Πώς να αφήσει να φύγει ο θυμός Απελευθερώστε την οργή και τη δυσαρέσκεια

Όλοι έχουμε στιγμές που θέλουμε να εκραγούν από το θυμό. Δεν μπορούμε να το πάρουμε πια. Αλλά έρχεται μια στιγμή όπου θα πρέπει να μάθετε πώς να αφήσετε το θυμό.

Ξέρω για θυμό. Στην πραγματικότητα, είμαι πολύ θυμωμένος τώρα. Είχα απορριφθεί δύο ημέρες πίσω από έναν τύπο που ομολόγησε τα συναισθήματά μου. Έχω το δικαίωμα να είμαι θυμωμένος * πιο λυπημένος, αλλά σίγουρα υπάρχει κάποιος θυμός αναμεμειγμένος εκεί *. Μερικές φορές είναι καιρός να προχωρήσουμε και αυτοί είναι 15 τρόποι να μάθουμε πώς να αφήσουμε τον θυμό μας.

Πώς να ξεφύγετε από τον θυμό - Οι υγιείς τρόποι να το κάνετε σωστά

Είναι υγιές να κρατιέται ο θυμός; Θέλω να πω, έχω το δικαίωμα να αισθάνομαι έτσι. Ωστόσο, πότε είναι καιρός να αφήσουμε αυτό το θυμό και να προχωρήσουμε; Μια καλύτερη ερώτηση είναι, πώς αφήνετε να φύγετε από αυτό το θυμό; Δεν μπορώ να θυμώ για αυτό για το υπόλοιπο της ζωής μου και αν είστε θυμωμένος, ούτε μπορείτε. Έτσι, βρισκόμαστε στην ίδια βάρκα για να μάθουμε πώς να αφήσουμε το θυμό.

Μπορεί να γίνεστε πιο αγχωμένοι πριν βελτιώσετε, αλλά είναι μέρος της διαδικασίας.

# 1 Να αντανακλούν γιατί είσαι θυμωμένος. Ίσως είχατε ένα επιχείρημα με τον σύντροφό σας, επειδή άφησαν το γάλα έξω στον πάγκο. Είναι αυτός πραγματικά ο λόγος για τον οποίο συσκευάσατε τις τσάντες σας και παραμένετε στη μητέρα σας για μερικές ημέρες?

Πρέπει να ρωτήσετε τον εαυτό σας: γιατί είμαι θυμωμένος; Είναι η συμπεριφορά μου που με έκανε να νιώθω έτσι ή κάποιος άλλος?

# 2 Αφήστε το. Δεν με νοιάζει πώς το αφήνεις έξω. Γράψτε το, κραυγή στο ντους, ή κραυγή στο μαξιλάρι σας. Σίγουρα, είναι μέθοδοι κλισέ, αλλά ποιος νοιάζεται; Χρειάζεστε κάποια εναλλακτική μέθοδο για να απελευθερώσετε τον θυμό; Οχι! Κάνε ό, τι διάολο δουλεύει για σένα. Έτσι, βάλτε μερικά μέταλλα μουσική και δώστε τον εαυτό σας whiplash εάν χρειαστεί.

# 3 Συζητήστε με κάποιον που δεν εμπλέκεται. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να αφήσετε το θυμό σας, θυμηθείτε ότι ο καλύτερος τρόπος για να επεξεργαστείτε πληροφορίες ή / και καταστάσεις είναι να το συζητήσετε. Όταν έκανα μάχη με τον πρώην φίλο μου, έκανα το σχόλιό μου στους φίλους μου και μου έδωσαν μεγάλη εικόνα για την αντίδρασή μου. Δεν θα είστε πάντα ο καλός άνθρωπος σε μια κατάσταση και πρέπει να ξέρετε.

# 4 Περιπλανηθείτε με υποστήριξη. Πάσατε μια κατάσταση που σας προκάλεσε πόνο που σημαίνει ότι θα είστε συναισθηματικοί. Χρειάζεστε κάποιους καλούς φίλους και υποστηρικτικά μέλη της οικογένειας γύρω σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κάποιος να σας ακούσει και να σας συμβουλεύσει. Γιατί με εμπιστεύεσαι, όταν είσαι θυμωμένος, δεν είσαι πάντα ορθολογικός.

# 5 Εστίαση στην προσοχή στον εαυτό σας. Ξέρω πόσο εύκολο είναι να επικεντρωθείτε σε αυτό που συνέβη και να βρεθείτε ανίκανος να βγείτε από αυτή την τρύπα. Εστιάστε την προσοχή σας στον εαυτό σας. Βγείτε έξω με τους φίλους σας, πάρτε μερικές τάξεις-πράγματα που σας βοηθούν να ανακουφίσετε τα συναισθήματά σας και να σας βάλω σε μια θετική νοοτροπία.

# 6 Κάντε την απόφαση να φύγετε. Πρέπει να θέλεις να φύγεις. Αν δεν θέλετε, δεν υπάρχει βιασύνη, ίσως δεν είστε ακόμα έτοιμοι. Έτσι, εάν είστε θυμωμένοι, θυμηθείτε. Ωστόσο, σε κάποιο σημείο, θα έχετε κουραστεί και θέλετε να προχωρήσετε. Αυτή θα είναι η στιγμή που επιτρέπετε στον εαυτό σας να προχωρήσει.

# 7 Μην το καταπνίξετε. Πολλοί άνθρωποι αγνοούν τα συναισθήματά τους και αποσπούν την προσοχή τους. Το καταλαβαίνω, είναι πολύ πιο εύκολο να την καταπνίξετε από το να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Μακροπρόθεσμα, δεν είναι υγιές για εσάς και μόνο προκαλεί περισσότερα προβλήματα στον εαυτό σας στο μέλλον.

# 8 Πρέπει να συγχωρήσετε, για σας. Η συγχώρεση είναι δύσκολη, αλλά πρέπει να το κάνετε. Δεν χρειάζεται να συγχωρέσετε αυτό το πρόσωπο γι 'αυτούς, πρέπει να το κάνετε για τον εαυτό σας και την ηρεμία σας. Δεν πρόκειται να είναι εύκολο, πιθανότατα θα είναι ένα συναισθηματικό ναυάγιο την εποχή εκείνη. Μετά, θα νιώσετε αυτή την τεράστια ποσότητα απελευθέρωσης πίεσης από σας. Αυτός είναι ο στόχος.

# 9 Χρειάζεται χρόνος. Αυτό δεν πρόκειται να φυσήξει εύκολα. Μπορεί να σας πάρει εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια, για να καταλάβετε τι συνέβη. Ωστόσο, όσο περισσότερο παρασυρόμαστε το θυμό μέσα σας, τόσο περισσότερο χρειάζεται να προχωρήσετε. Να είστε συναισθηματικοί, αφήστε τους όλους έξω. Στο τέλος, βγαίνεις από έναν καλύτερο άνθρωπο.

# 10 Μην το πάρετε προσωπικά. Ίσως ο φίλος σου είπε κάτι που σου σήμανε όταν δεν το περίμενα. Μην το πάρετε προσωπικά. Οι άνθρωποι αντιδρούν με διάφορους τρόπους εξαιτίας του εαυτού τους, όχι εξαιτίας σας. Απλώς τυχαίνει να είναι το άτομο που λαμβάνει το μήνυμα. Ωστόσο, οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ίδιο.

# 11 Πείτε το δυνατά. Ξέρω ότι έχετε επαναλάβει την κατάσταση στο κεφάλι σας 1000 φορές και ξανακάνετε αυτό που είπατε ή τι έπρεπε να πείτε. Ίσως είναι καλύτερο να το πούμε δυνατά. Σας βοηθά πραγματικά να δείτε τι πήγε στραβά. Εκφωνήστε δυνατά στον εαυτό σας πώς αισθάνεστε και γιατί θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.

# 12 Διαλογισμός. Το μυαλό σας είναι συνεχώς ανοιχτό, σκέπτοντας χιλιάδες διαφορετικά πράγματα. Ωστόσο, ο διαλογισμός σας βοηθά να ελέγχετε τις σκέψεις σας και να αφήνετε στο μυαλό σας ήσυχο χρόνο. Είναι όλα σχετικά με την επανεστίαση των σκέψεών σας και σας βοηθούμε να επικεντρωθείτε στο παρόν αντί στο παρελθόν. Κάτι που όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε.

# 13 Θυμηθείτε όταν κάποιος σας συγχωρέσει. Δεδομένου ότι είσαι άνθρωπος, υπάρχει μια πιθανότητα να βιδώσεις κάτι στο δρόμο. Αλλά θυμηθείτε πότε το άτομο αυτό σας συγχώρεσε; Το να συγχωρείτε τον εαυτό σας και το άλλο πρόσωπο έχει πολλά να κάνει με την απογοήτευση και την ενοχή. Εσείς ελευθερώνετε τον εαυτό σας.

# 14 Πάει έξω. Αν είσαι τρελός, όπως και εγώ, προτείνω να χτυπήσεις το γυμναστήριο ή να τρέξεις. Αυτό είναι που κάνω και επιτρέψτε μου να σας πω, βάζοντας το θυμό μου στο σύνολο των καταλήψεων μου είναι το καλύτερο που θα μπορούσα να κάνω. Όχι μόνο θα πάρω ένα μεγάλο κώλο, αλλά απελευθερώσω την αρνητική μου ενέργεια με θετικό τρόπο.

# 15 Θετικότητα. Να είσαι θετικός. Ξέρω ότι είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να δείτε την κατάσταση με θετικό φως. Ο συνεργάτης σας διαλύθηκε μαζί σας; Λοιπόν, από τη φωτεινή πλευρά, είναι καλύτερο να γνωρίζετε τώρα από πέντε χρόνια κάτω από το δρόμο ότι δεν σας αγαπούν. Είμαι σωστός? Η κόλαση, ναι, είμαι. Αλλά, φυσικά, είναι δύσκολο να καταπιεί. Δώσε του χρόνο.

Τώρα που ξέρετε πώς να αποφύγετε το θυμό και τα βήματα που πρέπει να λάβετε, να αναλάβετε την ευθύνη και να αφήσετε το θυμό που σας έτρωγε μέσα. Ήρθε η ώρα να είσαι ελεύθερος!