Πώς να εξηγήσετε το άγχος σε κάποιον που αγαπάτε και το κάνετε χωρίς κόπο
Είναι δυνατόν να μάθετε πώς να εξηγείτε το άγχος σε κάποιον που αγαπάτε χωρίς τον φόβο κρίσης, παρεξηγήσεων ή ντροπής. Και αυτό θα βοηθήσει.
Ένα από τα χειρότερα σημεία για το άγχος είναι ο φόβος σας για τον αντίκτυπό του στους ανθρώπους που αγαπάτε. Είτε ο φίλος ή η φίλη σας, οι γονείς ή οι φίλοι σας, μπορεί να σας προκαλέσει ακόμα περισσότερο άγχος. Αλλά μπορείτε να μάθετε πώς να εξηγήσετε το άγχος σε κάποιον που αγαπάτε χωρίς φόβο.
Το άγχος είναι μια ψυχική ασθένεια που εξακολουθεί να παρερμηνεύεται από την κοινωνία. Είναι κάτι που δεν επιλέγετε και δεν επιθυμείτε σε κανέναν. Είναι ένας αποστραγγιστικός αγώνας για να λειτουργεί καθημερινά.
Γιατί πρέπει να εξηγήσετε το άγχος σε κάποιον που αγαπάτε
Μέχρι πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι έκρυψαν τις ανησυχίες τους. Έχοντας άγχος μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ντροπή και αδύναμη. Κανείς δεν θέλει να παραδεχτεί ότι αγωνίζονται, αλλά μιλώντας για αυτό με έναν επαγγελματία και ειδικά για τους ανθρώπους στη ζωή σας δεν είναι μόνο ευεργετική, αλλά και ελεύθερη.
Έχει αποδειχθεί ότι η κατανομή της ανασφάλειας σας με εκείνους που αγαπάτε και την εμπιστοσύνη σας βοηθά να απελευθερώσετε και να αντιμετωπίσετε αυτούς τους αγώνες. Η απόκρυψη του άγχους σας απλώνει μόνο αυτά τα φοβερά και φοβερά συναισθήματα βαθύτερα στην ψυχή σας, προκαλώντας περισσότερα προβλήματα.
Η εξήγηση του άγχους σε κάποιον που αγαπάτε τους δίνει την ευκαιρία να σας καταλάβουν καλύτερα. Μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν πώς αισθάνεστε και τι μπορούν να κάνουν για να βοηθήσουν. Για να μην αναφέρουμε εσείς και οι άνθρωποι στη ζωή σας μπορεί να σχετίζονται περισσότερο από ό, τι σκεφτήκατε ποτέ.
Αν και το άγχος είναι βάναυσο, το να το εξηγείς στα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι πάντα ο τρόπος να πάτε.
Πώς να εξηγήσετε το άγχος σε κάποιον που αγαπάτε
Μπορεί να αναρωτιέστε τι είδους εμπειρογνωμοσύνη έχω στην παροχή συμβουλών για το πώς να μοιράζεστε και να εξηγείτε το άγχος στους αγαπημένους σας. Λοιπόν, έχω αγωνιστεί με το άγχος σοβαρά για περισσότερα από επτά χρόνια. Μόνο πρόσφατα έχω αρχίσει να τον κρατάω και να μάθω πώς να ζήσω μαζί του και να το αντιμετωπίσω.
Ένα σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης του άγχους είναι η ανταλλαγή της ιστορίας και των αγώνων σας με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Παρόλο που μπορεί να μην είναι σε θέση να συνειδητοποιήσουν πλήρως, μπορούν να είναι εκεί για σας με τους ακριβείς τρόπους που χρειάζεστε.
Μπορεί να είναι δύσκολο να εξηγήσετε τι άγχος είναι για σας. Η εξήγηση σε κάποιον που αγαπάτε είναι πολύ δύσκολο. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Απλά πάρτε το χρόνο σας, να είστε γενναίος, και ελπίζω ότι οι συμβουλές που έχω μάθει από τις εμπειρίες μου θα σας βοηθήσουν.
# 1 Αφήστε τις προσδοκίες. Πριν πάτε σε μια συζήτηση όπου ανοίγετε τις μεγαλύτερες ανασφάλειες σας, δεν μπορείτε να περιμένετε κάποια αντίδραση. Όλοι θα απαντήσουν διαφορετικά. Κάποιος μπορεί να σας αγκαλιάσει και απλά να ακούσετε. Άλλοι μπορεί να κάνουν ερωτήσεις ή να διακόψουν.
Εάν περιμένετε κάποιον να φρικάρει, να ενοχλείται, ή να καταλάβει αμέσως, θα πάτε σε αυτό ακόμα πιο νευρικός και βγείτε από αυτό απογοητευμένοι. Το άγχος δεν αφήνει κάποιον να ξέρει ότι φοβάσαι τα αεροπλάνα. Είναι ένας καθημερινός αγώνας και όλοι θα αντιδράσουν διαφορετικά.
# 2 Να είστε έτοιμοι. Η ανταλλαγή του αγώνα σας με το άγχος με κάποιον στη ζωή σας δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε στο κίνημα της στιγμής. Αν δεν είστε έτοιμοι, μπορεί να σας επηρεάσει αρνητικά.
Πριν ήμουν έτοιμος, το μοιραστήκαμε με μερικούς ανθρώπους στη ζωή μου. Ένιωσα απογοητευμένοι όταν δεν αντιδρούσαν πώς ήθελα. Παρόλο που το άγχος είναι μια ψυχική ασθένεια, δεν ήταν δίκαιο από μένα να το βάλω σε αυτά ή εκείνη την απογοήτευση για τον εαυτό μου.
Είναι δύσκολο να εξηγήσετε κάτι σε κάποιον που αγαπάτε όταν δεν το καταλαβαίνετε μόνοι σας. Με την ησυχία σου. Θα ξέρετε πότε χρειάζεστε όσους γνωρίζετε στη ζωή σας.
# 3 Ετοιμάστε τα. Δεν θέλεις να ξεφύγεις από κανέναν. Το άγχος είναι μια μεγάλη υπόθεση και ένας αληθινός αγώνας. Αλλά προκαλώντας τον πανικό σας στους φίλους σας όταν τους πείτε ότι δεν θα κάνουν κανέναν καλό.
Αφήστε τους να ξέρουν ότι θέλετε να μοιραστείτε κάτι που είναι δύσκολο για σας, αλλά δεν περιμένετε τίποτα άλλο από το σεβασμό και την κατανόηση. Επίσης, ενημερώστε τους ότι το άγχος είναι μια διαδικασία. Μπορεί να έχετε πάντα ένα επίπεδο άγχους μέσα σας. Και αν σε αγαπούν, θα καταλάβουν.
# 4 Να είστε υπομονετικοί. Όπως είπα, όλοι θα αντιδράσουν διαφορετικά. Αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστούν μερικοί άνθρωποι για να συνηθίσουν ή να ξέρουν πώς να σας αντιμετωπίσουν. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν σε κέλυφος των αυγών γύρω σας για λίγο. Άλλοι θα συνεχίσουν να σας αντιμετωπίζουν κανονικά επειδή γνωρίζουν ότι αυτό είναι μόνο ένα μέρος σας.
Σκεφτείτε πόσο καιρό σας έχει αναγκάσει να εξοικειωθείτε με το άγχος. Όποιος και αν μοιραστείτε αυτό δεν μπορεί να ξέρει τίποτα γι 'αυτό, ώστε να τους δώσει την ευκαιρία να μάθουν πριν να τους γράψει ως uncaring.
# 5 Βοηθήστε τους να καταλάβουν. Αν εξηγήσετε το άγχος σε κάποιον που αγαπάτε, ίσως χρειαστεί να κάνετε περισσότερα από το να πείτε "Έχω άγχος". Αυτό σημαίνει κάτι διαφορετικό σε όλους. Θα μπορούσαν να το ερμηνεύσουν ως κοινωνικό άγχος, νευρικότητα για μια ημερομηνία, ή κάτι άλλο.
Εξηγήστε τους πώς επηρεάζει το άγχος σας. Για παράδειγμα, δεν αγωνίζομαι με κοινωνικό άγχος. Αντίθετα, έχω άγχος όταν πηγαίνω μακριά από το σπίτι ή βρίσκομαι σε πλήθη, γι 'αυτό θα εξηγήσω ότι το να κάνεις ένα κίνητρο για το ταξίδι ή το ψώνισμα στη Μαύρη Παρασκευή θα είναι ένας εφιάλτης για μένα.
Δώστε στους αγαπημένους σας έναν ορισμό του τι σημαίνει άγχος για εσάς. Μην κρατάτε πίσω. Το άγχος είναι ουσιαστικά ο φόβος. Ο φόβος της απόρριψης, της απώλειας, κλπ. Έτσι, τους καταλάβετε σε όλα όσα μπορείτε.
# 6 Απαντήστε στις ερωτήσεις τους. Η λέξη άγχος έρχεται με πολλές ερωτήσεις. Ακόμη και για μένα, κάποιος που έχει ασχοληθεί με αυτό εδώ και χρόνια και χρησιμοποιεί τη λέξη καθημερινά. Απαντήστε στις ερωτήσεις τους με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Μπορεί να θέλουν να μάθουν πώς αισθάνεστε όταν έχετε μια επίθεση άγχους ή πώς το αντιμετωπίζετε.
Εάν δεν έχουν καμία απορία, τους ενθαρρύνετε να ρωτήσετε. Μπορεί να μην γνωρίζετε ακριβώς τι θέλουν να γνωρίζουν ή τι θα τους βοηθούσε να καταλάβουν, ώστε να τους ενημερώσετε ότι θέλετε να μπείτε στην ίδια σελίδα.
# 7 Εκτιμήστε την προσπάθειά τους. Όταν έχετε άγχος, μπορείτε να αισθανθείτε ότι ο κόσμος είναι έξω για να σας πάρει. Αγωνίζεστε με τους ανθρώπους στη ζωή σας που δεν έχουν αυτή την τέλεια ισορροπία μεταξύ της φροντίδας και σας επιτρέπουν να είστε.
Θέλετε τους φίλους σας να καταλάβουν πότε πρέπει να ακυρώσετε σχέδια. Αλλά και εσείς θέλετε να συνεχίσουν να σας προσκαλούν. Όλοι θα προσπαθήσουν να σας φιλοξενήσουν με τον δικό τους τρόπο. Μερικές φορές, δεν αισθάνεται αρκετά, επειδή το άγχος σας αναγκάζει να είστε αβέβαιοι για το πώς θέλετε να αντιμετωπιστείτε.
Εκτιμήστε τους φίλους και την οικογένειά σας που προσπαθείτε. Μπορεί να μην γνωρίζουν ακριβώς τι θέλετε ή πρέπει να είστε άνετοι, αλλά μπορείτε να πείτε πότε προσπαθούν. Ακόμη και αν δεν το πήραν σωστά, η προσπάθεια έχει σημασία.
# 8 Δεν θα το πάρουν αμέσως. Μήπως; Όταν συνειδητοποιήσατε για πρώτη φορά ότι αγωνίζεστε με άγχος, το κατάλαβα; Ξέρεις? Λοιπόν, μάλλον δεν το κάνουν. Συνεργαστείτε λοιπόν μαζί τους.
Όπως είπα, εκτιμώ την προσπάθειά τους, αλλά μην φοβάστε να τους ενημερώσετε εάν αυτό που κάνουν είναι να χειροτερεύουν. Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται χώρο, ενώ άλλοι εκτιμούν μια αγκαλιά ή ένα τρίψιμο στο πίσω μέρος. Αν ο φίλος σας μιλάει και χρειάζεστε σιωπή, ενημερώστε τον. Θα εκτιμήσουν τους δείκτες.
# 9 Πείτε τους πώς μπορούν να βοηθήσουν. Μπορεί να αισθάνεται εγωιστικό και αναγκασμένο να ζητήσει από τους φίλους και την οικογένειά σας για ειδική θεραπεία για το άγχος σας. Εάν είχατε ένα σπασμένο πόδι, θα νιώθετε τόσο περίεργο να ζητάτε βοήθεια; Όχι. Γιατί λοιπόν μια ψυχική ασθένεια διαφέρει από μια φυσική?
Εάν ο φίλος σας σας οδηγεί γύρω για να ολοκληρώσετε τα δικά σας πράγματα θα ηρεμήσει το άγχος σας ή η μαμά σας που πηγαίνει στον γιατρό μαζί σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε έναν φόβο, ρωτήστε. Οι αγαπημένοι σας θέλουν να νιώθετε ασφαλείς και άνετοι. Ζητώντας τη βοήθειά τους δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας, αλλά δύναμης.
# 10 Αφήστε τους να ξέρουν αν δεν βοηθούν. Το ίδιο με το να τους πείτε πώς να βοηθήσετε, να εξηγήσετε το άγχος σε κάποιον που αγαπάτε να σας ενημερώσει τι δεν βοηθάει ή τι κάνει χειρότερο.
Μερικές φορές οι φίλοι μου δίνουν το χώρο μου όταν είμαι ανήσυχος όταν στην πραγματικότητα κρατά απασχολημένος και αποστασιοποιημένος με βοηθά πολύ. Έτσι, αντί να τσιμπήσω στο άγχος μου, τους άφησα να γνωρίζουν τι θα ήταν καλύτερο.
# 11 Μην ζητάτε συγγνώμη. ΠΟΤΕ μην ζητάτε συγνώμη για το άγχος. Ναι, μπορεί να είναι απογοητευτικό να αφήσετε τους άλλους κάτω ή να αισθανθείτε σαν να είσθε εγωιστικός, ενοχλητικός ή επαχθής. Δεν είσαι.
Η ψυχική ασθένεια είναι μια ασθένεια. Δεν είναι δικό σας λάθος. Δεν χρειάζεται να ζητάτε συγγνώμη σε κανέναν στη ζωή σας. Εξηγήστε ότι έχετε άγχος και γι 'αυτό ακυρώνετε σχέδια, αλλά μην ζητάτε συγνώμη για την ψυχική σας ασθένεια.
Δεν είστε βάρος. Όντας ένα βάρος είναι κάτι που πιστεύω ότι όλοι με ανησυχία ανησυχούν. Δεν θέλετε ειδική θεραπεία, αλλά το χρειάζεστε. Δεν θέλετε οι άνθρωποι να αλλάξουν σχέδια για σας, αλλά το χρειάζεστε.
Νιώθετε ότι ο καθένας που αγαπάτε ζυγίζεται από εσάς ενώ ζυγίζεστε από το άγχος, αλλά δεν είστε. Όταν εξηγείτε το άγχος σε κάποιον που αγαπάτε, θυμηθείτε ότι σε αγαπάς κι εσύ. Η φροντίδα των αγαπημένων σας δεν είναι ποτέ επιβάρυνση.
# 12 Θυμηθείτε ότι πρόκειται για την υγεία σας, όχι για την άνεσή σας. Κάτι που με πήρε ηλικίες για να συμφωνήσω είναι ότι η ψυχική μου υγεία είναι πιο σημαντική από την άνεση κάποιου άλλου. Εάν έχω μια κρίση πανικού και ξέρω με ποιον είμαι φοβισμένος, δεν είναι δική μου δουλειά να ανησυχώ γι 'αυτούς.
Πρέπει να καταστήσετε την ψυχική σας υγεία και ασφάλεια την προτεραιότητα νούμερο ένα. Το να είσαι φοβισμένος ότι βάζεις κάποιον έξω ή να τον αφήνεις κάτω δεν έχει σημασία. Μπορεί να αισθάνεται εγωιστικό να το σκεφτεί αυτό. Αν ήσασταν φυσικά άρρωστος, θα θέλατε να εστιάσετε στο ενδιαφέρον σας για να φέρετε τον εαυτό σας καλύτερο?
# 13 Δεν είσαι εγωιστής. Το άγχος αισθάνεται σαν ένα ατέλειωτο μαρτύριο εγωισμού που δεν θέλετε. Θέλεις να βάλεις πρώτα τους άλλους και να μπορείς να σταματήσεις να σκεφτόσαι πώς αισθάνεσαι, αλλά πάντοτε αναλαμβάνει.
Αυτό δεν σας κάνει εγωιστικό. Σας κάνει ισχυρό. Αντιμετωπίζετε την ανησυχία σας καθημερινά και τώρα συμπεριλαμβάνετε τους αγαπημένους σας στη συζήτηση. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάνεις τα πάντα για σένα. Αυτό σημαίνει ότι αφήνετε τους αγαπημένους σας και βελτιώνετε τις σχέσεις σας.
# 14 Προσπαθήστε να τους ενημερώσετε τι να περιμένετε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει καθώς το άγχος είναι τόσο δύσκολο να προβλεφθεί. Ποτέ δεν γνωρίζετε αν θα θέλετε να ακυρώσετε σχέδια ή να κάνετε επίθεση πανικού στις ταινίες.
Αλλά δίνοντας στο αγαπημένο σας πρόσωπο ένα κεφάλι επάνω όταν εξηγεί το άγχος τους είναι χρήσιμο για τους δυο σας. Μπορεί να τους καταστήσει πιο κατανοητό όταν κάτι εμφανιστεί. Και ελπίζουμε να σας δώσουμε ένα μικρότερο πράγμα για να ανησυχείτε αργότερα.
# 15 Ξέρεις ότι μπορείς να τους πιάσεις. Τώρα που έχετε κάνει το καλύτερό σας για να εξηγήσετε το άγχος σε κάποιον που αγαπάτε, μπορείτε να αναπνεύσετε λίγο πιο εύκολο. Γνωρίζοντας ότι δεν χρειάζεται να κρύβετε αυτό το μέρος του εαυτού σας ή να υποφέρετε στη σιωπή θα βελτιώσετε την ευημερία σας πάρα πολύ.
Γνωρίζοντας πώς να εξηγήσετε το άγχος σε κάποιον που αγαπάτε είναι δύσκολο, ειδικά όταν μπορείτε να το εξηγήσετε μόλις εσείς. Αλλά με αυτά τα μικρά βήματα, θα είστε σε θέση να κάνετε μεγάλη διαφορά στη ζωή σας, αργά αλλά σίγουρα.
