Εμπλοκή Κόπωση Ο οδηγός που δεν είναι ενοχλητικός για να αναγνωρίσει και να την ξεπεράσει

Η ικανότητα να βοηθήσουμε τους άλλους είναι κάτι που όλοι πρέπει να αγκαλιάσουμε, αλλά τι γίνεται όταν γίνεται υπερβολικό; Αυτό συμβαίνει όταν η κόπωση της συμπάθειας μπορεί να τεθεί μέσα.

Μας είπαν από πολύ νεαρή ηλικία ότι αν μπορούμε να βοηθήσουμε κάποιον στον πόνο ή σε ανάγκη, θα πρέπει να το κάνουμε. Όταν βλέπουμε έναν φίλο να αγωνίζεται με ένα συναισθηματικό πρόβλημα, θέλουμε να μας μιλήσουν, θέλουμε να ακούσουμε και να τους βοηθήσουμε να αισθανθούν καλύτερα. Αυτό είναι ένα φυσικό κομμάτι της ζωής και κάτι που πρέπει να είμαστε περήφανοι. Το πρόβλημα είναι, τι γίνεται αν γίνετε εμπιστευόμενος σε όλους, τι εάν είστε τόσο καλοί να ακούτε και να συμβουλεύετε ότι όλοι έρχονται σε σας; Καλά, καλώς ήρθατε στον κόσμο της κόπωσης της συμπάθειας.

Πριν πάμε πάρα πολύ βαθιά, νομίζετε ότι είναι μια καλή κατάσταση ή μια κακή?

Μπορείτε να το δείτε από τις δύο πλευρές. Πρώτον, είναι σπουδαίοι άνθρωποι που σας εμπιστεύονται και αισθάνονται ότι μπορείτε να βοηθήσετε. Αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Δεύτερον, όμως, υπάρχει μόνο τόση συμπάθεια που μπορείτε να δείξετε και να δώσετε, προτού να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι οι δικές σας ανάγκες δεν ικανοποιούνται και ότι είστε βασικά ένας συναισθηματικός θυρωρός για όλους όσους έχουν πρόβλημα.

Είναι μια τέτοια λεπτή γραμμή.

Τι ακριβώς είναι η ενσυναίσθηση?

Η εμπάθεια είναι η ικανότητα να ακούτε και να κατανοείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματα κάποιου, και με πολλούς τρόπους να είστε σε θέση να δώσετε συμβουλές για να τους βοηθήσετε. Ακόμη και αν δεν δώσετε συμβουλές, λέτε λόγια που είναι παρήγορα. Ένα άτομο με υψηλό επίπεδο εμπάθειας είναι κάποιος που μπορεί να κάνει τους άλλους να αισθάνονται καλύτερα.

Υπάρχει μια μικρή διαφορά μεταξύ της ύπαρξης ενθουσιασμού και της ύπαρξης ενσυναίσθησης εντούτοις.

Μια empath είναι κάποιος που μπορεί να πάρει τα συναισθήματα ενός άλλου ανθρώπου και να πάρει αυτά τα συναισθήματα ως δικά τους. Για παράδειγμα, εάν κάποιος αισθάνεται λυπημένος, ένας έμπαιτος μπορεί να περάσει λίγο χρόνο γύρω από αυτό το άτομο και στη συνέχεια να ξαφνικά αρχίσει να αισθάνεται θλιβερός, όταν δεν έχουν κανέναν πραγματικό λόγο να.

Από την άλλη πλευρά, ένα άτομο με ενσυναίσθηση έχει την ικανότητα να ακούει και να κατανοεί τα συναισθήματα, αλλά δεν τα θεωρεί ως το δικό τους. Είναι σε θέση να βρεθούν στα παπούτσια του ατόμου διανοητικά, αλλά όχι πνευματικά. Μπορούν να αισθάνονται συμπάθεια για το άτομο και πραγματικά να είναι σε θέση να κατανοήσουν τους βαθύτερους λόγους και τα συναισθήματα κάτω από την επιφάνεια, αλλά σε αντίθεση με ένα empath, δεν υπάρχει μεταβίβαση των συναισθημάτων σε εξέλιξη.

¶Έτσι, δεν είστε αναγκαστικά empath εάν έχετε ενσυναίσθηση?

Δεν είναι απαραιτήτως, όχι. Ένα καλό παράδειγμα για κάποιον που έχει ενσυναίσθηση είναι ένας επαγγελματίας σύμβουλος. Αυτό το άτομο είναι σε θέση να ακούει και να κατανοεί τα συναισθήματα ενός άλλου προσώπου, και είναι σε θέση να τους βοηθήσει μέσω των συμβουλών που δίνουν. Αυτό είναι κάτι περισσότερο από απλή ακρόαση, έχει πραγματικά μια καλύτερη κατανόηση του πώς αισθάνονται και γιατί.

Ένας ενθουσιασμός από την άλλη πλευρά είναι πολύ πιθανό να αισθάνεται εξαιρετικά συγκλονισμένος να είναι γύρω από τους ανθρώπους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σταθερή μπροστά και πίσω από διαφορετικά συναισθήματα, ενώ απλά περιμένουν το λεωφορείο, μπορεί να προκαλέσει το άτομο να χρειαστεί να καθίσει σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και να κεντραριστεί.

Τι είναι η κόπωση της συμπάθειας?

Αυτές οι εξηγήσεις μας φέρνουν στο κύριο σημείο αυτού του χαρακτηριστικού - κόπωση συμπάθειας.

Μια empath αισθάνεται την κόπωση της συμπάθειας σε μια συνεχή βάση, αλλά είναι ένα ελαφρώς διαφορετικό είδος συμφωνίας. Για ένα άτομο με ενσυναίσθηση, μπορούν εύκολα να υποφέρουν από κόπωση ενσυναίσθησης αν προσπαθούν να πάρουν πάρα πολύ. Είναι δυνατόν να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την κόπωση, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε "όχι" σε κάποιον όταν ζητάει να καθίσει και να σας μιλήσει.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που έχουν αναπτύξει πραγματικά κόπωση ενσυναίσθησης ποτέ δεν βρίσκουν πραγματικά αισθάνονται καλύτερα - αποτυγχάνουν να βάλουν τον εαυτό τους πρώτα.

Η κόπωση της Empathy και ο τρόπος με τον οποίο όλοι μας βιώνουμε

Ας δώσουμε ένα παράδειγμα για να το καταστήσουμε σαφέστερο.

Ένας στενός φίλος έχει μόλις χωρίσει με τον σύντροφό τους. Είναι καταστραφεί επειδή είχαν εξαπατηθεί, ήταν μαζί για χρόνια, και μοιράζονταν ένα σπίτι. Τώρα ο φίλος σου μένει μόνος και μόνος, προσπαθούν να επεξεργαστούν τα πάντα και να αγωνιστούν πραγματικά με αυτό. Στρέφονται προς σας για βοήθεια και συμβουλές και με χαρά τους ακούτε για τις πρώτες φορές. Μετά από λίγο, αρχίζετε να αισθάνεστε λίγο κάτω από τον εαυτό σας, συνεχίζετε συνεχώς και πάνω από το ίδιο πράγμα όλη την ώρα και ο φίλος σας σας καλεί σε τακτική βάση για να μιλήσει πάνω από τα πράγματα.

Στην αρχή, αισθάνεστε άσχημα για τον τρόπο που αισθάνεστε. Θέλετε να είστε εκεί για τον φίλο σας, αλλά έχετε λίγη ώρα να χαλαρώσετε και να περάσετε χρόνο με το δικό σας συνεργάτη και ξέρετε αν προσπαθήσετε να το εξηγήσετε στον φίλο σας, μπορεί να σας ενοχλήσουν ή να παρανοήσουν.

Επιπλέον, τα πράγματα που σας λέει ο φίλος αρχίζουν να σας κάνουν να ξαναζήσετε κάποια αναστατωμένα γεγονότα στο παρελθόν σας, πράγματα που νομίζατε ότι αντιμετωπίζατε και τα βάζατε στο κρεβάτι. Συνολικά, αισθάνεστε εξαντλημένοι, αλλά δεν είστε σίγουροι πώς να χειριστείτε την κατάσταση.

Κυρίες και κύριοι, αυτή είναι η κλασική κόπωση της ενσυναίσθησης.

Όταν ένα άτομο περνάει μια δύσκολη στιγμή και βρίσκουν κάποιον με τον οποίο μπορεί να μιλήσει, τείνουν να κολλούν σε αυτό το πρόσωπο σαν κόλλα. Έχουν βρει τελικά κάποιον που τους καταλαβαίνει και βλέπουν μια λάμψη φωτός στο τέλος της σήραγγας. Για το άτομο που κάνει την ακρόαση, αισθάνονται καλά ότι βοηθούν κάποιον, αλλά στη συνέχεια αρχίζει ξαφνικά να γίνει τόσο κανονικός που αρχίζουν να αισθάνονται ένοχοι για την αυξανόμενη δυσαρέσκεια που διοχετεύεται κάτω από την επιφάνεια.

Αυτό που πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε είναι ότι αυτό που αισθάνεστε είναι 100% φυσιολογικό. Πώς μπορείτε να μην κουράσετε και να εξαντληθείτε να ακούτε το ίδιο πράγμα όλη την ώρα; Πώς μπορείς να μην γίνεις λίγο τρελός να πεις το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά; Ναι, αισθάνεστε ένοχοι επειδή το σκέφτεστε, αλλά αισθάνεστε ένοχοι γιατί είστε καλός άνθρωπος. Μην νικήσετε τον εαυτό σας.

Τι πρέπει να κάνεις?

Αυτό θα ακούγεται βάναυσο, αλλά αν θέλετε να ξεπεράσετε την κόπωση της συμπάθειας και να αισθανθείτε καλύτερα στον εαυτό σας, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για τον αριθμό ένα, δηλ. Εσείς.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, μόνο για μια μέρα. Ο κόσμος δεν πρόκειται να σταματήσει να γυρίζει και τίποτα δεν πρόκειται να ανατινάξει. Σε αυτές τις 24 ώρες, κάνετε τα πράγματα που σας αρέσει και τα κάνετε μόνοι τους ή με ανθρώπους που σας φέρνουν χαρά και σας ανυψώνουν. Μην περάσετε εκείνη την ημέρα με το άτομο που βοηθήσατε. Πρέπει να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να ξεκουραστείτε την ψυχή σας για λίγο.

Πρακτική λίγη αυτο-αγάπη. Έχετε ένα ζεστό μπάνιο, διαβάστε ένα βιβλίο, πηγαίνετε για μια βόλτα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο αν σας αρέσει, τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά, καλέστε έναν φίλο που πάντα γελάτε, βασικά κάνετε τα πράγματα που η ψυχή σας φωνάζει και δείτε πόσο καλό σας κάνει να νιώσετε.

Φυσικά, όταν ενεργοποιείτε το τηλέφωνό σας, πιθανότατα θα έχετε αναπάντητες κλήσεις. Είναι εντάξει. Αξίζετε και μια ζωή. Δεν βάζατε σε αυτόν τον πλανήτη για να είστε στο πρόσωπο κάποιου και ζητήστε τη συμβουλή. Δεν είσαι μια θεία αγωνία!

Ακούγεται σκληρό; Ίσως έτσι, αλλά δίκαιο.

Βοηθήστε τον εαυτό σας πρώτα αν θέλετε να βοηθήσετε άλλους

Για να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους, πρέπει επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Φυσικά, ο φίλος σου δεν είναι σε λάθος για να σε κλίνει σε περιόδους ανάγκης και έχοντας 24 ώρες στον εαυτό σου δεν σημαίνει ότι δεν θα την ακούσεις ξανά. πιθανώς την επόμενη μέρα.

Αυτό όμως που κάνουν αυτές οι 24 ώρες είναι να σας δώσουν ένα διάλειμμα και να σας επιτρέψουν να επιστρέψετε σε εσάς. Αυτό είναι κάτι που όλοι χρειαζόμαστε από καιρό σε καιρό, και όταν υποφέρετε από κόπωση ενσυναίσθησης, είναι ένα ζωτικό μέρος της διαδικασίας επαναφόρτισης.

Η κόπωση της εμμονής μπορεί να εξηγηθεί με έναν πολύ εύκολο τρόπο - όταν κουράζεστε από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, βάζετε στον καναπέ και χαλαρώνετε. Αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό; Όχι. Γιατί λοιπόν αισθάνεσαι ενοχή για την φροντίδα του εαυτού σου όταν υποφέρεσαι από κόπωση από την ενσυναίσθηση και τα συναισθήματά σου είναι κουρασμένα; Μην αισθάνεστε ένοχοι για περιστασιακά φροντίδα του νούμερο ένα.

Μπορεί να έχετε τις καλύτερες προθέσεις σας στην καρδιά όταν βοηθάτε κάποιον συναισθηματικά. Αλλά όταν αισθάνεστε την ενστικτώδη κόπωση μέσα, αποσυνδέστε και βρείτε την ευτυχισμένη θέση σας. Δεν μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον που βρίσκεται σε ένα πηγάδι όταν εισέρχεστε σε αυτό τον εαυτό σας.