Πώς να είστε πιο Empathetic και σφυρηλατήσετε συναισθηματικές συνδέσεις
Η συμπάθεια είναι ο πιο ισχυρός τρόπος για να δημιουργήσετε συναισθηματικές συνδέσεις. Είτε για τη ρομαντική ή την οικογενειακή σας ζωή, εδώ είναι 11 τρόποι να αυξηθεί η ενσυναίσθηση. Από τον Φίλιπ Τζοβάνοβιτς
Μέσα σε κάθε άνθρωπο που ξέρετε, υπάρχει ένα άτομο που δεν γνωρίζετε. Προκειμένου να συναντήσετε και να κατανοήσετε πλήρως έναν άλλο άνθρωπο, πρέπει να τους προσφέρετε περισσότερα από απλά chat-chat. Η εμπάθεια είναι ένα ανθρώπινο δικαίωμα που οι άνθρωποι φαίνεται να ξεχνούν. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται κίνητρο να συνδεθούν με άλλους. Όταν το κάνουν, διαμαρτύρονται ότι ο συνεργάτης τους δεν τους καταλαβαίνει και δεν αισθάνονται στενή σχέση.
Συχνά, όταν ρωτάτε αν μίλησαν για αυτό με τον σύντροφό τους ή τους φίλους τους, απαντούν με κάτι σαν: "Δεν άκουσαν. Ήθελαν μόνο να μιλάνε για επιφανειακά πράγματα. "Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια. δεν θέλουν όλοι να πνίγονται συνεχώς σε βαθιές συνομιλίες ... αλλά τι γίνεται με βαθιά συναισθήματα?
Πώς να δημιουργήσετε συναισθηματικές συνδέσεις
Φαίνεται ότι όλοι αυτοί οι αλλοτριωμένοι και απογοητευμένοι άνθρωποι αισθάνονται αποσυνδεδεμένοι επειδή δεν προσπαθούν αρκετά σκληρά για να συνδεθούν με τους συνεργάτες τους. «Δεν είμαι εγώ, είσαι εσύ», συνεχίζουν να λένε σε όλα τα νεκρά φυτά ότι δεν μπορούσαν να ενοχλούνται στο νερό. Αυτοί οι ίδιοι άνθρωποι είναι πιθανώς εξίσου επιρρεπείς σε επιφανειακές συνομιλίες και δεν συνειδητοποιούν ότι η οικειότητα είναι αμφίδρομη. Εάν κλείσετε τον εαυτό σας σε άλλους, τελικά θα χτυπήσετε ένα αδιέξοδο.
Αν πραγματικά θέλετε να καταλάβετε τον συνεργάτη σας και τους ανθρώπους γύρω σας, πρέπει να μάθετε πώς να τροφοδοτείτε την ενσυναίσθηση. Ευτυχώς, έχουμε εντοπίσει κάποιες μεθόδους για να το κάνουμε παρακάτω.
# 1 Το πρώτο βήμα προς την ενσυναίσθηση ξεπερνά τους φόβους σας. Από τις πιθανές συναισθηματικές πληγές, τις σκασίλες, τις παρεξηγήσεις και ειδικά την υπερνίκηση του φόβου σας από το να μείνει κανείς, πρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Ξεκινήστε με τον εαυτό σας και μην σταματήσετε ποτέ Αντί να σκεφτόμαστε: «Κανείς δεν θα με καταλάβει ποτέ. Πάω να πεθάνω μόνος του ", στρέψτε την προσοχή σας προς αυτό που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε. Όπως οραματίζεστε στον εαυτό σας να είστε άφοβοι, το μυαλό σας θα κινηθεί φυσικά προς αυτή την κατεύθυνση.
# 2 Πρέπει να καταβάλλετε επιπλέον προσπάθειες για να καταλάβετε τον εαυτό σας. Πώς θα καταλάβεις άλλους αν δεν καταλαβαίνεις τον εαυτό σου; Η ανάγνωση του ζώδιου δεν είναι σίγουρα επαρκής. Ο προβληματισμός σημαίνει να είσαι περίεργος για τον εαυτό σου και όχι εγωιστικός και να είσαι έτοιμος να παραιτηθείς από τον ναρκισσισμό σου και τη μεγαλομανία. Η κατανόηση του εαυτού σας σημαίνει να αποδεχτείτε άνευ όρων τις δυνάμεις και τις αδυναμίες σας. [Δοκιμάστε: Πώς ο σεβασμός στον εαυτό σας επηρεάζει εσάς και τη σχέση σας]
# 3 Όταν πληρούνται οι δύο πρώτες προϋποθέσεις, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε με ενσυναίσθηση. Σε αυτό το βήμα, μεταβαίνετε από την ενδοσκόπηση μέχρι την επιθεώρηση. Η συμπάθεια είναι μια συντόμευση στην κατανόηση. Αυτό σημαίνει κατανόηση μέσω συναισθημάτων. Είναι λιγότερο για να ρωτάς ερωτήσεις και περισσότερα για να ακούσεις και να αισθάνεσαι τα συναισθήματα των άλλων. Ο αμοιβαίος σεβασμός και η κατανόηση είναι τόσο σπάνια δώρα που αν μπορείτε να τα επιτύχετε, θα πρέπει να κρατάτε όσο πιο σφιχτά μπορείτε.
# 4 Η αυτοσυγκράτηση απαιτεί ανοχή και εντάσσεται στα παπούτσια του άλλου. Το να είσαι ενσυναίσθητο σημαίνει να εισέρχεσαι στον κόσμο κάποιου και να ξοδεύεις χρόνο σε αυτό σαν να βρίσκεσαι στο δικό σου σπίτι. Περιλαμβάνει συνεχή ευαισθησία στις εκρήξεις συναισθημάτων που μπορεί να έχει ο σύντροφός σας, όπως ο φόβος, ο θυμός, η ευπάθεια και η σύγχυση. Απαιτεί να περπατάς στα παπούτσια κάποιου.
# 5 Πρέπει να σκάβετε βαθύτερα, αντί να παίρνετε τα πάντα στην ονομαστική τους αξία. Όταν ο σύντροφός σας εκφράζει συναισθήματα ή δείχνει σημάδια αναστάτωσης, μην πάρετε το πρώτο πράγμα που λένε ή κάνουν με την ονομαστική του αξία. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί μπορεί να αισθάνονται ή να αντιδρούν με αυτόν τον τρόπο. ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Αφού αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση της συμπεριφοράς τους, ρωτήστε τους για να καθορίσουν τη ρίζα του προβλήματος. [Μην ασχολείστε με αυτά τα συναισθήματα; Διαβάστε: 18 σημάδια συναισθηματικής σχέσης που πιθανώς δεν παρατηρήσατε]
# 6 Εστιάστε στο συναισθηματικό στοιχείο του τι προσπαθεί να σας πει ο συνεργάτης σας. Όποιο κι αν είναι το περιεχόμενο της συνομιλίας σας, μην το παραμελίζετε και δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην ενέργεια που εκπέμπει ο εραστής σας. Ζητώντας "Πώς αισθάνεσαι;" είναι πιο σημαντικό από το να κατανοήσεις κάθε πτυχή της κατάστασης. Επιπλέον, δώστε προσοχή στη συμπεριφορά και στη γλώσσα του σώματος, όπως η στάση και ο τόνος της φωνής. Να είστε υπερευαίσθητοι.
# 7 Προσδιορίστε το πλήρες φάσμα των συναισθημάτων του συντρόφου σας. Μερικές φορές, οι άνθρωποι δεν εκφράζουν αυτό που αισθάνονται. Παρατηρώντας τις χειρονομίες, την εμφάνιση στα μάτια τους, τις παύσεις στην ομιλία κ.λπ., σας βοηθά να ανιχνεύσετε αν υπάρχει κάτι λανθάνιο που ένα άτομο δεν είναι διατεθειμένο να μιλήσει. Εάν ενδιαφέρεστε πραγματικά, πηγαίνετε για αυτό και ρωτήστε. Με αυτό τον τρόπο, λέτε στον συνεργάτη σας: "Σας ακούω και θέλω να σας καταλάβω." Με αυτόν τον τρόπο, διευκολύνετε τους να αποκαλύψουν τα συναισθήματά τους.
# 8 Επισημάνετε τα πολωμένα συναισθήματα. Εκείνοι που ντρέπονται τείνουν να είναι ήσυχοι για τις δικές τους αντιφάσεις. Ένα λεπτό, μπορεί να λένε ότι αγωνίζονται με κάτι και, το επόμενο λεπτό, αρνούνται ότι παραδέχτηκαν κάτι τέτοιο. Είστε αυτός που πρέπει να το υποδείξει. Ίσως είναι απλά συγκεχυμένες και μπορείτε να χαλαρώσετε τον κόμπο που έχουν τυλιχτεί μέσα [Δοκιμάστε: Τι είναι μια καλή σχέση; Τα σημάδια]
# 9 Συγκεντρώστε την επικοινωνία του συνεργάτη σας. Όταν ο συνεργάτης σας μιλάει, συνοψίστε την επικοινωνία τους για να τους ενημερώσετε όχι μόνο να ακούσετε τι είπαν, αλλά να το καταλάβετε.
# 10 Εστίαση στα σημερινά συναισθήματα και τη χρήση παρουσιάζουν ένταση. Ακόμα κι αν το περιπέτειό τους των συναισθημάτων προβάλλεται στο μέλλον ή επικεντρώνεται στο παρελθόν, συνδέστε το με το παρόν. Με αυτόν τον τρόπο, θα τους βοηθήσετε να περιηγηθείτε στα συναισθήματά τους και να προσφέρετε έναν ισχυρό ώμο υποστήριξης.
# 11 Μερικές φορές, μια όμορφη πράξη ενσυναίσθησης σημαίνει να αφήνεις κάποιον μόνο. Βάλτε τις ανάγκες τους πρώτα. Παρόλο που θέλετε να είστε κοντά και να προσφέρετε βοήθεια, μπορεί να είναι αντιπαραγωγική εάν ο συνεργάτης σας χρειάζεται χώρο. Η προσωρινή απομόνωση μπορεί να είναι επωφελής και για τους δύο εταίρους. Είναι ένα ακόμα βήμα προς την οικειότητα, επειδή επιδεικνύετε την ικανότητά σας να βάζετε τα δικά σας ζητήματα και ανάγκες στο backburner.
[Στη συνέχεια, διαβάστε: 30 βαθιές ερωτήσεις για να ρωτήσετε κάποιον πριν πάρετε πάρα πολύ μακριά]
Στην ανάπτυξη της ενσυναίσθησης και των συναισθηματικών συνδέσεων, βοηθούμε τους συνεργάτες μας και δημιουργούμε μια πιο εμπεριστατωμένη κατανόηση των ανθρώπινων συναισθημάτων. Η προώθηση αυτής της ικανότητας θα ενισχύσει τις ρομαντικές, φιλικές και οικογενειακές σχέσεις σας και θα σας συνδέσει πληρέστερα με τον κόσμο γύρω σας.
