Η πρώτη μέρα και τα είδη των ανθρώπων που θα δείτε σε ένα γυμναστήριο
Έτσι, αποφασίσατε τελικά να ρίξουμε το ελαστικό Michelin και να περιμένουμε την πρώτη σας μέρα στο γυμναστήριο; Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά, πρέπει να ξέρετε μερικά πράγματα και μερικούς ανθρώπους στο γυμναστήριο. Όμως δεν φοβόμαστε, έχουμε όλες τις συμβουλές για το γυμναστήριο για την πρώτη σας ημέρα στο γυμναστήριο.
Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε. Η πρώτη μέρα σας στο γυμναστήριο μπορεί να είναι δύσκολη, σύγχυση και θορυβώδης!
Εάν δεν θέλετε να κάνετε έναν ανόητο από τον εαυτό σας, εδώ είναι μερικοί κανόνες που θα μπορούσατε να ακολουθήσετε όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά.
Συμβουλές για γυμναστήρια - Πηγαίνετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά
Καθώς περπατάτε στο γυμναστήριο για τους πρώτους χρόνους με τους ξαφνικούς μύες ή τους άσχημους μηρούς σας, θα πρέπει να εκπλαγείτε και να απολαύσετε.
Κάθε όργανο θα φαίνεται τόσο συγκεχυμένο και περίπλοκο. Μην ανησυχείτε για κανένα από αυτά, και απλά χαλαρώστε.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να πανικοβάλλονται μόλις μπαίνουν σε γυμναστήριο και είναι η πρώτη τους μέρα στο γυμναστήριο. Αλλά ξέρετε αυτό, η μεγαλύτερη σύγχυση δεν είναι ο εξοπλισμός, είναι οι άνθρωποι!
Όλες οι εγκαταστάσεις γυμναστικής έχουν εκπαιδευτές που μπορούν να σας βοηθήσουν με τον εξοπλισμό και να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να τις χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά και είναι η δουλειά του εκπαιδευτή γυμναστικής να το κάνει αυτό.
Έτσι θα μπορούσατε να τους ζητήσετε να σας βοηθήσουν. Τέλος πάντων, τις πρώτες μέρες ή τις εβδομάδες, δεν θα συμμετείχες σε οποιεσδήποτε επίπονες ασκήσεις.
Ο εκπαιδευτής σας μπορεί απλά να σας πει να κάνετε κάποια ασκήσεις stretching ή ίσως ακόμη και να σας κάνει να σηκώσετε μερικά κιλά. Δεν έγινε και κάτι.
Για χάρη των μυών και των συνδέσμων σας, αποφύγετε οποιαδήποτε επίπονη προπόνηση για τις πρώτες δύο εβδομάδες. Ακριβώς τρέξτε στο διάδρομο ή κύκλος λίγο για να χαλαρώσετε σκληρούς μυς σας. Και μπορείτε επίσης να κάνετε τις απλές ασκήσεις σε χαμηλά βάρη με τη βοήθεια του φυσικού σας εκπαιδευτή, για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε τέλεια.
Έτσι, αυτό είναι ένα μέρος για την πρώτη ημέρα σας στο γυμναστήριο που πραγματικά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Αλλά αυτό που πραγματικά πρέπει να ανησυχείτε όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο για πρώτη φορά έρχεται στη συνέχεια.
Τα νέα πρόσωπα όταν βρίσκεστε στο γυμναστήριο
Η είσοδος σε μια εγκατάσταση γυμναστικής είναι σαν να περπατάτε σε μια διασκέδαση. Είστε αναγκασμένοι να δείτε πολλά νέα πρόσωπα και μια ποικιλία φυσικών εμφανίσεων. Είναι σαν να μπαίνεις σε μια μικρή πόλη. Και όλοι εκεί έξω αναπόφευκτα εμπλέκονται σε μία ή την άλλη ομάδα.
Οι φίλοι σας την πρώτη ημέρα στο γυμναστήριο
Εάν θέλετε πραγματικά να εργαστείτε έξω και να περάσετε πολύ καλά στο γυμναστήριο που πηγαίνετε, πρέπει να καταλάβετε τους ανθρώπους εκεί και να κάνετε τους σωστούς φίλους. Σχεδόν όλοι οι άνδρες και οι γυναίκες στο γυμναστήριο μπορούν να κατηγοριοποιηθούν στις παρακάτω ομάδες και μπορείτε να επιλέξετε και να επιλέξετε!
Η ομάδα των μυών
Αυτοί είναι αυτοί που σκέφτονται ότι οι μύες είναι τα πάντα. Ακόμα και το κεφάλι τους φαίνεται να έχει διογκωθεί για να κάνει χώρο για περισσότερους μυς που μπορεί να είναι στο δρόμο του. Αυξάνουν τα βαριά βάρη και είναι σχεδόν πάντα άνδρες. Αυτοί σε αυτήν την ομάδα αγαπούν να κάμπτουν τους μύες τους μπροστά στον καθρέφτη και η αγάπη δείχνει συμβουλές στους χαμηλότερους θνητούς στο γυμναστήριο. Ο στόχος τους στη ζωή μπορεί να είναι να μοιάζουν με τον Hulk Jr, και κάνουν ό, τι μπορούν για να μοιάζουν με ένα.
Οι Dwindlers και Dawdlers
Αυτό το μάτσο δεν θέλει να είναι στο γυμναστήριο στην πρώτη θέση. Τα μάτια τους είναι γκρίνια τα πρωινά και ήδη κοιμούνται στο διάδρομο αν προπονούν τα βράδια. Είναι αυτοί που πιέζονται στο γυμναστήριο από τους συνεργάτες τους ή τους αγαπημένους τους επειδή δεν φαίνονται να ταιριάζουν πλέον στο παντελόνι τους. Ούτε θέλουν στο κρεβάτι.
Οι φτωχότεροι και οι κακοποιούς δεν είναι απαραιτήτως λίπος, απλά δεν είναι ευχαριστημένοι με τη φυσική τους εμφάνιση. Ανυψώνουν τα χαμηλά βάρη, επειδή πραγματικά δεν μπορούν να ανυψώσουν τα βαριά αυτά. Ή κάθονται και ζεσταίνουν τα καθίσματα του μηχανήματος πρέσας, και τρίβουν τα χέρια και το λαιμό τους, σαν να χαϊδεύουν κάτι άλλο. Και καλά, όπως όλοι το γνωρίζουμε, είναι το άκρο των περισσότερων αστείων που κάνει η ομάδα μυών.
Η Ταξιαρχία και η Ταξιαρχία
Αυτή η ομάδα αποτελείται κυρίως από γυναίκες, αλλά μπορεί να υπάρχουν και μερικοί άνδρες. Υποθέτουν ότι ένα γυμναστήριο είναι απλώς ένα ακόμη καφέ μπαρ και κάθεται σε μια ομάδα για να καλύψει την καθημερινή δόση του κουτσομπολιού. Υπάρχει πολλή giggling και υπάρχουν σίγουρα πολλά παιχνίδια βαθμολογία όταν έρχονται γύρω. Ο εκπαιδευτής ίσως μπορέσει να τους φιλοξενήσει για ένα λεπτό κατ 'ανώτατο όριο, προτού συγκαλυφθούν ξανά μαζί. Δεν φαίνεται να κερδίζουν μυς ή να χάσουν βάρος, αλλά με προσεκτική εξέταση μπορεί να παρατηρήσετε ότι το κεφάλι τους έχει διογκωθεί σε κάποιο βαθμό, το οποίο εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το ποσό της κουβέντας που απολαμβάνουν.
Η φανταχτερή μόδα
Τώρα αυτό το τσαμπί αποτελείται από τις ζεστές κυρίες που είναι σχεδόν κατάλληλες, αλλά έρχονται στο γυμναστήριο για να κάνουν τακτική "συντήρηση" τους; προπόνηση. Υπάρχουν για να κάνουν τις άλλες γυναίκες να φαίνονται άσχημα στο γυμναστήριο. Φορούν ρούχα που θα κάνουν έναν άνθρωπο να θέλει να περπατήσει με τα χέρια του μπροστά από τα παντελόνια του. Οι άνδρες συνήθως αποφεύγουν τις επίπεδες πρέσες όταν αυτές οι γυναίκες βρίσκονται γύρω. Όλοι οι άνδρες του γυμναστηρίου ogle σε αυτές τις γυναίκες, το Muscle Squad υπάρχει για να ευχαριστήσει αυτή την ομάδα.
Τα ρούχα που φορούν αυτές οι γυναίκες είναι τόσο καλά σχεδιασμένα ώστε να δείχνουν σχεδόν όλα αυτά, και όμως κρύβει το ελάχιστο που μπορεί να αποκαλυφθεί κάποια στιγμή αργότερα. Αυτό το μάτσο αγαπά το χαμόγελο και το giggling όταν υπάρχουν καλοί τύποι γύρω. Μπορεί να μην κάνουν πολλά γυμναστήρια, αλλά ο εκπαιδευτής τους αγαπάει επειδή παίρνει μαζί τους και ταυτόχρονα το πλήθος στο γυμναστήριο φαίνεται να πρηστίζεται με περισσότερους τρόπους από κάθε φορά που ένα μέλος αυτής της ομάδας εργάζεται σε ένα κοντά στο μηχάνημα.
Οι Γρύλοι
Τώρα αυτοί είναι οι τελικοί τύποι ανθρώπων που γυμναστήριο. Πρόκειται για κανονικούς ανθρώπους που μιλάνε μόνο σωστά, εργάζονται υπάκουα κάθε φορά που ο εκπαιδευτής τους λέει να κάνουν οτιδήποτε και είναι ωραίοι άνθρωποι. Όταν περπατάτε σε ένα γυμναστήριο, ίσως να μην αναγνωρίζετε αυτό το μάτσο και ίσως να αναρωτηθείτε πού να τα τοποθετήσετε. Αλλά από τη στιγμή που θα προετοιμαστούν για να σηκώσουν κάποια βάρη, πιθανότατα θα γνωρίζετε ότι ανήκουν σε αυτή την ομάδα ακόμα και αν βρίσκεστε εκτός του γυμναστηρίου. Οι μάσκες, μια μεγάλη δέσμη των ανυψωτών βαρών, είναι ο κύριος λόγος για τους ανθρώπους που περπατούν έξω από το γυμναστήριο πριν ολοκληρώσουν όλες τις ασκήσεις τους.
Η άσκηση όταν αυτοί οι άνθρωποι είναι γύρω μπορεί να είναι τρομακτικό και θορυβώδες. Οι Flashy Fashionistas μείνουν μακριά όταν αυτοί οι άνθρωποι έρχονται στο γυμναστήριο και το Muscle Squad είναι ανήσυχοι να κάνουν διασκέδαση από αυτό το μάτσο. Αυτό το μάτσο μπορεί να σηκώσει πραγματικά βαριά βάρη και είναι πραγματικά καλοί σε αυτό. Αλλά το μόνο πρόβλημα είναι ότι πηγαίνουν πρωτόγονα, κάνουν πολύ θόρυβο και grunt ακόμα περισσότερο όταν γυμναστήριο. Υπάρχει πάντα ένα μικρό πλήθος βλέποντας αυτούς τους βαρύς ανυψωτές με δέος, αλλά η ατμόσφαιρα στο γυμναστήριο αλλάζει σε εκείνη που σας θυμίζει ένα μποξσάρι. Οι αγωνιστές του αγωνιστικού χώρου συναγωνίζονται και διασκεδάζουν, με άγρια χαμόγελα από το ακροατήριο γύρω τους. Είναι διασκεδαστικό να συμμετάσχετε, αλλά δεν θα υπάρξει βελτίωση στο σώμα σας, αν πρόκειται μόνο να παρακολουθείτε τις δικές τους.
Οι Δέκα Χρυσά Κανόνες του Γυμναστηρίου
Όλα τα μέρη έχουν κανόνες. Ορισμένοι είναι γραμμένοι σε πέτρα και μερικοί είναι άγνωστοι. Το Γυμναστήριο είναι ένα τέτοιο μέρος όπου οι κανόνες δεν είναι γραμμένοι, αλλά παραβιάζονται οι κανόνες. Διαβάστε αυτό για να μάθετε τους δέκα κανόνες της γυμναστικής.
Αυτοί οι κανόνες δεν έχουν τεθεί σε πέτρα, αλλά είναι κάτι που θα κάνει την εμπειρία σας και τις εμπειρίες των ανθρώπων γύρω σας καλύτερα.
Προσοχή στους κακούς
Υπάρχουν πάντα εκείνοι στο γυμναστήριο που, αν δοθεί η ευκαιρία, θα σας πει κάθε πρόβλημα και δράμα που έχει συμβεί ποτέ στη ζωή τους. Η απόλαυση σε αυτό δεν θα σας βοηθήσει με οποιονδήποτε τρόπο.
Σεβαστείτε τις Προθέσεις
Σεβαστείτε την επιθυμία των άλλων ανθρώπων να εργαστούν χωρίς διακοπές. Πολλοί από αυτούς αγαπούν να ακούν μουσική ή να παρακολουθούν το boobtube καθώς εργάζονται έξω. Έτσι, αν θέλει κάποιον να μιλήσει, μιλήστε με τον εκπαιδευτή σας, αν μόνο για ένα λεπτό.
Ράξτε τα βάρη
Δεν το κάνει αυτό είναι ένα σημαντικό όχι-όχι. Αν χρησιμοποιείτε δύο αλτήρες 20 λιβρών, μην τους γεμίζετε μόνο για κάποιον άλλον για να το παραλάβετε. Αν το παραλάβεις. Το κρατάς πίσω.
Χωρίς ιδρώτα
Εάν το ιδρώτε, σκουπίστε το με μια πετσέτα. Να φοράτε πάντα ένα όταν γυμνάζεστε. Σίγουρα δεν σας αρέσει να ξαπλώνετε στον ιδρώτα κάποιου άλλου, ούτε και άλλοι θα ήθελαν να βρίσκονται στο δικό σας.
Ανακατέψτε ένα άρωμα
Μη φοράτε υπερβολικό άρωμα. Δεν αναμιγνύει καλά με την εφίδρωση, για να μην αναφέρουμε ότι η υπερβολική δόση είναι προσβλητική για τους άλλους.
Σεβαστείτε τα χρονικά όρια
Ένα πολυάσχολο γυμναστήριο έχει συνήθως χρονικό περιορισμό στις καρδιομηχανές. Μην καθίσετε απλά σε μια μηχανή και συνομιλήσετε, ειδικά όταν κάποιος περιμένει. Η ιδέα της εξάσκησης είναι να πάρετε το καρδιακό ρυθμό κάποιου, για να μην ασκήσετε τη σιαγόνα.
Συνεργάτες γυμναστικής
Αναμείνετε να συνεργαστείτε με κάποιον. Αυτό σημαίνει ότι παίρνετε στροφές για να κάνετε σύνολα. Μη χάνετε χρόνο να τρέχετε, ενώ ο σύντροφός σας περιμένει να επιστρέψει στην αντλία βαρών.
Χρόνος στον εαυτό σου
Φτάστε νωρίς στο αεροβική, την Πιλάτες ή την κατηγορία γιόγκα και τοποθετήστε μια πετσέτα στο σημείο σας. Και σέβονται και τα υπόλοιπα σημεία. Όπως ή όχι, τα περισσότερα στούντιο γυμναστικής έχουν την πρώτη προτεραιότητα εξυπηρέτησης.
Βαθιά σχισίματα
Θυμηθείτε ότι το γυμναστήριο δεν είναι επίδειξη μόδας. Αποθηκεύστε τα shirts-display shirts, κάλτσες γεμιστές spandexes ή βλέπε μέσω ρούχα για έναν πιο κατάλληλο χώρο.
Κάνε μερικούς θορύβους
Αποφύγετε να γκρεμίζετε και να χρησιμοποιείτε τη γλώσσα. Θα σας πάρει μόνο βρώμικα βλέμματα.
Με αυτές τις συμβουλές, θα πρέπει να είστε σε καλό δρόμο σε μια τέλεια προπόνηση σε ένα γυμναστήριο. Όχι μόνο αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε ένα καλύτερο σώμα, θα κάνει επίσης το γυμναστήριο μια καλύτερη θέση!
