Καταπιεσμένος θυμός Πώς να αφήσει να πάει πριν σας τρώει από το εσωτερικό

Υπάρχουν κάποιες στιγμές όταν πρόκειται να είστε θυμωμένοι, αλλά εάν έχετε καταστείλει την οργή από το διάλειμμα ενός σχολείου πάνω από το κείμενο, αυτό είναι διαφορετικό.

Όλοι έχουμε κάποιες αναμνήσεις όταν καταπιέζαμε τα συναισθήματά μας - ειδικά συναισθήματα που είναι δύσκολο να εκφραστούν, όπως ο θυμός ή η απογοήτευση. Όταν ήσαστε νέος, ίσως έχετε ρίξει ένα κνησμό, για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, ωστόσο, καθώς μεγαλώσατε, μάθατε ότι αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Και καλά, αυτή είναι η αρχή μιας δια βίου μάχης με καταπιεσμένο θυμό για τους περισσότερους από εμάς.

Τι είναι καταπιεσμένος θυμός?

Καθώς μεγαλώνουμε, αυτό που συμβαίνει μέχρι τώρα είναι να σταματήσουμε να εκφράζουμε συναισθήματα που μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε άβολα. Έτσι, αντί να λέτε στον προϊστάμενό σας ότι αισθάνεστε ότι δεν αντιμετωπίζετε σωστά, καταπνίγετε το θυμό μέσα σας και αφήστε το να φουσκώσει μέχρι μια μέρα.

Τώρα, δύο πράγματα μπορούν να συμβούν, αφήστε το θυμό σας να σας φάνε από μέσα ή να εκραγεί. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σκατά.

Πώς να αφήσεις τον καταπιεσμένο θυμό

Όλοι έχουμε καταπιέσει τα συναισθήματα, αλλά είναι δική σας δουλειά να τους αφήσετε να πάνε. Θέλω να πω, πραγματικά, θέλετε να εκραγεί; Μόλις σου είπα ότι είναι σκατά. Λοιπόν, πώς θα ρίξουμε μια ματιά στους τρόπους να αφήσουμε τον καταπιεσμένο θυμό σας, θα το κάνουμε?

# 1 Αυτο-αντανάκλαση. Πρέπει να έχετε μια καλή, μακρά κάθομαι με τον εαυτό σας και να δούμε γιατί είσαι τόσο θυμωμένος. Ξεκινήστε με την παιδική σας ηλικία, γιατί συνήθως υπάρχει ένα περιστατικό που σας βοήθησε να μάθετε πώς να καταπνίξετε τον θυμό. Από εκεί, μπορείτε να περάσετε από τη ζωή σας και να δείτε πόσο καταπιεστικό θυμό σας έχει επηρεάσει.

# 2 Μάθετε να συγχωρείτε. Πρέπει να μάθετε τη συγχώρεση. Πρέπει να μάθετε πώς να συγχωρείτε τους άλλους και επίσης να συγχωρείτε τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι κάνουν πράγματα που δεν είναι απαραίτητα καλά, ωστόσο, καταλαβαίνουν ότι δεν το κάνουν όχι εξαιτίας εσάς, αλλά και για τον εαυτό τους.

Οι πράξεις των ανθρώπων υποκινούνται από το συμφέρον του εαυτού τους, επομένως ο καθένας, καλός ή κακός, οφείλεται στον εαυτό του.

# 3 Γνωρίστε την αντίδραση του σώματός σας στο θυμό. Ξέρω αμέσως όταν είμαι θυμωμένος, συνήθως, ακόμα και πριν αναγνωρίσω τα συναισθήματα. Το σώμα μου θα αρχίσει να ζεσταίνεται και νιώθω ότι το πόδι μου αρχίζει να ανακινείται.

Μάθετε πώς αντιδρά το σώμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, προτού να γεμίσετε εντελώς από το θυμό, θα δείτε τα σημάδια και θα μάθετε πώς να κρυώσετε.

# 4 Χρησιμοποιήστε θετική απεικόνιση. Αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο hippy, αλλά λειτουργεί πραγματικά. Πρέπει να φέρετε θετικές νοητικές εικόνες στο μυαλό σας. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που αγαπάτε που σας κάνουν ευτυχισμένους ή πράγματα που αγαπάτε να κάνετε. Περιπλανηθείτε με θετικότητα και μάθετε να απελευθερώσετε το θυμό σας μέσα από δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.

# 5 Μάθετε να αποδέχεστε το παρελθόν. Ακούστε, το παρελθόν δεν πάει πουθενά. Από όσο γνωρίζω, δεν μπορείτε να το διαγράψετε. Αλλά, μπορείτε να το δεχτείτε.

Όλοι κάνουμε λάθη, ξέρω, δεν είμαι άγγελος. Τι θα κάνεις όμως; Ζήστε το υπόλοιπο της ζωής σας σκεπτόμενοι τι πρέπει να έχετε κάνει; Μπα. Αστο να πάει.

# 6 Αγκαλιάστε τις απόψεις των άλλων. Αν αισθάνεστε καταπιεσμένη οργή απέναντι σε κάποιον, θα πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε την άποψή τους. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι θα συμφωνήσετε μαζί τους και τώρα όλα θα είναι ουράνια τόξα και ηλιοφάνεια. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε από πού προέρχεται κάποιος άλλος. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.

# 7 Δεν έχετε τον έλεγχο της ζωής. Πρέπει να καταλάβετε ότι δεν ελέγχετε τι συμβαίνει γύρω σας. Αν συμβεί κάτι, ξέρετε ότι είναι εκτός ελέγχου. Αν έχετε καταπιεσμένα συναισθήματα απέναντι στον πρώην σας επειδή σας εξαπατούσαν, ξέρετε ότι θα σας εξαπατούσαν ανεξάρτητα από το τι προσπαθήσατε να κάνετε.

# 8 Εκπαιδεύστε το θυμό σας από σας. Μερικές φορές, δεν θέλετε να μιλήσετε με κάποιον. Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να απελευθερώσετε το θυμό σας είναι να το ξεπλύνετε. Τραβήξτε μια τσάντα πυγμαχίας, πηγαίνετε για τρέξιμο, αφήστε τον εαυτό σας να απελευθερώσει τον καταπιεσμένο σας θυμό μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την υπερβολική πίεση που προσκολλάται πάνω σας.

# 9 Πώς μπορείτε να αποφύγετε ξανά αυτό το θυμό? Τι ήταν αυτό που προκάλεσε αυτό το συναίσθημα; Ήταν μια συνάντηση με κάποιον; Ήταν φίλοι; Συνήθως αισθάνεστε αυτή την οργή όταν γύρω τους?

Πρέπει να κοιτάξετε γιατί νιώσατε θυμωμένος και τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να το χειριστείτε. Εάν είναι κάποιος που σας κάνει συνεχώς να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, τότε ίσως αυτό το άτομο να μην είναι στη ζωή σας.

# 10 Αποδεχτείτε ότι θα είστε θυμωμένοι ξανά. Ακούστε, θα είναι θυμωμένος ξανά και ξανά. Αυτό είναι φυσιολογικό. Αν έχετε παιδιά, λοιπόν, γνωρίζετε πολύ καλά ότι ο θυμός πρόκειται να προκύψει κάποια στιγμή. Ο στόχος για τον εαυτό σας δεν πρέπει να είναι να σκεφτείτε ότι δεν πρόκειται ποτέ να είστε θυμωμένος, αυτό δεν είναι ρεαλιστικό. Αυτό που πρέπει να εστιάζετε είναι να αποδεχθείτε αυτό το συναίσθημα όπως είναι και να μάθετε πώς να το χειριστείτε.

Όταν καταπνίξατε το θυμό, είναι φρικτό. Αφήστε το σώμα σας να θεραπευτεί, προσπαθώντας να απελευθερώσετε σωστά αυτά τα συναισθήματα, ώστε να μπορείτε να είστε ελεύθεροι. Η συναισθηματική ελευθερία είναι η τελική μορφή της ελευθερίας, οπότε ξέρω ότι μπορείτε να το κάνετε.