Ροκ-Σταθερός αυτοπεποίθηση Πώς μπορείτε να συντονίσετε την εσωτερική πυξίδα σας

Θέλετε μια αίσθηση αυτοπεποίθησης ισχυρότερη από μια δρυς; Εδώ μπορείτε να σεβείτε σε οποιοδήποτε περιβάλλον ... Ο σεβασμός στον εαυτό σας είναι ένα σημαντικό εργαλείο.

Εάν μια βελανιδιά αντιπροσώπευε το επίπεδο αυτοσεβασμού σας, αυτό θα ήταν αρκετά καλό, σωστά; Τάξη, δύναμη, σταθερότητα, το γνωστό. Λοιπόν, ίσως. Χωρίς χαοτικά ρεύματα αέρα και θυελλώδη σύννεφα, το δέντρο τελικά θα πεθάνει.

Ομοίως, όλοι έχουμε πολλές ευθύνες στην καθημερινότητά μας και οι κρίσεις συμβαίνουν από καιρό σε καιρό.

Το τέχνασμα είναι να οικοδομήσουμε τη σειρά στη ζωή σας, αλλά και να συγκεντρώσουμε το χρυσό * σοφία * από το αναπόφευκτο χάος όταν έρχεται ο δρόμος σας.

Αυτή η διαδικασία είναι ο τρόπος με τον οποίο μεγαλώνετε όλο και πιο σταθερά την πάροδο του χρόνου στον πραγματικό κόσμο. Είναι επίσης ένα ατελείωτο ταξίδι.

Σεβαστείτε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας ανατροφοδότηση

Ένα δροσερό πράγμα για το ανθρώπινο σώμα είναι ότι φαίνεται να γνωρίζει πότε ζείτε με αυτοπεποίθηση ή όχι. Αν ακούσετε αυτή την εσωτερική πυξίδα, θα ρυθμίσετε την αίσθηση του τι δημιουργεί και τι σπάει τον αυτοσεβασμό σας.

Μάθετε τον αυτοσεβασμό εστιάζοντας σε αυτούς τους βασικούς τομείς

Στο παρελθόν, μισούσα λάθη. Αλλά τώρα καταλαβαίνω ότι η ανατροφοδότηση που προέρχεται από πειράματα από πρώτο χέρι, σας δίνει ένα τεράστιο πλεονέκτημα στη ζωή. Μόνο με την πρώτη εκμάθηση όπου η αδυναμία σας είναι, μπορείτε να ταξινομήσετε εκείνη την περιοχή έξω.

Έτσι μεταχειρίστε αυτό το ταξίδι προς το βράχο-σταθερό αυτοσεβασμό ως μια δια βίου περιπέτεια και το πείραμα. Δοκιμάστε αυτές τις περιοχές και με την πάροδο του χρόνου θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις ισχυρότερες από τις καταιγίδες.

# 1 Αυτοπεποίθηση. Η μόνη αμφιβολία είναι ωραία στο πλαίσιο, αλλά σε κάποιο σημείο, πρέπει να αφήσετε να πάτε και να εμπιστευθείτε τις δικές σας πεποιθήσεις. Ακούστε ανατροφοδότηση και ενεργά αναζητήστε το, αλλά και ακολουθήστε τα πράγματα στα οποία πιστεύετε.

# 2 Πραγματικότητα. Όλοι πρέπει να συνεργαστούμε με άλλους για να περάσουμε. Ωστόσο, εάν φανταστείτε πώς λειτουργεί ο κόσμος ή τι κάνουν οι άνθρωποι, μπορείτε να δημιουργήσετε ψεύτικα τέρατα.

Κοιτάξτε τους ανθρώπους και μάθετε τι θέλουν. Αν βρεθείτε να αποφύγετε να κοιτάξετε μια κατάσταση ή ένα άτομο, δεν θα ξέρετε τι χρειάζεται για να πετύχετε κερδοφόρα κέρδη.

# 3 Ειλικρίνεια. Ήταν ποτέ γύρω από κάποιον που θαυμάζατε εξαιτίας του πόσο ειλικρινά ήταν σε θέση να είναι, ακόμα και με την ανασφάλεια τους?

Πήρα σε ένα δίκτυο ψεύδους, το οποίο διήρκεσε από τα teen χρόνια μου μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του '20 μου. Όχι μόνο αυτό έβλαψε τις σχέσεις μου, αλλά δημιούργησαν επίσης περισσότερη ανασφάλεια απ 'ό, τι αν ήμουν ειλικρινής για τους φόβους μου.

Μιλήστε για την αλήθεια σας και εξαλείψτε αυτά τα ιστό. Μέρος αυτού του λόγου σημαίνει ότι αφήνουμε να ελέγξουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Ένας συναρπαστικός τρόπος ζωής, καθώς ποτέ δεν θα ξέρετε τι μπορεί να συμβεί στη συνέχεια, ή ακόμα και τι θα πείτε ή να κάνετε! Ελέγξτε το βιβλίο Sam Harris για αυτό, που ονομάζεται Ξαπλωμένη.

# 4 Σχέσεις. Εάν δεν έχετε φίλους, θα είναι αδύνατον να σεβόμαστε τον εαυτό σας μακροπρόθεσμα. Ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται συνεχώς την κατάστασή σας ως απειλητική, επειδή οι άνθρωποι είναι άκρως κοινωνικά πλάσματα.

Χωρίς την υποστήριξη κάποιου που καταλαβαίνει την κατάσταση της ζωής σας, θα είστε επιρρεπείς σε κατάθλιψη και άγχος. Έτσι φτάστε έξω και να είστε συνεπείς γι 'αυτό, μέχρι να ακονίσετε στους ανθρώπους που σας αρέσει περισσότερο να ξοδεύετε χρόνο γύρω.

Το ίδιο ισχύει και για τις στενές σχέσεις, τις ομάδες λογοδοσίας και την οικογένεια, και το καθένα παίζει διαφορετικούς αλλά σημαντικούς ρόλους.

# 5 Edge. Η άκρη σας είναι όπου η δυσφορία και οι βαθύτεροι φόβοι σας βρίσκονται. Ζητήστε τους. Παίξτε δεξιά στην άκρη της χωρητικότητάς σας, ώστε να έχετε μέγιστη εμπλοκή. Πάρτε τη δημόσια δημόσια τάξη!

Στην άκρη σας έρχεται ο σεβασμός, η ζωντάνια, η δημιουργικότητα και η σύνδεση. Λοιπόν, άπαχο λίγο πέρα ​​από αυτό - όχι τόσο μακριά που πέφτει στο χάος, αλλά αρκετά που κουνάτε!

# 6 Σώμα. Η θεραπεία του σώματός σας σαν ναός καταβάλλει μερίσματα αυτοσεβασμού.

-Εργαστείτε τακτικά και πιέστε πραγματικά τον εαυτό σας. Αυτό συνδέεται με την ύπαρξη ενός σούπερ-ager και μη κατάθλιψη.

-Τεντώστε και τραγουδήστε όταν αισθάνεστε περιορισμένος.

-Υποστηρίξτε το μικροβιακό έντερο με υγιή βακτηρίδια που προωθούν τρόφιμα όπως μανιτάρια, σταυροειδή λαχανικά και σύνθετους υδατάνθρακες - και μείνετε μακριά από τα τρόφιμα που προωθούν τη φλεγμονή.

-Δημιουργήστε ένα stand-up σταθμό εργασίας, έτσι δεν είστε καθισμένοι στη δουλειά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

-Σταθείτε με σιγουριά τη στάση του σώματος, χωρίς να το σφίξετε και θα αισθανθείτε πιο σίγουροι.

# 7 Παρελθόν, παρόν και μέλλον. Εάν το χάος αναλάβει μια σημαντική περιοχή της ζωής σας, μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε σταθερή αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, εάν ένας γονέας περάσει μακριά.

Ο κλινικός ψυχολόγος Ιορδανία Πέτερσον, ο οποίος διδάσκει στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, σας ζητά να χαρτογραφήσετε το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον σας, εστιάζοντας στους βασικούς τομείς ευεξίας: σταδιοδρομία, οικογένεια, σχέσεις και υγεία, καθώς και περιοχές όπου υπάρχει συναισθηματική ένταση.

Το να είσαι ανεπίσημη και ατελής είναι πολύ καλύτερο από ότι κανένας χάρτης, έτσι απλά γράψτε ελεύθερα.

Τότε οραματίζεται ένας μελλοντικός ουρανός και μια μελλοντική κόλαση. Ο ουρανός είναι εκεί που σκοπεύετε να κατευθυνθείτε προς την κατεύθυνση, πρέπει να κάνετε τα πράγματα που ξέρετε ότι πρέπει να κάνετε. Η μελλοντική κόλαση είναι ένα επιπλέον κίνητρο για να μην κάνετε τα πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε, για να αποφύγετε μια προσωπική κόλαση της δικής σας δημιουργίας, χρόνια κάτω από τη γραμμή.

# 8 Σημασία. Πιστέψτε ότι αυτό που κάνετε και τι δεν κάνετε, έχει σημασία. Ακούστε την εσωτερική πυξίδα σας για αυτό. Σας λέει τι είναι το πιο σημαντικό για εσάς.

Η επαναφορά της πίστης στην αξία του νόημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την καταπολέμηση του nihilism, που σας προκαλεί αν πλησιάζετε τη ζωή από την οπτική γωνία ότι η έννοια είναι εντελώς τεχνητή ή απατηλή.

# 9 Ηρωισμός. Αναλάβετε την ευθύνη για την πρόκληση έργων και προσπαθειών που έχουν πραγματικά νόημα, ακόμα και όταν είστε βέβαιοι ότι θα πετύχετε. Με περισσότερη σωστή ευθύνη έρχεται μια βαθύτερη έννοια νόημα.

Γενικά, κοιτάξτε πέρα ​​από την άμεση ικανοποίηση απόλαυσης. Αντ 'αυτού, περιμένετε να εργαστείτε σκληρά για όλα όσα παίρνετε, υπό συνθήκες αβεβαιότητας. Μετατρέψτε αυτό το χάος σε τάξη, σαν ένα συναρπαστικό πρωταγωνιστή!

Τιμές # 10. Η γνώση των αξιών σας -και η πραγματική διαβίωση τους- είναι η ουσία της αυτοεκτίμησης. Η κατάρρευση μιας σημαντικής προσωπικής αξίας σας αφήνει να αισθάνεστε ντροπιασμένοι. Χρησιμοποιήστε αυτήν την αρνητική ανατροφοδότηση για να εντοπίσετε ποιες είναι οι αξίες σας, ώστε να μπορείτε να τις τιμάτε στο μέλλον!

Για παράδειγμα, εάν απολαμβάνετε βαθιές συνδέσεις, ίσως αισθανθείτε μια σταθερή αίσθηση χαμηλής αυτοεκτίμησης εάν έχετε μόνο επιφανειακές.

# 10 Ανάγνωση. Είμαι πάντα έκπληκτος για το πώς μας προσφέρεται η ευκαιρία να αγοράσουμε τις καλύτερες σκέψεις που έχουν ποτέ περάσει μέσα από ένα μυαλό ιδιοφυΐα σε όλη τους τη ζωή, για την τιμή των 0,99 δολαρίων σε ψηφιακή μορφή.

Είστε εσείς που περιβάλλετε τον εαυτό σας και εκείνος ο κατάλογος περιλαμβάνει αυτούς που έζησαν εκατοντάδες χρόνια πριν σας.

Αυξήστε την ποιότητα των σκέψεων που εκτίθενται στην κατάδυση στους μεγάλους. Πάρτε το χρόνο σας για να καταλάβετε τις αρετές όπως: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Σωκράτης. Θα ενισχύσει βαθιά τη σκέψη σας.

# 11 Γράφοντας. Το γράψιμο σκέπτεται τα στεροειδή. Σας αναγκάζει να ακονίσετε τα επιχειρήματά σας, να αρθρώσετε και να σκεφτείτε κριτικά.

Δεν χρειάζεται να δημοσιεύσετε ένα blog. Ίσως γράψετε σε σημειωματάριο για 10 λεπτά την ημέρα. Είναι δύσκολο να υπογραμμίσετε πόσο κρίσιμο είναι το γράψιμο, στην εκπαίδευση σας για να συγκεντρώσετε τα επιχειρήματά σας και να τα εκφράσετε - από συνεντεύξεις εργασίας και γενικές ρυθμίσεις επικοινωνίας, σε προσωπικούς στόχους.

# 12 Συζήτηση. Προκληθείτε στον εαυτό σας με τις αντίθετες απόψεις. Έχω βρει ξανά και ξανά, όποτε είμαι σίγουρος για τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο κόσμος, έκανα πράγματι πράγματα σκληρότερα για τον εαυτό μου αργότερα στη γραμμή.

Τώρα λοιπόν αμφισβητώ την προσέγγισή μου στη ζωή. Πείτε, για παράδειγμα, να ελέγξετε έναν συγγραφέα ή το YouTuber με διαφορετική άποψη για το δικό μου, ή να παρακολουθήσετε συζητήσεις μεταξύ δύο ανθρώπων που διαφωνούν διανοητικά και διαφωνούν. Αυτό κάνει τα επιχειρήματά μου πιο περίπλοκα και ενημερωμένα.

Κατά συνέπεια, όποτε η κοσμοθεωρία μου τίθεται υπό αμφισβήτηση, συνήθως δεν καταστρέφω. Επειδή είμαι πρόθυμος να αμφισβητώ τις απόψεις μου και, δεύτερον, τους βομβαρδίζω συχνά τόσο καλά ώστε να μπορώ να κρατήσω τη δική μου.

# 13 Μιλήστε. Συχνά είμαστε πολύ καλύτερα να θυμόμαστε τα αρνητικά πράγματα για μας, παρά τις μικρές μας επιτυχίες και τις στιγμές μεγαλοπρέπειας, όπου ξεπερνούμε τους φόβους και έχουμε αντίκτυπο. Έτσι, μην ξεχάσετε να ανταμείβετε και να συγχαίρω τον εαυτό σας συχνά.

-Κάνετε κάτι που σας αρέσει, όπως να διαβάζετε ένα βιβλίο κάθε βράδυ ή να βλέπετε μια ταινία με φίλους το Σαββατοκύριακο.

-Φροντίστε να καταγράψετε τα επιτεύγματά σας και τα εκπληκτικά πράγματα που έχουν πει οι άνθρωποι για σας - ένα περιοδικό επιτυχίας είναι μια θετική ενίσχυση που μπορείτε να ανοίξετε ακριβώς μπροστά σε μια σημαντική δημόσια ομιλία ή σε μια δύσκολη περίοδο της ζωής σας.  

# 14 Ευγνωμοσύνη. Το κάνω αυτό σχεδόν κάθε μέρα επειδή πιστεύω ότι η ευγνωμοσύνη δεν είναι ταλέντο - είναι πρακτική.

Μην παραβλέπετε τα μικρά πράγματα. Αρπάξτε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης πέντε λεπτών και θυμηθείτε τι πρέπει να είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα. Με την πάροδο του χρόνου θα δημιουργήσετε μια μπάλα χαράς ενέργειας μέσα σας.

# 15 Envy. Όλοι μας πουλάμε για να δείξουμε το καλύτερο μέσα μας. Είναι καλό να προσβλέπουμε στο μεγαλείο, αλλά να γνωρίζουμε πόσο πιο προσωπικές είναι οι αγώνες σας πίσω από τις σκηνές, τόσο πιο καθολικό. Και το πιο πιθανό είναι ότι άλλοι ασχολούνται με παρόμοια πράγματα.

Δεν υπάρχει ιδανική ζωή. Η ζωή εμπεριέχει εγγενώς ταλαιπωρία. Το κλειδί είναι να προχωρήσουμε προς την ανάπτυξη και την αλήθεια, από όπου ξεκινάτε. Μετακινήστε την προοπτική σας πέρα ​​από την τέλεια εικόνα προφίλ Facebook.

# 16 Χρήσιμα. Είναι δύσκολο να το δώσεις όταν απορροφάς τα δικά σου προβλήματα. Κάνετε κάτι που είναι χρήσιμο για τους άλλους, ή για μια αιτία που πιστεύετε μέσα. Θα αισθανθείτε τον αυτοσεβασμό για την ανάληψη της ευθύνης.

# 17 Πειραματισμός. Αποδεχτείτε ότι οτιδήποτε είναι δύσκολο και αξίζει να περιλαμβάνει κινδύνους και καμπύλες μάθησης. Ωστόσο, με την ανατροφοδότηση που αποκτήθηκε από αποτυχίες, θα είστε σε θέση να χειριστείτε παρόμοια εμπόδια στο μέλλον.

# 18 Ποταμός. Αφήστε να πάτε στο ποτάμι που αισθάνεστε τράβηξε προς το μέρος. Όταν αγνοείτε αυτό που αισθάνεστε ότι στρέφεται προς εσάς, αποκλείστε ένα μέρος του εαυτού σας. Εξερευνήστε τις περιέργειές σας και τις προσδοκίες σας: ταξίδι στο Νεπάλ, μάθετε περιδέραια για μια ώρα κάθε βράδυ, αναλάβει το σερφ.

Ο αυτοσεβασμός είναι σαν τον Bruce Lee, τόσο υγρό όσο και ισχυρό. Αναμείνετε να εργαστείτε σκληρά, αλλά να είστε ειλικρινείς και να προχωρήσετε σε πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία και μακριά από αυτά που δεν είναι.