Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά και να αποφύγετε την πτώση εκτός

Όταν αισθανόμαστε συγκλονισμένοι, οι άνθρωποι μας λένε να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Αλλά τι σημαίνει αυτό; Πώς φροντίζετε τον εαυτό σας συναισθηματικά?

Οι άνθρωποι μπορεί να σας πουν να φροντίζεστε συναισθηματικά. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς δεν φροντίζουμε τους εαυτούς μας διότι δεν γνωρίζουμε καν τι σημαίνει αυτό. Για τους περισσότερους από εμάς, φροντίζοντας τον εαυτό μας συναισθηματικά είναι βασικά μια ξένη ιδέα, ειδικά σήμερα με την εργασία, τα παιδιά, τα ψώνια, το μαγείρεμα, τον καθαρισμό κλπ. Πότε πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας?

Αλλά εδώ είναι το πράγμα, για να μπορείτε να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα ευχαρίστως, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά

Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, πιθανώς να αισθανθείτε άγχος ή / και κατάθλιψη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε χάσει τη σχέση με τον εαυτό σας και τι έχει σημασία. Ναι, είστε απασχολημένοι να τρέχετε και να ελέγχετε εργασίες εκτός της λίστας σας. Ωστόσο, δεν ξοδεύετε χρόνο για την οικοδόμηση συνδέσεων και αυτο-αγάπης. Ξέρω, ακούγεται σαν πολλά, αλλά δεν είναι.

Το πράγμα είναι ότι είναι πάντα πιο εύκολο να φροντίζετε άλλους, παρά να φροντίσετε τον εαυτό σας. Λυπημένος, έτσι δεν είναι; Έτσι, ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στον εαυτό σας. Στο τέλος της ημέρας, έχετε μόνο τον εαυτό σας. Έτσι μάθετε πώς να φροντίζετε συναισθηματικά τον εαυτό σας. Το αξίζεις.

# 1 Τα συναισθήματα είναι το κλειδί. Εάν θέλετε να αισθανθείτε την ευτυχία, η οποία, παρεμπιπτόντως, δεν θα αισθανθείτε κάθε μέρα, θα πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματά σας. Έχει νόημα από τότε που θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά.

Εάν θέλετε πραγματικά να φροντίσετε τον εαυτό σας και την συναισθηματική σας κατάσταση, καλά, τα συναισθήματά σας είναι αυτά που θα πρέπει να εστιάσετε. Ξέρω ότι σκέφτεστε εντάξει, ωραία, δεν ακούγεται πολύ σκληρά, αλλά σίγουρα δεν είναι εύκολο.

# 2 Δεν θα γεμίσετε ποτέ το κενό. Λοιπόν, όχι με ψώνια, αυτό είναι σίγουρο. Οι άνθρωποι έχουν την τάση να αποφεύγουν να φροντίζουν τους εαυτούς τους, διότι σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίζετε προσωπικά θέματα που αποφεύγετε. Για να φροντίσετε τον εαυτό σας, πρέπει να δεχτείτε το γεγονός ότι δεν θα είστε σε θέση να γεμίσετε το κενό με υλιστικά αγαθά ή ξοδεύοντας το χρόνο σας σε άλλους. Ο μόνος τρόπος για να γεμίσετε το κενό είναι να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αναρωτηθείτε γιατί το έχετε.

# 3 Κατανόηση των συναισθημάτων σας. Αυτό είναι όπου θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να εξετάσετε πραγματικά τα συναισθήματά σας: όλα αυτά. Κοιτάξτε τα συναισθήματά σας, τις αντιδράσεις σας και Γιατί Συναισθηματικά ενεργείτε με τον τρόπο που κάνετε. Επειδή στο τέλος των ημερών, υπάρχει ένας λόγος Γιατί αντιδράς συναισθηματικά.

Τι νιώθεις? Πώς εκφράζετε τη συναισθηματική δυσαρέσκεια και είναι γνήσια; Γνωρίζοντας τα συναισθήματά σας, θα μπορείτε να βρείτε το πραγματικός ρίζα του γιατί συμπεριφέρεσαι όπως κάνεις.

# 4 Γράψτε τα συναισθήματά σας κάτω. Κάθε φορά που αισθάνεστε αναστατωμένος, θυμωμένος, άβολος, κ.λπ., γράψτε για την κατάσταση και το συναίσθημα. Επιπλέον, γράψτε Γιατί αισθάνεστε όπως αυτό. Καταγράφοντας αυτά τα πράγματα, θα έχετε καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αντιδράτε σε καταστάσεις και αν η απάντηση είναι κατάλληλη ή όχι.

# 5 Πρέπει να καλλιεργήσετε τον εαυτό σας. Η καρδιά σας πρέπει να αγαπάτε και το καλύτερο άτομο για να μεγαλώσετε είναι ο εαυτός σας. Όταν νιώθετε αναστατωμένος ή ανήσυχος, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας την προσοχή που χρειάζεται παρά να πιέσετε ή να καταπνίξετε τα συναισθήματά σας. Χρειάζονται την προσοχή σας δημιουργώντας μια σχέση αγάπης με τον εαυτό σας. Μην αγνοείτε τα συναισθήματά σας.

# 6 Ρωτήστε τον εαυτό σας τι χρειάζεστε. Οι φίλοι και η οικογένειά σας δεν είναι οι μόνοι με τις ανάγκες. Έχετε και συναισθηματικές ανάγκες. Ακριβώς επειδή έχετε ανάγκες δεν σας κάνει να έχετε ανάγκη, όλοι έχουμε ανάγκες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι απέχουν από την εστίαση στις δικές τους ανάγκες, δεν θέλουν να φαίνονται clingy και needy. Αυτό είναι μπερδεμένο. Πώς μπορείτε να περιμένετε να φροντίσετε άλλους όταν δεν μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας; Έτσι, πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας τι που χρειάζεστε στη ζωή σας.

Κατασκευάστε υγιή όρια. Κανείς δεν συμπαθεί τον ήχο των ορίων, αλλά όλοι χρειαζόμαστε όρια στη ζωή μας. Αλλά δεν χρειάζεται να το σκέφτεστε ως τοίχο γύρω σας, αντίθετα, είναι ένας υγιής χώρος. Είτε πρόκειται για ένα φυσικό, συναισθηματικό ή πνευματικό χώρο, εξαρτάται από εσάς. Τοποθετώντας αυτά τα όρια γύρω σας, είστε σε θέση να θέσετε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα αντί για άλλους.

# 8 Έχετε τη σωστή υποστήριξη γύρω σας. Δεν θα μπορέσετε να το κάνετε μόνοι σας. Εάν θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά, αυτό σημαίνει να απαλλαγείτε από όλους τους τοξικούς ανθρώπους στη ζωή σας. Τώρα, σίγουρα δεν χρειάζεται να τα αποκόψετε εντελώς, αλλά πρέπει να τοποθετήσετε όρια μεταξύ σας και αυτών. Αντ 'αυτού, φέρτε θετικούς και ενθαρρυντικούς ανθρώπους πιο κοντά σε εσάς που δεν έχουν ιδιωτικό πρόγραμμα.

# 9 Πρακτική καθημερινή αυτοεξυπηρέτηση. Ξέρω ότι η ζωή μπορεί να γίνει απασχολημένη και αυτό σας εμποδίζει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αλλά πρέπει να αφήσετε τουλάχιστον 10 με 30 λεπτά στον εαυτό σας κάθε μέρα. Αυτά τα 10-30 λεπτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διαλογιστείτε, να κάνετε μπάνιο, να γράψετε στο ημερολόγιό σας ή να κάνετε μια βόλτα. Χρειάζεται αυτή τη φορά να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να περάσετε από τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

# 10 Έχετε τις δικές σας ικανότητες αντιμετώπισης μαζί σας. Η ζωή είναι απρόβλεπτη και θα σας ρίξει καμπύλες. Έτσι, πρέπει να έχετε τις δικές σας ικανότητες αντιμετώπισης στο πίσω μέρος της τσέπης σας. Αυτές είναι βασικές στρατηγικές που έχετε που είναι αποτελεσματικές για να σας βοηθήσουν να περάσετε από τις προσωπικές προκλήσεις και να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας ευεξία.

# 11 Είναι μια διαδικασία. Το να προσφέρετε στον εαυτό σας μια μέρα μόνος-περίθαλψη και να σκέφτεστε ότι θα είναι αρκετό δεν πρόκειται να το κόψει. Και εσείς κι εγώ το γνωρίζουμε. Πρόκειται για μια μακροπρόθεσμη διαδικασία που θα πρέπει να ασκείτε καθημερινά. Φυσικά, μπορείτε να παραλείψετε μια μέρα εδώ και εκεί, αλλά αν εσείς Πραγματικά θέλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να είστε πειθαρχημένοι.

Έχουμε την τάση να ξεχνάμε για τον εαυτό μας, αλλά ήρθε η ώρα να βρεθείτε πρώτα. Χρησιμοποιήστε αυτά τα βήματα για να φροντίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά.