Δεν μπορώ να ρίξω κιλά; Εδώ είναι 8 λόγοι για τους οποίους!

Η απώλεια βάρους δεν γίνεται εν μία νυκτί, ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα επιθυμούμε. Εάν συνεχίζετε να προσπαθείτε και αποτυγχάνετε, δείτε μερικούς λόγους.

Δεν έχει σημασία αν θέλετε να χάσετε βάρος πριν από τις διακοπές σας, πριν από το γάμο σας, επειδή κερδίσατε μερικά κιλά κατά τη διάρκεια των διακοπών ή εάν απλά θέλετε απλώς να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, η απώλεια βάρους είναι μια πρόκληση και είναι ένα πρέπει πραγματικά να είστε επάνω για.

Σίγουρα, υπάρχουν διαφορετικά πράγματα εκεί έξω, όπως τα χάπια διατροφής, τα περιτυλίγματα και οτιδήποτε άλλο μπορείτε να δείτε σε ένα διαφημιστικό που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά το γεγονός είναι ότι η απώλεια βάρους δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Δεν υπάρχει "μαγικό χάπι" που αυτόματα σας κάνει να πέσετε κάτω από 2 μεγέθη παντελονιού, και η πραγματικότητα είναι να κάνετε υγιείς αποφάσεις και να είστε ενεργός. Ένα σώμα σε κίνηση παραμένει σε κίνηση.

Γιατί δεν φαίνεται να ρίχνεις αυτές τις λίβρες

Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά δεν βλέπετε κανένα αποτέλεσμα, μπορείτε να μάθετε γιατί. Μερικοί από αυτούς τους λόγους είναι πιθανώς πράγματα που δεν θέλετε να ακούσετε, αλλά είναι σίγουρα πράγματα που πρέπει να ακούσετε.

# 1 Δεν είστε εκπαιδευμένοι για την απώλεια βάρους. Εάν σκέφτεστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να κάνετε ελαφρύ περίπατο στον διάδρομο για 20 λεπτά ή λιγότερο, και στη συνέχεια να πάτε στο σπίτι και να τρώτε μάρκες, μπισκότα και άλλα λιπαρά τρόφιμα πρόκειται να σας βοηθήσει να χάσετε με επιτυχία βάρος, είστε πολύ λάθος . Ακριβώς επειδή πηγαίνετε στο γυμναστήριο και εργάζεστε έξω, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει στη συνέχεια να πάτε στο σπίτι και να τρώτε κάθε λιπαρό φαγητό στο βλέμμα.

Το κλειδί για την απώλεια βάρους είναι το μορφωτικό σχετικά με το ποια τρόφιμα θα πρέπει να βάζετε στο σώμα σας, καθώς και γνωρίζοντας πόσες θερμίδες θα πρέπει να καίνε, προκειμένου να επιτευχθεί ο επιθυμητός στόχος σας. Εάν δεν είστε σίγουροι, κάντε κάποια έρευνα στο διαδίκτυο, πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη και ελέγξτε μερικά βιβλία ή ξεκινήστε με ένα απλό σχέδιο, όπως να βεβαιωθείτε ότι έχετε περισσότερα πράσινα στοιχεία στο πιάτο σας από τα λευκά.

# 2 Δεν είστε αποφασισμένοι. Παρόλο που μπορεί να νομίζετε ότι είστε κίνητρα και πραγματικά αντλείται για να χάσετε βάρος, πιθανότατα όχι, τουλάχιστον δεν είναι αρκετό. Ο μόνος τρόπος που θα δείτε πραγματικά αποτελέσματα, είναι όταν θέλετε πραγματικά κάτι αρκετά κακό ώστε να δουλεύετε σκληρότερα από ό, τι έχετε εργαστεί ποτέ πριν.

Εάν πηγαίνετε στο γυμναστήριο 2-3 ημέρες την εβδομάδα, αλλά στη συνέχεια φάτε τα ζυμαρικά για δείπνο κάθε βράδυ, ή ξυπνήστε και κάνετε βάφλες για πρωινό, τότε ουσιαστικά ρίχνετε μακριά κάθε σκληρή άσκηση που κάνατε. Αν βρεθείτε να φτιάχνετε δικαιολογίες όπως "Είμαι πολύ κουρασμένος"; ή "το πόδι μου πονάει"; ως λόγους που δεν μπορείτε να προπονηθείτε, δεν θέλετε να είναι αρκετά κακό.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε δικαιολογίες, κάντε μια γρήγορη αναζήτηση από τη Google για τους Bethany Hamilton και Jason Lester. Αυτοί οι δύο αθλητές σίγουρα δεν χρησιμοποίησαν δικαιολογίες και άφησαν να έχουν ένα τραυματισμένο πόδι ή τραυματισμό να τους εμποδίσουν να φτάσουν στα όνειρα και τους στόχους τους. Έτσι ειλικρινά, ποια είναι η δικαιολογία σας?

# 3 Θέλετε άμεσα αποτελέσματα. Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα θέλετε να δείτε στιγμιαία αποτελέσματα, θα πρέπει να αποδεχθείτε την σκληρή πραγματικότητα που απλά δεν πρόκειται να συμβεί. Ανεξάρτητα από το πόσες φορές αυτές οι infomercials σας κάνουν πιστό και συνεχίζετε να παραγγέλλετε όποιο προϊόν, χάπι ή τυλίξτε πωλούν, δεν θα δείτε αποτελέσματα, τουλάχιστον όχι τα πραγματικά αποτελέσματα που θέλετε.

Η εκπόνηση και η απώλεια βάρους απαιτεί χρόνο, αφοσίωση, προσπάθεια και κίνητρα. Πρέπει να το θέλεις αρκετά κακό, αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να το κάνεις, μόλις δεχτείς ότι χρειάζεται χρόνος. Έτσι, αντί να πέσετε για τα προϊόντα που κάνουν ψευδείς υποσχέσεις, ξεκινήστε κάνοντας μικρούς στόχους που βρίσκονται στην αντίληψή σας και σιγά σιγά θα αρχίσετε πραγματικά να βλέπετε τα αποτελέσματα που έχετε ονειρευτεί.

# 4 Μπορεί να έχετε πρόβλημα θυρεοειδούς. Ένας λόγος για τον οποίο δεν μπορεί να χάσετε βάρος είναι επειδή μπορεί να έχετε προβλήματα θυρεοειδούς και δεν το γνωρίζετε. Οι γυναίκες έχουν 10 φορές περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν πρόβλημα θυρεοειδούς από τους άνδρες. Επιτρέψτε μου επίσης να αναφέρω ότι το πρόβλημα του θυρεοειδούς δεν είναι κάτι που πρέπει να κατηγορήσετε για τον εαυτό σας.

Στην πραγματικότητα, τουλάχιστον 30 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν μια διαταραχή του θυρεοειδούς και μισό 15 εκατομμύρια - είναι σιωπηλοί πάσχοντες που δεν έχουν εντοπιστεί, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Κλινικών Ενδοκρινολόγων. Υπάρχουν σημεία και συμπτώματα που μπορείτε να γνωρίζετε για να μάθετε αν πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Εάν βρεθείτε συχνά αισθάνεστε άγχος, η όρεξή σας έχει αλλάξει, ο εγκέφαλός σας αισθάνεται ομιχλώδης, η σεξουαλική σας κίνηση είναι κάτω, το δέρμα σας είναι στεγνό και οι κινήσεις του εντέρου σας είναι εξ ολοκλήρου, ένα πρόβλημα του θυρεοειδούς ίσως φταίει. Εκτός από αυτό, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως έχει αλλάξει, έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, αισθάνεστε κρύος όλη την ώρα, ο ύπνος σας είναι ακανόνιστος, έχετε κερδίσει βάρος ή αρχίζετε να παρατηρείτε ότι τα μαλλιά σας αραιώνουν ή πέφτουν out, θα πρέπει σίγουρα να δοκιμάσετε τον θυρεοειδή σας.

Έχοντας ένα θέμα θυρεοειδούς δεν είναι το τέλος του κόσμου, και είναι κάτι που μπορεί να διορθωθεί, αλλά και πάλι, πιθανώς όχι μια μέρα στην άλλη. Η εξέταση και η θεραπεία των διαταραχών του θυρεοειδούς απαιτεί χρόνο, αλλά αξίζει τον κόπο για την υγεία και την ευτυχία σας. Και, εάν έχετε μια διαταραχή του θυρεοειδούς, τότε θα είναι ωραίο να ξέρετε γιατί δεν έχετε δει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους που εργάζεστε τόσο σκληρά για να επιτύχετε!

# 5 Κάνεις το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά. Αν κάνετε την ίδια ρουτίνα γυμναστικής ξανά και ξανά και δεν βλέπετε αποτελέσματα, η απάντηση θα πρέπει να είναι αρκετά προφανής. Είναι επειδή δεν προχωράτε στο επόμενο επίπεδο! Ακριβώς όπως το δέρμα σας μπορεί να συνηθίσει σε μια συγκεκριμένη κρέμα που δεν λειτουργεί πλέον στο πρόσωπό σας, το σώμα σας μπορεί να συνηθίσει στην ίδια προπόνηση και δεν μπορεί πλέον να λειτουργήσει.

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να το αλλάξετε: τρέξτε μια μέρα, κάνετε προπόνηση στο επόμενο διάστημα ή πάρτε μια προπόνηση 2 μέρες εκτός της εβδομάδας, αντί να κάνετε την καθημερινή ρουτίνα του περπατήματος και της άρσης βαρών.

Μπορείτε να το αλλάξετε απλώς τρέχοντας στον διάδρομο λίγες μέρες την εβδομάδα, και σε άλλες μέρες, τρέχοντας έξω γύρω από τη γειτονιά σας. Ό, τι κι αν κάνετε, βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτή την αλλαγή για να δώσετε στην προπόνηση σας κάποια ποικιλία. Θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα που θέλετε να δείτε για λίγο!

# 6 Έχετε πέσει θύμα του βάρους σχέσεων. Όταν ξεκίνησες για πρώτη φορά τον φίλο ή τη φίλη σου, πιθανότατα είσαι πολύ δραστήριος για να δουλέψεις και θέλατε, γιατί ήθελε ο συνεργάτης σου να δεις το πιο σέξι σου δυνατό - και το έκαναν! Αλλά τώρα που έχετε χρονολογεί για λίγο, θα βρείτε τον εαυτό σας γλιστρός στον καναπέ και να είναι πολύ πιο lazier όταν πρόκειται για την εργασία έξω από ό, τι συνηθίζατε. Δεν βοηθάει αν ο / η σύντροφός σας δεν είναι παρακινημένος / η, ποτέ δεν θέλει να κάνει ενεργά πράγματα μαζί σας.

Έτσι, εάν μπορείτε να αναφέρετε ότι είστε θύμα της σχέσης βάρους, ήρθε η ώρα να σταματήσετε να είστε αυτό το θύμα. Σταματήστε να είστε τεμπέλης! Ξεκινήστε να εργάζεστε και αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Δεν θέλετε να κοιτάξετε πίσω ένα χρόνο από τώρα και αναρωτιέστε τι συνέβη. Δεν θα έχετε κανέναν να κατηγορήσετε, αλλά τον εαυτό σας. Σταματήστε με τους τεμπέλης τρόπους σας τώρα και αρχίστε να επιστρέφετε στην πιο εκπληκτική εκδοχή του εαυτού σας.

Έχω μια αστεία αίσθηση ότι όταν ο εραστής σας αρχίσει να βλέπει ότι παίρνετε το σχήμα και ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα θέλουν να αρχίσουν να έρχονται μαζί σας στις ημερομηνίες του γυμναστηρίου σας.

# 7 Δεν μπορεί να εγκαταλείψει αλκοόλ. Εάν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που πάντα πρέπει να έχουν ένα ποτήρι κρασί μετά από δουλειά, ή αγαπούν να πηγαίνουν στην ευτυχισμένη ώρα και αφήνοντας να πάει από το άγχος από την εργασία σας, αυτό είναι καλό και όλα. Αλλά δεν είναι καλό όταν κάνεις αυτά τα πράγματα όλη την ώρα.

Έχοντας ένα ποτήρι κρασί μετά από την εργασία χαλαρώνετε και είναι εντάξει να πηγαίνετε στην ευτυχισμένη ώρα από καιρό σε καιρό. Αλλά δεν πρέπει να κάνετε αυτά τα πράγματα κάθε μέρα της ζωής σας, ειδικά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ξέρω ότι υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι το κρασί είναι καλό για σας, αλλά υπάρχουν και μελέτες εκεί έξω που λένε ότι ένα ποτήρι κρασί είναι ισοδύναμο με ένα κομμάτι κέικ.

Την επόμενη φορά που θέλετε το ποτήρι κρασί, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν θέλετε κρασί ή εάν προτιμάτε να έχετε τούρτα. Στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν προτιμάτε να πάρετε κέικ ή αν προτιμάτε να χάσετε βάρος. Είμαι βέβαιος ότι η απάντησή σας θα είναι η απώλεια βάρους. Και ελπίζουμε ότι αυτό θα σας παρακινήσει να πάρετε το άκρο σας στο γυμναστήριο!

# 8 Παρατηρείτε πάρα πολύ. Είναι πολύ πιθανό να αποφύγετε τον εαυτό σας, ειδικά όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Υπάρχει ένας λόγος ότι η καταμέτρηση των θερμίδων ή η εμμονή πάνω από τον αριθμό στην κλίμακα στην πραγματικότητα αναφλέγεται σε σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Όταν αρχίζετε να μοιράζεστε με κάθε αριθμό και θερμίδες, χασίζετε τον εαυτό σας από την επίτευξη των στόχων σας.

Το ρητό «όλα με μέτρο»; είναι τόσο αληθινό, ειδικά όταν πρόκειται να χάσουμε βάρος και είναι τόσο σημαντικό να το θυμόμαστε αυτό. Ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας είναι να κρατήσετε ένα περιοδικό. Γράψτε τις προπονήσεις σας, το φαγητό που τρώτε και ό, τι άλλο θέλετε να παρακολουθήσετε. Μόλις καταγράψετε τις πληροφορίες σας για την ημέρα, αφήστε το. Μην καθίσετε εκεί και μην ασχοληθείτε με τους αριθμούς και τις θερμίδες που καίτε ή καταναλώσατε. Θυμηθείτε, χάνοντας βάρος είναι ένας μαραθώνιος, όχι ένα σπριντ.

Χρειάζεται πολύ σκληρή δουλειά και αποφασιστικότητα για να χάσετε βάρος. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ή να είστε έτοιμοι για λίγο, είναι συναρπαστικό να ξέρετε τι θα φέρει το μέλλον και θα πρέπει να είστε ενθουσιασμένοι! Πρόκειται να γίνει η καλύτερη δυνατή έκδοση.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε αυτούς τους 8 λόγους που μπορεί να σας εμποδίσουν σοβαρά από την επίτευξη των στόχων σας. Θυμηθείτε ότι η απώλεια βάρους απαιτεί πολύ σκληρή δουλειά. Δεν θα ονομαζόταν προπόνηση εάν δεν το έκανε.

Θυμηθείτε πάνω απ 'όλα, μπορείτε να το κάνετε αυτό! Είστε σε θέση να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας. Αρχίζει από μέσα. Πρέπει να το θελήσετε μόνοι σας και να είστε εντάξει όταν το κάνετε μόνοι σας.