Πώς να απελευθερώσετε τον οργή 20 τρόποι να εστιάσετε στα θετικά στη ζωή

Όλοι μας τρελαίνουμε περιστασιακά. Αλλά αν δεν αφήσουμε αυτά τα επιβλαβή συναισθήματα να πάνε, δεν μπορούμε πραγματικά να είμαστε ευτυχισμένοι. Αυτός είναι ο τρόπος απελευθέρωσης του θυμού με έναν υγιή τρόπο.

Ξέρω πόσο δύσκολο είναι να αισθάνεσαι θυμωμένος όλη την ώρα. Είστε αναστατωμένοι για κάτι και συνεχίζει σε μια προς τα κάτω σπιράλ που απλά δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αλλά η εκμάθηση του τρόπου απελευθέρωσης του θυμού είναι κάτι που πρέπει να κάνει ο καθένας για τη δική του ψυχική υγεία.

Θα μπορούσατε να καταλήξετε να ζήσετε μια πολύ δυσαρεστημένη ζωή αν δεν ξέρετε πώς να απαλλαγείτε από αυτά τα τοξικά συναισθήματα. Και κανείς δεν θα θέλει να είναι γύρω σας αν είστε πάντα μανιώδης και αγενής σε αυτούς. Θα θέλατε να είστε γύρω από κάποιον τέτοιο; Πιθανώς όχι.

Γιατί να είσαι θυμωμένος μπορεί να είναι καλό

Αν σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε τρελαθεί, είναι συχνά συνδεδεμένα με τα πάθη σας ή κάτι για το οποίο αισθάνεστε έντονα, πράγμα που είναι πραγματικά καλό. Έχοντας τα πράγματα που αισθάνεστε πολύ παθιασμένα είναι απαραίτητο για μια ευτυχισμένη ζωή.

Απλώς τρέχετε σε προβλήματα όταν δεν μπορείτε να απελευθερώσετε αυτόν τον θυμό και να επιστρέψετε στον κανονικό εαυτό σας. Το θέμα είναι, αν νιώθετε θυμωμένος κάθε μέρα, είναι εντάξει. Απλά σημαίνει ότι είσαι ιδιαίτερα παθιασμένος με κάτι.

Πώς να απελευθερώσετε τον θυμό για να εστιάσετε στην θετικότητα

Προκειμένου να ζείτε ευτυχώς και να έχετε επιτυχία στη ζωή, θα πρέπει να εστιάσετε στα θετικά. Η κατοχή του θυμού και της αρνητικότητας θα βλάψει μόνο το μυαλό σας και θα σας οδηγήσει σε μια επικίνδυνη πορεία.

Αλλά είναι εντάξει αν δεν ξέρετε πώς να απελευθερώσετε τον θυμό. Γι 'αυτό είμαστε εδώ. Αυτοί είναι μερικοί από τους διαφορετικούς τρόπους που μπορείτε να πάτε για να αφήσετε να πάει εκείνα τα αρνητικά συναισθήματα ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε στην εστίαση στα θετικά πράγματα μόνο στη ζωή.

# 1 Πηγαίνετε για μια εκτέλεση. Η άσκηση είναι ένας τρομερός τρόπος για να απελευθερώσετε τον θυμό. Εάν πηγαίνετε σε ένα τρέξιμο, σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι αισθάνεστε πολύ καλύτερα και οι ενδορφίνες είναι ένας τεράστιος λόγος για αυτό.

# 2 Πάρε πυγμαχία. Αυτή είναι μια άλλη μορφή άσκησης, αλλά είναι στην πραγματικότητα καλύτερα να απελευθερώσετε τον θυμό επειδή έχετε να χτυπήσετε πράγματα. Πολλοί από εμάς αισθάνονται επιθετικότητα όταν είμαστε θυμωμένοι και το χτύπημα κάτι πραγματικά δύσκολο σίγουρα το μειώνει. Επιπλέον, παίρνετε σε μια μεγάλη προπόνηση, πάρα πολύ!

# 3 Κοιτάξτε στο μαξιλάρι σας. Μπορεί να φαίνεται ανώριμο και νεανικό, αλλά λειτουργεί όμοια. Ξέρω ότι το έκανα αυτό όταν ήμουν νεότερος και δεν συνειδητοποίησα πόσο ακόμα μπορεί να με βοηθήσει σήμερα. Έτσι πηγαίνετε να βρείτε ένα μαξιλάρι και αφήστε χαλαρά. Μην ανησυχείτε για τη διατάραξη των γειτόνων.

# 4 Πάρτε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο. Τα λουτρά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και όλοι γνωρίζουμε πόσο χαλαρωτικό μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση του θυμού. Μπορείτε να το καταστήσετε ακόμα πιο ευεργετικό, προσθέτοντας ελαφρά μυρωδικά έλαια που βοηθούν να απαλύνει το μυαλό σας.

# 5 Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία. Το γέλιο απαλλάσσεται από το θυμό όπως και τίποτα άλλο. Όταν χαμογελάτε και γελάνε, πραγματικά κόβει το μυαλό σας να σκέφτεστε ότι δεν είστε πλέον θυμωμένος - ακόμα κι αν κρυβόμαστε ακόμη κρυφά. Ρίξτε στην αγαπημένη σας κωμωδία και αφήστε τον εαυτό σας να αφήσει να φύγει ο θυμός.

# 6 Πηγαίνετε στον ύπνο. Πάντα αισθάνομαι καλύτερα μετά από ένα μακρύ υπνάκο. Θα μπορούσατε μόνο να αισθάνεστε ιδιαίτερα θυμωμένοι επειδή είστε εν μέρει στερημένοι από τον ύπνο. Συνεχίστε λοιπόν και κοιμηθείτε και δείτε πώς αισθάνεστε όταν σηκώνεστε.

# 7 Πάρτε βαθιές αναπνοές. Οι βαθιές, χαλαρωτικές αναπνοές μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το θυμό σας και να σκεφτείτε λογικά. Μερικές φορές, για να μάθετε πώς να απελευθερώσετε τον θυμό, πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς να το ελέγξετε.

# 8 Διαλογισμός. Ο διαλογισμός έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για τον έλεγχο και την απελευθέρωση του θυμού. Καθίστε στο πάτωμα, διασχίστε τα πόδια σας, ασκηθείτε βαθιά αναπνοή και επικεντρωθείτε στην εκκαθάριση των σκέψεών σας.

# 9 Ακούστε κάποια αναβαθμισμένη μουσική. Μεγάλη μουσική έχει τον έλεγχο για να αλλάξετε τη διάθεσή σας εντελώς. Ακούγοντας κάτι καθησυχαστικό και αναζωογονητικό μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτόν τον θυμό και να το αντικαταστήσετε με θετικότητα.

# 10 Πάρτε ένα ντους. Έχω την καλύτερη δυνατή σκέψη μου στο ντους, έτσι δεν είναι; Μερικές φορές απλά πρέπει να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από την κατάσταση που προκαλεί θυμό και να πάρετε μια καθαρή προοπτική.

# 11 Φως κάποιες κεριά. Όχι μόνο τα κεριά μυρίζουν πολύ καλά και μπορούν να βοηθήσουν στην εξομάλυνση του θυμού σας με αυτόν τον τρόπο, αλλά επίσης έθεσαν μια πραγματικά χαλαρωτική λάμψη σε ένα δωμάτιο. Φωτίζοντας μερικά από αυτά και καθισμένος πίσω για να χαλαρώσετε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το γεμάτο θυμό σας.

# 12 Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια. Η αρωματοθεραπεία είναι πραγματικά δημοφιλής όταν πρόκειται να μειώσετε τα αρνητικά συναισθήματά σας. Υπάρχουν τόνοι ελαίων που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να μειώσετε τον θυμό σας. Βάλτε μερικές σταγόνες σε ένα διαχύτη και αφήστε το να λειτουργήσει τη μαγεία του.

# 13 Ζωγραφίστε ή κάνετε κάτι χειραψία. Αν πάρεις το μυαλό σου σε μια διαφορετική πορεία, μπορείς να σε εκτοπίσεις με μοναδικό τρόπο. Εάν αποσπάσετε τον εαυτό σας για αρκετό καιρό με κάτι καλό για το μυαλό σας - όπως τις τέχνες - θα διαπιστώσετε ότι δεν νιώθετε πλέον τρελός.

# 14 Εκφωνήστε τα αγαπημένα σας τραγούδια. Το τραγούδι στην πραγματικότητα απελευθερώνει ενδορφίνες και αυτές σας βοηθούν να νιώσετε πραγματικά υπέροχα. Την επόμενη φορά που αισθάνεσαι πραγματικά τρελός, ρίχνεις τα αγαπημένα σου τραγούδια και τραγουδάς. Θα αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.

# 15 Τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά. Όλοι έχουμε τα λίγα τρόφιμα που μας παρηγορούν και μας κάνουν να νιώθουμε πολύ καλύτερα. Πηγαίνετε αρπάξτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα και τα γουρούνια τους όταν αισθάνεστε θυμωμένος. Απλά θυμηθείτε να μην το χρησιμοποιήσετε ως μορφή θεραπείας, καθώς μπορεί να γίνει πολύ ανθυγιεινό.

# 16 Αποστέλλεται σε φίλο. Γνωρίζοντας πώς να απελευθερώσετε τον θυμό σημαίνει επίσης να γνωρίζετε πότε πρέπει να μιλήσετε με κάποιον και να λάβετε βοήθεια. Πιστέψτε λοιπόν σε μερικούς φίλους και λάβετε τις απόψεις τους. Μπορεί να είσαι θυμωμένος χωρίς λόγο και απλά φυσά κάτι κάτι το αναρίθμητο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να το δείτε.

# 17 Παίξτε με ένα κατοικίδιο ζώο. Υπάρχει ένας λόγος για τους οποίους ορισμένοι άνθρωποι πρέπει να έχουν σκύλους θεραπείας. Βοηθούν πραγματικά με τα συναισθήματά σας και μπορούν να αλλάξουν εντελώς τον τρόπο σκέψης σας. Εάν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο, πηγαίνετε αγκαλιά με αυτό και να απολαύσετε το χρόνο σας μαζί. Θα αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.

# 18 Γράψτε σε ένα περιοδικό. Όλοι γνωρίζουμε πόσο θαυμάσιος είναι να αφήσουμε ό, τι είναι στο μυαλό σας. Γράφοντας σε ένα περιοδικό είναι ένας τέλειος τρόπος να το κάνετε αυτό αν δεν είστε άνετοι να ανοίξετε τους φίλους σας. Πάρτε αυτές τις αρνητικές σκέψεις κάτω και θα αισθανθείτε καλύτερα.

# 19 Πίνετε λίγο ζεστό τσάι. Το τσάι του χαμομηλιού είναι πολύ χρήσιμο για την απελευθέρωση του θυμού. Εάν διαθέτετε κάποια κοντά σας, κάντε μερικά και πίνετε αργά. Θα αισθανθείτε πολύ πιο ήρεμη αργότερα.

# 20 Πηγαίνετε για μια βόλτα έξω. Το μεγάλο ύπαιθρο είναι καλό για πολύ περισσότερα από το να πάρει τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D. Ο φρέσκος αέρας μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε και αυτό θα σας βοηθήσει να θέσετε τα πράγματα σε προοπτική. Αυτό σίγουρα θα απελευθερώσει το θυμό σας.

Ξέρω πόσο δύσκολο είναι να ζεις με πολλά αρνητικά συναισθήματα. Εάν αισθάνεστε πολύ αναστατωμένος, γνωρίζοντας πώς να απελευθερώσετε τον θυμό μπορεί να σας εξασφαλίσει να επιστρέψετε στην πορεία με θετικότητα.