Πώς να βοηθήσετε κάποιον να σηκωθεί όταν αισθάνεται κάτω και καταθλιπτικός

Ο καθένας έχει τα ψηλά και χαμηλά επίπεδα, είναι μόνο ένα μέρος της ζωής. Αλλά θα υπάρξουν στιγμές που θα πρέπει να ξέρετε πώς να βοηθήσετε κάποιον όταν δεν είναι.

Όλοι έχουμε στιγμές στη ζωή μας όπου βρισκόμαστε σε ένα εκπληκτικό υψηλό που βγαίνουμε μέχρι το τέλος. Ωστόσο, φυσικά, αυτά τα ψηλά δεν μπορούν να διαρκέσουν για πάντα. Και όταν έρθει η ώρα αυτή, θα είναι μια απότομη κάθοδος. Μην φοβάστε, είναι μόνο ένα μέρος της ζωής. Πιστέψτε με, η ζωή μου περιγράφεται καλύτερα ως τρενάκι, έτσι μπορώ να σας πω όλα σχετικά με τα χαμηλά. Όλοι οι άνδρες που σχετίζονται, αλλά, ας το αγνοήσουμε για τώρα και να καταλάβουμε πώς να βοηθήσουμε κάποιον χωρίς να τους κάνει να αισθάνονται χειρότερα.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον - 16 τρόποι να αισθάνεστε καλύτερα

Όταν αισθάνεστε κάτω, προφανώς θέλετε οι άνθρωποι γύρω σας να σας βοηθήσουν να σηκωθείτε πάλι στα πόδια σας. Έτσι, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να επιστρέψετε την εύνοια όταν είστε φίλοι αισθάνεστε χαμηλοί. Για ποιοι είναι φίλοι; Όλοι πέφτουμε και μερικές φορές χρειαζόμαστε ένα χέρι να πάρει πίσω στα πόδια μας. Εδώ είναι 16 τρόποι για να υπολογίσετε πώς να βοηθήσετε κάποιον επάνω.

# 1 Να είστε εκεί μέχρι το τέλος. Εάν αποφασίσατε να είστε από την πλευρά του φίλου σας ενώ περνούν ένα δύσκολο χρονικό διάστημα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει δίπλα τους μέχρι το τέλος. Χρειάζονται υποστήριξη και κάποιον που μπορούν να εμπιστευτούν και αν σας έχουν επιλέξει, πρέπει να το τιμήσετε.

# 2 Δώστε τους χώρο όταν το χρειάζονται. Είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο με τον φίλο σας και να τον υποστηρίζετε, αλλά είναι επίσης σημαντικό να του δώσετε κάποιο χώρο. Ξέρω ότι μπορεί να ανησυχείτε για την ευημερία τους, όμως, κανείς δεν αρέσει να ασφυκτιεί. Έτσι, αν ζητήσουν χώρο, σέβονται.

# 3 Μην συμβουλεύετε. Εκτός αν το ζητήσουν. Θέλω να πω, δεν είστε αυτός που περνάει από την εμπειρία, οπότε η παροχή συμβουλών μπορεί να μην είναι στο δικό σας * ή το * τους συμφέρον. Στην πραγματικότητα μπορεί να τους κάνει να νιώθουν κριμένοι ή ακόμα πιο ανήσυχοι / καταθλιπτικοί για την κατάστασή τους. Αν θέλουν να εξαερωθούν, αφήστε τους. Ωστόσο, μην πηγαίνετε στον Δρ Φιλ πάνω τους.

# 4 Αποφύγετε να λέτε λέξεις ενεργοποίησης. Υπάρχουν μερικά πράγματα που θα λειτουργήσουν σαν πυροδότες για αυτούς. Για παράδειγμα, μπορεί να ακούσουν ένα τραγούδι που παίζει στο ραδιόφωνο που έπαιξε στο γάμο του τελευταίου συζύγου τους. Μερικές φορές, αυτό θα είναι αναπόφευκτο. Ωστόσο, εάν μπορείτε να μάθετε ποια είναι τα στοιχεία ενεργοποίησης, μπορείτε να τα βοηθήσετε να τα αποφύγετε.

# 5 Δεν είναι για σένα. Μην προσπαθήσετε να το κάνετε σχετικά με εσάς εάν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον. Δεν λέω ότι είσαι εγωιστής, όμως, μερικές φορές οι άνθρωποι παίρνουν αναρροφούνται σε αυτή την ενέργεια και αρχίζουν να μπαίνουν στο πλαίσιο του νου. Εστίαση της προσοχής σας στο φίλο σας και να τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα.

# 6 Βοηθήστε τους να βρουν τρόπους να απελευθερώσουν τα συναισθήματά τους. Βοηθήστε τους να επικεντρωθούν σε πράγματα που τους κάνουν να αισθάνονται καλύτερα. Για μερικούς ανθρώπους, πρόκειται για μουσική, kickboxing, μαγείρεμα, γραφή - μπορεί να είναι οτιδήποτε. Ο στόχος σας είναι να βρείτε αυτό που είναι και να τα ενθαρρύνετε να το χρησιμοποιήσετε ως πύλη.

# 7 Ρωτήστε τους τι χρειάζονται βοήθεια με. Τόσες φορές, υποθέτουμε συχνά ότι γνωρίζουμε με τι χρειάζεται κάποιος βοήθεια. Ωστόσο, αυτό είναι πραγματικά αρκετά εγωιστικό από εμάς. ¶Έτσι, ρωτήστε τους με τι θέλουν βοήθεια. Θα μπορούσε να είναι τόσο εύκολο όσο να θέλουν μια αγκαλιά. Ή θέλουν μια φέτα πίτσα. Ή θέλουν να είναι μόνοι. Αλλά αν δεν το ζητήσετε, δεν θα ξέρετε.

# 8 Μην ελαχιστοποιήσετε τα συναισθήματά τους. Δεν μπορώ να σταθώ όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Ακριβώς επειδή δεν αισθάνεστε τα συναισθήματά τους, δεν τα καθιστά λιγότερο έγκυρα. Έτσι, μην ελαχιστοποιήσετε το πώς νιώθουν αν θέλετε να μάθετε πώς να βοηθήσετε κάποιον. Πείτε τους ότι μπορούν να πάρουν όσο χρόνο θέλουν και ότι αν και δεν ξέρετε πώς νιώθουν, είστε εδώ γι 'αυτούς.

# 9 Ρωτήστε τους πώς αισθάνονται. Ξέρετε ότι είναι καταθλιπτικοί, αλλά πώς αισθάνονται; Ξέρω, είναι τόσο απλή, αλλά πολλοί από μας ξεχνάμε να το ρωτήσουμε. Μην υποθέτετε ότι γνωρίζετε τι αισθάνονται. Σιγουρευτείτε ότι τους ζητάτε καθημερινά για το πώς αισθάνονται. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να δουν τι τους βοηθά να αισθάνονται καλύτερα ή τι τους κάνει να αισθάνονται χειρότερα.

# 10 Κάντε τη δική σας έρευνα. Στον ελεύθερο χρόνο σας, κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με την κατάθλιψη ή το άγχος. Κάνετε βαθύτερη έρευνα για τις συγκεκριμένες ασθένειες, είτε πρόκειται για κατάθλιψη είτε για άγχος. Δείτε τι προκαλούν οι αιτίες και τι προκαλεί αυτές τις ασθένειες. Θα πρέπει να γνωρίζετε τι έχετε να κάνετε.

# 11 Μην ενεργοποιήσετε την ανθυγιεινή συμπεριφορά. Ξέρω ότι σκέφτεσαι να πηγαίνεις σε ένα μπαρ να έχεις δύο ποτά και να χαλαρώσεις είναι ένας καλός τρόπος να βοηθήσεις κάποιον, αλλά δεν είναι. Κρατήστε τους μακριά από αλκοόλ και εθιστικές συνήθειες. Είναι τόσο εύκολο όταν είσαι καταθλιπτικός για να μετατρέψεις αυτό το ποτήρι κρασί σε ένα μπουκάλι. Κρατήστε τα καθαρά και, αν θέλετε να κάνετε κάτι μαζί τους, κάνετε μια θετική δραστηριότητα.

# 12 Υπενθυμίζοντάς τους τις δυνάμεις τους. Πραγματοποιούν αυτή τη στιγμή ένα δύσκολο έμπλαστρο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν χάσει τις ιδιότητες που τους κάνουν ποιοι είναι. Πρέπει να τους υπενθυμίσετε ποιοι είναι και τι αντιπροσωπεύουν. Μπορεί να βρίσκονται σε μια σκοτεινή τρύπα αυτή τη στιγμή, αλλά πρέπει να τους θυμίσετε το φως.

# 13 Συζητήστε για τη λήψη υποστήριξης. Δεν είσαι ψυχολόγος, αλλά αν είσαι, τότε είσαι απόλυτα εξειδικευμένος. Αλλά αν όχι, δεν είστε κατάλληλοι για να τους συμβουλευτείτε. Μπορείτε να τα υποστηρίξετε, αλλά σίγουρα δεν είστε εκπαιδευμένοι να ασχοληθείτε με αυτά τα είδη ψυχολογικών προβλημάτων. Γι 'αυτό, μιλήστε μαζί τους για να λάβετε επαγγελματική βοήθεια.

# 14 Μη συμπεριλαμβάνετε τον εαυτό σας ως σύγκριση. Μην χρησιμοποιείτε τον εαυτό σας ως μια σύγκριση. Ξέρω ότι σκέφτεστε ότι βοηθάτε μιλώντας για το πώς υποφέρατε, αλλά αυτό δεν είναι για σας. Αυτό είναι γι 'αυτούς, έτσι κρατήστε τις ιστορίες σας στον εαυτό σας εν τω μεταξύ. Συγκρίνοντας τον πόνο σας με τον πόνο τους είναι σαν κάποιος στριμωμένος ανταγωνισμός.

# 15 Να είστε προετοιμασμένοι για το χειρότερο. Λοιπόν, αυτό δεν ακούγεται πολύ θετικό. Ακούστε, δεν λέω ότι πρέπει να παρακολουθείτε 24/7 αυτοκτονία. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας τους αριθμούς των διάφορων υπηρεσιών μόνο σε περίπτωση που συμβεί κάτι. Ίσως αρχίζουν να έχουν σκέψεις αυτοκτονίας, οπότε διαθέτουμε τον αριθμό της ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής αυτοκτονίας για αυτούς.

# 16 Να είστε υπομονετικοί. Εάν πάσχουν από άγχος ή κατάθλιψη, αυτό δεν πρόκειται απλώς να ανατινάξει μετά από μία συνεδρία συμβουλευτικής και μερικά αντικαταθλιπτικά. Αυτή είναι μια συνεχής διαδικασία όπου οι άνθρωποι που υποφέρουν από κατάθλιψη ή άγχος θα είναι πάντοτε ευαίσθητοι σε αυτό. Λοιπόν, μην περιμένετε επιτυχία μια μέρα στην άλλη, θα πρέπει να είστε υπομονετικοί.

Τώρα που ξέρετε πώς να βοηθήσετε κάποιον, δεν μπορείτε απλά να κλείσετε τα μάτια. Εάν είστε φίλος, μπορείτε να είστε εκεί για τους καλούς χρόνους, αλλά πρέπει επίσης να κολλήσετε στις κακές στιγμές.