12 Οφέλη από την άσκηση στο μυαλό, το σώμα και το λίμπιντο
Αν θέλετε καλύτερο σεξ και πολλά άλλα, ξεκινήστε να εργάζεστε! Εξετάζουμε τα 12 σέξι οφέλη της άσκησης για το μυαλό, το σώμα και το σεξ.
Αν θέλετε καλύτερο σεξ, θα πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση. Για εκείνους που πιστεύουν ότι το τέντωμα έξω στο γυμναστήριο είναι μόνο καλό για την απώλεια βάρους και toning επάνω, σκεφτείτε και πάλι. Τα οφέλη της άσκησης είναι σχεδόν ατελείωτα και σίγουρα θα σώσει τη σεξουαλική σας ζωή.
Ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία ή τους περιορισμούς σας, τα οφέλη της άσκησης είναι εκεί για τη λήψη. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να εξαντληθείτε και να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο για να αποκομίσετε τα οφέλη. Αν δεν φανταστείτε τον εαυτό σας γυμναστήριο 5am, μπορείτε να απολαύσετε τα σέξι προνόμια της άσκησης στην άνεση του σπιτιού σας. Πάρτε ένα διάδρομο και αλτήρες για μια προπόνηση στο σπίτι, ή να πάρετε τρέξιμο ή ποδηλασία στη γειτονιά σας. Πραγματικά, η άσκηση δεν είναι το δύσκολο μέρος, παίρνει κίνητρα που μπορεί να είναι δύσκολο.
Ας είμαστε ειλικρινείς, όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει * να ασκούμε, αλλά μερικές φορές να πάρουμε αυτή τη σπίθα κίνητρο μπορεί να φανεί σχεδόν αδύνατο. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε με αυτά τα 12 οφέλη της άσκησης στο σώμα, στο μυαλό σας και στη σεξουαλική ζωή.
Οφέλη από την άσκηση στο σώμα
Ένα από τα πρώτα πράγματα που σκέφτονται οι άνθρωποι όταν αναφέρουν την άσκηση είναι η τόνωση και η αναδιαμόρφωση της φυσικής τους εμφάνισης. Αυτοί είναι επίσης συνήθως οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χτυπούν το γυμναστήριο στην πρώτη θέση, αλλά δεν είναι τα μόνα σωματικά οφέλη της άσκησης.
# 1 Συμβάλλει στη διατήρηση ή στην απώλεια βάρους. Ένας από τους πιο δημοφιλείς λόγους για την εξάσκηση είναι να αποκτήσετε ένα καλύτερο σώμα. Η απώλεια ή η διατήρηση του βάρους είναι ένα σημαντικό όφελος της άσκησης. Μια 30λεπτη συνεδρία καρδιο * σκέψης, τρέξιμο, και ελλειπτικές ασκήσεις * κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, να ρίξετε το υπερβολικό βάρος και να αποφύγετε ανεπιθύμητη αύξηση βάρους στο μέλλον. Η ρουτίνα άσκησής σας θα πρέπει πάντα να συνδυαστεί με υγιεινή διατροφή για να δείτε σωστά αποτελέσματα.
# 2 Δείτε το έξι πακέτο μου, ο άνθρωπος. Αχ, η δια βίου συζήτηση. Θέλω ένα έξι πακέτο, ή θέλω πίτσα; Τα πάντα με μέτρο, σωστά; Αποκλείνομαι. Απέναντι από το καρδιο, η άσκηση δύναμης θα βοηθήσει τον τόνο και τη γλυπτική του σώματός σας και θα σας κάνει πιο δυνατούς. Αν ψάχνετε για εκείνους τους κοιλιακούς κοιλιακούς, μια μοντέρνα στρογγυλή λεία, και τονισμένα πόδια, η κατάρτιση δύναμης είναι για σας. Χρησιμοποιώντας βάρη ή να κάνετε υψηλής έντασης επαναλήψεις sans βάρη είναι εξαιρετικές μέθοδοι τόνωσης προπόνηση που μπορείτε να κάνετε από την ιδιωτικότητα του σπιτιού σας.
# 3 Καταπολεμά τις σοβαρές συνθήκες υγείας. Όταν πρόκειται για την επεξεργασία, δεν είναι μόνο οι μύες σας που γίνονται ισχυρότεροι-είναι ολόκληρο το σώμα σας! Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ροή του αίματός σας και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων όπως καρδιακές παθήσεις, καρδιακή ανεπάρκεια ή στεφανιαία νόσο. Η άσκηση θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση άλλων ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου ΙΙ, η αρθρίτιδα, ορισμένοι τύποι καρκίνου και αποτρέπει την υψηλή αρτηριακή πίεση.
# 4 Σας βοηθά να πιάσετε τα Zs σας. Αν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, προσπαθήστε να τρέξετε ένα ταξίδι 3 μιλίων στον διάδρομο σας και στη συνέχεια να δείτε πόσο εύκολο είναι να πιάσετε μερικά Zs! Μια μελέτη από το Ίδρυμα Sleep διαπίστωσε ότι όσοι ασκούν όχι μόνο κοιμούνται ταχύτερα από όσους δεν το κάνουν αλλά επίσης πέφτουν σε βαθύτερο ύπνο. Γιατί; Η άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και μόλις αυτή η θερμοκρασία επιστρέψει στην κανονική της φάση, ο εγκέφαλός σας θα στείλει ένα μήνυμα στο σώμα σας ότι ήρθε η ώρα για ένα μεγάλο ομπανάκι!
Άσκηση οφέλη για το μυαλό
Σκεφθείτε να ασκήσετε το νέο θεραπευτή σας. Τα οφέλη της άσκησης τέντωμα πολύ πέρα από το να πάρει ένα σημείο δολοφόνος. Στην πραγματικότητα, πολλοί θεωρούν ότι η άσκηση έχει θεραπευτικό χαρακτήρα. Έτσι, την επόμενη φορά που είστε θυμωμένος με τον εραστή σας ή νευρικός για κάτι που δεν σας έχει λεχθεί, περπατήστε αν όχι - κυριολεκτικά! Θα νιώσετε καλύτερα μετά, υποσχεθείτε.
# 5 Μειώνει το στρες και το άγχος. Την επόμενη φορά που είστε έτοιμοι να πάρετε ένα μπουκάλι κρασί και να φωνάξετε στις φίλες σας, βήμα στα φρένα και δοκιμάστε ένα γρήγορο τζόγκιντ αντ 'αυτού. Η άσκηση αποδεικνύεται ότι μειώνει το στρες και το άγχος. Στην πραγματικότητα, κάνοντας μέτριες έως υψηλές αερόβιες ασκήσεις μπορεί πραγματικά να ηρεμήσει εκείνους που υποφέρουν από μια επίθεση άγχους και να μειώσουν τις ευαισθησίες του άγχους. Σίγουρα, μπορεί να μην σας πάρει μεθυσμένο, αλλά σίγουρα θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα!
# 6 Ενισχύει την ευτυχία και χτυπά την κατάθλιψη. Η άσκηση μπορεί πραγματικά να καταπολεμήσει την κατάθλιψη. Σίγουρα, οι ιδρώτες με τα ρούχα σας ίσως να μην φαίνονται σαν την πιο ευτυχισμένη προσπάθεια, αλλά η άσκηση απελευθερώνει στην πραγματικότητα ντοπαμίνη στον εγκέφαλό σας που εκπέμπει ευφημιστικά, χαρούμενα αισθήματα.
# 7 Κάνει τον εγκέφαλο σας πιο ισχυρό. Με την άσκηση, μπορείτε να μετατρέψετε τον κανονικό εγκέφαλό σας σε σούπερ-εγκέφαλο! Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τον εγκέφαλό σας και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του Αλτσχάιμερ στο μέλλον ενισχύοντας τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που εμποδίζουν τον εκφυλισμό του ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που χρησιμοποιείται για λειτουργίες μάθησης και μνήμης. Η άσκηση μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενίσχυση της μνήμης και της διατήρησης του λεξιλογίου.
Οφέλη άσκησης για σεξ
Αυτό είναι, η διάκριση που όλοι περιμέναμε: τα οφέλη της άσκησης στη σεξουαλική σας ζωή. Η τοποθέτηση στο γυμναστήριο σημαίνει να πάρεις το CUH-RAZY στην κρεβατοκάμαρα! Αν ψάχνετε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και αρχίσετε να αισθάνεστε πιο φιλόδοξα μεταξύ των φύλλων, αφήστε αυτά τα σεξουαλικά tidbits να αποτελέσουν το κίνητρό σας!
# 8 Ενισχύει την αντοχή σας. Έχετε πηδήξει ποτέ πάνω από τον εραστή σας για μια άγρια βόλτα, μόνο για να τυλιχτεί μετά από δύο λεπτά από το στρίψιμο και εφίδρωση; Δεν είναι ακριβώς ένα σέξι θέαμα, και δεν σας φέρνει πιο κοντά στο Big O, είτε. Όταν γυμνάζεστε, προκαλείτε τη βούληση και τη μυϊκή δύναμη του σώματός σας. Όσο πιο συνηθισμένο το σώμα σας γίνεται να σπρώχνει το όριο και να πετύχει, τόσο μεγαλύτερη αντοχή κερδίζετε στο μέλλον! Αυτό μπορεί να σημαίνει θαύματα στο υπνοδωμάτιο.
# 9 Σας κάνει να αισθάνεστε πιο σέξι. Η άσκηση σας κάνει να αισθάνεστε σαν ένα εκατομμύριο δολάρια. Ακόμα κι αν δεν είστε στο "βάρος στόχου" σας; ή το προτιμώμενο μέγεθος, επιδιώκοντας ενεργά έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, σας δίνει περισσότερη αυτοεκτίμηση και καλύτερη προσωπική προοπτική. Το καλύτερο κομμάτι? Αυτά τα αποτελέσματα τείνουν στην κρεβατοκάμαρα! Μια σεξουαλική μελέτη ανέφερε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες που έμειναν σωματικά προσαρμοσμένες θεώρησαν ότι η επιθυμία τους ήταν πάνω από το μέσο όρο. Πώς είναι αυτό για την αυτο-?!
# 10 Βοηθά τα κορίτσια με το Big-O. Η παραμονή σε τακτά χρονικά διαστήματα και η άσκηση προωθούν τακτικά τη ροή του αίματος ... παντού, συμπεριλαμβανομένου του κόλπου! Αυτή η ροή αίματος πρήγει στην πραγματικότητα την κλειτορίδα και αυξάνει την ευαισθησία, που μπορεί να σας βοηθήσει να οργαστείτε γρηγορότερα! Για να μην αναφέρουμε, δεδομένου ότι η ένταση των μυών είναι λίγο πολύ το κλειδί για έναν οργασμό, οι ασκήσεις Kegel θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς του πυελικού εδάφους σας και θα σας δώσουν μεγαλύτερους, καλύτερους οργασμούς.
# 11 Τέντωμα για άγριες θέσεις. Έχετε κοιτάξει ποτέ τις άγριες θέσεις του Kama Sutra και σκέφτηκε: "Όχι σε ένα εκατομμύριο χρόνια ..." Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει! Η άσκηση 30 λεπτών άσκησης ημερησίως * που περιλαμβάνει καρδιοπάθεια, άσκηση δύναμης και αρκετό κανονικό τέντωμα * μπορεί στην πραγματικότητα να σας κάνει πιο ευέλικτο. Αυτό κάνει τις άγριες θέσεις πιο εφικτές για εσάς και τον εραστή σας.
# 12 Βοηθά στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας. Εάν διαπιστώσετε ότι ο μικρός σας μύθος δεν μπορεί να κρατήσει το μεγάλο και σκληρό του κατά τη διάρκεια της συνουσίας, αυτό μπορεί να είναι το αγαπημένο σας γεγονός άσκησης σεξ ακόμα. Η τακτική άσκηση προωθεί την υγιή ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του πέους, και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός άνδρα να έχει στυτική δυσλειτουργία.
Τα οφέλη της άσκησης ξεπερνούν κατά πολύ τις χαρές που παίρνετε από την ψύξη στον καναπέ. Αν ψάχνετε να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη, τη λίμπιντο, την ψυχική υγεία και τη σωματική σας εμφάνιση, λέμε ότι παίρνετε τη βουτιά και χτυπάτε τον διάδρομο - το αξίζετε!
