε κάναμε τα πάντα, από το να κάνεις οκλαδόν και να κάνεις deadlifts για να κάνεις pull-ups, push-ups, προπόνηση με μηχανές, εκπαίδευση με bodyweight, plyometrics, εκρηκτική προπόνηση".

Τώρα φανταστείτε όλα αυτά, αλλά σχεδόν κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Ακαθάριστο.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Ο εκπαιδευτής της ALICIA VIKANDER ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΕΙ ΠΩΣ ΕΧΕΙ ΕΓΚΥΚΛΟΠΟΙΕΙ ΤΟ ΣΚΑΦΟΣ ΤΗΣ LARA CROFT ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ RAIDER

Η μόνη ασημένια επένδυση ήταν ότι ο Βίκαντερ δεν έπρεπε ποτέ να εργάζεται για περισσότερο από μία ώρα κάθε φορά. "Τι δεν συμβαίνει στην πρώτη ώρα δεν θα συμβεί στη δεύτερη ώρα", εξήγησε ο Μαγκούνς.

Και αυτό το οκτώ πακέτο; Πιθανώς το πιο δύσκολο πράγμα για να επιτύχει ο καθένας. Ο Magnus έχει μια ανθεκτική μέθοδο για να πάρει κάθε ένα από αυτά τα abs να ξεχωρίσει σαν φώτα Χριστουγέννων.

«Έχω έναν συγκεκριμένο τρόπο εργασίας στον πυρήνα», είπε ο Magnus. "Διαχωρίζω τον πυρήνα σε τρεις διαφορετικές ημέρες και πλησιάζω τον πυρήνα διαφορετικά κάθε μέρα."

Ημέρα 1: δουλεύοντας "δυναμική, στατική ή ισομετρική κοιλιακή χώρα", η οποία είναι φανταστική ομιλία για να κάνετε πολλές σανίδες και ανελκυστήρες ποδιών. Η δεύτερη μέρα είναι η "περιστροφική ουσία, η εργασία των στρωμάτων", όπως οι πλευρικοί ανελκυστήρες ή η κοπή ξύλου. Η τρίτη μέρα είναι οι σταθμισμένες ασκήσεις, οπότε φανταστείτε να κάνετε sit-ups με βάρος 20 lbs στο στήθος σας.

Απαίσιος. Αλλά άξιζε.

Tomb Raider βρίσκεται σε θέατρα τώρα, έτσι μπορείτε να εκτιμήσετε σίγουρα όλη τη σκληρή δουλειά της Alicia.

ΕΠΟΜΕΝΟ: Ο JENNIFER LOPEZ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΗΚΑΝ ΓΥΝΑΙΚΑ ΝΕΥΡΩΜΑΤΙΚΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΣΤΟ INSTAGRAM