Πώς να πάρει τελικά πέρα από τον φόβο του να μην είναι αρκετά καλός
Κανείς δεν έχει τέλεια αυτοεκτίμηση, αν και όλοι θα αγαπούσαμε αυτό. Αλλά μην νικήστε τον εαυτό σας. Εδώ είναι πώς να ξεπεράσετε τον φόβο μήπως είστε αρκετά καλοί.
Ζούμε σε έναν κόσμο που είναι ακριβώς τοξικός για όλη μας την αυτοεκτίμηση. Η κοινωνία μας μας λέει ότι πρέπει να δούμε ένα συγκεκριμένο τρόπο, να δράσουμε με κάποιο τρόπο, να κάνουμε πολλά χρήματα και να είμαστε άκρως δημοφιλείς για να νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας. Αλλά μάντεψε τι? Αυτό είναι ένα μάτσο χάλια.
Αν θέλετε να ξεπεράσετε τον φόβο μήπως είστε αρκετά καλός, όλα αρχίζουν μαζί σας. Και αυτό που εννοώ είναι ότι όλα αρχίζουν στο μυαλό σου. Βλέπετε, όλα είναι υποκειμενικά. Και πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας κατασκευάστηκε στο μυαλό σας βασισμένο στο πώς σκέφτεστε να μετράτε τις προσδοκίες άλλων ανθρώπων. Θα μπορούσαν να είναι οι γονείς σας, η θρησκεία σας, η ομάδα ομοτίμων σας ή μόνο τα μέσα ενημέρωσης.
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο μήπως είστε αρκετά καλοί
Παρόλο που δεν το σκεφτόμαστε με αυτόν τον τρόπο, ο φόβος είναι συνήθως απλώς μια ψευδαίσθηση. Είναι κάτι που το μυαλό μας έχει δημιουργήσει που μπορεί να είναι πραγματικά άσχετο. Ο φόβος να μην είναι αρκετά καλός δεν διαφέρει.
Εάν έχετε δημιουργήσει αυτόν τον φόβο, τότε μπορείτε επίσης να τον αφαιρέσετε. Ακόμα κι αν προγραμματίσατε να σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο άλλους ανθρώπους, πρέπει να ξέρετε ότι έχετε ακόμα τη δύναμη να την αλλάξετε. Έτσι, εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε τον φόβο μήπως είστε αρκετά καλοί.
# 1 Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε έτσι. Εντάξει, από πού προέρχεται αυτό το αίσθημα χαμηλής αυτοεκτίμησης; Ακριβώς επειδή νομίζετε ότι δεν είστε άξιοι δεν σημαίνει ότι είναι αλήθεια. Μήπως οι γονείς σου το έλεγαν αυτό; Μπήκες στο παιδί; Γιατί νιώθεις αυτόν τον τρόπο?
Μόλις καταλάβετε από πού προέρχονται οι σκέψεις, τότε μπορείτε να αρχίσετε να ξεδιπλώσετε γιατί αυτές οι αρνητικές εικόνες του εαυτού σας είναι ψευδείς. Αλλά πρέπει να ξεκινήσετε εδώ.
# 2 Ζητήστε βοήθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να το κάνουν μόνοι τους. Χρειάζεται ένα τεράστιο ποσό αυτο-αντανάκλασης και συναισθηματικής νοημοσύνης για να μπορέσετε να εξετάσετε τον εαυτό σας και να εξετάσετε τις σκέψεις σας αντικειμενικά. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει πιθανώς να προσελκύσετε τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου θεραπευτή.
Ωστόσο, δεν έχει όλοι την πολυτέλεια για έναν ή άλλο λόγο. Έτσι, αν δεν το κάνετε, ζητήστε τουλάχιστον έναν φίλο για να σας βοηθήσει. Οι φίλοι μας αγαπούν, γι 'αυτό πιθανότατα θα είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν να αγαπάτε και εσάς.
# 3 Ανακαλύψτε τον σκοπό ζωής και το πάθος σας. Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν το φόβο μήπως είναι αρκετά καλοί γιατί απλώς δεν βρήκαν το σκοπό της ζωής τους - ή ακόμα και ένα πάθος που μπορούν να ακολουθήσουν. Πιστέψτε με, δεν χρειάζεται να είστε ο επόμενος Oprah ή Πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών για να κάνετε τη διαφορά σε αυτόν τον κόσμο.
Όλοι έχουμε τα μοναδικά δώρα και τα πάθη μας. Έτσι, ήρθε η ώρα να εξερευνήσετε τη δική σας. Μόλις τα ανακαλύψετε, τότε μπορείτε να εστιάσετε στη διοχέτευση τους είτε σε σταδιοδρομία είτε σε χόμπι. Αυτό θα σας δώσει μεγάλη ικανοποίηση για τον εαυτό σας.
# 4 Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Όλοι έχουμε κάνει πράγματα στο παρελθόν που λυπούμαστε. Έτσι, αν νιώθετε έτσι, δεν είστε μόνοι. Αλλά μερικές φορές αισθάνεται σαν να είμαστε μόνοι. Κοιτάμε πίσω και ρωτάμε γιατί κάνουμε ή είπαμε κάτι. Και θα θέλαμε να μπορούμε να το πάρουμε πίσω. Αλλά δεν μπορούμε.
Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να συγχωρούμε τους εαυτούς μας. Όπως είπε η Μάγια Άγγελος: "Όταν ξέρετε καλύτερα, κάνετε καλύτερα." Έτσι, πρέπει πραγματικά να συγχωρέσετε τον εαυτό σας. Εάν δεν συγχωρήσετε τον εαυτό σας, τότε δεν θα αγαπήσετε τον εαυτό σας. Και αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου, τότε δεν μπορείς ποτέ να ξεπεράσεις τον φόβο μήπως είσαι αρκετά καλός.
# 5 Σταματήστε να είστε τέλειοι. Και επαναλαμβάνω ... σταματήστε να προσπαθείτε να είστε τέλειοι! Πρώτα απ 'όλα, δεν υπάρχει τέτοιου είδους τέχνη. Είναι μύθος. Απλώς δεν υπάρχει. Αυτό που είναι τέλειο για μένα δεν είναι τέλειο για σένα. Και τι είναι τέλειο για εσάς δεν είναι τέλειο για το επόμενο άτομο.
Έτσι, σταματήστε να προσπαθείτε να επιτύχετε την τελειότητα, γιατί ποτέ δεν θα το κάνετε. Δεν μπορείτε να επιτύχετε κάτι που δεν υπάρχει. Αντ 'αυτού, εστιάστε στην αριστεία και το πάθος. Βάλε τα δυνατά σου. Εστιάστε τα πάθη σας.
# 6 Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Είναι τόσο εύκολο να συγκρίνετε τους άλλους - όλοι το κάνουμε. Αλλά αυτό μόνο προσθέτει στον φόβο σας ότι δεν είναι αρκετά καλός. Από το εξωτερικό, όλοι μοιάζουν να έχουν όλα μαζί. Και αν ασχολείσαι με τα κοινωνικά μέσα, καλά, οι άνθρωποι μπορούν να δημιουργήσουν σχεδόν οποιοδήποτε πρόσωπο που θέλουν. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πραγματικό.
Έτσι, σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας. Αλλά αν το κάνετε, συγκρίνετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι χειρότεροι από σας. Όχι επειδή είστε σκληροί, αλλά επειδή θέτει σε προοπτική όλα όσα πρέπει να είστε ευγνώμονες. Πιστέψτε με - υπάρχουν πάντα πολλοί άνθρωποι που είναι χειρότεροι από εσάς.
# 7 Εστίαση στις δυνάμεις σας. Όταν έχουμε τον φόβο μήπως είναι αρκετά καλός, τότε εστιάζουμε μόνο στις αδυναμίες μας. Αλλά όλοι έχουμε δυνατά σημεία! Καθίστε και καταγράψτε σε ένα περιοδικό όλες τις καλές σας ιδιότητες. Είσαι καλός συγγραφέας; Καλό στους υπολογιστές; Μπορείτε να τραγουδήσετε πολύ καλά; Τι κάνεις αυτό είναι το ιδιαίτερο δώρο σου?
Αφού ξέρετε τι είναι αυτό, τότε εστιάστε σε αυτά. Αγνοήστε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ανασφαλής. Ξέρω, ξέρω, πιο εύκολο να το πω απ 'ό, τι γίνεται. Αλλά το μόνο που χρειάζεται είναι κάποια συνειδητή προσπάθεια να βουρτσίζεις τον βοηθό των αρνητικών σκέψεων.
# 8 Οπτικοποιήστε και κάνετε επιβεβαιώσεις. Αυτό μπορεί να ακούγεται ωμά σε μερικούς ανθρώπους, αλλά πραγματικά λειτουργεί. Πολλές ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει τη δύναμη της απεικόνισης. Στην πραγματικότητα, οι Ολυμπιακοί και οι επαγγελματίες αθλητές την χρησιμοποιούν συνεχώς για να επιτύχουν τους στόχους τους. Έτσι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να απεικονίσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας με τον τρόπο που θέλετε να είναι.
Εάν δεν είστε οπτικός άνθρωπος, δοκιμάστε μερικές επιβεβαιώσεις. Γράψτε τις θετικές δηλώσεις για τον εαυτό σας και, στη συνέχεια, τις επαναλάβετε ξανά και ξανά. Κάνε αυτό μια συνήθεια. Κάνετε το κάθε μέρα, όσο συχνά μπορείτε. Αυτό θα κυριολεκτικά επανασυνδέσει και επαναπρογραμματίσει τον εγκέφαλό σας, και τελικά θα γίνει το νέο σας σχέδιο σκέψης.
Δεν χρειάζεται να ζείτε με το φόβο μήπως είστε αρκετά καλοί. Ξέρεις γιατί? Επειδή είσαι αρκετά καλός. Απλά πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας να το πιστέψει.
