Πώς να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα Χάνουν τον φόβο και να καθοδηγήσουν το μυαλό σας

Ο καθένας στη γη αισθάνεται μερικές φορές νευρικός. Είναι ανθρώπινο ένστικτο. Αλλά, αν σας κρατά από τη ζωή, μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα.

Όποιος με ξέρει ξέρει ότι αν υπήρχε ένα μαγικό χάπι για το πώς να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα, τότε σίγουρα θα το βρήκα μέχρι τώρα. Ένα νευρικό σκασμό από τη φύση, ζητώντας μου να μην νιώθω νευρικός, είναι να ζητήσω από τον Πάπα να μην προσευχηθεί. Απλώς δεν συμβαίνει.

Ξέρω ότι υπάρχουν πράγματα που βοηθούν να σταματήσετε να αισθάνεστε τόσο ανήσυχοι όλη την ώρα. Είτε νευρικός για να φύγετε από το σπίτι για πρώτη φορά ή πανικοβληθείτε για μια δοκιμασία, μόνο εσείς μπορείτε να σταματήσετε τον νευρικό "θόρυβο".

Το πράγμα που προκαλεί τη νευρικότητά σας είναι ο φόβος. Ο φόβος να χάσει κάτι, να αποτύχει ή ακόμα και να συμβεί κάτι κακό, ό, τι και αν φοβάσαι, οδηγεί τη νευρικότητα σου. Επομένως, αν θέλετε να πάρετε το συναίσθημα, τότε αντιμετωπίστε τους φόβους σας.

Πώς να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα ένα βήμα κάθε φορά

Πολλοί άνθρωποι σας λένε ότι ο καλύτερος τρόπος να μην ανησυχείτε είναι να σκεφτείτε όλα τα σενάρια που θα μπορούσαν να προκύψουν από αυτό που κάνετε, αλλά επιμένω ότι δεν το κάνετε. Είναι σαν να διαβάζεις το βιβλίο Τι να περιμένετε όταν περιμένετε, τα μισά από αυτά τα πράγματα δεν συμβαίνουν ποτέ, έτσι απλά σας αφήνει με δισταγμό και περισσότερο άγχος.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα, φανταστείτε τι θέλετε να είναι το αποτέλεσμα και πηγαίνετε κάτω από την προϋπόθεση ότι είναι το μόνο διαθέσιμο αποτέλεσμα.

# 1 Πιστεύετε ότι η αποτυχία είναι μέρος της μάθησης. Ο λόγος που οι άνθρωποι νιώθουν νευρικός είναι ότι φοβούνται να αποτύχουν, να αισθανθούν την απόρριψη ή να φαίνονται χαζό. Αυτά είναι όλα, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούμε, θα βιώσουμε.

Από τη φωτεινή πλευρά, κάθε μία από τις αποτυχίες μας βοηθά στη διαμόρφωση του μέλλοντός μας και μας δίνει τη δύναμη και την εμπειρία να κάνουμε καλύτερες αποφάσεις την επόμενη φορά. Το να νιώθετε νευρικό δεν κάνει τίποτα άλλο εκτός από την αποστολή σας. Ακόμη και αν αποτύχετε, ποτέ δεν προσπαθείτε είναι η μεγαλύτερη αποτυχία όλων. Σας εμποδίζει να πάτε για πάντα.

# 2 Φανταστείτε μόνο τα καλά πράγματα που μπορεί να συμβεί. Πολύ συχνά εξετάζουμε μια κατάσταση και φανταζόμαστε όλα τα πιθανά αποτελέσματα. Για λόγους εξέλιξης, αυτό είναι καλό. Γνωρίζοντας ποιοι δυνητικοί κίνδυνοι προέρχονται από κάθε κατάσταση στην οποία εισάγετε τον εαυτό σας, είναι ένας μηχανισμός προστασίας που θα είχαμε όλοι χωρίς προβλήματα.

Το πρόβλημα είναι ότι τα συναισθήματα δεν μπορούν να σας βλάψουν. Έτσι, αν είστε νευρικοί για να κάνετε κάτι που οδηγεί σε ταπείνωση ή πράγματα που πηγαίνουν στραβά, αρκεί δεν είναι φυσικά ή σας θέτουν σε κίνδυνο, τότε ο καλύτερος τρόπος για να περάσετε από οτιδήποτε είναι απλώς να φανταστείτε μόνο τα καλά πράγματα που μπορούν συμβεί. Αν θέλετε να μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα, να απομακρύνετε τα δυνητικά κακά σενάρια και να επικεντρωθείτε μόνο στο βραβείο.

# 3 Σκεφτείτε θετικά. Τίποτα δεν σας κάνει πιο νευρικό από το να πιστεύετε ότι τα πράγματα δεν πρόκειται να πάνε καλά. Μερικές φορές προστατεύουμε τον εαυτό μας με το να σκεφτόμαστε το χειρότερο. Εάν υποθέτετε πάντοτε τα χειρότερα, τότε δεν μπορείτε να τραυματιστείτε όταν τα πράγματα πάνε άσχημα.

Η αλήθεια είναι, αν σκέφτεστε θετικά ή αρνητικά, αν τα πράγματα πάνε άσχημα, τότε πάντα θα πληγωθείτε, ανεξάρτητα από το τι. Έτσι, γιατί να μην απολαύσετε τη βόλτα, να χαλαρώσετε και απλά να πλεύσετε μαζί του αντί να προσπαθήσετε να προστατέψετε τον εαυτό σας. Δεν λειτουργεί ούτως ή άλλως. Αρνητικό προσελκύει αρνητικά.

# 4 Αναπνεύστε βαθιά. Η νευρικότητα προέρχεται από κάτι που λέγεται αδρεναλίνη. Είναι μια ορμόνη που το σώμα απελευθερώνει ως απάντηση στο φόβο. Για την επιβίωση των ειδών, οι άνθρωποι χτίστηκαν με την πτήση ή την αντίδραση αγώνα. Εξετάζετε κάθε κατάσταση και προστατεύετε τον εαυτό σας. υποθέτετε γρήγορα είτε να πολεμήσετε είτε να πετάξετε.

Η αδρεναλίνη είναι μια ισχυρή ορμόνη που σας αφήνει να αισθάνεστε νευρικός ακόμη και όταν ο εγκέφαλός σας σας λέει να μην το κάνετε. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την απελευθέρωση της αδρεναλίνης είναι να αναπνεύσετε βαθιά ή να κάνετε μια βόλτα. Η εξασθένιση του εαυτού σας βοηθάει στην εξάλειψη της αδρεναλίνης στο σώμα σας έτσι ώστε να μην συσσωρεύεται και να σας μετατρέπει σε νευρικό σκασμό.

# 5 Μην αναλύετε εκ των προτέρων. Κοιτάξτε το καθήκον και όχι τίποτε άλλο. Εάν σηκώνεται μπροστά σε όλους, εστιάστε στο να σηκωθείτε, να πείτε τι πρέπει να κάνετε και στη συνέχεια να συνεχίσετε. Μόνο εστιάζοντας σε αυτό που πρέπει να κάνετε και τίποτα άλλο, σας βοηθά να πάρετε το συναίσθημα από την κατάσταση και να το κάνετε ένα καθαρά μη συναισθηματικό καθήκον.

Δεν υπάρχει τίποτα να είσαι νευρικός για το αν το βλέπεις στο τέλος χωρίς να ανησυχείς για τίποτα περιφερειακό.

# 6 Αποκλείστε τις εμπειρίες του παρελθόντος. Αν και μερικές ορμονικές σκανδάλες μας κάνουν νευρικό, υπάρχουν και εμπειρίες του παρελθόντος στη ζωή μας, όπου αποτυγχάνουμε, αμηχανία ή όταν τα πράγματα δεν έχουν τελειώσει όπως ελπίζαμε.

Είναι αυτές οι εμπειρίες του παρελθόντος που σύννεφο νέες καταστάσεις μας. Οδηγούν σε μια αέναη κατάσταση ανησυχίας ότι δεν είσαι αρκετά καλός, δεν θα πετύχεις, ή ότι τα πράγματα θα πάνε τόσο άσχημα όσο στο παρελθόν. Αν θέλετε να ξέρετε πώς να ξεφορτωθείτε τη νευρικότητα για πάντα, αφήστε τα πράγματα στο παρελθόν σας να διαιωνίζουν τον φόβο σας για το μέλλον.

# 7 Οραματίστε τον δρόμο προς την επιτυχία. Η υπερνίκηση της νευρικότητας προϋποθέτει να οραματίζεις τι θέλεις καθώς και τον εαυτό σου να το πετύχεις. Είτε διαλογίζετε είτε όχι, περνώντας μέσα από το σενάριο στο μυαλό σας, οραματίζοντας το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, βοηθά να διευκολύνετε τα συναισθήματα πανικού σας.

Η απεικόνιση είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για να ξεπεράσετε τα συναισθήματα ανασφάλειας και φόβου, τα οποία πιθανώς οδηγούν στα νεύρα σας.

# 8 Πιστεύετε ότι είναι υπό τον έλεγχό σας. Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που μας κρατούν νευρικό είναι ότι αισθανόμαστε εκτός ελέγχου. Όσο πιο αδύναμοι αισθάνεστε, τόσο πιο απελπισμένοι αισθάνεστε. Και αυτό οδηγεί σε συναισθήματα μη ελέγχου του δικού σας πεπρωμένου.

Αν νομίζετε ότι η επιτυχία ή η αποτυχία είναι εκτός του ελέγχου σας, αυτό είναι ένα αρκετά ασφαλές μέρος για να είστε. Εάν θέλετε να μάθετε τα μυστικά για να κατανοήσετε πώς να ξεφορτωθείτε τη νευρικότητα, αρχίστε με την ανάκτηση του ελέγχου της κατάστασης. Συνειδητοποιήστε ότι τελικά έχετε τον έλεγχο και μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε.

# 9 Πιστέψτε στον εαυτό σας. Πάντα σηκωθείτε για μια ομιλία που δεν έχετε ασκήσει; Αυτό είναι αρκετά νευρικό wracking. Εάν θέλετε να ξέρετε πώς να μην είστε νευρικοί, να έχετε πίστη στον εαυτό σας και να ξέρετε ότι είστε προετοιμασμένοι για ό, τι είναι αυτό που θα αντιμετωπίσετε.

Δεν μπορείτε να βιαστείτε σε κάτι και να μην αισθανθείτε λίγο φοβισμένος ότι τα πράγματα δεν πρόκειται να πάνε στον δρόμο σας. Να είστε προετοιμασμένοι και να πιστεύετε στον εαυτό σας εάν θέλετε τη νευρικότητα να πάει μακριά.

# 10 Περιπλανηθείτε με την υποστήριξη. Είναι πραγματικά ωραίο να μην αισθάνεστε μόνοι σας και απομονωμένοι. Αν δεν θέλετε να αισθάνεστε νευρικοί, ο καλύτερος τρόπος για να αισθανθείτε ασφαλής είναι να έχετε όσους σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν στη γωνιά σας.

Μερικές φορές είναι καλύτερο να έχετε περισσότερα από τον εαυτό σας για ενθάρρυνση. Αν είστε νευρικοί για κάτι, τότε ζητήστε βοήθεια εάν το χρειάζεστε. Δεν υπάρχει καμία ντροπή που χρειάζεται βοήθεια, υποστήριξη ή αγάπη από τους ανθρώπους γύρω σας, γι 'αυτό είμαστε όλοι εδώ.

Τα συναισθήματα της νευρικότητας είναι απόλυτα φυσιολογικά. Αλλά αν παρεμβαίνουν σε εσάς που παίρνετε αυτό που θέλετε, σταματήστε να μην προσπαθείτε ή απλά να σας κάνει να νιώθετε συνεχώς συγκλονισμένοι, στη συνέχεια να λάβετε μέτρα για να πιστέψετε στον εαυτό σας, να πάρετε πίσω τον έλεγχο και να μην αφήσετε το φόβο να καθοδηγήσει τη ζωή σας.

Έχουμε μόνο ένα στιγμιότυπο εδώ, και είναι καλύτερο να προσπαθήσουμε και να αποτύχουμε από το να μην προσπαθήσουμε καθόλου, ανεξάρτητα από το πόσο νευρικός είστε. Ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό για να ξεφορτωθείτε τη νευρικότητα και να αρχίσετε να ζείτε!