Συμβουλές υγείας για χρήστες φορητών υπολογιστών

Χρησιμοποιώντας ένα φορητό υπολογιστή συνεχώς μπορεί να είναι ένας πόνος στο λαιμό ή ένα βλέφαρο. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γενική υγεία και ευημερία σας. Εδώ είναι ο οδηγός σας για να εξασφαλίσετε ότι θα εξαλείψετε όλους τους κινδύνους για την υγεία ενός φορητού υπολογιστή.

Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε την εισαγωγή: Φορητοί υπολογιστές και οι επιπτώσεις τους στην υγεία σας

Εδώ είναι μερικά από τα βήματα με τα οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα φορητό υπολογιστή χωρίς να υποστεί το τραύμα των κακών επιπτώσεών του. Οι φορητοί υπολογιστές είναι απολύτως ωραία όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ασφαλέστερο και πιο άνετο ενώ διαχειρίζεστε τον κόσμο στην αγκαλιά σας.

Αποκτήστε μια μεγάλη οθόνη

Οι άνθρωποι συσχετίζουν συχνά μια μεγάλη οθόνη με τους φίλους ταινιών. Αλλά στην πραγματικότητα, επιλέγοντας ένα φορητό υπολογιστή με μια ευρύτερη οθόνη βοηθά να αποφευχθεί η αγχωτική στάση που προκύπτει λόγω της στραγγαλισμού για να δείτε το κείμενο σε μια μικρότερη οθόνη. Αλλά αν είστε πάντα στο τρέξιμο, μια μεγάλη οθόνη μπορεί να φαίνεται σαν μια επιπλέον αποσκευή. Οι μικρότερες οθόνες είναι χρήσιμες στη ρύθμιση για κινητά. Ακόμα και αν πρέπει να επιλέξετε ένα μικρό, βεβαιωθείτε ότι το κείμενο στην οθόνη είναι εύκολα ορατό. Ένα άλλο γεγονός εδώ, όσο μεγαλύτερη είναι η οθόνη, τόσο μεγαλύτερο είναι το πληκτρολόγιο, το οποίο καθιστά ευκολότερη τη χρήση και δεν κάνει κράμπες στο λαιμό ή τον καρπό. Αν δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα φορητό υπολογιστή με μεγάλη προβολή, μπορείτε να αυξήσετε το μέγεθος της γραμματοσειράς για να αποφύγετε να τραβήξετε τα μάτια σας.

Επίπεδο στο μάτι

Η οθόνη θα πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο ή γωνία με τα μάτια σας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να λυγίζετε ή να περιστρέφετε το κεφάλι σας για να κρατάτε τα μάτια σας στην οθόνη. Ιδανικά κρατήστε το laptop μακριά από το χέρι σας.

Χρησιμοποιήστε ένα ξεχωριστό ποντίκι

Ένα ξεχωριστό ποντίκι σας δίνει κάποια ελευθερία να μετακινήσετε τους καρπούς σας καλύτερα. Μπορείτε να κρατήσετε το ποντίκι στο πλάι του φορητού υπολογιστή που βοηθά στη διατήρηση των καρπών επίπεδη και σας εξοικονομεί από τραυματισμούς στον καρπό.

Χρησιμοποιήστε ένα ξεχωριστό πληκτρολόγιο

Η οθόνη και το πληκτρολόγιο του φορητού υπολογιστή είναι πολύ κοντά, πράγμα που σας αναγκάζει να κολλήσετε το πρόσωπό σας στην οθόνη. Ως εκ τούτου, ασκεί πίεση στα μάτια, με αποτέλεσμα το στέλεχος και τα πρησμένα μάτια. Μπορείτε να συνδέσετε ένα ξεχωριστό πληκτρολόγιο, τοποθετώντας το έτσι ώστε ο ώμος σας να είναι ίσιος. Ο αγκώνας πρέπει να είναι 90 μοίρες στο πληκτρολόγιο.

Κάνε ένα διάλειμμα

Κάντε σύντομα διαλείμματα κάθε δύο ώρες και κρατήστε τα μάτια μακριά από την οθόνη κάθε μισή ώρα για ένα λεπτό ή δύο. Κάντε τακτικά διαλείμματα μια συνηθισμένη ρουτίνα. Αν κινούνται, υπάρχει πολύ λιγότερο άγχος στους μύες και τις αρθρώσεις σας. Τα τακτικά διαλείμματα θα απαλλάξουν την ένταση του άνω σώματος.

Χαλαρώστε ελαφρώς

Αν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξεχωριστό πληκτρολόγιο και ποντίκι, μια εναλλακτική λύση είναι να βρείτε μια καρέκλα που σας επιτρέπει να ξαπλώνετε ελαφρώς. Αυτό θα σας επιτρέψει να τοποθετήσετε το φορητό πληκτρολόγιο και το ποντίκι με τέτοιο τρόπο ώστε να ασκεί τη λιγότερη πίεση στο λαιμό σας. Γωνία της οθόνης ελαφρώς προς τα πάνω, ώστε να μπορείτε να προβάλετε την οθόνη χωρίς να χρειάζεται να λυγίζετε το λαιμό σας πολύ μακριά.

Κάντε κλικ εδώ για να συνεχίσετε την ανάγνωση: Συμβουλές για τη μείωση των στελεχών και των τραυματισμών του φορητού υπολογιστή