Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας ως γυναίκα 19 τρόποι να εξουσιάσετε τον εαυτό σας
Όταν πρόκειται να μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας ως γυναίκα, υπάρχει αρκετό κομμάτι που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
Οι γυναίκες συχνά διδάσκονται πώς να φροντίζουν τα παιδιά και τους άνδρες, αλλά πότε μαθαίνετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας ως γυναίκα; ΤΩΡΑ!
Η φροντίδα του εαυτού σας ως γυναίκα έρχεται σε πολλές μορφές. Από περιποίηση μέχρι να σηκωθείτε για τον εαυτό σας και περισσότερο. Υπάρχουν ατελείωτοι τρόποι να φροντίζετε τον εαυτό σας ως γυναίκα και να γίνετε ο καλύτερος που μπορείτε να είστε.
Τι σημαίνει να φροντίζεις τον εαυτό σου ως γυναίκα?
Ο καθένας πρέπει να γνωρίζει πώς να φροντίζει τον εαυτό του. Πρέπει να γνωρίζουμε πώς να τρώμε τους εαυτούς μας, να καθαρίζουμε, να λούζουμε. τα βασικά. Αλλά ως γυναίκα, υπάρχουν τόσα πολλά που πηγαίνουν σε αυτό. Ναι, αυτό μπορεί να σημαίνει μακιγιάζ, περιποίηση επιδερμίδας και styling μαλλιών, αλλά υπάρχουν περισσότερα από αυτό.
Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι μόνο επιβίωση ή καλή εμφάνιση ενώ το κάνετε. Όταν πρόκειται για την κατανόηση πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας ως γυναίκα, είναι όλο για το πώς αισθάνεστε.
Πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας ως γυναίκα
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας ως γυναίκα που ξεπερνά τον κατάλογο που πρόκειται να διαβάσετε, αλλά αυτά είναι τα πράγματα που με βοήθησαν από τα εφηβικά μου χρόνια και πολύ αργότερα στη γυναίκα. Ας ελπίσουμε ότι θα σας βοηθήσουν επίσης.
Αυτά τα μικρά καθήκοντα, οι τεχνικές χαλάρωσης και άλλα θα σας αφήσουν να νιώσετε καλά, να φανείτε καλό και να είστε πιο ευτυχισμένοι συνολικά. Όσο καλύτερα φροντίζετε εσείς, τόσο καλύτερα είναι όλοι.
# 1 Αναστολή λειτουργίας. Ναι, αυτό είναι μέρος της ανθρώπινης επιβίωσης, αλλά σοβαρά, είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτο-φροντίδας. Χρειαζόμαστε μια ορισμένη ποσότητα ύπνου για να λειτουργεί με τις καλύτερες δυνατότητές μας. Και μένοντας στο Instagram μέχρι τις 2 π.μ. και στη συνέχεια να ξυπνήσει στις 6 π.μ. για να πιάσει το τρένο δεν δημιουργεί ένα βιώσιμο πρότυπο ύπνου.
Ξέρω πόσο δύσκολο είναι να κοιμηθούμε την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Σπάνια το κάνω. Αλλά προσπαθώ να το κάνω τουλάχιστον μέσα σε μια ώρα ή δύο κάθε βράδυ, ώστε να ξυπνήσω ανανεωμένοι παρά εξαντλημένοι. Χρησιμοποιώ λάδι λεβάντας σε ένα diffuser για να με βοηθήσω να χαλαρώσω και να σιγουρευτώ ότι η κρεβατοκάμαρά μου είναι όσο πιο σκοτεινή όσο το δυνατόν, επομένως τίποτα δεν με ξυπνά.
# 2 Πίνετε νερό. Αυτή είναι μια άλλη αναγκαιότητα ζωής, αλλά κάνει περισσότερα από ό, τι κρατάτε ενυδατωμένο σας. Όχι μόνο καταναλώνει μια αξιοπρεπή ποσότητα νερού καθημερινά κρατά το δέρμα σας καθαρό και λαμπερό, αλλά σας βοηθά να λειτουργείτε καλύτερα. Κάθε φορά που αισθάνεστε διψασμένοι, είστε ήδη ελαφρώς αφυδατωμένοι. Έτσι, ως επί το πλείστον δεν πίνετε αρκετά.
Από τότε που άρχισα να πίνω περισσότερο νερό καθημερινά αισθάνομαι ελαφρύτερος, έχω περισσότερη ενέργεια και απλώς αισθάνομαι υγιέστερος συνολικά.
# 3 Κάντε χρόνο για τα χόμπι. Ξέρω ότι είσαι απασχολημένος. ΕΙΜΑΣΤΕ όλοι. Υπάρχει πάντα κάτι που πρέπει να κάνετε: πηγαίνετε παντοπωλείο, κάντε πλυντήρια, πληρώστε λογαριασμούς, κλπ. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε χαράξει κάποια στιγμή για τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε.
Ανάγνωση, ζωγραφική, μαγείρεμα, ό, τι μπορεί να είναι, μην το βάλετε στο πίσω καυστήρα. Αυτό είναι κάτι που σας αρέσει να κάνετε, επομένως σας κάνει ευτυχισμένους. Η αυτο-φροντίδα είναι κάτι περισσότερο από υγεία, είναι για τη γενική σας ευημερία. Κάνετε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να απολαύσετε κάθε λεπτό.
# 4 Κάντε χρόνο για τίποτα. Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο. Ποιος δεν θέλει να κάνει τίποτα; Αυτό είναι το σημείο. Βρίσκεστε ποτέ μόνοι σας κάθονται στο κρεβάτι σας μετά από ένα ντους και πριν το ξέρτε, πέρασε μία ώρα και δεν κάνατε τίποτα παρά να καθίσετε και να κοιτάξετε στο διάστημα?
Το σώμα σου χρειάστηκε αυτό το διάλειμμα από τη ζωή. Αν δεν κάνετε τίποτα μόνο μερικές φορές, θα τεντώσετε τον εαυτό σας πολύ λεπτό και θα εξαντληθεί διανοητικά, σωματικά και συναισθηματικά. Προγραμματίστε το χρόνο όπου δεν έχετε τίποτα να κάνετε, και απλά το κάνετε αυτό.
# 5 Πηγαίνετε έξω. Πιθανότατα να πάτε έξω κάθε μέρα, έτσι; Περπατάτε στο αυτοκίνητό σας, τρέχετε δουλειές, βγάζετε τα σκουπίδια, αλλά αυτό δεν μετράει. Έχουμε τόσες χάλες κάθε μέρα. Από το misogyny έως το σεξισμό και περισσότερο, αξίζουμε να αναπνέουμε μερικούς φρέσκους αέρα.
Έτσι, το κεφάλι έξω. Κάντε μια βόλτα, φάτε το μεσημεριανό γεύμα στο πάρκο ή πάρτε το πρωινό σας καφέ έξω, αντί να κάθεστε στο τραπέζι της κουζίνας και να κυλήσετε μέσα από το τηλέφωνό σας. Η ύπαρξη έξω μας βοηθάει να επιβραδύνουμε και να απολαμβάνουμε τη φύση. Χρειαζόμαστε ένα βήμα πίσω από τα πάντα μερικές φορές.
# 6 Μιλήστε επάνω. Η αυτο-φροντίδα δεν είναι πάντα για διακοπές από τα άγχη της καθημερινής ζωής. Αυτό είναι μόνο ένα μέρος αυτής. Το άλλο μέρος βάζει το πόδι σας κάτω. Αν πραγματικά θέλετε να μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας ως γυναίκα, όταν κάτι φαίνεται ή αισθάνεται λάθος, πείτε κάτι.
Για πολύ καιρό, οι γυναίκες έχουν μείνει ήσυχη λόγω της δύναμης των ανδρών μας. Λοιπόν, όχι πια. Εάν το αφεντικό σας φροντίζει ή σας πληρώνει διαφορετικά από τους άνδρες συναδέλφους σας, πείτε κάτι. Εσείς φροντίζετε τον εαυτό σας πιστεύοντας ότι αξίζεστε καλύτερα.
# 7 Βοήθεια έξω. Ο λόγος για την αυτο-φροντίδα παίρνει μια κακή rep για την ύπαρξη εγωιστική είναι επειδή οι άνθρωποι σκέφτονται ότι είναι όλο για σας όταν στην πραγματικότητα φροντίζουμε για τον εαυτό μας έτσι είμαστε στο καλύτερό μας ή όλοι οι άλλοι στη ζωή μας.
Παρατήρησα ότι όταν βγαίνω από το δρόμο μου για να βοηθήσω κάποιον να διασχίσει το δρόμο, κρατήστε την πόρτα ανοιχτή ή απλά βεβαιωθείτε ότι σας παρακαλώ και σας ευχαριστώ, μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι σας αντιλαμβάνονται και πώς βλέπετε τον εαυτό σας. Το να είστε ευγενικοί και ευγενικοί σε άλλους σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
# 8 Να είναι έντονη. Για πολύ καιρό, οι γυναίκες έχουν ειπωθεί ότι είμαστε βαριές αν είμαστε ισχυροί. Για να θέσουμε την ιδέα αυτή στο κρεβάτι, πρέπει να είμαστε βέβαιοι ότι θα συνεχίσουμε να φτιάχνουμε ένα όνομα για τους εαυτούς μας και να λάβουμε τον σεβασμό που μας αξίζει.
Μην αφήνετε έναν άνθρωπο να περπατάει παντού σε δουλειά ή σε μια σχέση. Πιστέψτε στον εαυτό σας και εικονοποιήστε την αυτο-φροντίδα καταπολεμώντας για σας.
# 9 Συζητήστε με το γιατρό σας. Στην πραγματικότητα, απλά πηγαίνετε στο γιατρό. Κάτι που συχνά παραλείπουν οι γυναίκες είναι η σωματική μας υγεία. Ίσως να πάρουμε κρύο φάρμακο το χειμώνα και να βάλουμε λίγη βιταμίνη C στο πρώτο σημάδι της μύτης, αλλά φροντίζοντας να συμβαδίσετε με τα ετήσια ραντεβού σας είναι ζωτικής σημασίας.
Εάν κάτι αισθάνεται κάτω εκεί, μην το παραβλέπετε, υποθέστε ότι είναι φυσιολογικό, φροντίστε το μόνοι σας ή το Google. Αντ 'αυτού, κλείστε ραντεβού και μιλήστε με το γιατρό σας. Μείνετε στην κορυφή της υγείας σας από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο και είστε 100% ειλικρινής με το γιατρό σας. Πιστέψτε με, ξέρω πόσο αμήχανος είναι, αλλά το να μοιράζεστε όλα όσα μπορείτε να σκεφτείτε μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.
# 10 Πλύνετε τα μαλλιά σας. Όλοι αγαπάμε την εφεύρεση θαύματος που είναι ξηρό σαμπουάν, αλλά τίποτα δεν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα από τα πρόσφατα πλυμένα μαλλιά. Κάθε φορά που αισθάνομαι blah και απλά δεν είμαι σίγουρος, πλένω τα μαλλιά μου. Δεν υπάρχει καλύτερη αίσθηση από τα καθαρά λαμπερά μαλλιά που είναι απαλλαγμένα από λίπος και δημιουργούν.
Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός ντους.
# 11 Ντυθείτε. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει καθόλου λόγος. Είναι τόσο ωραίο να βάζετε το μακιγιάζ, να στυλετε τα μαλλιά σας και να δοκιμάσετε την καλύτερη στολή σας. Είτε έχετε μια καυτή ημερομηνία, μια νύχτα με τα κορίτσια, ή απλά να κατευθυνθείτε στο Target, ντυθείτε.
Η εμπιστοσύνη ότι σας παίρνει dolled επάνω σας δεν πρέπει να αγνοηθεί.
# 12 Τραγουδήστε και χορέψτε όπως κανείς δεν βλέπει. Είτε το κάνετε στο ντους, ενώ είστε έτοιμοι για δουλειά, είτε στο αυτοκίνητο που βγαίνει από την Adele στην κορυφή των πνευμόνων σας είναι μια τέτοια απελευθέρωση του στρες και της έντασης.
# 13 Αφεθείτε. Είτε πρόκειται για τηλεόραση είτε για φαγητό ή πραγματικότητα, μερικές φορές θα πρέπει να βγαίνετε έξω. Δεχόμαστε δίαιτες, ρουτίνες, προπονήσεις, και ενεργούμε όπως αυτός είναι ο μόνος τρόπος, αλλά μερικές φορές πρέπει να επιδοθούν. Όπως είπα, η αυτοεξυπηρέτηση αφορά την ευτυχία.
Αν ένα κομμάτι κέικ σοκολάτας, μια πίτσα, και Ο εργένης να σας κάνει ευτυχισμένους, να πάτε όλοι μέσα.
# 14 Πέταξε μια φορά. Η εξοικονόμηση χρημάτων είναι σημαντική. Πρέπει να σκεφτόμαστε τα μέλλοντα μας και τους IRAs και τους φόρους, αλλά μερικές φορές μας αξίζει ένα μικρό δώρο από εμάς. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Αγοράστε ένα υπερτιμημένο πουλόβερ που θα καταρρεύσει αν το βάλετε στο πλύσιμο. Πάρτε αυτό το άρωμα που θα κοιτάξετε για τα επόμενα χρόνια. Ό, τι αγγίζει το μάτι σας, το αξίζετε.
# 15 Αγνοήστε όλους. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να αποτρέψει ακόμα και την καλύτερη αυτοεξυπηρέτηση. Και μαθαίνοντας να αγαπάς τον εαυτό σου δεν γίνεται εν μία νυκτί, αλλά μαθαίνεις να αγνοείς όλους τους άλλους.
Και όχι μόνο να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι, αλλά να αφιερώσετε λίγο χρόνο μακριά από τα κοινωνικά μέσα, το τηλέφωνό σας και όλους. Το να είσαι 100% μόνος για λίγο είναι σαν να παίρνεις μια βαθιά αναπνοή και να αισθάνεσαι τόσο ελεύθερος.
# 16 Βάλτε πρώτα την υγεία και την ψυχική υγεία. Το άγχος και η κατάθλιψη μας επηρεάζουν όλους, ακόμη και με τους ελάχιστους τρόπους. Έτσι, πάνω από τη σωματική σας υγεία, η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική, αν όχι περισσότερο.
Αν πραγματικά θέλετε να καταλάβετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας ως γυναίκα, πάρτε μια μέρα ψυχικής υγείας, πηγαίνετε στη θεραπεία, εξαπολύστε σε έναν φίλο. Κάνε ό, τι πρέπει να κάνεις. Κανείς δεν πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε ντροπιασμένοι επειδή έχετε φυσιολογικά συναισθήματα και χρειάζεστε ένα διάλειμμα.
# 17 Βοηθήστε άλλες γυναίκες. Ως γυναίκες, μπορούμε συνεχώς να αισθανόμαστε ότι πλησιάζουμε. Κάνουμε ακριβώς το ίδιο, αν όχι περισσότερο από τους άνδρες, αλλά πάντα φαίνεται να έρχεται δεύτερος. Λοιπόν, δεν είσαι μόνος σε αυτή την απογοήτευση.
Η εκμάθηση πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας ως γυναίκα περιλαμβάνει τη φροντίδα άλλων γυναικών. Βοηθήστε τους συναδέλφους σας, απευθυνθείτε στις φίλες σας και ξεκουραστείτε. Οι γυναίκες κάνουν το καλύτερό τους μαζί.
# 18 Αφήστε τα πράγματα να πάνε. Με τον ίδιο τρόπο θα πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας όταν κάτι είναι λάθος, μάθετε πώς να το αφήσετε όταν κάτι είναι είτε πέρα από τον έλεγχό σας είτε δεν αξίζει την ενέργειά σας. Μπορείτε να σας ενοχλούν όταν κάποιος σας κόψει και αυτό μπορεί να καθίσει μαζί σας και να τρέχει όλη την ημέρα, τελικά σας βάζει σε μια crappy διάθεση.
Αντ 'αυτού, μπορείτε να μάθετε να το αφήσετε να πάει, να προχωρήσει και να συνεχίσει με την ημέρα σας με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας. Αφήνοντας τις ανοησίες ενοχλήσεις να καταστρέψουν ολόκληρη την ημέρα σας δεν αξίζει τον κόπο.
# 19 Συνεχίστε. Όπως η Dory είπε κάποτε πολύ σοφά: "Απλά κρατήστε το κολύμπι." Όντας γυναίκες, δεν έχουμε μερικές από τις πολυτέλειες που έχουν οι άντρες. Αν και αξίζουμε διαλείμματα για να πάρουμε χρόνο για τους εαυτούς μας, μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι η εξουσία μέσω.
Η εκμάθηση πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας ως γυναίκα είναι μια συνεχής διαδικασία που αλλάζει με την ηλικία, τα στάδια της ζωής και άλλα, αλλά όσο κάνετε τι σας κάνει ευτυχισμένους, το κάνετε.
