18 Τυχερότεροι μύθοι απώλειας βάρους

Ρωτήστε τις περισσότερες γυναίκες και θα σας πουν ότι η κλίμακα τους είναι ο δικός τους χειρότερος εχθρός. Από τα αμέτρητα μέσα μαζικής ενημέρωσης που σας πείθουν ότι το "λεπτό είναι μέσα" στο αντίθετο, πιο θετικές εικόνες σώματος που χαρακτηρίζουν ένα μοντέλο συν το μέγεθος που τρώει σοκολάτα και αναστρέφει την κάμερα, τι είναι ένα κορίτσι για να ακούσετε; Πρώτα απ 'όλα, μην αφήνετε σε κανέναν να σας πει ότι δεν είστε όμορφοι όπως είστε. Ακόμα και με αυτό κατά νου, ας το αντιμετωπίσουμε. Πολλοί από εσάς επιθυμούν ακόμα να χάσουν λίγα κιλά επιπλέον, και αυτό είναι απολύτως εντάξει εφ 'όσον το κάνετε για να είναι υγιές και να νιώσετε καλύτερα, για να μην εντυπωσιάσετε κάποιο ηλίθιο στο Tinder. Υπάρχουν δίαιτες και ρουτίνες προπόνηση μέχρι το μάτι μπορεί να δει. Έχετε πιθανώς δοκιμάσει μερικά από αυτά. Από Weight Watchers με την Jenny Craig μέχρι την Atkins ή τη δίαιτα Raw Food, υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές ιδέες για το BAD, εκεί έξω μόνο για να ξεφορτωθείτε μερικά κιλά. Αν ψάχνετε να χάσετε βάρος, κρατήστε ένα πράγμα υπόψη: κάθε τρόπος άσκησης ή άσκησης θα λειτουργήσει διαφορετικά για κάθε άτομο, οπότε βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε κάτι που να καλύπτει εσάς και το σώμα σας.

18 Η διατροφή σέλερας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Σίγουρα, έχετε ακούσει για αυτό. Είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Είναι μια δίαιτα όπου καταναλώνετε μόνο σέλινο ... ακούγεται συναρπαστικό; Λοιπόν, λέγεται ότι η πράξη της μάσησης σέλινο καίει περισσότερες θερμίδες από την θερμιδική πρόσληψη σέλινου, οπότε αν τρώτε σέλινο, θα χάσετε το βάρος λογικά ... Ένα σημαντικό πρόβλημα με αυτό είναι ότι δεν θα πάρετε την καθημερινή σας λήψη οτιδήποτε εκτός από το σέλινο που προκαλεί το σώμα σας να λάβει παρόμοια δράση σε μια διατροφική διαταραχή και να ξεκινήσει να απομακρύνει το λίπος για να διατηρηθεί. Ως εκ τούτου, δεν θα χάσετε πραγματικά βάρος. Το σέλινο είναι καλό και καλό για ένα σνακ ή μαγειρεμένο δίπλα στο δείπνο σας, αλλά κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη και ρίξτε μια ματιά στο συνιστώμενο οδηγό τροφίμων για την ηλικία και το φύλο σας. Γεύσεις πολύ καλύτερα.

17 Farting Burns Calories

Μάντεψε? Εάν ο μέσος άνθρωπος αφήνει να κόψει 13-21 φορές / ημέρα, και 1 συμβάν αερίου που περνάει καίει 67 θερμίδες, τότε θα μπορούσατε εύκολα να κάψετε λίβρα λίπους την ημέρα! Πρωταπριλιά! Ω, δεν είναι ο Απρίλης; Ω καλά. Αυτός ο τρελός μύθος δεν είναι ακόμα αληθινός. Δεν υπάρχει καμία δραστηριότητα για το σώμα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, εκτός αν υπάρχει κάποιο τρελό πιεστικό happening, το οποίο δεν συνιστάται για προφανείς λόγους. Μάλλον δεν θα μπορούσε να είναι τόσο εύκολο, ε; Είτε το ονομάζετε φρενίτιδα, χνουδωτό, είτε αρνείστε να το κάνετε καθόλου, δεν είναι ακόμα να βοηθήσετε κάποιον να χάσει βάρος.

16 Μη σνακ Εάν θέλετε να χάσετε βάρος

Θέλετε να χάσετε βάρος; Απλό: απλά κόψτε τα σνακ. Ολα τους. Δεν είναι έτσι αλήθεια. Ο μεταβολισμός σας πρέπει να τροφοδοτείται συνεχώς για να συνεχίσετε να εργάζεστε και να συνεχίσετε να αφομοιώσετε τα τρόφιμα που καταναλώσατε νωρίτερα εκείνη την ημέρα, έτσι ώστε να μην σνακάρει, στην πραγματικότητα επιβραδύνετε τη διαδικασία πέψης και αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να χάσετε βάρος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σνακάρετε όλη την ώρα, αλλά το σνακ για τα σωστά τρόφιμα με μετριοπάθεια αποδεικνύεται ότι πραγματικά σας βοηθά να χάσετε βάρος αντί να το κερδίσετε. Πιάστε το τοπικό κατάστημα χύμα τροφίμων και ελέγξτε μερικά αλατισμένα καρύδια, αποξηραμένα φρούτα ή πρωτεΐνη κούνημα σκόνης για μερικές υγιεινές επιλογές σνακ.

15 Είναι πολύ ακριβό να φάει κανείς υγιεινά

Πάλι λάθος. Γεγονός: τα βιολογικά τρόφιμα είναι ακριβότερα, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι εξαιρετικά υγιεινότερα από τα μη βιολογικά τρόφιμα. Ξέρεις τι είναι φθηνό; Καφέ ρύζι (ίνες = υγιή, yum!), Μερικά λαχανικά και ίσως μερικά φθηνότερα κομμάτια κρέατος ή tofu. Αυτό θα σας κάνει μια ανακατεύοντας-fry που σίγουρα θα σας διαρκέσει αρκετές ημέρες. Τα φασόλια είναι επίσης φθηνά, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά και θα βοηθήσουν τα γεύματά σας να πάνε λίγο περισσότερο προσθέτοντας μεγαλύτερη ουσία σε αυτά. Υποθέστε ότι δεν χρειάζεται να παραγγείλετε πίτσα (επειδή δεν είχατε γεύμα). Vegan chili είναι μια μεγάλη συνταγή που θα σας τροφοδοτήσει για γεύματα για μια εβδομάδα, καθώς και ένα ή δύο δείπνα. Είναι γεμάτη με πρωτεΐνες και μπορείτε να προσθέσετε όσα λαχανικά θέλετε για επιπλέον θρεπτικά συστατικά. (Θα κοστίσει κάτω από $ 12.00 για 5-8 γεύματα!)

14 Η δίαιτα ψωμιού θα λειτουργήσει

Αυτή η ιδέα διατροφής είναι πραγματικά ξεκαρδιστική, διότι είναι αντίθετη προς τους άλλους μύθους που λένε ότι η κατανάλωση υδατανθράκων, όπως το ψωμί, σας κάνει να κερδίσετε βάρος. Αυτός ο μύθος λέει ότι αν καταναλώσετε πολλά ψωμιά, η ίνα θα προκαλέσει το σώμα σας να εκκενωθεί έτσι ώστε να μιλήσει και επομένως θα φανεί λιγότερο φουσκωμένο και καλύτερα στο μπικίνι. Όπως πολλοί άλλοι διαιτολόγοι, ο άνθρωπος δεν μπορεί να ζήσει μόνο με ψωμί και συμμετέχοντας σε μια τέτοια δίαιτα, στερείτε το σώμα σας από άλλα απαραίτητα υγιή θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά, πράγμα που θα βοηθήσει στην καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού σας.

13 Αν ασκείτε, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε

Ζείτε ενεργό τρόπο ζωής. Παίζετε ποδόσφαιρο δύο φορές την εβδομάδα, εκπαιδεύετε στο γυμναστήριο μία φορά την εβδομάδα και παίζετε με μια ομάδα τα σαββατοκύριακα. Δεν θα έπρεπε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, θα έπρεπε; Εκείνο που θα δουλέψετε θα σας επιτρέψει να φάτε όλα τα βαθιά τηγανητά τυριά και την πίτσα που θέλετε. Λανθασμένος. Αν και φαίνεται ότι ορισμένες γυναίκες μπορούν πραγματικά να το κάνουν αυτό, οφείλεται στον φυσιολογικά γρήγορο μεταβολισμό τους και όχι στην άπνοια άσκηση που κάνουν. Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξετε το βάρος σας είναι ένας υγιής, ισορροπημένος τρόπος ζωής που περιλαμβάνει τόσο καλό φαγητό όσο και δραστηριότητα.

12 Εάν τρώτε σωστά, δεν χρειάζεται να ασκήσετε

Από την άλλη, υπάρχουν τα πιστεύω ότι αν ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα θερμιδικής πρόσληψης που περιέχει πράγματα από κάθε ομάδα τροφίμων και εσείς σνακ μόνο σε ωμά λαχανικά (δεν διασκεδαστικό φαγητό για εσάς!) Που δεν πρέπει ποτέ να πατήσετε το πόδι στο γυμναστήριο για όσο διάστημα ζείτε. Επίσης λάθος. Αν και λένε ότι δεν είναι αρκετά 50/50 για τη διατροφή και την άσκηση που συμβάλλουν στο κέρδος ή την απώλεια βάρους και είναι πιο στρεβλωμένες σε σχέση με αυτό που τρώτε, η άσκηση είναι ένας από τους τρόπους για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να το λειτουργήσετε πιο γρήγορα, βοηθώντας έτσι χάνω βάρος. Επίσης, καθώς γερνάτε, το σώμα σας αλλάζει και δεν θα είστε σε θέση να κάνετε το ένα ή το άλλο μόνο για να διατηρήσετε αυτό το rockin 'bod. Αγκαλιάστε τα λαχανικά σας και το γυμναστήριο.

11 Διατροφικές διαταραχές είναι ο μόνος τρόπος να χάσετε βάρος

"Αλλά έχω δοκιμάσει τα πάντα. Σίγουρα, αν σταματήσω να τρώω, θα χάσω βάρος. "Δυστυχώς, αυτή η νοοτροπία υπάρχει σε πάρα πολλές νέες γυναίκες στην κοινωνία μας. Η ψευδή πεποίθηση ότι εάν τρώτε, είστε χοίρος και εάν δεν τρώτε, είστε κοκαλιάρικο και όμορφο έχει προκαλέσει αμέτρητες γυναίκες να βλάψουν το σώμα τους στο όνομα της "τοποθέτησης". Ξέρτε πώς οι αρκούδες τρώνε ένα σκάφος φόρτωση των τροφίμων και στη συνέχεια να πάτε για ύπνο για μήνες σε μια στιγμή; Η πράξη της αδρανοποίησης? καταναλώνοντας το φαγητό επειδή δεν ξέρετε πότε θα φάτε πάλι, προκαλεί πραγματικά το σώμα να πάει σε ένα είδος σοκ όπου αποθηκεύει τα τρόφιμα ως λίπος στο όνομα της αυτο-συντήρησης. Οι διατροφικές διαταραχές μπορεί να λειτουργούν προσωρινά, αλλά μακροπρόθεσμα, σας βοηθούν να κερδίσετε βάρος και να βιδώσετε με το μεταβολισμό σας.

10 Ορισμένα τρόφιμα επιταχύνουν τον μεταβολισμό σας

Πολλά τρόφιμα υποτίθεται ότι επιταχύνουν το μεταβολισμό σας και σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν ελάχιστα ή και καθόλου επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν κάτι τέτοιο. Είναι πάντα καλύτερο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα που περιέχουν καλά λίπη, όπως καρύδια και αβοκάντο, αντί να τσιγαρίζετε τα τρόφιμα που διαφημίζονται ως "χαμηλά λιπαρά" επειδή κάποιος σας είπε ότι θα κλωτσήσει το άκρο του μεταβολισμού σας. Ο μεταβολισμός σας είναι μια χημική διαδικασία και ναι, μερικά τρόφιμα χωνεύουν καλύτερα από άλλα, αλλά δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τύπος φωτιάς για φαγητό για φαγητό εάν είστε στην προσπάθεια να χάσετε βάρος.

9 Η απώλεια βάρους είναι υγιής

Η όλη έννοια της απώλειας βάρους είναι λανθασμένη. Μερικές φορές, όταν είστε εξαιρετικά υγιείς, θα κερδίζετε πραγματικά βάρος. Ξέρω γιατί? Είναι απλό: ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος. Έτσι, όταν καίτε το λίπος όταν σηκώνετε στο γυμναστήριο, μπορεί να δείτε μείωση των ίντσες, αλλά αύξηση της κλίμακας. Αυτό είναι απολύτως υγιές. Είναι καλύτερο να το ονομάζετε "χάνοντας λίπος" από το να χάσετε βάρος γιατί μερικές φορές το βάρος σας είναι ακριβώς εκεί που πρέπει να είναι, αλλά έχετε λίγο υπερβολικό σωματικό λίπος και αυτό δεν είναι καλό για την καρδιά σας.

8 Ακούγοντας τη γρήγορη μουσική καίει περισσότερες θερμίδες από την αργή μουσική

Ναι, η ακρόαση μουσικής μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, αλλά σε πολύ μικρή χωρητικότητα. Αυτό λειτουργεί με λίγους τρόπους. Η πρώτη, κάποια μουσική σας παρακινεί να κινηθείτε και αν κάνετε κάτι, όπως ας πούμε, χορεύετε, τότε καίτε τις θερμίδες. Δεύτερον, η κλασσική μουσική, ενώ μαγείρεψε στο δείπνο, στην πραγματικότητα αποδείχθηκε ότι σας βοηθά να τρώτε πιο αργά, μειώνοντας έτσι την κατανάλωση τροφής και μειώνοντας τις θερμίδες. Τρίτον, προφανώς η πραγματική πράξη ακρόασης μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε 1 θερμίδα ανά λεπτό. Εάν δοκιμάζετε τη δεύτερη ή την τρίτη μέθοδο, η ταχύτητα ή η επιθετικότητα της μουσικής έχει μηδενικό αντίκτυπο στην θερμιδική σας ταχύτητα καψίματος ... από την άλλη πλευρά, αν κινείστε, η γρήγορη κίνηση είναι σίγουρα καλύτερη από τη μετακίνηση αργά.

7 Μπορείτε μόνο να τρώτε απλά, ήπια τρόφιμα εάν θέλετε να χάσετε βάρος

Σοβαρά, οι άνθρωποι! Πιστεύετε πραγματικά ότι πρέπει να αποφύγετε όλα τα τρόφιμα που σας αρέσουν. όλα τα τρόφιμα με γεύση, στην προσπάθειά σας να είστε μοντέρνα-κοκαλιάρικο; Η αλήθεια είναι ότι δεν το κάνεις. Προφανώς, τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες αλατιού ή ζάχαρης δεν βοηθούν το αλάτι να σας κάνει να φουσκώνετε και οι θερμίδες ζάχαρης είναι κοίλες θερμίδες που συμβάλλουν στην αύξηση του λίπους, αλλά υπάρχουν τόνοι άλλων μπαχαρικών και επιλογών για να γευτείτε το φαγητό σας νόστιμο. Ποικιλία είναι πραγματικά το καρύκευμα της ζωής, και έχετε ατελείωτες επιλογές. Προσθέτοντας κάποια πάπρικα ή σκόρδο σε κάτι δεν πρόκειται να πάει κατευθείαν στο πισινό σας. Υπόσχεση.

6 Μόλις αρρωστήσετε, θα χάσετε βάρος

Αυτό ακούγεται γελοίο; Ξέρετε πότε θα πάρετε μια κακή περίπτωση της γρίπης και δεν μπορείτε να βγείτε από το μπάνιο επειδή βγαίνει από τις δύο άκρες; Ναι TMI ... συγγνώμη ... Αλλά στο τέλος όλα αυτά, αισθάνεστε σούπερ λεπτό και πιθανότατα έχετε χάσει λίγα λίρες. Ειναι ετσι. Δοκιμάστε κάτι σαν τον Mono ... αρρωστήστε ... μείνετε στο σπίτι ... μην τρώτε ... VOILA, απώλεια βάρους. Πιθανόν να μην είναι το καλύτερο στοίχημά σας επειδή η ασθένεια αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα που ρίχνει οτιδήποτε άλλο εκτός ισορροπίας, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού σας, έτσι ώστε όταν αρχίσετε να τρώτε, ο μεταβολισμός σας επιστρέφει στην εποχή της πέτρας και εργάζεται δύο φορές πιο σκληρά για να σπάσει το μισό φαγητό.

5 Πρέπει να είστε χορτοφάγος για να χάσετε βάρος

Παρόλο που οι πλούσιες σε βιταμίνες, φυτικές τροφές μπορεί να φαίνονται σαν μια καλή ιδέα, χωρίς επαρκή προετοιμασία και υποκατάστατο των ειδών σε ομάδες τροφίμων, μπορεί πραγματικά να σας προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Οι χορτοφάγοι τείνουν να σταματήσουν να τρώνε κρέας και κάτω από αυτό για αμυλούχους υδατάνθρακες, όπως τα ψωμιά και τα ζυμαρικά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε μια υψηλότερη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Χωρίς την εξισορρόπηση των ομάδων τροφίμων και την εύρεση πρωτεϊνικών πηγών, οι χορτοφάγοι μπορούν επίσης να υποφέρουν από έλλειψη σιδήρου και βιταμίνης D. Ανεξάρτητα από το αν είστε ή δεν είστε φυτοφάγος ή παμφάγο, εάν τρώτε περισσότερο από ότι καίτε, θα βάζετε βάρος.

4 Τρώτε σωστά και ασκείστε τακτικά θα σας εμποδίσει να κερδίσετε βάρος

Μέχρι τώρα, μπορεί να σκεφτόμαστε τον εαυτό σας, σιπεριμένουμε ... αυτό είναι που μου είπαν όλη μου η ζωή; Τρώτε σωστά, ασκείτε, είστε υγιείς και παραμείνετε σε φόρμα; Τι είναι αυτό? Θεωρητικά, οι ιδέες με τις οποίες έχετε ενσταλάξει δεν είναι λάθος, απλά δεν είναι σωστές επ 'αόριστον. Για να εξηγήσετε: το σωστό φαγητό και η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταφέρετε, να παραμείνετε σε φόρμα και να παραμείνετε υγιείς για λίγο. Ωστόσο, καθώς γερνάτε, το σώμα σας αλλάζει και τα πράγματα που κάποτε λειτούργησαν θα πρέπει να προσαρμοστούν στο νέο σας μεταβολισμό, στις νέες λειτουργίες του σώματός σας και στη νέα μυϊκή σας μνήμη. Επίσης, αναρωτήθηκε ποτέ γιατί ο οργανισμός σας συνηθίζει τις ίδιες προπονήσεις και σταματάτε να χάσετε βάρος; Πρέπει να εξαπατήσετε συνεχώς τους μύες σας και να τους ωθήσετε για να συνεχίσετε να έχετε αποτελέσματα. Μην είστε ένα πόνυ με ένα τέχνασμα.

3 θερμίδες είναι θερμίδες

Η μέτρηση των θερμίδων μπορεί να φαίνεται σαν μια αρκετά αξιοπρεπή στρατηγική αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά πόσο χρήσιμο είναι πραγματικά; Σίγουρα, μπορεί να έχετε μια εξαπατημένη μέρα και να φάτε δύο κομμάτια πίτσας, ώστε να σπάσετε έξω για να φάτε το κοτόπουλο και τα λαχανικά σας για δείπνο για να παραμείνετε κάτω από το πρόγραμμα διατροφής 1200 cal / day. Αυτό δεν σας βοηθάει ακριβώς σύμφωνα με τις πηγές, επειδή οι λιπαρές και υδατανθράκων θερμίδες δεν είναι οι ίδιες με τις πρωτεΐνες θερμίδες. Διαφορετικά τρόφιμα χρησιμοποιούν διαφορετικά μέρη του μεταβολισμού σας για να αφομοιώσουν και όλοι εργάζονται για να εξισορροπήσουν, να διατηρήσουν ή να αυξήσουν το σωματικό σας βάρος. Δοκιμάστε να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες πρωτεΐνης τόσο για να ενισχύσετε την πέψη σας όσο και για να αισθανθείτε πιο γεμάτος. Είναι ένα win-win.

2 Φορώντας Hot Pants σας κάνει να χάσετε βάρος

Ναι, καυτά παντελόνια. Όχι, όπως η μητέρα σου φορούσε στις αρχές της δεκαετίας του '70. Αυτά τα παντελόνια, που μοιάζουν πολύ με μερικά σοβαρά δερμάτινα παντελόνια, έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να ιδρώνετε. Οι σύγχρονες εταιρείες έχουν πάει ακόμη και μέχρι να κάνουν κορυφές, σορτς και ακόμα και σουτιέν για να σας βοηθήσουν να ρίξετε λίρες μέσω της "θερμογένεσης". Αυτή η μαγική ενδυμασία μπορεί να φαίνεται σαν μια γλυκιά συναυλία, αλλά τα δύσκολα νέα είναι ότι δεν δουλεύουν πραγματικά. Δεν είναι δυνατόν να ξεπλύνετε το λίπος. Ο ιδρώτας σας κάνει να αφυδατωθείτε σοβαρά, οπότε αν δεν διατηρείτε την πρόσληψη νερού, το μόνο που θα κάνετε είναι τελικά να σας φάνε περισσότερο από την έλλειψη νερού και αυτό θα βοηθήσει να συσσωρεύσει τα κιλά.

1 Τρώγοντας πλακούντα ή χάπια πλακούντα συμβάλλει στην απώλεια βάρους

Σωστά. Πλακούντας. Όπως και εκείνο το goop τυλιγμένο γύρω από το μωρό σας όταν το γεννήσετε. Ο Ιανουάριος Τζόουνς το τρώει, οπότε γιατί δεν πρέπει ο καθένας; Λέγεται ότι έχει εκπληκτικές ιδιότητες απώλειας βάρους και είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά. Στην πραγματικότητα, ο πλακούντας είναι σε θέση να προστατεύσει το μωρό στη μήτρα από τις τοξίνες και να τους παρέχει θρεπτικά συστατικά. Έτσι εάν καταναλώνετε τον πλακούντα, τρώτε τις τοξίνες που προσπαθήσατε τόσο σκληρά για να προστατέψετε το παιδί σας από. Επίσης, δεν είναι εγκεκριμένα από την FDA και μπορεί να οδηγήσουν ενδεχομένως στον χρήστη που χρήζει σοβαρής ψυχικής βοήθειας. Αποθηκεύστε τον πλακούντα για το μωρό και όχι για το καθεστώς απώλειας βάρους.