Κορυφαίος οδηγός επιζώντος ενός κοριτσιού για τα δεινά των περιόδων

Ξεκλειδώνουμε τα μυστήρια της περιόδου: από τις κράμπες, τα τρόφιμα που ταιριάζουν, και γιατί χρειαζόμαστε σοκολάτα και σεξ τόσο πολύ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του μήνα.

Αχ, περιόδους-το μικρό δώρο της φύσης για να μας υπενθυμίσει ότι είμαστε ακόμα γόνιμοι και έτοιμοι να φύγουμε. Περίοδοι συνοδεύονται από κράμπες, πόθους για φαγητό και σεξ και φρικτές μεταβολές της διάθεσης. Άντρες, προσέξτε! Ευτυχώς για σας - και για τον άνθρωπο σας - βγαίνουμε έξω για να σας παράσχουμε τον απόλυτο οδηγό για την αντιμετώπιση των δεινών σας.

Κυρίες ... το πορφυρό κύμα δεν είναι ο εχθρός σου

Οι περίοδοι δεν είναι όλες κακές ... ή έτσι λέμε. Μη μας πιστεύετε; Εδώ είναι 3 τρόποι που μπορείτε να κοιτάξετε στη φωτεινή πλευρά και να αρχίσετε να είναι λίγο πιο ευγνώμων του μηνιαίου επισκέπτη σας.

# 1 Έχετε μεγαλύτερα βυζιά! Erm ... προσωρινά, ούτως ή άλλως! Αυτό είναι σωστό: συχνά είτε κατά την ωοθυλακιορρηξία είτε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, οι κυματιστές ορμόνες σας προκαλούν το στήθος σας να διογκωθεί και να δώσει την εμφάνιση ενός πληρέστερου μεγέθους κυπέλλου. Εντάξει, εντάξει, έτσι θα χάσετε τα μεγάλα σας τζιν στο τέλος μιας εβδομάδας ... αλλά ακόμα, χτυπάει χρησιμοποιώντας push-up σουτιέν!

# 2 Δεν είστε έγκυος! Συγχαρητήρια. Όλα αυτά τα διαφημιστικά μηνύματα για τον Τρωικό άνθρωπο και το αυστηρό συναγερμό για να πάρεις το χάπι ελέγχου των γεννήσεων εγκαίρως, επειδή εσύ, κυρία, δεν είσαι έγκυος! Έχετε ολοκληρώσει επιτυχώς έναν άλλο μήνα σεξ χωρίς μωρό.

# 3 Η περίοδος σας μπορεί πραγματικά να σας κάνει ηλικία πιο αργή. Ή έτσι λέει ο Δρ Thomas Perls. Σύμφωνα με αυτόν τον εμπειρογνώμονα μακροζωίας των Η.Π.Α., οι γυναίκες φαίνεται ότι γερνούν πιο αργά από τους άνδρες λόγω της απώλειας σιδήρου που εμπλέκεται στην εμμηνόρροια.

Τώρα που έχουμε το φερόμενο "Χαίρομαι που είσαι στο κουρέλι!"; ασημένια επένδυση από το δρόμο, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για εκείνη την άσχημη στιγμή του μήνα!

Κράμπες, θεραπείες και γιατί τις παίρνουμε

Εντάξει, τόσο συνώνυμο με το να πάρεις την περίοδό σου γίνεται κράμπες! Ας σπάσουμε το "γιατί"; όσο το δυνατόν απλούστερα. Ένα μωρό μεγαλώνει μέσα στη μήτρα σας και η επένδυση της μήτρας σας παρέχει τροφή σε αυτό το μωρό. Αλλά, αν δεν έχετε ένα κουλούρι στο φούρνο σας, η επένδυση της μήτρας σας αντί να ρίχνει κάθε μήνα. Αυτή η επένδυση θα αυξηθεί τον επόμενο μήνα για να προετοιμαστεί για ένα νέο ωάριο ωαρίων, και πιθανή γονιμοποίηση.

Η διαδικασία της αποβολής γίνεται μέσω προσταγλανδινών-χημικών μέσα στο σώμα σας που κάνουν τη μήτρα σας σύμβαση και ρίχνουν τους ιστούς και το αίμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας * είστε ευπρόσδεκτοι για το οπτικό! * Αυτές οι συσπάσεις οδηγούν σε αυτές τις αγαπημένες κράμπες που έχετε γνωρίσει κάθε μήνα!

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες

Με τα χρόνια, οι γυναίκες έχουν δοκιμάσει πολλές διαφορετικές μεθόδους για την ελάττωση των κραμπών περιόδου. Οι κράμπες συμβαίνουν συνήθως στην κοιλιά και στην πλάτη, αν και μπορούν να τεντωθούν στα πόδια και πέραν αυτής. Ευχαριστώ, Μητέρα Φύση! Ορισμένες μέθοδοι θεραπείας των κράμπες σας περιλαμβάνουν:

# 1 Εφαρμογή θερμότητας. Είτε χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι θέρμανσης είτε κάθονται σε ένα ζεστό μπάνιο, πολλές γυναίκες βρίσκουν ότι η εφαρμογή θερμότητας στην κάτω κοιλιακή χώρα ή σε ταραγμένη περιοχή παρέχει κάποιο μέτρο ανακούφισης.

# 2 Οργασμός. Ding, ding, ding! Βρήκαμε την πιο διασκεδαστική επιλογή στη λίστα, σωστά; Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατοχή ενός οργασμού ενώ στην περίοδο σας μπορεί πραγματικά να αυξήσει τη ροή του αίματος και να στείλει μια βιασύνη των ενδορφινών, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση των κράμπες σας.

# 3 Πόνος φάρμακα. Η λήψη φαρμάκων στον πόνο, όπως η ιβουπροφαίνη, θα στοχεύει στους μύες των μυών και θα μειώσει τις κράμπες. Αποφύγετε να παίρνετε φάρμακα όπως η ασπιρίνη και να κολλήσετε σε αυτά που περιέχουν ιβουπροφαίνη ή εκείνα που είναι ειδικά στοχευμένα σε μυϊκούς πόνους όπως οι Advil και Motrin.

# 4 έλεγχος αντισύλληψης. Πολλές φορές, όταν πηγαίνετε στο χάπι, υπάρχουν υποσχέσεις για μεγαλύτερα βυζιά, καθαρή ακμή και μειωμένο κίνδυνο ορισμένων καρκίνων. Ενώ αυτά είναι μεγάλοι ισχυρισμοί, είναι σπάνιο ότι θα αρχίσετε να παίρνετε το χάπι και θα καταλήγετε σε DDs. Ένα πράγμα που είναι αλήθεια; Όταν ληφθούν σωστά, τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων σίγουρα θα μειώσουν τις κράμπες. Στην πραγματικότητα, τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων συχνά συνταγογραφούνται για κράμπες μόνο! Αυτό το κάνουν με τη μείωση της ποσότητας των παραγόμενων προσταγλανδινών, και ως εκ τούτου τη μείωση της ποσότητας των κράμπες που παίρνετε.

Οι κράμπες διαφέρουν για κάθε γυναίκα, κυμαινόμενος από ήπιο έως σοβαρό, όπως ακριβώς διαφέρει η διάρκεια της γυναικείας περιόδου, συνήθως από 3-7 ημέρες. Λόγω της ποικιλίας αυτής, ορισμένες από αυτές τις μεθόδους μπορεί να λειτουργούν ή όχι για εσάς. Πολλές γυναίκες, ωστόσο, έχουν διαπιστώσει ότι, συχνότερα, η χρήση του χαπιού ελέγχου των γεννήσεων * θα λειτουργήσει σαν γοητεία.

* Η συμμετοχή στο χάπι ελέγχου γεννήσεων έχει πολλά οφέλη, αλλά φέρει και πολλούς κινδύνους. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε αν το χάπι είναι κατάλληλο για σας!

Τα καλύτερα τρόφιμα για την περίοδο σας

Για οποιονδήποτε λόγο, ο πόθος για φαγητό και η περίοδος σας φαίνεται να συμβαδίζουν. Εδώ είναι μερικοί από τους κορυφαίους υποψήφιους για τα απαραίτητα τρόφιμα εποχής για να σας βοηθήσουν να νικήσετε την εμμηνόρροια μπλουζ.

# 1 Νερό. Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι σημαντικό να πίνετε περίπου ένα εκατομμύριο φλιτζάνια νερό την ημέρα, αλλά είναι ιδιαίτερα αληθινό, ενώ στην περίοδο σας! Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, το σώμα σας χάνει ρευστό, οπότε είναι σημαντικό να το συμπληρώσετε.

# 2 Σοκολάτα. Ανεξάρτητα από το πόσες επιστημονικές μελέτες προχωρούν, οι ερευνητές δεν μπορούν να φανταστούν τον ακριβή λόγο για τον οποίο οι γυναίκες επιζητούν σοκολάτα, ενώ στις περιόδους τους! Το θέμα όμως είναι ότι το κάνουν. Ενώ δεν πρέπει να το φτυαρίζετε, η σκοτεινή σοκολάτα λέγεται ότι απελευθερώνει ενδορφίνες, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη ροή του αίματός σας. Επιπλέον, είναι υπέροχο.

# 3 Τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο. Όπως τα υγρά σας, το σώμα σας χάνει σιδήρου κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ο σίδηρος είναι υπεύθυνος για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα και τη διατήρηση υγιών αιμοσφαιρίων. Μείνετε μακριά από τα συμπληρώματα σιδήρου, καθώς μπορούν να παραμείνουν στο σώμα σας αβλαβή και αχρησιμοποίητα για πάντα. Αντ 'αυτού, επιμείνετε σε τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε σίδηρο και ωμέγα-3, όπως ο σολομός, το σπανάκι, τα βερίκοκα, τα φασόλια και μερικά κόκκινα κρέατα.

# 4 Άνετα τρόφιμα. Κατά κανόνα, τα τρόφιμα γενικής άνεσης είναι πάντα απαραίτητο όταν αισθάνεστε κάτω, υποτονικά ή πετάτε. Μερικοί από τους αγαπημένους φανατικούς φαγητού περιλαμβάνουν πατάτες πουρέ, φουντούκια, σπιτικό mac και τυρί, σούπα κοτόπουλου και μια γιγαντιαία βοήθεια λαζάνια.

Έχοντας περίοδο σεξ

Πολλά κορίτσια αισθάνονται επιπλέον καυλιάρης κατά τη διάρκεια τόσο της ωορρηξίας όσο και της εμμήνου ρύσεως, με αποτέλεσμα υπερβολικά ισχυρούς οργασμούς περιόδου. Ακούγεται ακαθάριστο, αλλά αξίζει τον κόπο. Υπάρχουν όλα τα είδη των ισχυρισμών από τις γυναίκες σχετικά με το πώς το φύλο περίοδο θα μειώσει τις κράμπες και μπορεί πραγματικά να τελειώσει την περίοδο τους νωρίτερα. Τούτου λεχθέντος, άλλες γυναίκες έχουν διαπιστώσει ότι οι κράμπες μειώνονται μόνο για λίγο, και στη συνέχεια έρχονται πίσω δέκα φορές. Πολλές γυναίκες έχουν επίσης διαπιστώσει ότι το σεξ στην περίοδο μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο κύκλο.

Όποια και αν είναι η περίπτωσή σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε σεξουαλική περίοδο για να κάνετε τα εξής: χρησιμοποιήστε προφυλακτικό * ευκολότερη εκκαθάριση είναι πάντα μια νίκη *, κάνετε σεξ σε μια σκοτεινή πετσέτα για να αποφύγετε σκληρό καθαρισμό και άσχημο γραφικά και να παραμείνετε σε απλές θέσεις δεν θα οδηγήσει σε πολλά χάος. Υπόδειξη: ο ιεραπόστολος είναι ο νέος σας BFF. Doggy στυλ δεν είναι!

Χαλαρώστε τον εαυτό σας με μια νύχτα μέσα

Το τελευταίο πράγμα που θα θελήσετε να κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι να γλιστρήσει σε ένα μικρό μαύρο φόρεμα, να πειράξετε τα μαλλιά σας και να πάρετε το άλεσμα σας στο πάτωμα. Αντ 'αυτού, χαλάστε τον εαυτό σας με μια νύχτα μέσα με τα κορίτσια, τον άνθρωπο σας, ή ακόμα και τον υπέροχο εαυτό σας. Αφεθείτε σε μερικά από τα αναφερόμενα τρόφιμα άνεσης και έχετε μια νύχτα ταινιών με μερικές από τις "περιόδους go-to's" μας; όπως: Gone Girl, 500 ημέρες του καλοκαιριού, 10 πράγματα που μισώ για σένα, Σχεδόν διάσημα, το σημειωματάριο, το τιτανικό, το τελευταίο φιλί, το Moulin Rouge ή το αγαπημένο σου rom-com.

Εκεί το έχετε: τον απόλυτο οδηγό σας για τα δεινά των περιόδων και όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να περιορίσετε τον δυσάρεστο χρόνο του μήνα. Από τις ιδέες σνακ, τους τίτλους των ταινιών και τις θεραπείες για κράμπες, ελπίζουμε ότι η επόμενη περίοδος είναι η καλύτερη από ποτέ! * Είναι ακόμη δυνατό; *