Το άγχος καταστρέφει τη σχέση σας; 10 σημάδια και γρήγορες διορθώσεις

Το άγχος είναι παντού. είναι αναπόφευκτη. Θα μπορούσε να καταστρέψει τη σχέση σας; Εδώ είναι 5 σημάδια μιας σχέσης στους βράχους ... και 5 γρήγορες διορθώσεις.

Υπάρχουν κακά και ακόμη χειρότερα νέα όταν πρόκειται για άγχος και σχέσεις. Τα κακά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι παραδέχονται ότι αισθάνονται τονισμένοι σε τακτική βάση. Οι χειρότερες ειδήσεις είναι ότι η αίσθηση που τονίζεται σε τακτική βάση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα για τη σχέση σας.

Μέσα από όλα αυτά τα άσχημα νέα, υπάρχει μια αίσθηση ελπίδας: ακόμα και αν το στρες τρέχει αχαλίνωτα στη ζωή σας, η σχέση σας δεν προορίζεται να υποφέρει. Γνωρίζοντας τα σημάδια ότι το άγχος επηρεάζει αρνητικά τη σχέση σας και παίρνοντας γρήγορα μέτρα για την αντιμετώπιση της κατάστασης, μπορεί να την αποτρέψει από το να κατευθυνθεί προς μια προς τα κάτω σπειροειδή.

Πώς να πείτε εάν το άγχος επηρεάζει αρνητικά τη σχέση σας

Εάν η εργασία, η υγεία ή τα οικονομικά προκαλούν άγχος στη ζωή σας ή του συντρόφου σας, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση με διάφορους τρόπους. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο κοντά και λιγότερο άνετοι με τους άλλους σημαντικούς όταν ασχολούνται με το άγχος. Η αντιμετώπιση του άγχους τείνει επίσης να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο σίγουροι για τις σχέσεις που αποτελούν μέρος τους. τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα άγχους αισθάνονται συνήθως πιο ασφαλή στις σχέσεις τους.

Τα συμπτώματα του άγχους ποικίλλουν σημαντικά μεταξύ των ανθρώπων και των ζευγαριών. Σε μια υγιή σχέση, τα ακόλουθα πέντε σημεία μπορεί να υποδηλώνουν ότι το άγχος παίρνει το φόρο του.

# 1 Είσαι πάντα ευερέθιστος. Αν το μεγαλύτερο μέρος αυτού που λέει ο συνεργάτης σας ή σας κτυπά ή αισθάνεστε ότι οι λέξεις ή οι ενέργειές σας είναι ελαφρές σε βάρος σας, το άγχος θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει. Το μεγαλύτερο άγχος παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στη ζωή σας, τόσο πιο γκρινιάρης ή / και διαμαρτυρόμενος θα έχετε την τάση να είστε - και τόσο πιο πιθανό θα είναι να βρεθείτε σε άλλους.

# 2 Χάνετε την ικανότητά σας να επικοινωνείτε ορθολογικά. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα έντονη και συγκλονισμένη, η ικανότητά σας να συζητάτε πράγματα λογικά σβήνει από το παράθυρο. Για παράδειγμα, μια απλή συζήτηση σχετικά με το ποια σειρά είναι να κάνετε τα ρούχα μπορεί να μετατραπεί σε ένα πλήρες κτύπημα με ουρλιάζοντας, έργα νερού, και πληγωμένα συναισθήματα. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος επηρεάζει την ικανότητά σας να εστιάζετε και προάγει την αρνητική σκέψη. Οι μελέτες δείχνουν ότι επηρεάζει ακόμη και τις ικανότητες κρίσης και ακρόασης.

# 3 Πιστεύετε ότι όλη η σχέση σας είναι μια προτομή. Όταν το άγχος είναι ένας συνηθισμένος σύντροφος στη ζωή μας, είμαστε πιο πιθανό να δούμε ακόμη και τα πιο θετικά πράγματα σε αρνητικό φως. Αυτό ισχύει και για μια σπουδαία σχέση. Δυστυχώς, δεν συνειδητοποιούμε ότι το άγχος είναι αυτό που μας κάνει να νιώσουμε ότι οι σχέσεις μας δεν είναι αυτό που πρέπει να είναι.

# 4 Βρίσκετε ότι έχετε ένα περιπλανιζόμενο μάτι. Το αίσθημα αγωνίας και συντριβής έχει έναν αστείο τρόπο να μας κάνει να νιώθουμε πιο ελκυσμένοι σε άλλους ανθρώπους. Αρχίζουμε να φανταζόμαστε ότι είμαστε σε σχέσεις με άλλους ανθρώπους εκτός από τους ανθρώπους που αγαπάμε. Αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι ίσως το γρασίδι είναι πιο πράσινο στην άλλη πλευρά του φράχτη.

# 5 Το τηλέφωνό σας είναι η μόνη εστίασή σας. Όταν βρισκόμαστε υπό πίεση στην εργασία, περνάμε περισσότερο χρόνο στα τηλέφωνά μας ή μπροστά στους υπολογιστές μας. Μελέτες δείχνουν ότι "technoference"; στις σχέσεις οδηγεί σε συγκρούσεις, κατάθλιψη και λιγότερη ικανοποίηση σχέσεων. Έτσι, η ύπαρξη στο τηλέφωνό σας, όταν υποτίθεται ότι βλέπετε μια ταινία με τον σύντροφό σας, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι-καθώς και μια αιτία-άγχος.

Πώς να αποθηκεύσετε το mojo σας

Μέχρι τώρα, ίσως τονίζετε το γεγονός ότι το άγχος μπορεί να βλάψει τη σχέση σας. Σταμάτα το! Είναι δυνατό να διαχειριστείτε τους στρεσογόνους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τη σχέση σας - προτού να έχουν τη δυνατότητα να κάνουν οποιαδήποτε βλάβη. Έχετε περισσότερο έλεγχο στο περιβάλλον σας από ό, τι νομίζετε. Ακόμη και αν δεν μπορείτε να αλλάξετε μια κατάσταση, μπορείτε να ελέγξετε πώς επηρεάζει εσάς και το σύντροφό σας. Αλλάζοντας την προοπτική σας και ακολουθώντας τα παρακάτω πέντε βήματα, μπορείτε να διατηρήσετε τη σχέση σας σε μια θετική πορεία που το άγχος δεν μπορεί να καταστρέψει.

# 1 Κάντε ένα σχέδιο. Όταν εσείς και ο σύντροφός σας βρίσκεστε σε καλό μέρος, δημιουργήστε ένα δοκιμαστικό σχέδιο για το πώς, μαζί, οι δυο σας θα χειριστούν αγχωτικές καταστάσεις. Προσδιορίστε τις αρνητικές αντιδράσεις του άλλου και καταθέστε τρόπους για να διοχετεύσετε αυτήν την αρνητικότητα σε θετικότητα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση και τη μείωση του στρες είναι η άσκηση μαζί.

# 2 Μειώστε το άγχος σας. Βρείτε τρόπους για να μειώσετε το στρες σας και αυτό θα ωφελήσει τη σχέση σας. Ακούστε μουσική, διαβάστε, διαλογιστείτε ή κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής - ό, τι χρειάζεται για να φέρετε τα επίπεδα ανησυχίας σας σε ένα ανεκτό επίπεδο, οπότε δεν επηρεάζει τους γύρω σας. Δεδομένου ότι το άγχος μας κάνει να σκεφτούμε αρνητικά, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε την προοπτική σας. Συνειδητοποιήστε ότι μια δύσκολη κατάσταση δεν είναι τόσο τρομερή όσο φαίνεται, και θα το περάσετε.

# 3 Ενθαρρύνετε και στηρίξτε τον συνεργάτη σας. Όντας σε μια σχέση σημαίνει ότι εσείς και ο σύντροφός σας κοιτάζετε ο ένας τον άλλον. Εάν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας αισθάνεται ιδιαίτερα άγχος, να είστε υποστηρικτικός και να ξέρετε πότε πρέπει να τους δώσετε χώρο για να δουλέψετε τα πράγματα. Επιτρέποντας στον συνεργάτη σας να γνωρίζει ότι φροντίζονται βοηθάει στην ανακούφιση του στρες, που επιτρέπει στη σχέση σας να επιβιώσει από τη βραχώδη βόλτα.

# 4 Δώστε προτεραιότητα στη δέσμευσή σας. Είναι πιθανό ότι δεν αισθάνεστε ότι θέλετε να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα συγκλονισμένοι. Σε περιπτώσεις όπως αυτές, είναι καλύτερο να δώσετε προτεραιότητα στα πράγματα για να μάθετε τι είναι πιο σημαντικό. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα. Αφιερώστε χρόνο για να μιλήσετε ο ένας στον άλλο και να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον.

Εξετάστε τι μπορεί να μοιάζει η σχέση με έξι μήνες από τώρα, αν δεν κάνετε χρόνο να περάσετε ο ένας τον άλλον και αν δεν κάνετε προτεραιότητα τον σύντροφό σας. Λαμβάνοντας το χρόνο να εξετάσουμε τα πράγματα με αυτό τον τρόπο θα πρέπει να παρακινήσετε τους δυο σας να κάνετε το χρόνο ο ένας για τον άλλον.

# 5 Ζητήστε βοήθεια. Μπορεί να έρθει μια εποχή που ο σύντροφός σας δεν είναι σε θέση να καλύψει όλες τις ανάγκες σας. Μπορεί να είναι πολύ συγκλονισμένοι, οι ίδιοι, για να μπορέσουν να σας βοηθήσουν αποτελεσματικά - ή αντίστροφα. Αν δεν λαμβάνετε τη βοήθεια που χρειάζεστε, μην φοβάστε να απευθυνθείτε σε οικογένειες, φίλους ή ακόμα και σε θεραπευτές για να λάβετε την υποστήριξη και τις συμβουλές που χρειάζεστε. Κάτι τέτοιο μπορεί να σώσει τη σχέση σας.

Ενώ ποτέ δεν θα μπορείτε να ελέγχετε τα πάντα, έχετε την εξουσία να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας. Χρησιμοποιήστε τον παραπάνω οδηγό για να κατανοήσετε και να αναγνωρίσετε τις ενδείξεις ότι το στρες βλάπτει τη σχέση σας και να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να αποφύγετε τις μόνιμες βλάβες.