15 Κορίτσια Fail Fail που χρειάζεστε για να δείτε
Το γυμναστήριο μπορεί να είναι σαν ένα πάρκο ψυχαγωγίας - γεμάτο παράξενα και περίεργα αξιοθέατα, ξένο εξοπλισμό που δεν ξέρεις να χρησιμοποιείς, νεύρα που προκαλούν εφίδρωση και άτομα από όλα τα κοινωνικά στρώματα. Σίγουρα, θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε αυτό το εκνευριστικό κομμάτι εξοπλισμού ποδιών όσο θέλετε να οδηγήσετε ένα περιπέτεια, αλλά ξέρετε ότι θα νιώσετε πιο ολοκληρωμένος και θα εκπληρωθείτε στη συνέχεια. Το γυμναστήριο είναι γεμάτο από το υπέροχο, το άγριο, το περίεργο. Σε κάθε γυμναστήριο, είστε σίγουροι ότι θα βρείτε μερικά κλισέ τα οποία μπορείτε να νιώσετε - το τσαμπιάζοντας τσουγκράνα, το τσούξιμο και το τσούξιμο άσκοπα δίπλα στα ελεύθερα βάρη. το ασταμάτητο hottie με άψογα μακιγιάζ και άριστα τοποθετημένα μαλλιά που βρίσκονται μπροστά από τους καθρέφτες πλήρους μήκους και το tretermill texter, των οποίων τα 10 ψηφία φαίνεται να παίρνουν περισσότερο από μια προπόνηση από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος.
Βρεθήκατε στο τοπικό σας γυμναστήριο, επειδή θέλετε ό, τι κάνουν τα περισσότερα άτομα που το συνειδητοποιούν - ένα ήπιο τσίμπι, αθλητικά όπλα και μοσχάρια δολοφόνων. Έχετε ένα σώμα και θα θέλατε να λειτουργήσει στο καλύτερο δυνατό και αυτό παίρνει λίγο τρυφερό, αγάπη και φροντίδα. Σίγουρα, οι προπονήσεις υψηλής έντασης και οι προσπάθειές σας να κερδίσετε τα προσωπικά σας καλύτερο με το καρδιο είναι πράγματα που πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Αλλά τότε υπάρχουν και άλλα πράγματα που σας υποχρεώνουν να κάνετε μια στιγμή και να γελάσετε. Επειδή αν δεν γελάσετε στο μάγκα που σας προσεγγίζει αδιάκοπα με χρήσιμους δείκτες και τεχνικές συμβουλές για το πώς να μεγιστοποιήσετε τη χρήση του εξοπλισμού γυμναστικής, απλά χάνετε το δροσερό σας.
Εάν χρειάζεστε ένα γέλιο, εδώ είναι 15 φωτογραφίες κοριτσιών που αποτυγχάνουν στο γυμναστήριο.
15 Λάθος τρόπος, γλυκό
Αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού ονομάζεται μηχανή καταλήψεων hack. Έχει σκοπό να χρησιμοποιηθεί με την τοποθέτηση της πλάτης σας στο πίσω μαξιλάρι και την αγκίστρωση των ώμων σας κάτω από τα μαξιλάρια των ώμων. Αυτή η γυναίκα αποφάσισε να είναι αυτάρκης και να διδάξει πώς να χρησιμοποιήσει το μηχάνημα. Το μόνο πρόβλημα? Πήγε τα πράγματα λίγο προς τα πίσω. Αν ψάχνει να τονίσει τα τετράποδα της, το μόνο πράγμα που πρόκειται να επιτύχει είναι μια τεντωμένη πλάτη από την κακή χρήση της μηχανής! Αυτό το κορίτσι χρειάζεται ξεκάθαρα ορισμένα στοιχεία σχετικά με τον τρόπο χρήσης του εξοπλισμού γυμναστικής. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να ζητάτε συμβουλές από το προσωπικό του γυμναστηρίου ή από έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Το προσωπικό του γυμναστηρίου είναι εκεί για να σας βοηθήσει και να βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο τις διαθέσιμες μηχανές γυμναστικής. Ανακαλύπτοντας πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τον εξοπλισμό, μπορείτε να αποτρέψετε τον εαυτό σας από τη διατήρηση περιττών και ανεπιθύμητων τραυματισμών (και ενδεχομένως να σας αποτρέψει από ένα μώλωπνο εγώ)!
14 Φανταστική χρήση του εξοπλισμού
Αντί να καθίσει στο μηχάνημα επέκτασης ποδιών και να επεξεργαστεί τα τετράγωνα της, αυτή η ηλικιωμένη γυναίκα αποφάσισε να σταθεί και να χρησιμοποιήσει τους κυλίνδρους για τα πόδια (που υποτίθεται ότι στηρίζονται στις κορυφές των γόμφων) για να μασάζ τους μοσχάρια. Το αποτέλεσμα είναι ένα ξεκαρδιστικό παράδειγμα για το πώς να μην χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό άσκησης του γυμναστηρίου σας. Αν και υπάρχει σαφώς μια καρέκλα εκεί για να υποδείξει στο χρήστη ότι είναι μια κάθιστη μηχανή, δεν φαινόταν να παρατηρεί (ή ίσως απλώς δεν νοιαζόταν). Ναι, τα μασάζ και τα τεντώματα είναι υπέροχα πράγματα μετά την άσκηση, αλλά το πρόβλημα με την άσκηση αυτής της γυναίκας είναι ότι θα μπορούσε να προκαλέσει αδικαιολόγητη βλάβη και άγχος στους μύες της τραβώντας το βάρος του μηχανήματος με το γόνατο και το πόδι. Ποτέ μην αποφεύγετε να ζητάτε από το προσωπικό της γυμναστικής τη χρήση του εξοπλισμού και αν αισθάνεστε ανασφαλείς (που δεν πρέπει να έχετε), υπάρχουν συνήθως χρήσιμες οδηγίες (συμπεριλαμβανομένων των γραφικών!) Που βρίσκονται στις πλευρές των μηχανών.
13 Αρκετά ματιές
Υπάρχουν μονάδες και υπάρχει μοναδικό! Ίσως αυτή η γυναίκα να ξεχάσει να κοιτάξει στον καθρέφτη (από όλες τις γωνίες) για να αξιολογήσει τα εργαλεία της προπόνησης πριν χτυπήσει το γυμναστήριο. Η πρωτοτυπία και τα εργαλεία προπόνησης σας συμβαδίζουν, αλλά ίσως όχι όταν επηρεάζουν άλλους γυμναστές. Δυστυχώς, εκείνα τα άτομα που ασκούν πίσω από αυτή τη γυναίκα, πήραν περισσότερο μια eyeful από ό, τι περίμενε! Αυτή η επιλογή ρούχων ήταν σίγουρα μια αποτυχία σε αυτή τη γυναίκα και αν και το εκτεθειμένο δέρμα που ρίχνει έξω από το κορμάκι της δείχνει χαμηλότερη πλάτη από το άκρο, εξακολουθεί να εκθέτει εξαιρετικά γραφικό περιεχόμενο. Ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να βοηθήσετε αυτό το θύμα από το να υποφέρει περισσότερο από το faux pas μόδας, μπορείτε να μάθετε κάτι από τη γούνα του γκαρνταρόμπα. Πριν να χτυπήσετε το γυμναστήριο για την επόμενη συνεδρία ιδρώτας, αφιερώστε μια στιγμή για να δείτε σε έναν καθρέφτη. Υπάρχει έκθετο δέρμα για το οποίο δεν εννοούσατε; Πρόκειται να επηρεάσει οποιαδήποτε άλλη γυμναστήριο πηγαίνει με την άγρια επιλογή σας ενδυμασία προπόνηση?
12 λεκέδες ιδρώτα
Ο ιδρώτας είναι φυσιολογικός, ειδικά στο γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, το γυμναστήριο είναι ένα από τα λίγα μέρη (συμπεριλαμβανομένης της κρεβατοκάμαρας) όπου το "εφίδρωση έξω" ενθαρρύνεται! Η εφίδρωση είναι ένα φυσικό μέρος της μετάβασης στο γυμναστήριο και ο περισσότερος ιδρώτας συχνά ισοδυναμεί με μια πιο σκληρή προπόνηση. Ωστόσο, αφήνοντας μια λέιζερ ιδρώτα παντού που πηγαίνετε στο γυμναστήριο είναι ένα μεγάλο όχι-όχι. Αυτό το κορίτσι προφανώς δεν έλαβε το σημείωμα ότι υπάρχουν συνήθως απολυμαντικά μπουκάλια ψεκασμού και πετσέτες που βρίσκονται σε όλες τις γωνίες του γυμναστηρίου. Όταν ολοκληρώσετε τη χρήση ενός εξοπλισμού, σκουπίστε το. Ναι, αυτό περιλαμβάνει το σκούπισμα της χρήσης του ματ άσκησης μετά τη χρήση. Δυστυχώς γι 'αυτό το ένοχο κορίτσι, ένας άλλος γυμναστής αποφάσισε να τεκμηριώσει την ιδέα του ιδρώτα, τραβώντας μια φωτογραφία του ματ γυμναστικής (και του αποτυπώματος του άκρου του). Μην είστε σαν αυτό το κορίτσι και θυμηθείτε να σκουπίζετε τα μηχανήματά σας και να τεντώνετε τα χαλάκια αφού τα χρησιμοποιήσετε. Οι φίλοι του γυμναστηρίου σας θα σας ευχαριστήσουν!
11 Δύο είναι καλύτερα?
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πηγαίνουν στο γυμναστήριο με έναν φίλο, κάποιοι μάλιστα επιθυμούν να μοιραστούν τα σχέδια προπόνησης με τους φίλους, κάτι που είναι φυσιολογικό και στην πραγματικότητα αρκετά κοινό. Αλλά τι γίνεται με τους ανθρώπους που θέλουν να μοιράζονται τον ίδιο εξοπλισμό γυμναστικής, ταυτόχρονα το χρησιμοποιεί ο φίλος τους. Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε τον ίδιο διάδρομο, σωστά; Λοιπόν, ένας από τους κύριους λόγους για να μην το κάνετε αυτό φαίνεται ακριβώς σε αυτό το gif παραπάνω. Ποιος αποφάσισε ότι η κοινή χρήση του διάδρομου θα ήταν η καλύτερη ιδέα; Μήπως αυτά τα κορίτσια υποθέτουν ότι η επεξεργασία μαζί στο διάδρομο θα κάψει περισσότερες θερμίδες που εργάζονται μόνοι; Αυτό το φτωχό κορίτσι στην πλάτη πρέπει να έχει μάθει αυτό το μάθημα με τον σκληρό τρόπο. Ελπίζουμε ότι δεν τραυματίστηκε και ότι ποτέ δεν προσπάθησε να μοιραστεί ξανά το γυμναστήριο.
10 Γεια σας; Εγώ είμαι. Είμαι στο Γυμναστήριο
Δεν μπορεί να περιμένει το κείμενο σας μέχρι να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας; Αυτές οι γυναίκες αποδεικνύουν ότι το σύνολο των γυμνασίων αποτυγχάνει με το να βρίσκονται στα τηλέφωνά τους ενώ βάζουν τα χαλιά προπόνησής τους. Το να μιλάς στο τηλέφωνο ή να στέλνεις μηνύματα ενώ πρέπει να δουλεύεις είναι απλώς αγενής. Σίγουρα, υπάρχει multitasking, αλλά αν έχετε μια σημαντική κλήση Skype με έναν φίλο ή μια συνάντηση με έναν συνάδελφο, θα πρέπει να προγραμματίσετε άλλη μια φορά για την κλήση. Η κουβέντα σας μπορεί να είναι ενοχλητική και ενοχλητική για άλλους λάτρεις της άσκησης που θέλουν απλώς να ολοκληρώσουν την καθημερινή τους αναερόβια δραστηριότητα χωρίς να χρειάζεται να ακούν για τα προσωπικά σας προβλήματα. Σίγουρα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα αθλητικά ακουστικά στο γυμναστήριο, αλλά αυτό θα πρέπει να είναι η επιλογή τους και να μην πνίξουν τη μονόπλευρη τηλεφωνική σας συνομιλία. Αν παρατηρήσετε έναν ευρύ κύκλο ελεύθερου εξοπλισμού άσκησης γύρω από σας, μπορεί να είναι ένα σημάδι για να κρατήσετε το τηλέφωνό σας να δονείται, ή ακόμα καλύτερα, σιωπηλό.
9 Αυτοσυγκρασία
Είναι υπέροχο ότι παίρνετε σοβαρά τη σωματική σας υγεία και πηγαίνετε στο γυμναστήριο για τις καθημερινές σας προπονήσεις, αλλά χρειάζεται ολόκληρος ο κόσμος να το γνωρίζει; Αυτή η γυναίκα δεν αποφεύχθηκε να σέρνεται σε όλο τον εξοπλισμό γυμναστικής για να πάρει το τέλειο γυμναστήριο selfie (συμπεριλαμβανομένων των σφυρηλατημένων χεριών, τοξωτά πίσω, υπερυψωμένοι γλουτοί και μυτερά toe). Η λήψη φωτογραφιών για την παρακολούθηση της προσωπικής σας προόδου είναι μια χαρά, αλλά μερικά αυτοσεβαστά άτομα το παίρνουν στο επόμενο επίπεδο καταγράφοντας κάθε κίνηση που κάνουν. Μπορεί επίσης να είναι απίστευτα ενοχλητικό αν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε το κομμάτι του εξοπλισμού που ένας από αυτούς τους ξεδιάντροχους ιδιοκτήτες αυτοεξυπηρέτησης παρουσιάζει. Ίσως να αποτυγχάνετε στο γυμναστήριο εάν περνάτε περισσότερο χρόνο κάνοντας φωτογραφίες του εαυτού σας στα ρούχα σας προπόνησης, αντί να χρησιμοποιήσετε πραγματικά τον εξοπλισμό και να φτιάξετε έναν ιδρώτα. Βάλτε τη φωτογραφική μηχανή σας κάτω, σταματήστε με τα ανόητα θέτει και μόλις ολοκληρώσετε την προπόνησή σας όπως όλοι οι άλλοι!
8 Κεφάλι πάνω από τα τακούνια
Ας ελπίσουμε ότι, φορώντας ψηλά τακούνια στο γυμναστήριο είναι μια τάση που δεν πιάσει. Τα ψηλά τακούνια μπορεί να είναι ιδανικά για την νύχτα σας έξω στην πόλη, αλλά όχι για την ώρα καρδιο-ισχύος. Αυτός ο γυμναστής ήταν λίγο υπερβολικά γενναίος όταν έφτιαξε τα ψηλά τακούνια στο γυμναστήριο για την ρουτίνα του. Ναι, γλυπτά μοσχάρια μπορεί να είναι ένα επιθυμητό πράγμα, αλλά φορώντας ψηλά τακούνια ενώ χρησιμοποιείτε εξοπλισμό γυμναστικής δεν είναι ένας ασφαλής τρόπος για να επιτευχθεί μια τέτοια ματιά. Στην πραγματικότητα, τα ψηλά τακούνια που φοριούνται στον διάδρομο είναι μια συνταγή για τους δαγκωμένους αστραγάλους, ή και χειρότερα! Στιγμές μετά από αυτό ακόμα πυροβόλησε, η γυναίκα έπεσε από την πέρκα της, προσγειώνεται σε ένα λυπημένο σωρό στο τέλος του διάδρομο. Ευτυχώς, έφυγε από το περιστατικό που δεν είχε πληγεί, αλλά θα έπρεπε να είχε προβλέψει ένα τέτοιο ατυχές αποτέλεσμα. Τα άνετα (και τα επίπεδα) παπούτσια είναι το καλύτερο στοίχημα για μια ασφαλή και χαρούμενη προπόνηση.
7 Έχοντας μια μπάλα
Οι μπάλες άσκησης είναι μια θαυμάσια προσθήκη στην ρουτίνα της προπόνησής σας. Όχι μόνο είναι απίστευτα ευπροσάρμοστο, αλλά είναι εξαιρετικά εργαλεία για την εξάσκηση της ισορροπίας σας (αν τα χρησιμοποιείτε σωστά και με ασφάλεια). Εάν ενσωματώνετε μπάλες άσκησης στην προπόνηση σας, είναι καλή ιδέα να βρεθείτε σε ένα ασφαλές μέρος που είναι άκυρο από μεγάλες κατασκευές, εξοπλισμό και άλλους ανθρώπους. Εάν είστε πλήρης klutz και επιρρεπείς στην πτώση, μπορεί να θέλετε να ευθυγραμμίσετε τη γύρω περιοχή με χαλάκια άσκησης ή άλλο μαξιλάρι για υποστήριξη. Αυτή η γυναίκα δείχνει πώς να μην έχει μια μπάλα, πιάνοντας στο ράφι του εξοπλισμού για στήριξη καθώς αγωνίζεται να βρει την ισορροπία της στην μπάλα άσκησης. Δυστυχώς, η ρουτίνα της είναι πιο κατάλληλη για το γυμναστήριο από την κορυφή της μπάλας άσκησης. Ευτυχώς, φαίνεται ότι το χειρότερο των τραυματισμών της θα είναι μερικά χτυπήματα και μώλωπες από τις πεσμένες μπάλες.
6 Μπορείτε να το κάνετε, βάλτε την πλάτη σας σε αυτό
Πρέπει να δώσετε αυτή τη γυναίκα πίστωση. Παρόλο που χρησιμοποιεί τον εξοπλισμό του γυμναστηρίου με τον λανθασμένο τρόπο, δείχνει απίστευτα σίγουρη στη διαδικασία (και μοιάζει να έχει ένα καλό του μια προπόνηση)! Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την ενσωμάτωση μιας μικρής δημιουργικότητας στη ρουτίνα της προπόνησής σας, αλλά αυτή η γυναίκα φαίνεται επικίνδυνα κοντά στην απόσυρση της πλάτης της με το γρήγορο ρυθμό που γυρίζει και γυρίζει. Αυτό το μηχάνημα ονομάζεται lat pull machine, αλλά αντί να ασκήσει το λατ (που βρίσκεται κάτω από τις ωμοπλάτες σας), ο χρήστης επέλεξε να επικεντρωθεί στους λοξούς μύες της και ακόμη και να ενσωματώσει τα γόνατα και τα πόδια της στη ρουτίνα. Όχι μόνο καθόταν στη μηχανή με λάθος τρόπο, αλλά και προς τα πίσω. Ενώ η κατάχρηση της μηχανής σαν αυτή μπορεί να προσφέρει κάποια πολύ αναγκαία κωμική ανακούφιση, η χρήση εξοπλισμού άσκησης δεν πρέπει να θέτει το άτομο σε κίνδυνο τραυματισμού. Και πάλι, αν δεν είστε σίγουροι για τη χρήση του εξοπλισμού, απλά ρωτήστε!
5 Τρομερό στο διάδρομο
Οι διάδρομοι μπορεί να είναι επικίνδυνοι στις καλύτερες περιόδους, αλλά η προσπάθεια να τρέξει κατά μήκος μιας σειράς περιστρεφόμενων διαδρόμων ζητά απλώς τραυματισμό! Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτή η νεαρή γυναίκα πήρε ένα τρομερό πρήξιμο όταν αποφάσισε (ή μάλλον, τολμούσε) να δοκιμάσει αυτό το κόλπο. Με ένα κύμα τρεξίματος μπροστά της, δεν το κάνει μακριά, αντί να πέσει με το πρόσωπο πρώτα στο πρώτο treadmill πάνω στο οποίο πηδά. Το στροφικό ποδόμυλο τον ωθεί προς τα εμπρός, με αποτέλεσμα να πέσει γρήγορα και σκληρά. Κυρίες, προειδοποιήστε. Εάν οι "φίλοι" σας τολμήσουν να δοκιμάσετε τυχόν ακροβατικά όπως αυτό, ενώ στο γυμναστήριο, δεν αξίζει τον κόπο. Οι περιστρεφόμενες λαστιχένιες τροχιές και οι διπλοί τολμάδες θα είναι πάντα αποτυχημένες. Είναι καλύτερα να κολλήσετε σε ασφαλέστερο εξοπλισμό καρδιοειδών όπως στατικά ποδήλατα, ορειβάτες σκαλοπατιών ή μηχανές κωπηλασίας. Αυτό το flop στο γυμναστήριο είναι μια καταστροφή υψηλής επίπτωσης, βαθμού "Α". Ας ελπίσουμε ότι ο οδικός εξάνθημα είναι η έκταση των τραυματισμών της.
4 Λίγο πάρα πολύ για το γυμναστήριο
Όταν γυρίσεις στο γυμναστήριο για την επόμενη προπόνηση, μην είσαι ένα από εκείνα τα κορίτσια που δείχνουν πάρα πολύ δέρμα ή φέρνουν τα ψηλά τακούνια ... Σίγουρα, η τακτική σου δραστηριότητα ψάχνει τονισμένη και φανταστική, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι πρέπει να τα καυχηθούν όλα. Αυτή η γυναίκα δείχνει μια στολή που ταιριάζει καλύτερα στην παραλία (ή στο strip club) παρά στο γυμναστήριο. Στο δέρμα σφιχτά ροζ ρούχα της, πραγματικά φαίνεται να αγκαλιάζει όλα. Το κύριο ενδιαφέρον εδώ είναι τα τακούνια. Η προετοιμασία στα τακούνια σας δεν είναι ποτέ εντάξει. Το να είσαι στο γυμναστήριο σε ψηλά τακούνια θα σε κάνει να κοιτάς και ίσως μερικά βρώμικα βλέμματα. Για να μην αναφέρουμε ότι μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Η πιθανότητα να διαστρέψετε τον αστράγαλο σας είναι αρκετά υψηλή. Κάποιος πρέπει να αγοράσει αυτή τη γυναίκα ένα ζευγάρι παπούτσια.
3 Δεν απαιτείται βοήθεια
Ορισμένες συσκευές προπόνησης είναι πιο κατάλληλες για μεμονωμένους σκοπούς. Η μηχανή μοχλού προσαγωγής είναι πάντα λίγο δύσκολο να χρησιμοποιηθεί από την αρχή. Αυτό είναι σωστό, βάλτε τα πόδια σας σε κάθε πλευρά του μαξιλαριού των ποδιών και σφίξτε τα πόδια σας μαζί! Αυτό το μηχάνημα μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε λίγο, καλά ... εκτεθειμένο, με τους μηρούς σας να ανοίγουν (και αυτό βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας). Είναι σαφές ότι αυτό το μάγκα απλώς ήθελε να πλησιάσει λίγο περισσότερο σε αυτή την υποδυόμενη γυναίκα ενώ εργάζονταν στους εσωτερικούς μηρούς της. Πίσω, φίλε, το μηχάνημα είναι αρκετά αυτονόητο! Όταν χρησιμοποιείτε εξοπλισμό γυμναστικής, είστε πάντα πιο ασφαλείς να επιτεθείτε στους αντιπάλους σας με εστιασμένα μάτια που κοιτάζουν κάπου μακριά ή με το κεφάλι προς τα κάτω, για να εξασφαλίσετε ότι οι αναρριχητές του γυμναστηρίου όπως αυτό θα πάρουν το μήνυμα για να απομακρυνθούν από την προπόνηση σας. Ενώ μερικοί άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να πάρουν ημερομηνίες και αριθμούς, είστε απόλυτα πρόστιμο καταμέτρηση επαναλήψεις από μόνος σας, σας ευχαριστώ πολύ.
2 Oopsy Daisy!
Δυστυχώς, το να είσαι μυώδες και τονισμένο δεν θα σε βοηθήσει στο αδέξια τμήμα. Αυτό το CrossFit cutie φαινόταν σίγουρο και έτοιμο καθώς ολοκλήρωσε τις στροφές της σπονδυλικής στήλης, αλλά προφανώς η έλλειψη χώρου της γνώριζε καθώς έπεσε σε ένα γειτονικό κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής λίγο αργότερα και έπεσε στο πρόσωπο της. Εμφανίζεται ελαφρώς λιγότερο αυτοπεποίθηση, καθώς πηγαίνει από τη βασίλισσα που εκτείνεται μέχρι το χαραγμένο πατάκι δαπέδου. Το τέντωμα πριν και μετά την προπόνηση είναι πάντα σημαντικό, αλλά βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό μακριά από τυχόν κινδύνους πτώσης. Δημιουργήστε ένα αρκετά μεγάλο χώρο που σας επιτρέπει να τεντώσετε όσο μπορείτε, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για ταξίδια, διαρροές και βόλτες. Μερικές φορές η άσκηση μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη και ζάλη, οπότε κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη και χρησιμοποιήστε ένα χαλάκι άσκησης ενώ τεντώνετε. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι ένας τραυματισμός ενώ φροντίζετε το σώμα σας μετά την προπόνηση.
1 Λαμβάνοντας Breather
Δεν έχετε καμία αμφιβολία ότι εκείνες οι μέρες όταν το κάνετε στο γυμναστήριο είναι ένα επίτευγμα από μόνο του. Μερικές φορές, είναι δύσκολο να επιλύσετε την αντοχή (και το θάρρος) για να αντιμετωπίσετε την επίφοβη ρουτίνα άσκησής σας. Ταξιδεύετε στο γυμναστήριο μόνο για να περάσετε το μεγαλύτερο μέρος της "προπόνησης" σας που εκτείνεται οριζόντια στα χαλιά γιόγκας. Αυτή η γυναίκα παίρνει τα πράγματα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο τοποθετώντας την καρέκλα της κατευθείαν στην κορυφή του διαδρόμου (αν και τα πόδια είναι τοποθετημένα στις πλευρές του στροφικού ποδόμυλου). Μιλήστε για ένα γυμναστήριο αποτύχει! Εάν χρειάζεστε αναπνοή, δεν υπάρχει καμία απολύτως κρίση, αλλά οι καρέκλες και οι διάδρομοι δεν πρέπει ποτέ να συνδυαστούν. Αν αυτή η γυναίκα χρειάστηκε απολύτως ένα διάλειμμα, θα έπρεπε να είχε πάει και κάθισε αλλού. Υπάρχουν πολλές μηχανές άσκησης που περιλαμβάνουν καθιστή χωρίς να διακινδυνεύει ένα περιττό ατύχημα. Δυστυχώς, η συνεδρίαση στο διάδρομο δεν μετράει ως χρόνος καρδιάς (ακόμα κι αν το κομμάτι περιστρέφεται κάτω από τα πόδια σας).