9 Πολύ αποτελεσματικούς τρόπους για την αποτροπή ενός τρελό Hangover

Όλοι αγαπάμε για πάρτι, αλλά όταν το παρακάνετε, θα πληρώσετε για τις αμαρτίες χθες το βράδυ το επόμενο πρωί μέσω ενός μαραθωνίου ονείρου. Αποφύγετε με αυτές τις 9 συμβουλές.

Είτε το πιείτε με τους φίλους σας στην αγαπημένη σας τρύπα ή την κουβέντα με την ημερομηνία σας πάνω από ένα μπουκάλι κρασί, πάντα πηγαίνετε στην ιδεολογική αυτή σκέψη: αν έχετε ένα ποτό πάρα πολλά, θα ξυπνήσετε με ένα παλμική κεφαλαλγία που θα εγγραφεί σε οποιαδήποτε κλίμακα Richter.

Οι πεσέτες είναι ο οδυνηρός της ύπαρξης των ποτών. Τραδούν σας ξύπνιοι με ξηροστομία, σχεδόν ημικρανία και τον πειρασμό να μην έχετε ποτέ ποτέ αλκοολούχο ποτό. Αλλά σίγουρα δεν το σκεφτόσασταν αυτό όταν πετούσατε την πέμπτη σου τεκίλα την προηγούμενη νύχτα. Υπάρχει πραγματικά ένας σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε τις απολύσεις?

Πώς να αποφύγετε ένα hangover

Δεν είναι ο αριθμός των ποτών που έχετε, αλλά αυτό που κάνετε κατά το πλύσιμο που καθορίζει αν θα ξυπνήσετε με το hangover του αιώνα. Εδώ είναι μερικές δοκιμασμένες συμβουλές για να βάλουν τα blues hangover στο κόλπο.

# 1 Μην πίνετε. Το τέλος.

… Απλά αστειεύομαι. Περίπου.

# 2 Πίνετε νερό ανάμεσα σε κάθε αλκοολούχο ποτό. Οι κυλινδρίσκες οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στην αφυδάτωση. Το σώμα σας απορροφά το νερό από τα κύτταρα για να βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών * αλκοόλ * από το σύστημά σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καίνε τόσο πολύ όταν πίνετε.

Εάν μπορείτε να αποφύγετε την αφυδάτωση, είστε στα μισά του δρόμου για να αποφύγετε ένα hangover εντελώς. Ο ευκολότερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να εναλλάσσεστε απλά κάθε αλκοολούχο ποτό με ένα ποτήρι νερό. Η άλλη επιλογή είναι να έχετε μερικά ποτά για να πάρετε ένα buzz, και στη συνέχεια να στραφούν σε νερό ... αλλά αυτό εξαρτάται από το πόσο αυτο-έλεγχος που έχετε και πόσο εθιστικό βρίσκετε αλκοόλ.

Πάνω από αυτό, πιάστε μερικά ποτήρια καθαρού νερού πριν πάτε για ύπνο και έτοιμοι για το πρωί, καθώς θα ξυπνήσετε λίγο αφυδατωμένο, ακόμα κι αν πίνοντας νερό τη νύχτα πριν.

# 3 Πίνετε αλκοόλη ποιότητας και σαφή ποτά. αποφύγετε τα μπερδεμένα μίξερ και κολλήστε στο ίδιο ποτό. Φτηνές αλκοολούχα ποτά θα σας δώσουν πάντα τρομερές αποδράσεις. Είναι λιγότερο καθαρό και είναι γενικά γεμάτο χάλια που δεν σας αρέσει το σώμα σας. Αυτό ισχύει και για τους μίκτες. Εάν προσθέτετε ένα φορτίο κόλα πάνω από το αλκοόλ, βάζετε ακριβώς περισσότερες χημικές ουσίες στο σώμα σας που πρέπει να απαλλαγείτε από.

Πίνετε αλκοόλη ποιότητας, με ελάχιστους αναμίκτες ή με σόδα. Το καθαρό οινόπνευμα είναι γενικά καθαρότερο και χαμηλότερο σε θερμίδες από το σκούρο αλκοόλ, αλλά ένα ποιοτικό ουίσκι θα είναι καλύτερο από το φθηνό τζιν, οπότε επιλέξτε την ποιότητα αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.

Μια άλλη συνήθης συμβουλή είναι να κολλήσετε σε ένα τύπο ποτού όλη τη νύχτα. Ειλικρινά, δεν είμαι βέβαιος ότι υπάρχει επιστημονικός λόγος για τον λόγο αυτό είναι καλύτερο. Αλλά, από την προσωπική εμπειρία, τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται πολύ χειρότερα όταν αρχίζετε να αναμιγνύετε όλα τα διαφορετικά ποτά μαζί.

# 4 Πίνετε χυμό λαχανικών. Οι φτωχοί νεφροί και το ήπαρ σας πρέπει να επεξεργάζονται το αλκοόλ, το οποίο είναι δηλητήριο, και οποιεσδήποτε χημικές ουσίες και ζάχαρη βρίσκονται στους αναμίκτες που μπορεί να πίνετε. Θέλετε να τα υποστηρίξετε με κάθε δυνατό τρόπο.

Ένας τρόπος είναι να τους δώσουμε τα ωμά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να εργαστούν αποτελεσματικά. Αυτό γίνεται πιο εύκολα με χυμό λαχανικών πριν αρχίσετε να πίνετε και την επόμενη μέρα μετά το πρώτο ποτήρι νερό. Οι Πράσινοι, μαζί με τα τεύτλα, είναι τα καλύτερα για τη συσκευασία μιας διατροφικής γροθιάς γεμάτης από τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιεί το ήπαρ σας για να αποτοξινώσει το σώμα.

# 5 Τρώτε ένα γεμιστό με πρωτεΐνη ή λιπαρό γεύμα πριν πίνετε. Καλέστε το "επένδυση στο στομάχι σας"; αν θέλετε, αλλά έχοντας ένα καλό γεύμα πριν αρχίσετε να πίνετε θα βοηθήσει σίγουρα να αποφύγει ένα hangover. Αναστέλλει την απορρόφηση του οινοπνεύματος, το οποίο θα σας εμποδίσει να χάσετε τη μέρα σας και να κάνετε μια επίδειξη του εαυτού σας, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης με την επακόλουθη μετακόμιση.

Οι πρωτεΐνες και τα λίπη είναι καλύτερο, επειδή χωνεύονται και απελευθερώνονται αργά στην κυκλοφορία του αίματος. Ο πειρασμός μετά από ένα ποτό θα είναι να τρώτε λιπαρά τρόφιμα χωρίς λιπαρά με υδατάνθρακες και ίσως είναι καλύτερο από το να μην τρώτε τίποτα. Η προετοιμασία και η σωστή προετοιμασία γεύματος είναι πάντα μια καλύτερη ιδέα.

# 6 Πηγαίνετε στο γυμναστήριο / σάουνα / ατμόλουτρο. Όταν το αλκοόλ βρίσκεται στη ροή του αίματός σας, το σώμα σας χρειάζεται να το ξεφορτωθεί. Θα αποτοξινωθεί μέσω του ήπατος, το οποίο έχει πολλούς διαύλους έκκρισης. Θα πάτε στην τουαλέτα πολύ φυσικά, ούτως ή άλλως, αλλά δύο πράγματα που μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο είναι εφίδρωση και αναπνοή. Και οι δύο είναι ισχυροί αποτοξικοποιητές.

Χτυπήστε το γυμναστήριο για να φτάσετε το αναπνευστικό σας ρυθμό για μισή ώρα και να το ξεπλύνετε. Ακολουθήστε το με τη σάουνα ή το ατμόλουτρο για να αυξήσετε την εφίδρωση ακόμα περισσότερο, και, για μια διπλή μίζα, κάνετε βαθιά αναπνοή ενώ βρίσκεστε εκεί. Εάν αισθάνεστε πραγματικά εύθραυστη, ίσως θελήσετε να χτυπήσετε ακριβώς τη σάουνα ή το χαμάμ, ειδικά αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την εργασία έξω. Δεν υπάρχει πρόβλημα - εξακολουθεί να λειτουργεί!

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ: Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενυδατωθεί καλά. Θα είναι ήδη αφυδατωμένο από το αλκοόλ, και να εργάζεστε έξω ή να καθίσετε στη σάουνα ή το ατμόλουτρο για μεγάλο χρονικό διάστημα θα το κάνει μόνο χειρότερο. Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά, και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκόνη επανυδάτωσης στο νερό για να ανακτήσετε χαμένα άλατα και μέταλλα. Να είστε συνετός και να είστε ασφαλείς.

# 7 Πάρτε έναν υπνάκο ή επιστρέψτε για ύπνο την επόμενη μέρα. Δεν κοιμάστε πολύ καλά μετά το πλύσιμο. Ακόμα κι αν περάσετε έξω και είστε νεκροί για τον κόσμο για αρκετές ώρες, ποτέ δεν είστε πραγματικά σε βαθύ ύπνο.

Οι κύκλοι ύπνου περνούν από διαφορετικές φάσεις: ελαφρύς ύπνος, βαθύς ύπνος και REM * ταχεία κίνηση των ματιών * ύπνος. Όταν καταναλώνετε αλκοόλ, τείνετε να παραμείνετε στην ανοιχτή φάση του ύπνου και μην το κάνετε στους κύκλους REM, όπου συμβαίνει η περισσότερη ανάκαμψη και αναγέννηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορείτε να ξυπνήσετε ακόμα αισθάνεστε εξαντλημένοι, ακόμα και μετά από 6-8 ώρες ύπνου.

Να πάρει, να πιει λίγο νερό, να κάνει κάποια άσκηση ή να κατευθυνθεί στο ατμόλουτρο για να αποτοξινώσει μερικά από τα αλκοολούχα ποτά και στη συνέχεια να ξαναγυρίσει στο κρεβάτι για ένα υπνάκο δύναμης θα έχει ως αποτέλεσμα τον καλύτερο ποιοτικό ύπνο. Τα επιπλέον 45 λεπτά του naptime θα σας αφήσουν να αισθάνεστε πολύ πιο ανανεωμένα από τις προηγούμενες 8 ώρες ύπνου!

# 8 Υποστηρίξτε το συκώτι με συμπληρώματα. Συγκεκριμένα, γαϊδουράγκαθο γάλακτος βοηθά το αποτοξίνωση του ήπατος και αν δεν μπορείτε να πάρετε χυμό λαχανικών, μια πράσινη σκόνη στο νερό θα κάνει τη δουλειά σχεδόν εξίσου καλά. Χωρίς τις πρώτες ύλες, τα όργανα δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους σωστά, γι 'αυτό φροντίστε να τους δώσετε ό, τι χρειάζονται.

# 9 Πάρτε μια ασπιρίνη και πιάστε μερικές ίνες πριν πίνετε. Η υπερβολική κατανάλωση οινοπνεύματος προκαλεί τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων και γι αυτό παίρνετε πονοκέφαλο όταν είστε πεινασμένοι. Λαμβάνοντας μια ασπιρίνη πριν αρχίζετε να πίνετε θα βοηθήσει να αποφευχθεί αυτό, καθώς έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας καλύτερη ροή αίματος και αποφεύγοντας υψηλή αρτηριακή πίεση. Φυσικά, να είσαι ευαίσθητος και να μην κάνεις συνήθεια - δεν πρέπει να πίνεις υπερβολικά συχνά αρκετά για να γίνει πρόβλημα.

Εάν έχετε έναν πονοκέφαλο την επόμενη μέρα, ίσως θελήσετε να πάρετε μια ασπιρίνη στο νερό σας το πρώτο πράγμα το πρωί. Αυτό θα πρέπει να ανακουφίσει τον πονοκέφαλο, που θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να σηκωθείτε και να ανακινήσετε εντελώς.

Η τελική σύσταση είναι να πάρετε ένα συμπλήρωμα ινών πριν αρχίσετε να πίνετε. Τα ινώδη υλικά συνδέονται με τα απόβλητα των προϊόντων και τα παίρνουν μέσω του σώματος για την απέκκριση - ουσιαστικά, "σας κρατάει τακτικά". Θα χρειαστεί να εξαλείψετε το αλκοόλ από το σύστημά σας και παίρνοντας ένα συμπλήρωμα ινών πριν το πίνετε, εξασφαλίζει ότι έχετε όλα τα υλικά στη θέση του, έτοιμα να βοηθήσουν το σώμα σας να εκκρίνει τις τοξίνες.

Αυτοί είναι 9 από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε ένα μαρασμό και να επιστρέψετε πίσω μετά από μια νύχτα βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ. Απολαμβάνω!