20 τρόποι για να χειριστείς μια μέρα χαμηλής αυτοεκτίμησης όταν τίποτα δεν πηγαίνει στον δρόμο σου
Όλοι έχουμε χαμηλές μέρες αυτοεκτίμησης εδώ και εκεί. Αλλά, τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπιστεί μια μέρα χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Έχοντας μια γεμάτη μέρα; Είτε ξυπνήσατε με ένα ξεμπλοκάρισμα, που ονομάσατε την ex κλάμα σας χθες το βράδυ, είτε έχετε απολύσει από τη δουλειά σας, υπάρχουν πολλοί τρόποι να πάρεις τον εαυτό σου από μια μέρα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Στη συνέχεια, συνεχίστε να ζείτε όπως το φοβερό άτομο που είστε.
Τι είναι μια μέρα χαμηλής αυτοεκτίμησης?
Duh, μια μέρα όπου έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ναι, αλλά δεν είναι τόσο απλό. Μια χαμηλή ημέρα αυτοπεποίθησης και μια κακή ημέρα δεν είναι το ίδιο πράγμα. Ίσως να έχετε κολλήσει στην κυκλοφορία, να χυθεί καφέ με το πουκάμισό σας ή να παρακολουθήσετε τις ειδήσεις. Αυτά τα πράγματα αναρροφούν και μπορούν να κάνουν την ημέρα σας κακή, αλλά δεν σημαίνει ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ο καθορισμός μιας κακής μέρας είναι εξίσου εύκολος με τον εαυτό σας να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί ή ένα κομμάτι cheesecake το βράδυ. Μια χαμηλή ημέρα αυτοσεβασμού είναι μια ημέρα όπου κοιτάζετε στον καθρέφτη και δεν έχει σημασία πόσα χτενίσματα προσπαθείτε ή στολίδια κρατάτε ψηλά, τίποτα δεν φαίνεται να αλλάζει.
Αυτές τις μέρες είναι βάναυση. Μπορούν να σας κάνουν να υποθέσετε τα πάντα από το σακάκι που φοράτε στις δυνατότητές σας στην εργασία, τις σχέσεις σας και πολλά άλλα.
Επομένως, η αντιμετώπιση μιας χαμηλής ημέρας αυτοεκτίμησης είναι ζωτικής σημασίας για να εξασφαλιστεί ότι αυτό είναι μόνο ένα πράγμα ένα χρόνο και δεν πραγματοποιείται στο μέλλον.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια χαμηλή ημέρα αυτοπεποίθησης
Μερικές από αυτές τις συμβουλές είναι μικρές και άλλοι κάνουν περισσότερη προσπάθεια, αλλά ο καθένας από αυτούς θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από αυτή τη χαμηλή ημέρα αυτοπεποίθησης και να βγείτε από το να νιώσετε υπέροχο και να ανανεωθείτε για μια νέα μέρα αύριο.
# 1 Φροντίστε τον εαυτό σας. Αυτό είναι εύκολο. Εάν ξυπνάς να αισθάνεσαι λιγότερο έντονος από το συνηθισμένο, κάνε κάτι λίγο επιπλέον για τον εαυτό σου. Βάλτε σε αυτό το νέο κραγιόν και ίσως μια μάσκα προσώπου πριν από την εργασία. Σταματήστε από το Starbucks και πάρτε ένα φανταχτερό latte αντί να έχετε καφέ στο γραφείο.
Η άσκηση μεγαλύτερης προσπάθειας στον εαυτό σας είναι μια μορφή αυτο-αγάπης. Και δείχνοντας στον εαυτό σας ότι αξίζετε αυτή τη θεραπεία θα σας υπενθυμίσει πόσο φοβερό είστε πραγματικά.
# 2 καναλιού Rosie the Riveter, Beyonce ή Michelle Obama. Αφήστε τον εαυτό σας να εμπνευστεί από ένα ισχυρό άτομο που κοιτάζετε. Επιλέξτε κάποιον και καναλιού ό, τι νομίζετε ότι οι σταθμοί είναι ο ίδιος. Περπατήστε στο δρόμο με στάση, χαμογελάστε σε έναν ξένο και βοηθήστε αυτή την ηλικιωμένη γυναίκα να διασχίσει το δρόμο.
# 3 Άσκηση. Αλλά όχι στο γυμναστήριο. Ναι, όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση σας δίνει ενδορφίνες και οι ενδορφίνες σας κάνουν ευτυχείς * ευχαριστώ, Elle Woods *. Αλλά η μετάβαση στο γυμναστήριο σε μια μέρα χαμηλής αυτοεκτίμησης ακούγεται σαν η χειρότερη ιδέα στον κόσμο.
Κοιτάζοντας γύρω από τους ανθρώπους που βελτιώνουν τον εαυτό τους και γνωρίζοντας τι κάνουν δεν πρόκειται να βοηθήσει. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε για μια jog στη γειτονιά σας, κάνετε κάποια γιόγκα στο σαλόνι σας, ή να βρείτε την παλιά ταινία Jane Fonda Workout και κάνετε κάποια αεροβική άσκηση.
Ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να ξεσηκωθείς σε μια μέρα σαν αυτό, αλλά ακόμα και μια γρήγορη βόλτα μπορεί να βοηθήσει να επιπλήξει τα πνεύματά σου.
# 4 Καλέστε τη μαμά σας. ΜΙΛΑ σε ΕΝΑ φιλο. Οι συνομιλίες Pep είναι τόσο υποτιμημένες. Φτάστε σε έναν στενό φίλο ή τη μαμά σας και απλά εξαερώστε. Αφήστε την να γνωρίζει ότι απλά δεν αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας σήμερα. Μπορείτε πάντα να υπολογίζετε στο έρωμά σας για να σας γεμίσω με χρήσιμα συγχαρητήρια που ταιριάζουν αληθινά σε ποιοι είστε.
# 5 Να είστε άνετοι. Μην πιάσετε τη νέα σας στολή που δεν είστε σίγουροι ακόμα. Αντ 'αυτού, φορέστε αυτό που σας κάνει άνετο. Αυτό δεν σημαίνει sweatpants, αλλά μπορεί να σημαίνει το πάθος σας.
Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι ξεχωριστό για να ξεπεράσετε τη χαμηλή μέρα αυτοεκτίμησης, να κάνετε αυτό που συνήθως σας κάνει να αισθάνεστε καλά.
# 6 Να θυμάστε ότι το αύριο θα είναι καλύτερο. Ξέρω ότι ζούμε στο τώρα, αλλά σήμερα είναι μόνο μια μέρα από ολόκληρη τη ζωή σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι αύριο δεν θα είναι το ίδιο. Θα κοιμηθείτε και ξυπνήσετε, αισθάνεστε πιο δυνατοί, καλύτεροι και πιο σίγουροι.
# 7 Γιορτάστε μικρές νίκες. Ο μπαρίστας στο καφενείο σου έδωσε ένα ελεύθερο ντόνατ, το έκανες μέσα από κάθε πράσινο φως και το αφεντικό σου συμπλήρωσε το έργο σου. Πάρτε αυτές τις μικρές νίκες και τις γιορτάστε.
Αξίζετε να θυμάστε ότι είστε ένας εκπληκτικός άνθρωπος που είναι ικανός και πρέπει να πιστέψει στον εαυτό του.
# 8 Αποφύγετε τα κοινωνικά μέσα. Μπορεί να αισθάνεται καλά να βλέπετε πόσα συμπαθήματα έχετε και εάν η πρώην σας παρακολούθησε την ιστορία σας για το Instagram, αλλά βλέποντας τον κυρτό κύκλο όλων των άλλων σε μια κάτω ημέρα δεν θα βοηθήσει τη νοοτροπία σας.
# 9 Κλήση άρρωστος. Πάρτε μια ημέρα ψυχικής υγείας. Μερικές φορές πρέπει να κατοικήσετε στα χάλια που είναι μια μέρα χαμηλής αυτοεκτίμησης. Συνεχίστε στο κρεβάτι, τρώτε πρόχειρο φαγητό και παρακολουθήστε την αγαπημένη σας παράσταση. Αξίζετε μια μέρα να νιώσετε blah.
# 10 Δημιουργήστε κάτι. Δοκιμάστε μια συνταγή, δημιουργήστε έπιπλα Ikea ή ακόμα και τραβήξτε μια φωτογραφία. Η απομάκρυνση της δημιουργικής σας πλευράς ενισχύει την εμπιστοσύνη σας. Γνωρίζοντας ότι είστε σε θέση να παρασκευάσετε κάτι εκπληκτικό αν πρόκειται για ένα γεύμα ζυμαρικών ή ένα έργο τέχνης, θα σας υπενθυμίσω ότι είστε καλύτεροι από αυτή τη χαμηλή ημέρα αυτοπεποίθησης.
# 11 Εφημερίδα. Βγάλτε τα έξω. Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά γράφοντας όλα τα συναισθήματά σας σε χαρτί θα τα βγάλει από το σύστημά σας. Μπορείτε να τα θρυμματίσετε και να τα πετάξετε ή ακόμα και να τα κάψετε για να δώσετε στις λέξεις λιγότερο νόημα.
# 12 Κάντε μερικά ψώνια. Αγοράστε τα κακά σας συναισθήματα μακριά. Αγοράστε ένα χαριτωμένο ζευγάρι παπούτσια ή μια νέα στιλπνότητα. Απλά μην κατευθυνθείτε στο τμήμα τζιν ή θα μπορούσατε να χειροτερέψετε την ημέρα σας. Ακόμη και online κατάστημα. Αγοράζοντας τον εαυτό σας κάτι ωραίο σίγουρα θα σας υπενθυμίσω ότι αξίζει να επενδύσετε.
# 13 Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας ταινία. Τι είναι αυτή η ταινία που πάντα πάντα σε κάνει να αισθάνεσαι καλά? Λέσχη πρωϊνού? Χαρουμενα ποδια? Ή μήπως είστε περισσότερο από ένα είδος Batman?
Δεν έχει σημασία τι επιπλέει το σκάφος σας, ποπ ποπ κορν και χαλαρώστε με το αγαπημένο σας.
# 14 Τραβήξτε την αρνητική ενέργεια. Φαίνεται αρκετά προφανές, αλλά η προσπάθεια απλά να αφήσουμε τα κακά συναισθήματα μπορεί να βοηθήσει. Σκεφτείτε τα αρνητικά συναισθήματα ως φουλάρι που φοράτε. Είναι σφιχτά και σας κάνουν να είναι τεταμένη και άβολα, και είναι πολύ σφιχτό.
Στη συνέχεια, ξετυλίξτε το μαντήλι και σκουπίστε το. Αφήστε την αμφιβολία, το φόβο, τα ερωτήματα και απλά να είστε εσείς.
# 15 Κοιτάξτε την πλευρά συν. Προσπαθήστε να δείτε τα θετικά πράγματα. Έχετε μια δουλειά, μια στέγη πάνω από το κεφάλι σας, καλοί φίλοι και είστε περισσότερο από ικανός να μαζέψετε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε ότι η ζωή σας είναι περισσότερο από αυτή τη μέρα.
# 16 Πάρτε λίγο φρέσκο αέρα. Κοιτάξτε γύρω καταλάβετε ότι υπάρχει αυτός ο τεράστιος κόσμος εκεί έξω για να απολαύσετε και εστιάζετε σε μια κακή μέρα. Έχετε τους τόνους καλών για να προσβλέπουμε.
Αναπνεύστε τον αέρα, κοιτάξτε τα δέντρα και συνειδητοποιήστε ότι αυτή είναι μια μικρή αμφιβολία. Είστε καλύτεροι από αυτό.
# 17 Χορός. Βάλτε το αγαπημένο σας χορευτικό τραγούδι και απλά χορέψτε όπως κανείς δεν βλέπει * γιατί κανείς δεν βλέπει *. Τραγουδήστε σε μια βούρτσα μαλλιών και ενεργήστε ξανά σαν παιδί. Όταν ήσαστε παιδί, απλά διασκεδάσατε και μην ανησυχείτε για το τι νόμιζαν οι άλλοι.
Κάνε πάλι. Απλά χορέψτε και να είστε ελεύθεροι.
# 18 Ψεκάστε μερικά αρώματα. Είτε φοράτε αρώματα είτε όχι, απλώστε λίγο. Η άρωμα μπορεί να κάνει μια τέτοια διαφορά στη διάθεσή σας. Προχωρήστε σε ένα πολυκατάστημα και ψεκάστε λίγο ή απλά απλώστε το αγαπημένο σας στους καρπούς σας.
Ένα άρωμα είναι κάτι μικρό αλλά μπορεί να κάνει τη διάθεσή σας να βελτιωθεί πάρα πολύ.
# 19 Πάρτε ένα ντους. Ένα ντους ή μπανιέρα μπορεί να φτιάξει σχεδόν τίποτα. Χαλαρώστε σε ένα ζεστό μπάνιο με φυσαλίδες και ωραία, χαλαρωτική μουσική. Ή κάντε ένα ντους και απλά αφήστε το ατμό να πλένεται πάνω σας. Και θα νιώσετε τόσο αναζωογονημένος αργότερα.
# 20 Ύπνος. Εάν κανένα από αυτά δεν λειτουργεί μόνο στο κεφάλι στο κρεβάτι. Συνεχίστε με τα αγαπημένα σας PJs, γίνετε ζεστός κάτω από τα καλύμματα και παρασυρόμαστε από τα όνειρα. Αύριο είναι μια καινούργια μέρα.
Έχοντας μια μέρα χαμηλής αυτοεκτίμησης; Δοκιμάστε αυτά τα κόλπα για να εξερευνήσετε τον εαυτό σας και να ετοιμαστείτε για αύριο. Επειδή θα είναι καλό.
