Κοινωνικό άγχος στην κοινωνική πεταλούδα Πώς να είναι λιγότερο ασταθής

Οι ιδρωμένες παλάμες και το νευρικό γέλιο - όχι, δεν είσαι μεθυσμένος, είσαι απλά κοινωνικά αμήχανος. Μην ανησυχείτε, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να γίνετε λιγότερο δύσκολος.

Υπάρχει ένας άλλος κόσμος εκεί έξω. Πιστέψτε με, ξέρω. Όταν ήμουν γνωστός για τους χαριτωμένους τύπους, θα ήμουν τραυματίας, θα αποφύγω την επαφή με τα μάτια και θα ήμουν υπερβολικά ιδρωμένος - δεν ήταν όμορφο. Πραγματικά, δεν είναι καλή εμφάνιση για μένα. Αλλά αυτό δεν πρέπει να είσαι εσύ - παρακαλώ, μην το αφήσεις να είσαι εσύ. Θα χρειαστεί κάποιο λίπος για το χέρι, αλλά μακροπρόθεσμα, θα μπορείτε να μιλάτε σε οποιονδήποτε χωρίς να σπάσετε έναν ιδρώτα.

Πώς να είσαι λιγότερο αδέξιος

Ίσως να μην το πιστεύετε, αλλά πραγματικά μπορείτε να είστε λιγότερο αμήχανη - δεν είστε καταδικασμένοι σε μια ζωή κοινωνικού άγχους. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να είναι μια κοινωνική πεταλούδα.

# 1 Μην πηγαίνετε αμέσως για επαφή με το σώμα. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με την αγκαλιά ή τα χέρια σας, τότε απλά μην το κάνετε. Προσπαθώντας να αναγκάσετε τον εαυτό σας να συμμετάσχει σε επαφή με το σώμα θα δείξει ότι είστε νευρικοί. Και θέλετε να κοιτάξετε λιγότερο άβολα - όχι περισσότερο!

Εάν διστάζετε να φτάσετε στο χέρι σας για χειραψία, μπορεί να πιστεύουν ότι ίσως έχετε πάρει κάποια φάρμακα ή πηγαίνετε σε σοκ. Κανείς δεν χρειάζεται αυτό το τραύμα, οπότε ας τη διατηρήσουμε καθαρή νύχτα.

Εάν θέλετε να πείτε γεια και δεν μπορείτε να αποφασίσετε αν θα τους χτυπήσετε ή όχι, θα προχωρήσω τώρα και θα το πω όχι. Αυτό δεν είναι το 2008. Απλά κρατήστε τα χέρια σας στον εαυτό σας αν αυτός είναι ο δρόμος που πρόκειται να πάτε κάτω.

Ωστόσο, εάν είστε αποφασισμένοι να τινάξετε το χέρι κάποιου, θυμηθείτε, θα χρειαστεί να εμπλακείτε σε επαφή με τα μάτια και να κλειδώσετε αυτό πριν να επεκτείνετε το όμορφο σας χέρι. Και στη συνέχεια, δώστε ένα σταθερό κούνημα - κανένα από αυτά τα αδύνατα χάλια καρπού.

# 2 Εμφάνιση στο χρόνο. Αν πηγαίνετε σε δείπνο ή εκδήλωση όπου υπάρχουν κυρίως άνθρωποι που δεν γνωρίζετε, σας προτείνω να εμφανίζετε εγκαίρως. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα έρθουν αργά, αλλά είναι πολύ πιο εύκολο να εισαχθούν στους ανθρώπους στην αρχή του κόμματος και όχι όταν όλοι έχουν ήδη συναντήσει ο ένας τον άλλον και είχαν δύο ποτά.

Εάν φτάσετε νωρίς, θα έχετε επίσης τη δυνατότητα να επιλέξετε το πού θα καθίσετε, το οποίο είναι πολύ καλύτερο από το να πιέζετε στο τέλος του τραπεζιού.

# 3 Κρατήστε το τηλέφωνό σας σε σας. Ξέρω ότι δεν θα πρέπει να ενθαρρύνω την τεχνολογία όταν σε κοινωνικές συναντήσεις, αλλά το τηλέφωνό σας μπορεί να έρθει χρήσιμο. Εάν το πάρτι δεν πηγαίνει καλά, αντί να στέκεστε μόνο εκεί, σας συνιστώ να μιλήσετε με κάποιον.

Ωστόσο, αν δεν είστε στη διάθεση, απλώς βγάλετε το τηλέφωνό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε από μια δύσκολη και άβολη στιγμή χωρίς να φανείτε σαν να περνάτε από μια δύσκολη και άβολη στιγμή.

Βλέπω? Λαμπρότητα! Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας για να μοιραστείτε τα πράγματα με άλλα άτομα με τα οποία μιλάτε. Ίσως υπάρχει ένα αστείο βίντεο στο YouTube για το οποίο μιλούσατε - δείξτε το σε αυτούς. Βασικά, ο κανόνας είναι: όταν υπάρχει αμφιβολία, χρησιμοποιήστε το τηλέφωνό σας.

# 4 Κάντε ερωτήσεις. Αν δεν είστε μεγάλοι σε μικρή ομιλία, αυτό είναι εντάξει, δεν είμαι οπαδός του. Εάν έχετε την τάση να μιλάτε για κάτι * σαν εμένα με την πολιτική *, τότε αφήστε το άλλο πρόσωπο να μιλήσει.

Είναι πολύ πιο εύκολο να ακούσετε και δεν χρειάζεται τόσο πολύ ενέργεια. Αν κάποιος μιλάει για το αγαπημένο τους τηλεοπτικό παιχνίδι, ρωτήστε τους: "Τι συμβαίνει στο παιχνίδι;" Και εκεί πηγαίνουν τριάντα λεπτά, ακριβώς όπως αυτό. Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε πιο άνετα, μπορείτε να μοιραστείτε τις απόψεις και τις ιστορίες σας.

# 5 Συνεχίστε. Εάν νομίζετε ότι έχετε βάλει μια συζήτηση με κάποιον, ποιος νοιάζεται; Μην αφήνετε να σας κρατήσει πίσω. Πρέπει να συνεχίσετε αν θέλετε να είστε λιγότερο αδέξιος. Πηγαίνετε να βρείτε κάποιον άλλο για να μιλήσετε ή να κάνετε ένα διάλειμμα για λίγο. Αλλά ό, τι κι αν κάνετε, μην την αφήσετε να σας αποθαρρύνει.

Ξέρετε πόσες αποτυχημένες συνομιλίες είχα; Ας μην μετράμε! Το θέμα είναι ότι παρέμεινα θετικός, πήρα ένα άλλο ποτό * που μπορεί να ήταν η πτώση μου και συνέχισα. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να σκεφτεί κανείς τις ενοχλητικές στιγμές ή τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που πήραν μια περίεργη στροφή. Συνέχισε να προχωράς μπροστά.

# 6 Μην κάνετε αστεία αν δεν είστε σίγουροι πώς μπορεί να αντιδράσει το άτομο. Εάν δεν μπορείτε να δείτε την αίσθηση του χιούμορ που έχει το πρόσωπο με το οποίο μιλάτε, μην σπεύδετε να κάνετε αστεία ανέκδοτα. Πάρτε μερικά επιπλέον λεπτά και αισθανθείτε το άτομο έξω.

Όταν ήμουν κοινωνικά άβολος, θα έλεγα κάποια αστεία που σίγουρα δεν ήταν κατάλληλα. Ωστόσο, τα βρήκα αστεία, αλλά το 99% των άλλων ανθρώπων δεν το έκαναν. Νιώστε τη διάθεση έξω, και στη συνέχεια μπορείτε να δοκιμάσετε τα νερά με μερικά αστεία φως. Απλά μην μπείτε στα Rated-R μέχρι τα μεσάνυχτα.

# 7 Να είστε φιλικοί. Χαμόγελο. Γέλιο. Αλλά μην κάνετε το ανατριχιαστικό χαμόγελο που δεν προέρχεται από τα μάτια. Και μην γελάτε σαν Hyena - εκτός και αν αυτό είναι το φυσικό σας γέλιο. Να είστε ευτυχείς και να είστε θετικοί! Ωστόσο, μην είστε ανόητοι.

Φιλικοί, χαρούμενοι και χαμογελασμένοι άνθρωποι προσελκύουν άλλους. Γιατί; Επειδή ποιος δεν θέλει να κρεμάσει γύρω από ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Ακούστε, είστε σε μια εκδήλωση, οπότε πιθανότατα υπάρχουν δωρεάν ποτά και μερικά σνακ. Γιατί δεν θα ήταν σε καλή διάθεση; Πιάσε μια μπύρα και μια χούφτα μάρκες και απλά απολαύστε τη στιγμή. Λένε "ψεύτικο" μέχρι να το καταφέρετε ". Ωστόσο, οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται αν προσπαθείτε πραγματικά να το αναγκάσετε.

# 8 Μην εστιάζετε σε αυτά που σκέφτονται για σας. Δεν ήμουν ποτέ καλός σε αυτό. Στην πραγματικότητα, όταν σκέφτηκα ότι κάποιος με κρίνει, θα έκανα μια δυσκοιλιωμένη έκφραση του προσώπου που πραγματικά διασκεδάζει τους άλλους, αλλά έκανε θαύματα για μένα που φαίνονταν λιγότερο αδέξια.

Ωστόσο, πραγματικά πρέπει να πάρετε αυτό το σημείο στην καρδιά. Δεν μπορείτε να εστιάσετε σε αυτό που πιστεύουν οι άλλοι για εσάς. Γιατί αν το κάνετε, ποτέ δεν θα είστε σε θέση να προχωρήσετε και να απομακρυνθείτε από την αμήχανη φάση. Να είστε μόνοι σας και αν κάποιος τους αρέσει, τους αρέσει. Και αν κάποιος δεν το κάνει, είναι, κουτσός.

# 9 Αφήστε την αμήχανη σιωπή να πάρει την πορεία της. Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να κάνετε μια αμήχανη σιωπή λιγότερο δύσκολη. Αφήστε την αμήχανη σιωπή να ακολουθήσει την πορεία της. Δεν χρειάζεται πάντα να κάνετε το μιλάμε, ούτε και αυτοί. Κάποια στιγμή, η συζήτηση θα χτυπήσει έναν τοίχο εκτός αν αυτό το πρόσωπο είναι του αντίθετου φύλου. Και σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να χτυπήσει το κρεβάτι αντί.

Αλλά αν χτυπήσει έναν τοίχο, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να κάνετε ένα διάλειμμα για να πάρετε ένα ποτό ή να μιλήσετε με κάποιον άλλο. Μπορείτε πάντα να επανασυνδεθείτε μαζί τους αργότερα. Αυτή είναι συνήθως η στιγμή της διακοπής μου. Λειτουργεί σαν γοητεία και ανακουφίζει την ουροδόχο κύστη - μια αληθινή νίκη.

# 10 Έχετε περισσότερες συνομιλίες πρόσωπο με πρόσωπο. Η πρακτική είναι τέλεια. Πρέπει να βγείτε περισσότερο και να μιλήσετε στους ανθρώπους. Ο καθενας. Περπατήστε το σκυλί σας και μιλήστε στους γείτονές σας. Απλά συνηθίζετε να κάνετε μικρές συζητήσεις με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε. Εάν δεν αισθάνεστε όπως, κρύψτε πίσω από έναν θάμνο μέχρι ο γείτονάς σας να μπει στο αυτοκίνητό τους. Ωστόσο, σε κάποιο σημείο, θα πρέπει να μιλήσετε.

# 11 Πάρτε μια ανάσα. Πριν απαντήσετε αμέσως σε μια ερώτηση, ανακουφίστε την πίεση χρησιμοποιώντας αυτό το παλιό τέχνασμα. Αναπνοή. Πάρτε μια βαθιά ανάσα. Σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε και στη συνέχεια να το πείτε. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και να πάρετε το σημείο σας σε όλη - χωρίς εσείς stammering ή νευρικό φτύσιμο στο πρόσωπό τους.

# 12 Να είστε προετοιμασμένοι. Εάν πηγαίνετε σε ένα πάρτι όπου γνωρίζετε ότι θα αποτελείται κυρίως από παίκτες, τότε ίσως να χρειαστείτε μερικά επιπλέον λεπτά για να ερευνήσετε κάποια επερχόμενα βιντεοπαιχνίδια.

Σας ενδιαφέρει τα βιντεοπαιχνίδια; Πιθανώς όχι τόσο πολύ. Θέλετε να επιβιώσετε από το πάρτι; Απολύτως. Έτσι, αν είστε νευρικοί σχετικά με το ποιος πρόκειται να είναι εκεί, αφιερώστε λίγο χρόνο και να αναπτύξετε μια βασική γνώση σχετικά με ορισμένα θέματα που θα μπορείτε να μιλήσετε.

Βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω και μην φοβάστε να πείτε ότι θέλετε να πείτε. Σε ελάχιστο χρόνο, θα είστε στο δρόμο σας να είστε πολύ λιγότερο άβολοι.