Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να πάρετε το σημείο σας με τον σωστό δρόμο
Η έκφραση συναισθημάτων μπορεί να είναι σαν το τράβηγμα των δοντιών, επειδή είναι εξίσου επώδυνο. Εάν έχετε ξεχάσει πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, μπορείτε να το κάνετε σωστά.
Έχω περάσει ένα μεγάλο μέρος της ζωής μου προσπαθώντας να καταλάβω πώς να εκφράσω τα συναισθήματά μου με τον σωστό τρόπο, γιατί κάθε φορά που προσπάθησα, βγήκε λάθος. Μπήκα στα λόγια μου, είπα το λάθος πράγμα και οι άνθρωποι αναστατώθηκαν μαζί μου. Ποτέ δεν είχα κακές προθέσεις, αλλά δεν ήξερα πώς να εκφράσω τον εαυτό μου χωρίς να αναστατώσω τους ανθρώπους γύρω μου. Πάντοτε τελείωσε άσχημα, έτσι επέλεξα να σταματήσω να εκφράζω τα συναισθήματά μου. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτό τελείωσε άσχημα. Αν δυσκολεύεστε να μάθετε πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, δεν είστε μόνοι.
Επιλέγοντας να κλειδώσετε τα συναισθήματά σας δεν είναι η λύση είναι κακό εκφράζοντας τα συναισθήματά σας. Μάθετε πώς να εκφράζετε τα συναισθήματά σας επειδή πρέπει να το γνωρίζετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Και πρέπει να το κάνετε καλά.
Πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας
Η μεγαλύτερη συμβουλή μου; Αναγνωρίστε το γεγονός ότι σας επιτρέπεται να αισθανθείτε τον τρόπο που κάνετε. Ποτέ μην αισθάνεστε την ανάγκη να ζητήσετε συγνώμη για το πώς αισθάνεστε σε οποιαδήποτε στιγμή, επειδή δικαιούστε τα συναισθήματά σας. Μόλις αποδεχθείτε αυτό ως κοινή γνώση, η έκφραση των συναισθημάτων σας γίνεται εκθετικά ευκολότερη σε καθημερινή βάση.
Θυμάσαι πώς αισθάνεσαι ότι ήταν 13 και είχε την πρώτη σου σύνθλιψη; Η σκέψη να τους πεις πως ένιωσες ήταν απόλυτα ξένη. Προσγειώθηκε στην κατηγορία "ποτέ δεν θα συμβεί". Κάποιοι από εμάς δεν ξεπέρασαν πραγματικά αυτό το στάδιο στη ζωή μας. Εδώ στέκεστε, μούδιασμα και σύγχυση για τα συναισθήματά μας, και αγνοώντας τα όμορφα πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας.
Πρέπει να καταλάβετε πώς να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, ένα βήμα κάθε φορά. Το πρώτο βήμα? Ακούστε όλα όσα πρόκειται να σας πω. Εννοώ τα παντα.
# 1 Πρώτον, πρέπει να χαλαρώσετε. Σοβαρά, αφήστε το να πάει. Αφήστε όλα να πάνε. Δεν ξέρω καν τι είναι αυτό για εσάς, αλλά σίγουρα το κάνετε. Ό, τι και αν σας κρατά πίσω από την έκφραση πώς αισθάνεστε πραγματικά, φιλήστε το αντίο: FOREVER.
# 2 Πώς αισθάνεστε? Προτού να μπορέσετε να πείτε σε οποιονδήποτε τι αισθάνεστε, πρέπει να το καταλάβετε εσείς, φίλοι. Μήπως κάποιος έβλαψε τα συναισθήματά σου; Πρέπει να το βάζετε όλα έξω για τον εαυτό σας. Να είστε άγρια ειλικρινείς - είστε ο μόνος που ακούτε τώρα.
# 3 Ψηφίστε βαθύτερα. Εντάξει, είναι πολύ ωραίο ότι καταλάβατε ότι ο Jimmy έσπασε την καρδιά σας και ότι σας άρεσε. Θα χρειαστεί να σκάψετε λίγο πιο βαθιά από αυτό. Καταλαβαίνω ότι έκανε κάτι που σας ενοχλεί, αλλά πρέπει να καταλάβετε γιατί οι πράξεις του σας επηρέασαν με τον τρόπο που το έκαναν.
Όλοι έχουμε τους λόγους για να νιώσουμε τον τρόπο που κάνουμε. Δεν μπορούμε να εκφράσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας μέχρι να τις καταλάβουμε πλήρως.
# 4 Αξίζει? Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν θέλουν να ακούσουν πώς νιώθουμε, και, ναι, το χύνει. Αλλά αυτή είναι η ζωή, και πρέπει να το αποδεχτούμε. Μπορείτε να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας μέχρι να τις καταλάβετε τέλεια, αλλά αν πέσουν στα κωφάκια, τότε ποιο είναι το σημείο; Πρέπει πραγματικά να αποφασίσετε τι αξίζει την ενέργειά σας, γιατί είναι πολύ πολύτιμη. Μερικές φορές είναι καλύτερο να καταλάβετε πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και να τελειώσετε το ταξίδι εκεί.
# 5 Ελάτε με τρεις λύσεις στο πρόβλημά σας. Εργάστηκα ως Resident Advisor (RA) σε μια πανεπιστημιακή κατοικία. Μια από τις τεχνικές που μάθαμε ήταν να ενθαρρύνουμε τους μαθητές μας να προωθήσουν τα ζητήματά τους, αλλά μόνο εάν είχαν τρεις λύσεις στο πρόβλημά τους.
Εάν έχετε ένα εκατομμύριο προβλήματα και αναμένετε από τους άλλους να βρουν τις λύσεις για εσάς, δεν πρόκειται να είστε πολύ επιτυχημένοι στο ταξίδι σας - ανεξάρτητα από το τι συνεπάγεται. Κάποιος σε βλάπτει; Εντάξει, μπορείτε να (1) να περπατήσετε μακριά, (2) να το επεξεργαστείτε ή (3) να υποθέσετε ότι δεν συνέβη ποτέ. Κατανοήστε τις λύσεις σας προτού προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε κάποιον με το πώς αισθάνεστε.
# 6 Πάρτε το χρόνο σας. Σκεφτείτε τι πρόκειται να κάνετε. Εάν ο προϊστάμενός σας σάς έστειλε ένα υπερβολικά παθητικό επιθετικό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και το είχατε με αρνητική στάση απέναντί σας, STOP. Μην απαντήσετε αμέσως. Καθίστε στα συναισθήματά σας.
Έχω έναν κανόνα 24 ωρών, εκτός και αν είναι κάτι που απαιτεί άμεση απάντηση. Αν είμαι θυμωμένος, περιμένω 24 ώρες για να απαντήσω. Οι πιθανότητες είναι, από τη στιγμή που θα επιστρέψω στο θέμα, θα είμαι πολύ λιγότερο θυμωμένος και ικανός να απαντήσω με ήρεμο τρόπο. Αυτό διαχέει καταστάσεις που δεν χρειάζεται να υπάρχουν και αναλαμβάνουν την ενέργειά μας χωρίς λόγο.
# 7 Κάντε το στο πρόσωπο. Ξέρω στη σημερινή εποχή, είναι εύκολο να στείλετε ένα κείμενο ή ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου όταν εκφράζετε τα συναισθήματά σας για κάτι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το κάνετε αυτό. Είναι εύκολο - και αυτό είναι το πρόβλημα. Η έκφραση των συναισθημάτων σας δεν πρέπει να είναι εύκολη. Όταν μιλάτε αυτοπροσώπως, αναπτύσσετε ένα δεσμό και μια σύνδεση με το άλλο άτομο και γίνεται όλο και πιο εύκολο να επεξεργαστείτε τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχετε. Μην επιστρέψετε από τα συναισθήματά σας όμως.
# 8 Να είστε σίγουροι για το πώς αισθάνεστε. Εφόσον συζητάτε προσωπικά, μπορεί να είναι πολύ εύκολο να κρύψετε πίσω από ένα χαμόγελο ή ένα γέλιο και να αγνοήσετε πώς αισθάνεστε πραγματικά. Εκφράζοντας τα συναισθήματά σας δεν είναι μια βόλτα στο πάρκο, σας διαβεβαιώνω. Πρέπει να γίνει. Περπατήστε στη συζήτηση με προθέσεις και πράγματα για τα οποία πρέπει να μιλήσετε πριν περάσετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ακολουθήσει με αυτό.
# 9 Κατανοήστε τα αποτελέσματα. Αυτό μπορεί να μην πάει καλά και πρέπει να το καταλάβετε. Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν θέλουν να ακούσουν τι λέτε, ή θα θυμώνουν επειδή αισθάνονται επιτέθηκαν από την έκφρασή σας τα συναισθήματά σας. Αυτό θα μπορούσε να τελειώσει με απώλεια φιλίας, σχέσης ή οποιασδήποτε άλλης σύνδεσης. Αν το κάνει, τότε είναι πραγματικά το καλύτερο.
# 10 Η πρακτική είναι τέλεια. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό μία φορά και να περιμένετε να είστε ειδικός. Πρέπει να ξυπνάτε κάθε μέρα με την πρόθεση να είστε αληθινός στον εαυτό σας και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας οποτεδήποτε και οπουδήποτε κρίνετε σκόπιμο. Ο μόνος τρόπος για να αισθάνεστε άνετα εκφράζοντας τα συναισθήματά σας είναι με αυτόν τον τρόπο.
# 11 Η επαφή με τα μάτια είναι σημαντική. Πρέπει πραγματικά να κοιτάξετε κάποιον στο μάτι για να καταλάβετε πώς ανταποκρίνονται σε αυτό που πρέπει να πείτε. Αυτός είναι ο λόγος προσωπικής συνάντησης για να συζητήσετε τα συναισθήματά σας είναι ζωτικής σημασίας για να εκφράσετε τον εαυτό σας. Δείχνει επίσης ένα επίπεδο σεβασμού αν σας κοιτάξει στο μάτι καθώς μιλάτε για το πώς αισθάνεστε.
# 12 Ποτέ μην ζητάτε ποτέ συγγνώμη. Επιτρέπεται να νιώσετε τον τρόπο που αισθάνεστε. Μην αφήνετε κανέναν να σας πει διαφορετικά. Σταθείτε ψηλά και πείτε σε κάποιον πώς αισθάνεστε, γιατί είναι σημαντικό.
Η εκμάθηση πώς να εκφράζετε σαφώς τα συναισθήματά σας είναι ένα αποφασιστικό βήμα στην κατανόηση του αληθινού εαυτού μας και στη διαφάνεια στη ζωή μας. Ξεκινήστε αργά και θα φτάσετε εκεί νωρίτερα από ό, τι νομίζετε.
