Εύρεση της Ειρήνης Πώς να μετριάσετε το μυαλό σας και να κάνετε την ειρήνη μια κατάσταση μυαλού

Η χθεσινή θρησκεία είναι το σημερινό βιβλίο αυτοβοήθειας ή η TED μιλούν, αλλά εξακολουθούμε να ψάχνουμε. Γιατί λοιπόν η εύρεση ειρήνης είναι τόσο δύσκολη και αόριστη για εμάς?

Η εύρεση της ειρήνης είναι ένα πράγμα, αλλά η εξεύρεση ειρήνης στον σύγχρονο κόσμο είναι μια άλλη ιστορία. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο κόσμος δεν είναι ο ίδιος όπως ήταν κάποτε. Συνεχίζει να αλλάζει σε κάτι πολύ περισσότερο από την άνεση που μπορεί να χειριστεί η εξοικείωσή μας.

Καθώς η κοινωνία εξελίσσεται, το ίδιο ισχύει και για τους στρεσογόνους παράγοντες: υπερφόρτωση πληροφοριών, αλλαγή κοινωνικών κανόνων που διαλείμματα των γενεών, φοβερή μετάβαση στην ενηλικίωση και υπαρκτική κρίση που μας δίνει το τρύπημα κάθε τόσο. Δεδομένων αυτών των συνθηκών, πώς αντιμετωπίζει κάποιος όλα αυτά και εξακολουθεί να λειτουργεί σωστά στην καθημερινή τους ζωή; Απλός. Κάνετε μια ειρηνική κατάσταση.

Η εσωτερική ειρήνη κάνει πραγματικά μια διαφορά?

Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Ο καθένας βιώνει μια στιγμή όπου απλά θέλουμε να ξεφύγουμε από όλα. Απλά περάστε τα πράγματα, ανεξάρτητα από το ποιο θα είναι το αποτέλεσμα. Γιατί; Επειδή δεν θέλουμε μόνιμο άγχος στη ζωή μας. Κανείς δεν θέλει το αίσθημα του να είναι τεντωμένο πολύ λεπτό από όλες τις πλευρές.

Κάποιοι θα έλεγαν ότι "όλη η ζωή είναι ένας δρόμος προκλήσεων" ή ότι η ανακάλυψη της ειρήνης απλά διαφεύγει από την πραγματικότητα. Το πρώτο είναι αλήθεια. Γι 'αυτό πρέπει να έχουμε μια σύντομη ανάπαυση κάθε τόσο. Όσο για το δεύτερο, όχι πραγματικά. Γιατί πρέπει να δώσετε προσοχή στην εύρεση αυτής της εσωτερικής ειρήνης.

Η εύρεση της ειρήνης σας κάνει να αντιμετωπίζετε καλύτερα τα προβλήματα - όπως δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε φυσικά χωρίς κατάλληλη ανάπαυση ή τροφή, η νοητική μας κατάσταση επιδεινώνεται αν ζούμε σε μια σταθερή κατάσταση άγχους. Επομένως, η εξεύρεση ειρήνης σε στιγμές άγχους είναι απαραίτητη για την επίλυση αυτών των προβλημάτων που προκαλούν άγχος.

Η μάθηση για την εξεύρεση ειρήνης σας δίνει χαρακτήρα - για να είμαι ακριβής, ανοίγει την κοσμοθεωρία και την προοπτική σας. Η μάθηση για να βρείτε την ειρήνη σας κάνει να ωριμάσετε και να είστε πιο ανθεκτικοί στο στρες. Σημαίνει ότι τα προβλήματα που αντιμετωπίζατε προηγουμένως θα είναι ευκολότερα χειραγωγικά και δεν προκαλούν το ίδιο άγχος.

Η μάθηση για την εξεύρεση ειρήνης σας κάνει πιο ευτυχισμένο - στο τέλος, όλα βράζουν σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή. Αν κατορθώσετε να μάθετε πώς μπορείτε να βρείτε την εσωτερική σας ειρήνη, θα είστε τόσο σωματικά όσο και διανοητικά εξοικειωμένοι με τις εμπειρίες σας και θα έχετε την τάση να βλέπετε τα πράγματα αισιόδοξα.

Βρίσκοντας την ειρήνη μέσα στο χάος

# 1 Ανακαλέστε μια μνήμη όπου αισθανθήκατε εντελώς ειρηνική. Αυτό γίνεται σημείο αναφοράς. Εξάλλου, οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές προτιμήσεις και ορισμούς για μια κατάσταση ειρήνης. Κάποιοι υπενθυμίζουν διακοπές σε ένα μακρινό νησί, άλλοι το αναφέρουν σε μια βραδιά που πέρασε σε ένα βουνό κάτω από τα αστέρια, και άλλοι θα έλεγαν ότι βρίσκουν ειρηνικά τα πολυσύχναστα καφενεία. Για μερικούς απλά είναι μόνοι στο δωμάτιό τους τη νύχτα.

Η γνώση της ακριβούς κατάστασης στην οποία αισθανθήκατε πιο ειρηνική σας βοηθά να βρείτε τη σωστή κατάσταση για να βρεθείτε όταν το άγχος μπαίνει.

# 2 Προσδιορισμός των στρεσογόνων παραγόντων. Είναι επιλύσιμο; Ή ένα προσωπικό γκρίζο θέμα; Εάν ο κύριος παράγοντας άγχους σας είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να επιλυθεί, τότε εργάζονται για την επίλυση του προβλήματος αντί να ανησυχείτε γι 'αυτό. Σίγουρα, θα είναι δυσάρεστο, αλλά μόλις καταργήσετε την κύρια πηγή στρες, τόσο πιο σύντομα θα είστε σε ειρήνη.

# 3 Μειώστε τους στρεσογόνους παράγοντες. Όλοι βιώνουμε άγχος με διαφορετικά επίπεδα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Υπάρχει το καθημερινό άγχος από την εργασία ή την εγχώρια ζωή και τις εποχιακές κρίσεις αυξημένου στρες που προκαλούνται από σημαντικά γεγονότα της ζωής.

Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως έναν «μετρητή πίεσης» όπου φθάνετε σε ένα σημείο όπου δεν μπορείτε να χειριστείτε τα πάντα την ίδια στιγμή πια. Όταν συμβεί αυτό, μάθετε να αποκόπτεστε από τα πράγματα ή ακόμα και τους ανθρώπους που σας προκαλούν άγχος. Όταν συμβεί αυτό, η εύρεση της ειρήνης θα είναι ευκολότερη.

# 4 Αποσύνδεση. Πάρτε χρόνο για να σπάσετε από το διαδίκτυο, το τηλέφωνό σας και τα νέα. Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με τα κακά vibes που έχουμε από το να βλέπουμε τις online θέσεις από αρνητικούς ανθρώπους, τόσο διάσημους όσο και αυτούς κοντά μας.

Υπάρχουν επίσης ψεύτικα νέα που διαδίδουν ψέματα και παραπληροφόρηση, ανεύθυνοι παγκόσμιοι ηγέτες, θάνατο και καταστροφή. Ναι, το Διαδίκτυο μπορεί να είναι ένα φρικτό μέρος, ώστε να πάρει χρόνο για να αποτρέψετε τα μάτια σας από αυτά.

# 5 Πάρτε μερικά "μου χρόνο." Ο «χρόνος μου» είναι ο χρόνος που περνάει κάτι που απολαμβάνεις μόνος του χωρίς παρεμβολές από τον έξω κόσμο. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο η ανάγνωση στην ησυχία του δωματίου σας ή πεζοπορία και εκτιμώντας το μεγάλο ύπαιθρο.

Λαμβάνοντας κάποιο χρόνο μακριά από το καθημερινό άγχος σας κλείνει το θόρυβο που χρειάζεστε για να φιλοξενήσετε μέσα στο κεφάλι σας, κάνοντας θετικές σκέψεις να κυκλοφορούν ελεύθερα δίνοντάς σας ειρήνη.

# 6 Μείνετε μακριά από τους αρνητικούς ανθρώπους. Είναι γεγονός ότι αλληλεπιδρούμε με όλους τους ανθρώπους κάθε μέρα. Ενώ παραμένουμε σε αυτά που προτιμούμε να είμαστε με, υπάρχουν στιγμές που έχουμε κολλήσει για να ασχοληθεί με τα δυσάρεστα είδη που ποτέ δεν παραλείπουν να καταστρέψουν την ημέρα σας. Μη τους πληρώνετε και μην πηγαίνετε μακριά από την αρνητικότητά τους.

# 7 Πάρτε το χρόνο σας και να αργήσουν. Όταν είμαστε απασχολημένοι, όλα πρέπει να γίνονται σε ακριβή χρόνο και σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα. Είμαστε τόσο κολλημένοι μέσα σε ένα χρονικό πλαίσιο υπάρχουν στιγμές που αποτυγχάνουμε να εκτιμήσουμε τα όμορφα πράγματα γύρω μας.

Μερικές φορές ο δρόμος για την εξεύρεση ειρήνης παίρνει τα πράγματα με πιο αργό ρυθμό. Για παράδειγμα, αντί να βιαστείτε στην εργασία, ξυπνήστε νωρίς για να πάρετε έναν ωραίο περίπατο, ή ίσως πάρτε το μεσημεριανό σας έξω στο πάρκο αντί για μια γεμάτη καφετέρια γραφείου.

# 8 Ακούστε χαλαρή μουσική. Ώρα να ακολουθήσετε αυτή την αργή τζαζ και την ambient μουσική στην υπηρεσία streaming σας. Η χαλαρή μουσική ή η αργή μουσική γενικά συμβάλλει στην ειρηνική κατάσταση του νου, συγχρονίζοντας τον ρυθμό της καρδιάς σας και την αναπνοή σας με το ρυθμό της. Επιπλέον, δεν θα βλάψει τα αυτιά σας.

# 9 Ολοκληρώστε τις ημιτελείς εργασίες σας. Μερικές φορές, το άγχος είναι απλώς το αθροιστικό άγχος από το γεγονός ότι έχεις κατακλυστεί με πράγματα που δεν έχουν ολοκληρωθεί. Η ολοκλήρωση όλων αυτών μπορεί να μην σας δώσει απόλυτη ειρήνη, αλλά μειώνει την επιβάρυνση για να σας δώσει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερες προκλήσεις.

* Κάντε μια λίστα ελέγχου - απαριθμήστε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε, ακόμα και τα πιο απλά.
* Προτεραιότητα - επισημάνετε κάθε στοιχείο αν είναι υψηλή ή χαμηλή προτεραιότητα, έτσι ώστε να έχετε μια ιδέα από πού να ξεκινήσετε.
* Εργαστείτε το δρόμο σας μέσα από τη λίστα - Ξεκινήστε τελειώνοντας πρώτα τις εύκολες. Κατεβάστε το δρόμο σας στους σκληρούς. Βλέποντας μια λίστα ελέγχου με πολλά διαγραμμένα αντικείμενα είναι πολύ ικανοποιητική.

# 10 Διαλογισμός. Ο διαλογισμός είναι η πρακτική της επίτευξης αλλαγής της κατάστασης του νου όπου βρίσκεστε σε ειρήνη και με πλήρη επίγνωση της σωματικής και ψυχικής σας ύπαρξης. Υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις σε αυτό και η εκμάθηση σωστού διαλογισμού σας δίνει αυτό το μικρό κομμάτι της ησυχίας από το χάος.

# 11 Δοκιμάστε ένα θάλαμο απομόνωσης. Οι θάλαμοι απομόνωσης έχουν δύο τύπους: το ήσυχο δωμάτιο έχει ακουστικά σχεδιασμένο για να μειώνει τον εξωτερικό θόρυβο και τη δεξαμενή επίπλευσης ακριβώς όπως το είδατε Ξέγαινα πράγματα. Αυτό που κάνουν αυτές οι αναλήψεις είναι να παρέχει στον χρήστη ένα ελεγχόμενο περιβάλλον που να ευνοεί μια ειρηνική ψυχική κατάσταση.

Η εύρεση της ειρήνης είναι μια κατάσταση του νου. Είναι επίσης απαραίτητο για την ευημερία μας. Ενώ κάθε μέρα είναι ένας αγώνας με άγχος, προβλήματα και ευθύνες, θα πρέπει να έχουμε πάντα μια στιγμή για να επαναφορτίζουμε και να αποκαθιστούμε από κάθε ψυχική πίεση.