13 Secret Stress Κάθε κορίτσι έχει στην καυτή γιόγκα

Η γιόγκα ως πρακτική είναι εδώ και χιλιάδες χρόνια, αλλά γνωρίζουμε πραγματικά την ιστορία της; Με λίγα λόγια, προήλθε από την Ινδία ως πρακτική σωματικής, πνευματικής και πνευματικής πειθαρχίας. Εξάπλωσε δυτικά ως μορφή άσκησης και μέσα για να παραμείνει υγιής στη δεκαετία του 1800, αλλά είχε τη λεγόμενη δεύτερη έκρηξη στη δεκαετία του 1980. Από το 2001, η γιόγκα αυξάνεται σταθερά στη δημοτικότητα στη Βόρεια Αμερική και υπήρξαν δυτικές παραλλαγές γιόγκα για να ταιριάζουν στις ανάγκες κάθε ατόμου.

Η καυτή γιόγκα, για ένα, έχει καταλάβει την φαντασία πολλών φίλων της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Είστε βασικά τοποθετημένοι σε ένα δωμάτιο σε ζεστές και υγρές συνθήκες, ενώ κάνετε την πρακτική σας. Η θερμότητα είναι να σας βοηθήσει να ιδρώνετε πιο αφειδώς, ώστε να μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να έχετε τους πόρους σας ανοικτοί για καθαρότερο δέρμα. Αλλά ενώ είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους και να παραμείνει σε φόρμα, δεν είναι χωρίς τις παγίδες της, ειδικά για τα κορίτσια που έχουν να αντιμετωπίσουν παράλογους φόβους. Εδώ είναι μερικές αποχρώσεις που το καθημερινό κορίτσι τονίζει πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά από μια καυτή συνεδρία γιόγκα.

13 Βάλτε βόμβες!

Όταν κάνετε μια από τις αγαπημένες σας γιόγκα θέτει, είτε πρόκειται για στάση cobra ή για καμήλα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι δημιουργεί ένταση στα άκρα και στους μυς σας, ειδικά αν είστε αρχάριος. Ακόμα κι αν έχετε κάνει γιόγκα εδώ και χρόνια, αυτά τα θέτει μπορεί να είναι αρκετά αποθαρρυντικό. Ένα από τα πιο ενοχλητικά πράγματα που μπορεί να συμβεί σε εσάς είναι να προσπαθήσετε να παραμείνετε ακίνητα σε αυτές τις στάσεις κατά τη διάρκεια μιας καυτής τάξης γιόγκα και να εκπέμψετε ακούσια ένα πολύ δυνατό φάρσα. Θα αποσπά την προσοχή του καθενός, καθώς μαστίζονται γύρω σας για να σας κοιτάξουν. Ακόμη και οι σιωπηλοί φάρσες των δολοφόνων μπορεί να είναι πολύ θανατηφόρα για τους συναδέλφους σας πρακτικούς γιόγκα!

12 Οσμή σώματος από τον ιδρώτα

Ο κύριος λόγος για οποιονδήποτε να παρακολουθήσετε ζεστό γιόγκα είναι να αποπνέει όλες τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες που έχετε καταναλώσει από την τελευταία σας συνεδρία. Έτσι, δεν έχει σημασία πόσο icy μπορεί να αισθάνεται, εφίδρωση κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίασης είναι αναπόφευκτη. Τι μπορεί (και πρέπει) να αποφευχθεί αν και εκπέμπει οσμή σώματος ενώ η εφίδρωση σας. Έχουμε ακούσει ιστορίες όπου ένα κορίτσι είπε ότι ενοχλήθηκε από μια οδυνηρή μυρωδιά αναμειγμένη με ιδρώτα, μια δυσοσμία που ήταν σαφώς μια κακή περίπτωση οσμής σώματος. Όταν ορμούσε τις μασχάλες της, τρομοκρατείται όταν συνειδητοποίησε ότι η οσμή έρχεται από αυτήν!

11 Τραβώντας το ματ

Για μια καυτή συνεδρία γιόγκα, πρέπει να φέρετε το συνηθισμένο εξάρτημα: στρώμα γιόγκα, πετσέτα προσώπου για να σκουπίσετε τον ιδρώτα και ένα μπουκάλι νερού. Αλλά πολλοί ξεχνούν να φέρουν και μια πετσέτα γιόγκα. Μια πετσέτα γιόγκα είναι βασικά μια πετσέτα που χρησιμοποιείται για να βάλει στην κορυφή του χαλάκι γιόγκα για να πιάσει όλο τον ιδρώτα που είναι βέβαιο ότι θα στάζει σε αυτό όταν κάνετε την πρακτική σας. Εάν κάνετε το λάθος να ξεχάσετε την πετσέτα σας, τα πράγματα μπορούν να γλιστρήσουν από τον ιδρώτα που στάζει επάνω στο χαλάκι, με αποτέλεσμα να σας γλιστρήσει ασταμάτητα και να πέσει στο πρόσωπό σας όταν προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε.

10 Με γκρινιάζοντας το στομάχι

Θα έπρεπε να φάτε πριν ή μετά από μια προπόνηση; Υπήρξαν ποικίλες συζητήσεις γι 'αυτό, αλλά ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κοινή λογική για να χρησιμοποιήσετε τρώγοντας μερικούς υδατάνθρακες περισσότερο από μία ώρα πριν από την τάξη της γιόγκα σας, να κάψετε αυτά τα υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της τάξης και στη συνέχεια να συμπληρώσετε το άδειο στομάχι σας μετά τη συνεδρία σας με σνακ πράγματα όπως φρούτα και λαχανικά. Αλλά μην πηγαίνετε στην τάξη της γιόγκα σας λιμοκτονούν! Μπορεί να σας προκαλέσει είτε να περάσει ή και χειρότερα, να κάνετε τους συναδέλφους σας να ακούσουν την κοιλιά σας να χλεύει δυνατά.

9 Αποστασιοποιείται από έναν καυτό άνθρωπο στην τάξη

Ορισμένα κορίτσια αρέσκονται να παρακολουθούν μαθήματα γιόγκα με τους φίλους τους ως τρόπο γυναικείας σύνδεσης, ενώ άλλοι προτιμούν να πηγαίνουν μόνα για κάποιο πολύ αναγκαίο χρόνο μου ή να προσπαθήσουν να συναντήσουν νέους ανθρώπους. Αλλά η γιόγκα δεν είναι ακριβώς ένας χώρος για κοινωνικοποίηση, αφού υποτίθεται ότι εστιάζετε στον αυτο-διαλογισμό και αναπτύσσοντας την πυκνότητα του πυρήνα σας. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αποσπάται από τους ανθρώπους που εντάσσονται στην τάξη σας, ειδικά αν υπάρχει ένας χαριτωμένος τύπος που δείχνει νόστιμο σε παντελόνια γιόγκα και ένα σφιχτό πουκάμισο. Δεν θα θέλατε να σας βλέπει όλους ιδρωμένους και φουσκωμένους!

8 Δεν είναι αρκετά ευέλικτο

Για όσους ακολουθούσαν συνεχώς τη γιόγκα εδώ και χρόνια, είναι φυσικό να έχουν γίνει ευέλικτες στις εκτάσεις και τις θέσεις τους. Και υπάρχουν μερικοί που μπαίνουν στην γιόγκα ήδη ευέλικτοι, επειδή πήραν ίσως γυμναστική ή μπαλέτο στις νεότερες μέρες τους. Αλλά πολλοί που δεν είναι αρκετά ευέλικτοι αφήνουν τις ανασφάλειές τους να τους ξεπεράσουν γιατί φοβούνται να φαίνονται γελοίες όταν προσπαθούν να κάνουν ένα backbend και δεν μπορούν να πάρουν τα πλάτη τους από το ματ.

7 Όλοι οι άλλοι είναι καλύτεροι από μένα

Εάν έχετε να αντιμετωπίσετε κάποια προβλήματα αυτοεκτίμησης, ίσως δεν είναι καλή ιδέα να κάνετε την πρώτη σας προσπάθεια γιόγκα σε μια τάξη γεμάτη από ανθρώπους, ειδικά αν δεν έχετε ένα φυσικά εύθραυστο σώμα και ειδικά εάν η τάξη είναι γεμάτη με κανονικούς. Επειδή σίγουρα θα φανείτε περισσότερο από λίγο αμήχανη όταν προσπαθείτε να κάνετε ένα sit-up θέτουν και να μην είστε σε θέση να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών σας ή το τόξο θέτουν χωρίς να μπορείτε να αρπάξετε τους αστραγάλους σας. Οι μοναδικές συνεδρίες γιόγκα στο σπίτι μέσω του YouTube θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε λίγο αργότερα. Αλλά αν δεν μπορούσε να ενδιαφερθεί λιγότερο για την αναζήτηση αδέξια ή akward; Επισκεφθείτε την τάξη!

6 Θα φανεί ηλίθιος, θα πέσω

Ένα από τα πιο προκλητικά πράγματα για τη γιόγκα είναι να εμπλακεί στον πυρήνα σας για να ισορροπήσετε σωστά και για μεγάλες χρονικές περιόδους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν είστε εκπαιδευτής σας οδηγεί σε στάσεις που απαιτούν από εσάς να ισορροπήσει από το ένα χέρι ή ένα πόδι μόνο. Ο αετός που θέτει φαίνεται αρκετά απλός, αλλά μόλις κάμπτετε αυτό το γόνατο και την ισορροπία στο ένα πόδι, υπάρχει ο φόβος της ανατροπής και κάνοντας έναν κώλο του εαυτού σας.

5 Πέρασμα από τη θερμότητα

Οι άνθρωποι συχνά υποτιμούν τη ζοφερή θερμοκρασία σε ένα ζεστό δωμάτιο γιόγκα. Υπάρχουν οι γενναίοι που λένε hey, είμαι συνηθισμένος στις κακές καιρικές συνθήκες, νομίζω ότι θα επιβιώσουν στην καυτή γιόγκα. Αλλά πολλοί δεν ξέρουν ακριβώς πόσο ζεστό μπορεί να πάρει όταν αρχίζει η σύνοδος επειδή δεν ασχολείσαι μόνο με την υγρασία και την πνιγμένη ζέστη, αλλά πρέπει επίσης να ασχοληθείς με το γεγονός ότι η προσπάθεια που ασκείς στις θέσεις σου τριπλασιάζει θερμότητα που αισθάνεστε. Η λύση? Ενυδατώστε, ενυδατώστε και ενυδατώστε για να μην περάσετε!

4 Peeing στο παντελόνι σου

Στον περίγυρο, μην καταχράστε την ουροδόχο κύστη σας πάρα πολύ. Ενώ είναι απαραίτητο για λόγους υγείας να χαστούμε νερό κατά τη διάρκεια μιας καυτής συνεδρίας γιόγκα για να διατηρήσετε ενυδατωμένο, μην πίνετε πάρα πολύ στο σημείο που η ουροδόχος κύστη σας πρόκειται να σκάσει. Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να κρατήσουν το κατούρι τους για το σύνολο της συνεδρίασης, αν και πρέπει να είναι μια δυσάρεστη αίσθηση. Αλλά αν πρέπει να φύγεις, πρέπει να φύγεις. Είναι εντάξει να κάνετε ένα σπάσιμο του μπάνιου, αν προκύψει ανάγκη. Διαφορετικά, ίσως καταλήξετε να καυχάται στα παντελόνια γιόγκα.

3 Ο δάσκαλος θα με κρατά ξεχωριστά

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που συμπαθούν την παρακολούθηση μαθήματα γιόγκα που διεξάγονται από γιόγκι που απλώς κάθονται στα χαλιά τους και προφορικά σας περπατούν μέσα από κάθε στάση. Υπάρχουν όμως και άλλοι που προτιμούν γκουρού γιόγκα που περπατούν κατά τη διάρκεια της τάξης και διορθώνουν τους μαθητές τους όταν κάνουν τις θέσεις γιόγκα. Εάν εμπίπετε στην πρώτη κατηγορία και μόλις αρχίζετε στην πράξη, ίσως θελήσετε να μείνετε μακριά από τους καθηγητές που ξεχωρίζουν τους σπουδαστές που κάνουν όλα λάθος. Δεν θέλετε οι συνεδρίες σας γιόγκα να είναι γεμάτες από ταπείνωση!

2 Κλαίει στην τάξη

Τα μαθήματα γιόγκα προορίζονται να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αφήσετε να πάτε για οποιοδήποτε στρες ή αρνητικότητα γεμίζοντας το μυαλό και την καρδιά σας. Και υπάρχουν άνθρωποι που πραγματικά και πραγματικά μπορούν να συντονίσουν ολόκληρο τον κόσμο και να εκκενώσουν το μυαλό τους, πέφτοντας σε βαθύ αυτο-διαλογισμό. Όμως, το να κοιτάς τόσο λεπτομερώς τις εσωτερικές σκέψεις και τα συναισθήματά σου είναι ότι μπορεί να φτάσει όλα στην επιφάνεια επίσης. Και όταν συμβεί αυτό, δεν είναι αχτύπητο για σας να ξεσπάσει δάκρυα, με αποτέλεσμα να σταματήσει η τάξη εντελώς, καθώς οι άνθρωποι έρχονται για να σας παρηγορήσουν!

1 δυσλειτουργίες ντουλάπας

Κανόνας: πάντα, βεβαιωθείτε πάντα ότι ελέγχετε την ενδυμασία γιόγκας πριν την τοποθετήσετε. Βεβαιωθείτε ότι οι ραφές των παντελόνι σας γιόγκας είναι σφιχτά ραμμένες και ότι η κορυφή της γιόγκα σας ταιριάζει σε ένα τσάι για να αποτρέψετε περιττές αναβοσβήνει του boobage. Είναι ένα πράγμα να είστε προετοιμασμένοι, αλλά τι συμβαίνει όταν τα παντελόνια γιόγκα σας θορυβώδη σχίζουν στις ραφές όταν προσπαθείτε να κάνετε ένα σκυλί που θέτουν προς τα κάτω; Είναι ατυχές το γεγονός ότι συμβαίνουν αυτές οι απρόβλεπτες περιστάσεις και αναβοσβήνετε ακούσια ολόκληρη την τάξη με τον κώλο σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι φοράτε αξιοπρεπή εσώρουχα!

Πηγές: elephantjournal.com, chopra.com