Όταν αισθάνεστε άξιοι πώς να αναπηδήσετε πίσω ισχυρότερη από ποτέ

Είτε πρόκειται για διάλυση είτε για επιστολή απόρριψης, όταν αισθάνεστε άνευ αξίας, μπορεί να είναι δύσκολο να αναπηδήσετε. Ευτυχώς, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε.

Ακούστε, αν υπάρχει κάτι που ξέρω, αισθάνεται άνευ αξίας. Είχα το δίκαιο μερίδιό μου να μου άρεσε και να σκοντάψω τη ζωή μου, όπως και ο καθένας. Έχω αναπτύξει ένα σύστημα για να αναπηδήσω πίσω που νομίζω ότι είναι αλάνθαστο. Κάνει θαύματα για μένα, και ελπίζω ότι θα σας βοηθήσει και όταν αισθανθείτε άχρηστοι.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλοι θεραπεύουν διαφορετικά και εξαιτίας αυτού, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τη μέθοδο μου ελαφρώς για να ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας. Δεν είμαστε το ίδιο άτομο, οπότε είναι φυσικό να χρειάζεται να αλλάξει αυτή η μέθοδος για να σας ταιριάξει.

Θεραπεία με την πάροδο του χρόνου

Πριν βρεθούμε στις λεπτομέρειες της μεθόδου "επιστροφής πίσω", πρέπει να σας το πω αυτό. Όποια και αν είναι αυτό που σας έκανε να αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο, παρακαλούμε να γνωρίζετε ότι είναι μόνο προσωρινή. Ο πόνος θεραπεύεται με την πάροδο του χρόνου, και εσείς επίσης. Είσαι ισχυρός και είσαι ικανός να βγεις από αυτό το funk. το ξέρω.

Να είστε υπομονετικοί και να ωθείτε τον εαυτό σας καθημερινά. Σκεφτείτε το γεγονός ότι μερικές μέρες, αν το μόνο που κάνετε είναι να ξεφύγετε από το κρεβάτι, επιτυγχάνετε να βελτιώσετε. Κάποιες μέρες κινούμαστε βουνά και άλλες μέρες επιβιώνουμε. Και οι δύο μέρες είναι σπουδαίες μέρες.

Πώς να αναπηδήσετε όταν αισθανθείτε άνευ αξίας

Όταν αισθάνεστε άνευ αξίας, η βελτίωση δεν είναι καν επιλογή. Αυτό είναι το είδος του ζητήματος. Εάν αισθάνεστε άνευ αξίας, δεν αισθάνεστε ότι αξίζετε να γίνετε καλύτεροι, αλλά σας διαβεβαιώνω ότι είστε. Είσαι άξιος να αισθάνεσαι φανταστικό, οπότε δώσε τον εαυτό σου άδεια να θεραπεύσεις.

# 1 Προσδιορισμός του προβλήματος. Γιατί νιώθεις αυτόν τον τρόπο; Αυτό μπορεί να φαίνεται εύκολο να απαντηθεί, αλλά για κάποιους από εμάς μπορεί να είναι η πιο δύσκολη ερώτηση. Μερικές φορές αισθανόμαστε μόνο έτσι, χωρίς προφανή λόγο. Αλλά σκεφτείτε πολύ και σκληρά γι 'αυτό, γιατί εκεί είναι ένας λόγος που νιώθετε με αυτόν τον τρόπο.

# 2 Dig λίγο βαθύτερα τώρα. Εντάξει, έτσι είστε αναστατωμένοι επειδή δεν πήρατε αυτή τη δουλειά; Εντάξει, τώρα σκάβω λίγο βαθύτερα. Ήταν πραγματικά η δουλειά που ήσασταν ενθουσιασμένος; Ή μήπως ήταν το γεγονός ότι οι άνθρωποι θα σας φώναζαν "επιτυχημένους".

Πρόσφατα δεν πήρα δουλειά που ορκίστηκα ότι είχα στην τσάντα και άρχισα να έχω πέσει σε αυτή τη δουλειά να αισθάνομαι άνευ αξίας. Όταν καθόμουν και πραγματικά σκέφτηκα γιατί αισθάνθηκα έτσι, άρχισα να συνειδητοποιώ ότι δεν ήταν απαραίτητα η δουλειά που ήθελα. Απλώς ήθελα να κάνω τους ανθρώπους υπερήφανους για μένα. Νομίζω ότι αυτό είναι κάτι που πολλοί από εμάς προσπαθούμε.

# 3 Δημιουργήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης. Έτσι, τώρα που ξέρετε γιατί αισθάνεστε άνευ αξίας, πρέπει να αρχίσετε να θεραπεύετε. Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους να κάνω αυτό είναι να εκτιμώ τα υπέροχα πράγματα που πηγαίνουν σωστά στη ζωή μου. Η τήρηση ενός περιοδικού ευγνωμοσύνης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γίνει αυτό.

Δεν χρειάζεται να γράφετε σε αυτό κάθε μέρα σαν τακτικό περιοδικό, ακόμα κι αν γράφετε απλά σε αυτό όταν αισθάνεστε άνευ αξίας, όπως κάνετε τώρα. Τελικά θα έχετε ένα σημειωματάριο γεμάτο φανταστικούς λόγους να είστε ευχαριστημένοι. Κοιτάξτε αυτό όταν αισθάνεστε άνευ αξίας.

# 4 Ορίστε ένα χρονικό όριο στη θλίψη σας. Ορκίζομαι ότι το πρότεινα πριν, αλλά είναι η μεγαλύτερη σύστασή μου. Όταν νιώθω χαμηλός και κάτω στον εαυτό μου, δίνω στον εαυτό μου 24 ώρες να νιώθω έτσι, και έπειτα πρέπει να σταματήσω να λυπάμαι για τον εαυτό μου και να το τραβήξω μαζί. Σας συνιστώ να κάνετε τα ίδια. Συχνά, λέω τον εαυτό μου αυτό και αρχίζω να αισθάνομαι καλύτερα μέσα σε λίγες ώρες, αντί για το πλήρες 24.

# 5 Συζητήστε με τους ανθρώπους που σας δημιουργούν. Για μένα, έχω τέσσερις σταθερούς ανθρώπους που πάντα με κάνουν να αισθάνομαι καλύτερα και όλοι έχουν διαφορετικούς τρόπους να το κάνουν. Οι φίλοι μου Άλεξ και Κέιτ είναι απλά απίστευτα υποστηρικτικές κυρίες που ρίχνουν καλά λόγια σε μένα σαν κομφετί. Τότε υπάρχει η μαμά μου, που λέει μαμά πράγματα-σκληρή αγάπη βασικά. Και τότε ο φίλος μου, που βασικά απλώς μου θυμίζει ότι είμαι ροκ σταρ και ότι κάνω το καλύτερο που μπορώ.

Η υπενθύμιση ότι αγαπάς είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αισθάνεσαι λιγότερο άχρηστος.

# 6 Μιλήστε με κάποιον που έχει τα προσόντα για βοήθεια. Νομίζω ότι φοβόμαστε να πάμε σε κάποιον για βοήθεια, αλλά νομίζω ότι οι σύμβουλοι και οι θεραπευτές δεν χρησιμοποιούνται σοβαρά. Αν χρειάζεστε βοήθεια για να αισθάνεστε καλύτερα, μην φοβάστε να φτάσετε και να το πάρετε. Σοβαρά, νομίζω ότι όλοι πρέπει να το κάνουμε αυτό τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας. Κανένας ντροπή στη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας.

# 7 Ακούστε ένα podcast. Έχω πολλά podcast που ακούω όταν αισθάνομαι άνευ αξίας, γιατί μοιάζει σχεδόν σαν να μιλάς με έναν παλιό φίλο. Εκείνοι όπως το "Κερδίστε το Ευτυχισμένο" του Lori Harder είναι καταπληκτικοί για να αισθάνεστε καλύτερα όταν είστε σε funk.

# 8 Βγείτε έξω. Ίσως είναι μόνο εγώ, αλλά η περιβάλλουσα από τη φύση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αισθανθείτε καλύτερα. Είναι σαν να επανασυνδεθώ με τον αληθινό εαυτό μου και να επαναφορτώσω την ενέργειά μου όταν βγαίνω έξω. Πάντα με κάνει να αισθάνομαι καλύτερα. Πηγαίνετε για μια πεζοπορία, μια βόλτα, ή ακόμα και απλά να καθίσει στο πάρκο.

# 9 Δώστε στον εαυτό σας τον εαυτό σας να αγαπάτε. Ακούγεται ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει, το καταλαβαίνω. Αλλά όταν αισθάνομαι άνευ αξίας, αναγκάζω το μυαλό μου να αλλάξει ταχύτητα. Αντί να σκέφτομαι τα κακά μέρη μου, αναγκάζω τον εαυτό μου να σκεφτώ τα καλά πράγματα για μένα. Αλλά δεν σκέφτομαι μόνο για αυτά, κοιτάζω τον εαυτό μου μέσα από έναν καθρέφτη και τα λέω στον εαυτό μου. Ακούγεται απολύτως τρελό, και όπως ποτέ δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει, αλλά με εμπιστοσύνη, κάνει θαύματα.

# 10 Hangout με μερικές γάτες ή σκύλους. Είναι σοβαρά αδύνατο να αισθανθείτε άνευ αξίας όταν οι φίλοι σας γούνινος ντους σας με αγάπη και υγρό φιλιά. Σοβαρά. Πηγαίνετε στο τοπικό καταφύγιο των ζώων ή στο σπίτι ενός φίλου σας και απλώς ξεκουραστείτε με μερικούς τετράποδους φίλους για ένα απόγευμα.

# 11 Πάμε σε μια ημερομηνία μόνος σου. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με παγωτό ή ένα καλό βιβλίο στο αγαπημένο καφενείο σας. Γνωρίστε τον εαυτό σας λίγο καλύτερα. Πώς μπορείς να μην σε αγαπάς; Είσαι φανταστική!

Το καταλαβαίνω πραγματικά. Όταν αισθάνεστε άνευ αξίας, είναι δύσκολο να αισθανθείτε οποιοδήποτε άλλο τρόπο, αλλά εμπιστεύεστε τις συμβουλές μου και δοκιμάστε τουλάχιστον μερικές από αυτές τις συμβουλές. Σας διαβεβαιώνω, θα επιστρέψετε στον καλύτερο εαυτό σας σε λίγο χρόνο!