Introvert Burnout Ναι, Υπάρχει και αυτό είναι πώς να το κάνουμε

Εάν είσαι εσωστρεφής, ξέρετε πόσο κουραστικό μπορεί να είναι η κοινωνικοποίηση κάθε μέρα. Τελικά θα υποστείτε εσωστρεφής εξουθένωση και θα πρέπει να το διορθώσετε.

Εάν δεν είστε εσωστρεφής, δεν έχετε ιδέα για το πόσο εξάντληση μπορεί να είναι να είστε γύρω από τους ανθρώπους κάθε μέρα. Σε σας, μάλλον δεν έχει νόημα. Αλλά η κατανόηση των εσωστρεφών και το πώς μπορούν εύκολα να υποφέρουν από ένα εσωστρεφές εξάντληση μπορεί να είναι καλό για σας.

Και για όλους εσείς εσωστρέφετε εκεί, το καταλαβαίνω. Μπορεί να μην γνωρίζετε καν ότι είναι ένα εσωστρεφές εξουθένωμα, αλλά σας εγγυώμαι ότι το αντιμετωπίσατε πριν.

Τι είναι ένα εσωστρεφές εξάνθημα?

Πρώτον, πρέπει να καταλάβουμε τι είναι ένα εσωστρεφές πριν μπορέσουμε να καθορίσουμε τι είναι ένα εξάνθημα γι 'αυτούς. Οι εσωστρεφείς είναι άτομα που κερδίζουν την ενέργειά τους από το να είναι μόνοι. Από την άλλη, παίρνουν πραγματικά, πραγματικά κουρασμένοι όταν είναι γύρω τους ανθρώπους όλη την ώρα.

Αυτή η υπερβολική εξάντληση από την κοινωνικοποίηση είναι αυτό που είναι μια εσωστρεφής εξουθένωση. Είναι τόσο εξαντλημένοι ότι είναι πάρα πολύ γι 'αυτούς. Μερικοί άνθρωποι έχουν καταστροφές και άλλοι παίρνουν πολύ, πολύ μίζεροι.

Γιατί οι εσωστρεφές πρέπει να προσέχουν να μην καίει πολύ συχνά

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πραγματικά ότι είναι εσωστρεφείς μέχρι αργότερα στη ζωή. Έχετε τους τόνους διασκέδασης όταν είστε με τους φίλους σας αλλά πώς μπορείτε πάντα να θέλετε να πάτε στο σπίτι και να κοιμηθείτε; Όταν συνειδητοποιείτε ότι είστε πραγματικά μόνο εσωστρεφής, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί για το πόσο συχνά πηγαίνετε έξω επειδή η καύση όλη την ώρα είναι κακή.

Έχετε μια πραγματικά κουρασμένη, αρνητική νοοτροπία και αν δεν είστε προσεκτικοί, μπορείτε να πείτε τα πράγματα στα άτομα γύρω σας. Δεν το εννοείτε πραγματικά, η ενέργεια σας είναι απλά zapped και είστε πολύ ευερέθιστος.

Πώς να αντιμετωπίσετε μια εσωστρεφή εξάντληση

Αν είσαι εσωστρεφής ο οποίος, για κάποιο λόγο, αναγκάζεται να κοινωνικοποιήσει τακτικά, πρέπει να σιγουρευτείς ότι ξέρεις πώς να το αντιμετωπίσεις σωστά. Εάν η δουλειά σας απαιτεί να είστε γύρω από ανθρώπους ή οικογενειακές δεσμεύσεις κάνετε, εδώ είναι πώς να ασχοληθεί με την εσωστρεφή εξάντληση.

# 1 Βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι κοντά σας γνωρίζουν ότι χρειάζεστε μόνο χρόνο. Οι στενοί φίλοι και η οικογένειά σας θα πρέπει να το συνειδητοποιήσουν ήδη για αυτό, αλλά αν δεν το κάνουν, πείτε τους. Εάν είναι εξωστρεφείς, απλά δεν καταλαβαίνουν πόσο δύσκολο μπορεί να είναι η κοινωνικοποίηση για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνουν πώς σας επηρεάζει, ώστε να καταλάβουν γιατί πρέπει να είστε μόνοι. Εάν δεν ξέρουν γιατί θέλετε να είστε μόνοι, θα μπορούσαν να το πάρουν επίμονα, ότι πάντα σπεύδεις μακριά από αυτούς.

# 2 Προγραμματίστε κάποια μόνο φορά κάθε εβδομάδα. Η ζωή μπορεί να πάρει πραγματικά, πραγματικά απασχολημένος από καιρό σε καιρό. Με την εργασία και ενδεχομένως το σχολείο και τους φίλους σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι καλλιεργείτε την εσωστρεφή πλευρά σας. Χρειάζεται αυτό μόνο ο χρόνος. Εάν δεν το παίρνετε τακτικά, πρέπει να αποτελεί μέρος του χρονοδιαγράμματος.

Πάρτε μερικές ώρες τουλάχιστον δύο νύχτες την εβδομάδα για να κρυώσουν. Παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας εκπομπές, διαβάστε ένα βιβλίο, πηγαίνετε σε ένα τρέξιμο και κάνετε ό, τι είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε καλά όταν είστε μόνοι, ώστε να μπορείτε να επαναφορτίσετε.

# 3 Βρείτε τρόπους για να κάνετε εσωστρέφεια ενώ υπάρχουν άλλοι άνθρωποι γύρω. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, αλλά αν μπορείτε να το λειτουργήσετε, θα είναι ένα lifesaver. Προσωπικά, μπορώ να καταφέρω να επαναφορτίσω και να εσωστρέψω τον εαυτό μου ακόμα και όταν είμαι περιτριγυρισμένος από άλλους ανθρώπους.

Το κάνω αυτό που πηγαίνω στο τηλέφωνό μου. Ξέρω ότι μπορεί να μην είναι ο καλύτερος ή πιο υγιεινός τρόπος για να ξεφύγετε, αλλά μου επιτρέπει να αισθάνομαι μόνος μου και να επαναφορτώνομαι λίγο όταν περιβάλλω.

# 4 Αποδράστε στο μπάνιο ή έξω. Ακόμη και μερικά λεπτά για να τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα εσωστρεφές εξάντληση. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, απλά κατευθυνθείτε στο μπάνιο ή κλέβετε λίγα λεπτά στον εαυτό σας έξω. Ανεξαρτήτως αυτού, η μόνη σας και η μόνη σας θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να αισθανθείτε καλύτερα.

# 5 Ρυθμίστε μια ηρεμιστική ρουτίνα. Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε, βρείτε μια μικρή ρουτίνα που σας βοηθά να ηρεμήσετε. Είτε κοιτάζετε το τηλέφωνό σας είτε παίρνετε μερικές βαθιές αναπνοές ή επαναλαμβάνοντας μια συγκεκριμένη μάντρα στο κεφάλι σας, θα είναι χρήσιμη.

Εάν μπορείτε να ηρεμήσετε τον εαυτό σας γρήγορα με την ίδια μικρή ρουτίνα, αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το εσωστρεφές εξάντληση με πιο κλασικό τρόπο. Θα αποφύγετε να καταστρέφετε τη διάθεσή σας και ενδεχομένως να σημαδέψετε τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.

# 6 Ετοιμάστε κατάλληλα για κοινωνικές εκδηλώσεις. Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να κοινωνίσετε με πολλούς ανθρώπους, θα πρέπει να προετοιμαστείτε ψυχικά. Και αυτό σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ξοδεύετε κάποια ποιότητα μόνο πριν από την εκδήλωση.

Όχι μόνο αυτό θα σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε αν γνωρίζετε ότι έρχεται, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να επαναφορτίσετε και να ξεκουραστείτε πριν πάτε, ώστε να μην χρειαστεί να καίγοντας την πρώτη θέση.

# 7 Ρωτήστε κάποιον για χώρο. Εάν αισθάνεστε βομβαρδιζόμενοι από ένα ιδιαίτερα εξερχόμενο άτομο γενικά, ζητήστε λίγο χώρο. Πες τους ότι είσαι εσωστρεφής και μερικές φορές απλά πρέπει να είσαι μόνος. Μπορεί να μην το πάρουν, αλλά θα είναι καλύτερα από ό, τι να τους ενοχλείτε και να είστε θυμωμένοι επειδή είστε εξαντλημένοι.

# 8 Ζητήστε υποστήριξη από φίλους που καταλαβαίνουν. Έχετε εσωστρεφείς φίλους. Είναι πολύ απίθανο να περιβάλλεται από όλους τους εξωστρεφείς που δεν μπορούν να σας καταλάβουν. Απλά πάρτε κάποια υποστήριξη από αυτούς. Πείτε τους ότι αισθάνεστε λίγο περισσότερο από κοινωνικά και θα βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει κάποιο χρόνο και μόνο.

# 9 Αποφύγετε καταστάσεις που γνωρίζετε ότι θα είναι κακές για σας. Αν γνωρίζετε ότι μια συναυλία πρόκειται να σας κάνει πιο άθλια από ευτυχισμένη, μην πάτε. Μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή ιδέα, αλλά όταν ξέρετε κάτι θα είναι κακό για σας, απλά να το αποφύγετε. Μερικές φορές πρέπει να πάτε σε εκδηλώσεις και να κοινωνικοποιήσετε και όταν συμβαίνει αυτό, απλά κρατήστε τη διαμονή σας σύντομη.

# 10 Χρησιμοποιήστε μόνοι σας τον χρόνο με σύνεση. Μερικές φορές, το να είσαι μόνος δεν αισθάνεται απαραίτητα να είσαι μόνος. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ιδιωτικό, μόνο χρόνο, ώστε να μπορείτε να επαναφορτίσετε. Μπορεί να πιστεύετε ότι μόνο επειδή δεν υπάρχει κανείς γύρω σας ότι σημαίνει ότι είστε μόνοι.

Ωστόσο, η επικοινωνία με τους ανθρώπους μέσω των εφαρμογών γραπτών μηνυμάτων, των εφαρμογών snapchat ή messenger εξακολουθεί να κοινωνικοποιεί. Μπορεί ακόμα να σας κάνει να κουραστεί και δεν θα πρέπει να υπολογίζετε για το χρόνο επαναφόρτισης.

Αν έχετε δοκιμάσει ποτέ ένα εσωστρεφές εξάντληση, ξέρετε ότι είναι πραγματικά χάλια. Για να το αποφύγετε και ακόμη και να το αντιμετωπίσετε εάν το χρειαστείτε, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.