13 Εκπληκτικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τον μηνιαίο κύκλο σας

Δεν θα ήταν υπέροχο αν μπορούσαμε να προγραμματίσουμε την περίοδο κάθε μήνα με τον ίδιο τρόπο που δημιουργήσαμε ένα πρόγραμμα για να πάρουμε ένα μανικιούρ και τα φρύδια μας κερωμένα; Δυστυχώς, αντί να είμαστε στη διάθεσή μας, η περίοδος μας έχει τη συνήθη συνήθεια να εμφανίζεται και ακόμη και να εξαφανίζεται στις χειρότερες δυνατές στιγμές. Δεν έχει σημασία αν έχετε μια καυτή ημερομηνία εκείνη τη νύχτα ή εάν ανησυχείτε για μια απροστάτευτη περιστασιακή συνάντηση, το σώμα μας θα αντιδράσει σε πολλαπλές επιρροές και θα επηρεάσει τη μηνιαία ροή μας είτε θέλουμε είτε όχι.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την περίοδο μας, προκαλώντας την καθυστέρηση, την πρόωρη ή την έγκαιρη. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας μπορεί να είναι οπουδήποτε από 24 ημέρες έως 31 ημέρες, με μέσο όρο 28 ημέρες από την πρώτη ημέρα της περιόδου μέχρι την πρώτη ημέρα της επόμενης περιόδου. Ενώ μετράνε τις ημέρες του κύκλου είναι ένας σημαντικός τρόπος να παρακολουθούμε πότε θα πρέπει να κάνουμε την επόμενη επίσκεψή μας από τη θεία Flo, η περίοδος μας δεν είναι σταθερή και μπορεί να αλλάξει στην πτώση ενός πείρου.

Πριν πανικοβληθείτε την επόμενη μέρα καθυστέρησης ή λίγες μέρες νωρίτερα, εδώ είναι δεκατρία πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τη μηνιαία ροή μας.

13 Extreme Stress

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα με πολλούς αρνητικούς τρόπους. Μπορεί να σας προκαλέσει να πάρετε την περίοδό σας πολύ σύντομα ή λίγες μέρες αργά. Το φυσιολογικό καθημερινό άγχος, πιθανότατα δεν θα επηρεάσει πολύ τον κύκλο σας, αλλά η τραγωδία, όπως η απώλεια ενός γονέα ή κάποια άλλη μεγάλη απώλεια, μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλο να σταματήσει να δίνει στο σώμα σας τις ορμόνες που χρειάζονται για την ωορρηξία, στο περιοδικό Shape. Αν βρίσκεστε σε τεράστιο στρες λόγω επαγγελματικής ή οικογενειακής ζωής, οι εμπειρογνώμονες συστήνουν να βρεθούν τρόποι για την ανακούφιση από την άσκηση, τις αναπνευστικές ασκήσεις, το διαλογισμό ή αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια για την κατάστασή σας.

12 Πάρα πολύ Άσκηση

Δεν μιλάω για να δουλεύω 45 λεπτά τρεις ημέρες την εβδομάδα ή ακόμα και να δουλεύω 45 λεπτά κάθε μέρα. Οι γυναίκες που γυμνάζονται καθημερινά, για πάνω από μία ώρα κάθε μέρα, και έχουν χαμηλά σωματικά λίπη μπορεί να σταματήσουν να παίρνουν την περίοδο. Αυτό ισχύει για τους θηλυκούς μαραθωνοδρόμους που είναι συνεχώς εκπαιδευμένοι και έχουν λίπος σωματικού λίπους. Το αναπαραγωγικό σύστημα τους κλείνει προσωρινά μέχρι ο εγκέφαλος να αποφασίσει ότι είναι ασφαλές να απελευθερώσει ξανά τις αναπαραγωγικές ορμόνες.

11 Αλκοόλ

Το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό λέει ότι ακόμη και μικρά ποσά (περισσότερες από μία μερίδες) αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας, προκαλώντας παρατυπία. Κάντε το ένα ζευγάρι νύχτες σε μια σειρά από έντονο πόσιμο και μπορεί να αντιμετωπίσετε μια περίοδο που είναι αργά για μια ημέρα ή δύο.

10 Πάρα πολύ λίπος στο σώμα

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Πάρα πολλά λιπώδη κύτταρα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων και να σταματήσουν τις ωοθήκες σας να απελευθερώσουν αυγά. Πολλές γυναίκες που είναι υπέρβαροι διαπιστώνουν ότι έχουν προβλήματα να μείνουν έγκυες. Όταν παίρνουν την περίοδο, είναι συχνά βαριά και διαρκεί περισσότερο από το μέσο μήκος του χρόνου αιμορραγίας (δύο έως επτά ημέρες). Το ασφαλέστερο πράγμα που πρέπει να κάνουν οι γυναίκες με υπέρβαρα είναι να συμβουλευτούν έναν γιατρό και διατροφολόγο για να τους βοηθήσουν να χάσουν κάποιο από το υπερβολικό βάρος, έτσι ώστε να μπορέσουν να εξομαλύνουν τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο και, εάν επιθυμεί, να μείνουν έγκυοι.

9 Λοιμώξεις

Ενώ οι λοιμώξεις δεν γενικά φέρνουν την περίοδό σας, πυελική φλεγμονώδη ασθένεια ή σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει ελαφριά αιμορραγία που σας κάνει να νομίζετε ότι μπορεί να πάρει την περίοδο σας. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο, κνησμό, απόρριψη ή αιμορραγία στο σημείο, θα χρειαστεί να επισκεφθείτε το gyno σας για να δοκιμαστεί.

8 Φυτοφάρμακα

Σύμφωνα με το Health.com, τα φυτοφάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και να προκαλέσουν μεγαλύτερες κύκλους και χαμένες περιόδους στις γυναίκες. Οι γυναίκες που ζουν σε αγροκτήματα που χρησιμοποιούν φυτοφάρμακα μπορούν να επηρεαστούν από τις χημικές ουσίες. Για όσους από εμάς δεν ζούμε σε αγροκτήματα, θα πρέπει να διατηρήσουμε ακόμα τα φυτοφάρμακα και να αναζητήσουμε ενεργά τα βιολογικά φρούτα και τα λαχανικά για να αποφύγουμε την κατάποση φυτοφαρμάκων που μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες μας.

Η ηλικία σου

Καθώς μεγαλώνετε, ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως αλλάζει και ο κύκλος σας μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί κατά μια ημέρα ή δύο. Καθώς πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση, θα αρχίσετε να λείπουν όλες οι περίοδοι. Στη συνέχεια, ξαφνικά, θα νιώσετε σαν να έχετε την περίοδο σας όλη την ώρα. Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό κομμάτι της ζωής μιας γυναίκας, αλλά αν έχετε κάποιες ανησυχίες, επισκεφθείτε το gyno σας για μια σοβαρή συζήτηση για το τι να περιμένετε και να μάθετε αν παίρνετε τα συμπληρώματα ορμονών για σας.

6 Τσιγάρα καπνίσματος

Όχι, δεν πρόκειται να δώσω μια διάλεξη κατά του καπνίσματος. Ωστόσο, αν επιλέξετε να καπνίσετε πρέπει να γνωρίζετε τους κινδύνους που αντιμετωπίζετε. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης στο Amherst έδειξε ότι οι καπνιστές γυναίκες γνώρισαν ισχυρότερες ενδείξεις PMS σε σύγκριση με γυναίκες που δεν καπνίζουν. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να μεταβάλει τις ορμόνες του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του οιστρογόνου σας, και να προκαλέσει μια μη κανονική περίοδο. Δεν είναι τόσο περίεργο, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες που εγκατέλειψαν το κάπνισμα κατά τις δύο πρώτες εβδομάδες του νέου κύκλου τους έχουν υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας από τις γυναίκες που προσπάθησαν να σταματήσουν το κάπνισμα κατά τη λήξη του κύκλου τους.

5 Η διατροφή σας

Εάν θέλετε να φάτε τα σωστά τρόφιμα για μια υγιή περίοδο, το LiveStrong συνιστά μια διατροφή που είναι πλούσια σε υγιή λίπη. Αυτό περιλαμβάνει τα καρύδια και τα ψάρια. Πρέπει επίσης να αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τη ζάχαρη. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τον εμμηνορροϊκό μας κύκλο, οπότε θα πρέπει να περιορίσουμε τη σόδα και τον καφέ. Τούτου λεχθέντος, η απλή αλλαγή της διατροφής μας σε μία με περισσότερες οργανικές, ολικές τροφές θα έχει θετικό αντίκτυπο στον εμμηνορροϊκό μας κύκλο.

4 Αντισύλληψη

Κατά τη διάρκεια των ετών του γυμνασίου και του κολλεγίου, πολλές νέες γυναίκες αρχίζουν να παίρνουν το χάπι ελέγχου των γεννήσεων όχι μόνο για να αποφύγουν ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες αλλά και για να βοηθήσουν στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού τους κύκλου. Το πράγμα είναι ότι μπορεί να διαρκέσει δύο έως τρεις μήνες πριν το σώμα σας προσαρμοστεί στη λήψη του χαπιού. Εν τω μεταξύ, μπορεί να παρατηρήσετε κάποια παρατυπία ή κηλίδες. Για να προσπαθήσετε να εξαλείψετε μερικά από τα σημάδια, πάρτε το χάπι την ίδια ώρα κάθε μέρα.

3 Εργασία τρίτη μετατόπιση

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η τρίτη βάρδια εργασίας προκαλεί όλεθρο στο σώμα. Επηρεάζει τον κύκλο ύπνου, τη διάθεσή μας, ακόμα και την περίοδο. Το Shape Magazine αναφέρει ότι οι γυναίκες που εργάζονται τις βραδιές και τις βραδιές ήταν σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο (33%) για τα προβλήματα της εμμηνόρροιας από τις γυναίκες που εργάζονται τις καθημερινές βάρδιες. Εάν διαπιστώσετε ότι η τρίτη μετατόπιση εργασίας προκαλεί προβλήματα υγείας, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε τη μετατόπιση βάρδιων ή την εναλλαγή θέσεων εργασίας σε μια προσπάθεια βελτίωσης της υγείας σας. Φυσικά, αυτό είναι συχνά πιο εύκολο να αναφερθεί παρά να γίνει, αφού η εύρεση αξιοπρεπούς εργασίας είναι δύσκολη και η τρίτη βάρδια συνήθως πληρώνει καλύτερα από την πρώτη και τη δεύτερη στροφή.

2 Όντας υποβαθμισμένο

Ακριβώς όπως το υπερβολικό βάρος μπορεί να βιδώσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο, το υποβαθμισμένο βάρος μπορεί να κάνει το ίδιο πράγμα. Οι γυναίκες που δεν καταναλώνουν αρκετές θερμίδες στη διατροφή τους μπορεί να σταματήσουν να παράγουν αρκετά οιστρογόνα για να έχουν μια κανονική, μηνιαία περίοδο. Εάν ανησυχείτε για το βάρος σας και για το αποτέλεσμα που έχει στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, οι ειδικοί συστήνουν να δείτε έναν γιατρό για να σας βοηθήσει να καθορίσετε ένα στόχο στόχο βάρους και να αποφασίσετε πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα.

1 Φαρμακευτική συνταγή

Τόσο η λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων όσο και η απομάκρυνση των συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορούν να επηρεάσουν τον μηνιαίο σας κύκλο. Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν τον όλεθρο στον κύκλο σας, που κυμαίνονται από τη θυρεοειδή φαρμακευτική αγωγή, την αντι-ψυχοσύνδεση και τα αντικαταθλιπτικά στα στεροειδή, σύμφωνα με το Health.com. Αυτό είναι φυσιολογικό καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στο φάρμακο, αλλά βλέπετε σε έναν γιατρό ότι συνεχώς αποτυγχάνετε να πάρετε την περίοδό σας ενώ βρίσκεστε σε οποιοδήποτε φάρμακο ή εάν αρχίζετε να παίρνετε την περίοδό σας περισσότερες από μία φορές ανά κανονικό κύκλο.