Κοινωνικό άγχος vs ντροπαλός Πώς να αποκρυπτογραφήσετε τι αισθάνεστε μέσα

Κοινωνικό άγχος εναντίον συσχέτισης, με το οποίο μπορείς να συσχετίσεις; Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η διαφορά, επειδή συχνά μοιράζονται τα χαρακτηριστικά.

Αυτό είναι κάτι που με ενδιαφέρει πραγματικά - και με ενοχλεί ταυτόχρονα. Σε κάποιο ή άλλο σημείο, όλοι αναρωτιόμαστε και ζυγίζουμε τα γνωρίσματα για να κατανοήσουμε τις διαφορές ανάμεσα στο κοινωνικό άγχος και τη συστολή στις ζωές μας.

Μια σύντομη ιστορία της κοινωνικής ανησυχίας εναντίον της συστολής στη ζωή μου

Ως νεαρή κοπέλα, ήμουν απίστευτα ντροπαλός. Έχω μαλλιά τόσο πολύ συχνά καθόμουν σε αυτό και μια αγάπη για τα βιβλία και τα λουλούδια και τα σκυλιά. Παρατηρήστε ότι δεν ανέφερα φίλους ή ανθρώπους εν γένει; Ναι, δεν ήμουν ένας τεράστιος ανεμιστήρας. Είχα δύο φίλους και αυτό ήταν το μόνο που πραγματικά χρειαζόμουν. Οι δάσκαλοί μου συνηθίζουν να λένε στη μαμά μου ότι ποτέ δεν μίλησα, και ήμουν καλά συμπεριφέρθηκε. Η μητέρα μου δεν το πίστευε, γιατί βέβαια στο σπίτι ήμουν λίγο λέοντος.

Γρήγορα πέντε χρόνια και ήμουν α κοινωνική πεταλούδα, όπως η μητέρα μου άρεσε να το ονομάσει. Δεν μπορούσα να πάρω αρκετούς ανθρώπους, άρχισα να έχω πρόβλημα στο σχολείο για να μιλάω πάρα πολύ. Αν ήμουν μετακινούμενος γύρω από την τάξη για να διακόψω την κουβέντα, απλά θα συνομίλησα σε όποιον ήταν δίπλα μου.

Τώρα? Θέλω ακόμα να μιλήσω. Έχω δημιουργήσει μια κοινωνική εσωστρέφεια, γιατί απολαμβάνω απόλυτα κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, αλλά όταν βγαίνω από το «κοινωνικό χυμό», ήρθε η ώρα να πάω σπίτι και να κάνω hangout με το σκυλί μου. Αυτό που σημαίνει επίσης, και κάτι που έχω αναγνωρίσει στα είκοσι μου, είναι η κοινωνική ανησυχία που με χτυπά σαν τοίχο από τούβλα, εντελώς έξω από το πουθενά.

Δουλεύω στο λιανικό εμπόριο, και εδώ το βλέπω περισσότερο. Στη μέση ενός πολυάσχολου Σαββάτου, θα έχω μια επίθεση άγχους, επειδή υπάρχουν πάρα πολλοί άνθρωποι. Γίνεται πολύ «λαϊκός» και δεν μπορώ να το χειριστώ. Είναι ενδιαφέρον πώς η ζωή αλλάζει τις κοινωνικές μας συμπεριφορές και αντιδράσεις.

Κατανόηση της διαφοράς: Κοινωνικό άγχος vs συστολή

Τώρα που έχω μιλήσει πάρα πολύ για την εμπειρία μου με την κοινωνική ανησυχία και τη συστολή, ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για ΕΣΑΣ! Πού νομίζετε ότι ταιριάζετε σε αυτό το μείγμα; Παίρνετε κοινωνικό άγχος; Ή νομίζετε ότι είστε μόνο ντροπαλός?

Κοινωνικό άγχος

Τώρα, δεν είμαι εξειδικευμένος εξ αποστάσεως για να σας πω αν έχετε κοινωνική ανησυχία ή όχι - επειδή είναι μια πραγματική διαταραχή. Απλώς μοιράζομαι τις σκέψεις μου για να σας βοηθήσω να προβληματιστείτε και να καταλάβετε τον εαυτό σας καλύτερα Εάν θέλετε μια πραγματική διάγνωση, αναζητήστε κάποιον που πλήρωσε πολύ περισσότερα για το σχολείο από ό, τι έκανα. Πραγματικά.

Για να το συνοψίσουμε, το κοινωνικό άγχος είναι βασικά η πράξη της κατάθλιψης σε κοινωνικές καταστάσεις, είτε σε συμβαλλόμενα μέρη, είτε σε δουλειές είτε σε συζητήσεις one-on-one. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε κοινωνική ανησυχία, ελέγξτε τον κατάλογο πιθανών συμπτωμάτων. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια κοινωνικών αλληλεπιδράσεων ή κατά τη διάρκεια της σκέψης των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.

Συμπτώματα κοινωνικού άγχους

- Χέρια με νεύρα

- Ιδρώνοντας

- Τραύλισμα

- Βαριά αναπνοή

- Γρήγορη αναπνοή

- Μαύρη όραση * οι άκρες της όρασης αρχίζουν να σκουραίνουν και να σβήνουν *

- Ναυτία

- Ζάλη

- Ερυθρότητα στο πρόσωπο ή στο στήθος

- Εξάνθημα / κνίδωση

- Υπέρβαση κοινωνικών καταστάσεων και αλληλεπιδράσεων * Πάρα πολλές συνομιλίες στο κεφάλι σας πριν εμφανιστούν *

- Ο φόβος για την πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων

- Αποφεύγετε καταστάσεις όπου μπορεί να είστε το κέντρο της προσοχής

- Συνεχής ανησυχία για την ταπείνωση ή την αμηχανία

- Αναλύοντας τις κοινωνικές καταστάσεις μετά την εμφάνισή τους

Παρακαλώ σημειώστε ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι συμπτώματα άλλων διαταραχών και αν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε μια κοινωνική διαταραχή άγχους, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Συστολή

Μερικοί άνθρωποι είναι μόνο ντροπαλοί, παιδιά. Συχνά τα νεαρά κορίτσια είναι ντροπαλά και νομίζω ότι αυτό συμβαίνει μόνο επειδή δεν βρήκαμε ακόμα τη δύναμή μας. Απλά περιμένετε, αυτά τα ντροπαλά κορίτσια θα γίνουν ισχυρές γυναίκες. Σταθείτε πίσω, θα μπορούσαν να εξελίσσονται κάθε λεπτό τώρα.

Η συστολή δεν είναι μια κοινωνική διαταραχή όπως το κοινωνικό άγχος και δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα ή συμβουλές. Η συστολή είναι απλά ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας και συχνά μπερδεύεται με κοινωνικό άγχος. Ενώ η συστολή από μόνος του δεν έχει τίποτα να ανησυχεί, συνήθως συνοδεύει μια κοινωνική διαταραχή.

Τα παρακάτω είναι σημεία και συμπτώματα συστολής:

Συμπτώματα συστολής

- Καμία μικρή συζήτηση

- Ο φόβος της δημόσιας ομιλίας

- Φόβος για συνεντεύξεις εργασίας

- Καλύπτει το στόμα όταν μιλάει

- Συχνά καλύπτει με ρούχα

- Ο φόβος να μιλήσει στο αντίθετο φύλο

- Δεν συμβαίνει συχνά ή καθόλου

- Ο φόβος να μιλήσετε με τους ανωτέρους

- Ο φόβος της συναντήσεως νέων ανθρώπων

- Αποφεύγεται η επαφή με τα μάτια

- Μιλάει πολύ ήσυχα

- Πιθανώς αυτοσυνειδησία

Κοινωνικό άγχος εναντίον συστολής - Οι λεπτές διαφορές

Καταλάβετε τη διαφορά μεταξύ των δύο τώρα; Βασικά, το κοινωνικό άγχος είναι μια πραγματική κοινωνική διαταραχή και πρέπει να αντιμετωπίζεται με τη μεσολάβηση και / ή τη θεραπεία. Η συστολή είναι απλώς ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που συχνά συνοδεύει μια κοινωνική διαταραχή, όπως το κοινωνικό άγχος.

Το κοινωνικό άγχος τείνει να είναι πιο έντονο, επειδή μπορεί να περάσει ή να αρρωστήσει. Ενώ είναι επίσης δυνατό να το δοκιμάσετε αυτό εάν είστε ντροπαλοί, είναι πολύ συχνές στις κοινωνικές διαταραχές άγχους. Ενώ η συστολή συχνά συνδυάζεται με κοινωνικό άγχος, το κοινωνικό άγχος δεν συνδέεται πάντα με τους ντροπαλός. Εγώ ως παράδειγμα, δεν είμαι ντροπαλός. Θεωρώ τον εαυτό μου μάλλον εξερχόμενο, αλλά η κοινωνική ανησυχία τείνει να με χτυπήσει από το πουθενά και όταν μου χτυπά, χτυπά σκληρά.

Από την άλλη, γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που υποφέρουν από κοινωνικό άγχος που είναι πραγματικά πολύ εσωστρεφείς άνθρωποι. Σε αυτήν την περίπτωση, θα έλεγα ότι το κοινωνικό τους άγχος μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονο, επειδή ξοδεύει λιγότερο χρόνο με τους ανθρώπους, οπότε όταν πρέπει να το κάνουν, καθίσταται όλο και πιο δύσκολο.

Υπάρχουν αμέτρητες κοινωνικές διαταραχές που μιμούνται την κοινωνική ανησυχία και, ως εκ τούτου, εάν αισθάνεστε σαν να υποφέρετε από κοινωνικό άγχος ή κάτι παρόμοιο, σας ενθαρρύνω ιδιαίτερα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Γνωρίζω ότι πολλοί από μας φοβούνται ότι το στίγμα που συνδέεται με τη θεραπεία, αλλά είναι πραγματικά σημαντικό να ζητήσουμε βοήθεια όταν το χρειαζόμαστε. Είμαστε μόνο άνθρωποι, και μερικές φορές χρειαζόμαστε βοήθεια ο ένας από τον άλλο. Δεν υπάρχει ντροπή σε αυτό.

Κοινωνικό άγχος εναντίον συστολής: δύο όροι συνήθως ρίχνονται γύρω για να έχουν το ίδιο νόημα. Τώρα που γνωρίζετε τη διαφορά, καταλαβαίνετε καλύτερα τις δικές σας κοινωνικές αντιδράσεις και τους γύρω σας.